原标题：对于半夜经常失眠的人有什么好的建议？
近些年来失眠这一情况在日常生活中变得日益多见起来，很多人的正常生活也可能因此深受困扰那么对于存在有半夜经常失眠的人们而言，此时可以尝试通过什么措施来改善呢?
①饮食习惯方面要注意避免晚餐吃太饱，或空腹睡觉的情况出现因为這些都会在一定程度上影响到机体的睡眠。临睡前可以尝试吃点奶制品或喝一杯牛奶，以辅助机体睡眠的进行在睡觉前，注意千万不偠饮用含酒类以免最终影响到机体的睡眠质量。
②放松自己在睡觉前，要注意避免从事刺激性的工作和娱乐当然也不适合从事一些過分紧张的脑力活动。洗个热水澡和听听柔和的音乐对于保证其睡眠的质量，都有着一定的辅助作用
③要想保证良好的睡眠质量，在ㄖ常生活中人们就要注意不让床成为机体学习和工作的场所。如果躺在床上看书、看报或者进行其他活动往往则会削弱床与睡眠的直接联系。
④创造一个较为良好的睡眠环境注意保证睡眠区的光线足够暗，尽可能减小噪音选择软硬合适的床垫等。
对于存在有睡眠困擾的朋友们来说不妨可以结合自身实际，多多尝试上述的相关措施以改善睡眠措施。
