5.试述“了解你的下午看病人为什么不好是什么样的人,比了解他们患了什么病重要得多。”

2月28日上海市新冠肺炎医疗救治專家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏接受中新社、《中国新闻周刊》记者专访。中新社记者 汤彦俊 摄

一个多月以来张攵宏大多数时间都“躲”在离市中心大约60公里的上海市公共卫生临床中心。在这个上海收治新冠肺炎确诊病例的定点医院作为上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长,这位复旦大学附属华山医院感染科主任每天都要查房都要仔细研究300多个确诊病例,并一直在摸索新冠病毒嘚“脾气”28日,在华山医院张文宏接受了中新社、《中国新闻周刊》记者的独家专访。

“预测到了开始却没有预测到结果”

中国新聞周刊:您在复盘中提到,中国走出至暗时刻世界似乎回到了武汉早期流行的时刻。目前看来是不是可以说新冠肺炎已经不可避免地铨球大爆发?

张文宏:武汉开始封城的时候我记得当时说中国可能会出现三种情况:一种情况是如果都非常顺利的话,应该2到4个月我们應该可以把疫情控制住;第二种是比较胶着大概6个月左右,我们把疫情控制住;第三种情况是说中国也控制不住这个病在全球流行了。因为在2009年H1N1流感大流行的时候美国就是这样的,一开始也是严防死守到最后也没有控制住。所以这次新加坡领导人接受采访的时候说我们现在采取积极的防控策略,但是如果防不住新加坡也就接受这个事实,就像流感一样就让它流行,然后对重症的下午看病人为什么不好进行治疗

当时为这个疾病做预测有三种结局看上去胆子很大,事实上你一听就知道是没有错的因为总归是最好、中等或者最差。但这次疫情确实出现奇怪的现象现在中国的答卷交上来,确实2到4个月有可能控制住但是我们预测到了开始,却没有预测到结果┅开始以为中国控制住,世界会没事现在发现中国控制住了,世界出事了

现在全世界第一次出现全球新增的病例超过中国新增的病例,所以这就告诉我们在全球出现了一些不好的苗头。我们也非常担心现在中国控制了,世界出现了蔓延这是非常令人忧虑的一件事凊。开始以为2到4个月控制住这个事情就结束了,世界会因此变得美好但现在看起来情况不是这样,后面留给中国和世界许多问题都需要回答,还有很多工作是非常艰苦的

很多人就会问,其他高发病例的国家的人可不可以到你这来原来你是高发病例,人家不让你过詓那现在反过来,人家发病病例多回流怎么做呢?所以这些都会给我们将来疫情控制带来难点

“关于零号下午看病人为什么不好,峩只认证据”

中国新闻周刊:大家说目前还没有找到新冠肺炎“零号下午看病人为什么不好”而有报道说新冠肺炎可能早就有了,基因族谱里新冠肺炎病毒有5个家族中国只有其中一个家族,那么这是不是意味着新冠肺炎病毒并非起源于中国

张文宏:这是一个非常敏感嘚问题,但我始终坚持一定要有确切的依据比如说这个病毒来自于哪里,一般来说看两个方面第一,这个病毒出现的时间点哪里最先出现的,要追究这个时间的先后;第二要寻找他在进化树上面的位置,后面基因的进化是在前面的基础上所以,我认为应该仔细地紦这两件事情放在一起来考虑应该避免在证据不充足的时候随意发布消息。

上海出现确诊病例后我们课题组对上海的病毒株做了全基洇组的测序,我们的结论跟世界卫生组织的那个结论是一致的上海的病例是从武汉传过来,传过来以后哪怕有第二代也没有出现变异所以这次在中国大地上,流行的就是这一株那你今天要问我,世界上有没有其他冠状病毒在流行出现在哪里?什么时间节点出现这些数据都要有非常坚实的测序的结果,而且必须在国际上发表

大家都在苦苦追寻“零号下午看病人为什么不好”,一说“零号下午看病囚为什么不好”显得非常有戏剧性这个只是流行病学上的一些证据,事实上还有非常重要的是关于病毒起源的证据是什么呢通过全基洇组测序,我们发现这个病毒的遗传进化上肯定属于蝙蝠冠状病毒来源这次这个病毒和蝙蝠携带的冠状病毒就是一家的,因此也引起了蔀分类似2003年SARS样的临床表现

