大跳双飞燕燕的时候把腰跳伤了怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-31 03:33 标签： 双飞燕

→ 腰跳高扭伤现在弯腰和往后仰腰都痛已经三

健康咨询描述： 我是一个在校生，因为大概在三个月前左右吧我们几个人打篮球的时候，我在扣篮跳高的时候不小心把腰给扭到了当时很疼，但是没怎么在意但是现在已经这么长时间过去了竟然还会疼。

想得到怎样的帮助：跳高的时候把要不扭伤了巳经三个月了，怎么回事

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康复医院   主管护师 擅长: 脑卒中、脊髓损伤、骨折康复护理，儿科护理 帮助网友：2862称贊：1
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      你好：一般的情况是可以有软组织损伤或有脊椎病的情况,需要拍片检查的看严不严重.这种情况是不敢冒然来判断的建议你到本地相关的医院做一下检查才能确诊是不是肌肉拉伤或者其他的毛病。

主任护师 擅长: 小儿脑摊面神经麻痹，小儿多动症的针灸治疗 帮助网友：9751
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我中考体育练习伤了自己的腰現在又复发疼了，应该怎么办... 我中考体育练习伤了自己的腰现在又复发疼了，应该怎么办

每天自己扭扭腰可以擦些药酒，去中医按摩店疏通经络，

不要从事突然用力的运动静养~

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抹点药酒吧或喷些云南白药气雾剂，很好的

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原标题：技术| 波比跳伤腰波比跳训练时腰酸怎么办？

波比是一个非常棒的训练动作可以兼顾到身体的很多方面，也是公认的脂肪杀手但是，很多人却在进行波比运動时感觉下背疼痛或酸痛呢

到底是什么原因呢？要如何修正！

我们常说无痛运动是任何训练的第一原则，当你产生不适那肯定是动莋质量方面出了问题。

波比运动看似简单却不简单：

要做出舒适的波比动作它需要良好的脚踝及髋关节（屈曲）活动度，若活动度不足就需要其它的部位来代偿，而常见的部位就是下背透过下背的弯曲来代偿下肢或／和髋关节不足的状况。而当你大量重覆波比的动作就反覆的弯曲您的下背，最后就发生疼痛甚至是椎腰盘突出的状况

因此，在做波比操时必须确保全程动作时，腰椎（下背）保持自嘫排列不要出现屈曲的情况。或者可以试着将手放置在阶梯踏板上或是稳定的卧推凳子上，可以降低动作对髋关节及下肢活动度的要求让您做起来比较舒服。

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