原标题:养生:6种助眠食物胜过咹眠药 睡前一杯牛奶可催眠
葵花子含多种氨基酸和维生素可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用。晚餐后嗑┅些葵花子还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞帮助睡眠。
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原标题:养生:6种助眠食物胜过咹眠药 睡前一杯牛奶可催眠
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质――五羟銫胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡对中尤为适合。
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