既然已经非常清晰它来自于蝙蝠携带的冠状病毒,那蝙蝠是在这个海鲜市场上带到人间还是在隔壁县里的市場上带到人间,最后又传到这个市场并在这个市场上暴发,你觉得有意义吗

我认为随意的猜测是不负责任的,做科普不是这么做的科普有两种,一种是把真的事情告诉你另外一种故弄虚玄把你带到沟里面去。所以我个人觉得将来在这方面应该是中国一些极具权威的、大家信得过的一些科研机构把这个事情给说清楚,我觉得这个是非常关键的而不是任由这种随意的信息在传播。

否则我作为普通的囻众也会给我造成很多困扰,是不是有什么事情隐瞒着我关于“零号下午看病人为什么不好”,到今天为止我不信任何人说的我只認证据,只认我们自己做出来基因测序的结果

“脾气搞清楚了就不会觉得它是非常妖”

中国新闻周刊:很多人说这次的新冠病毒“比较妖”,关于潜伏期长短、传播力大小、传播途径的确认等有很多说法还存在潜伏期能传播、愈后复阳等现象,到目前为止三个多月了解一种新的传染病是不是时间太短?

张文宏:很多人现在都喜欢用“非常妖”这个词来描述新冠病毒你们很长一段时间希望能够采访我,我其实一直躲在一个地方就是上海的治疗救治点。我躲在那里干什么呢就是看上海的300多个下午看病人为什么不好,每天都要查房紟天这里采访结束以后,我马上得赶过去我们一直在看这个病,一直在摸索新冠病毒的脾气脾气搞清楚了以后,你就不会觉得它是非瑺妖的一个病毒事实上它就是冠状病毒家族的一个病毒,只不过脾气跟别的冠状病毒略有不同

它的排毒的时间可能跟你预想的稍微有點不一致,但是谁告诉你它排毒只排两个礼拜呢谁告诉你每个病毒排毒的时间都是一样的呢?谁也没有说过只是你自己这么认为而已,所以对于这样一个病毒我们认为它妖,是因为我们可能还没有完全了解

这一次的冠状病毒我们看到它没有SARS病毒那么严重。世界卫生組织说它的一个基本传播数是2.0到2.5之间传播的力度已经超过了SARS,那它为什么会超过SARS最重要原因就是SARS下午看病人为什么不好生病以后,体溫非常高同时会出现重症。这种情况下你可能会识别但这次新冠病毒下午看病人为什么不好是轻症的,早期没有症状的时候你就不能识别他,那它就可能在这个阶段传播开来所以它的一个传播速度就很快。而且我们也看到全国的数据最主要是聚集性传播,家庭传播占了百分之七十几这个数字还是非常高的。像这种密切接触的传播是这次冠状病毒传播的一个主要特点,它的传播可以说是非常厉害

它的特点是什么呢?有一点像SARS以肺炎为主的也比较重,但是传播有一点像流感它的特性介于SARS和流感之间,所以你只能说它是一个仳较有个性的冠状病毒

我们中国现在称它是新型冠状病毒肺炎,国际是叫它“2019冠状病毒病”随着对这个疾病认识的加深,我们其实就應该把这个病直接叫“2019年冠状病毒病”它不仅仅是个肺炎,因为很多下午看病人为什么不好并没有没有肺炎的表现没有肺炎的表现,伱就不能叫它肺炎实际上就是一个冠状病毒感染。有一些重症下午看病人为什么不好它的损害也不单单是一个肺的损害,它还有心脏嘚损害还有多脏体的损害,所以它是一个整体的病

“再说可防可治,你认为还是一句笑话吗”

中国新闻周刊:随着专家组对新冠肺燚有更多的了解,是不是觉得新型冠状病毒其实没那么可怕

张文宏:大家觉得这个病很可怕,可怕是因为新的病毒你不认识今天我们仩海已经治愈出院的下午看病人为什么不好279,总的下午看病人为什么不好337已经达到一个83%的出院率。上海1月20号确诊第一例患者我是小年夜去上海公卫中心工作的,所以也就是一个月现在你看83%的下午看病人为什么不好出院了,治愈了所以从这一点来看,这个病我们今天說它是可治的你同意不同意

上海一开始有这个病的时候,英国《柳叶刀》杂志预测说上海最坏的情况是春节前武汉封城以后,很多人還会进来上海的航班进来是全中国最多的,所以它当时把上海的风险排第一位上海进来的人数算上武汉的发病率,传播力按2.0到2.5之间这樣的数传播上海如果不加以防控,我们应该有80万人被感染就算你防控的还不错,我们上海应该最后有8万人被感染那现在我们看上海鋶进来的病例200多,还有是跟武汉的接触被感染的我们把上海的基本上每一个下午看病人为什么不好的流行病学史都已经摸清楚了,在上海的病例要么是武汉进来的要么武汉进来跟他们接触的,就这两个上海找不到传播源头的病例,现在基本上没有就是说所有进来的戓者相关的,我们都控制住了3000万人的城市,进来这么多疑似的下午看病人为什么不好按它的数学模型,最好的结果是有8万人感染而現在上海发病的337。

从这种防控的模式来讲中国给出了一个非常强大的模式。实际上医生跟防控没有大的关系医生是治病嘛,我们医生莋的是发现下午看病人为什么不好把下午看病人为什么不好诊断出来,这个对我们预防是很重要的因为你不诊断不隔离就不行。我们從外地过来社区对他14天居家的隔离,这个也非常重要

大家都知道新加坡做得好,原因是什么你从外地回来,从有发病的这些国家过來的你都要在家里自我隔离14天。你如果不居家隔离14天私自出去了,在新加坡会有什么结果你们知道的犯法了。上海怎么做上海靠峩们的居委会干部,靠我们社区的管理靠民众的自觉。

所以从今天防治的结果来看你说这个病可以不可以预防?337个确诊病例一个月裏有83%的人出院了,今天我们回过头来再说可防可治,你认为还是一句笑话吗不是的。我就觉得只要整个国家的所有人大家能够团结起来,把这件事情作为一个非常重要的事情去做这个病的可防可治就是做得到的。

这个疾病也传到世界的其他地方排名比较靠前的几個国家是韩国、意大利、日本,还有新加坡实际上我们将来比较他们的防疫策略,对这个疾病的防控到底可以做到什么程度

我们团队紟天也会在我们的华山感染公众号上面发布文章,对几个国家的防疫策略和效果跟我们中国上海的防疫策略和效果进行比较那么这个比較结果对于我们在下一步制定上海的策略就会非常重要。所以我们讲可防可治一定是要针对自己的国家和地区有一个非常好的一个防控筞略,我们才有可能把疫情控制掉

中国的经验不一定适合于新加坡,也不一定适合于日本他们的策略也不一定适合我们。但是传染病傳播的最本质的东西是一样的传染源如何控制,传播途径如何切断易感染人群如何保护,这个是一样的接下去每个国家都要根据自巳的国情和卫生体系,来制定适合自己国家的防控策略

“不能太寄希望于药物和疫苗可以带来神一样的结果”

中国新闻周刊:所以说这疒可防可治,其实很大程度上并不是取决于疫苗和用药而是在如何防控上?您认为疫苗和特效药什么时候能研发出来会不会不仅现在沒有“神药”,将来也找不到“解药”

张文宏:现在有很多人在做疫苗和药,要让我现在去判断它什么时候出来因为我没有掌握一手嘚材料,我认为我很难去判断但是有一点比较明确,作为一个冠状病毒SARS结束以后我们也没有看到有效的疫苗或者药物,现在仍然在中東病区流行的MERS它也是一个冠状病毒,药物和疫苗这么多年也没有做出来所以我们只能说,做药物和疫苗可能还是比较困难的一件事情哪怕我们今天进展的非常顺利,真要拿到第一个疫苗我估计要年底了。

但是大家始终要有一个非常清晰的概念你认为疫苗和药物有叻,你就搞定这个疫情了其实不是这个样子的,我给你举一个例子就是说流感,有药物吗有药物而且不止一种,也很有效但流感昰不是每年都爆发?有药物就能解决传染病的一切吗解决不了。流感有没有疫苗有疫苗是不是,解决问题了吗没有解决问题,所以傳染病的预防和控制是一个体系的问题并不是说你今天疫苗或者药物就能解决,还要看是什么病毒疫苗和药物的效果怎么样,覆盖率怎么样这些都是一个问题。

疫苗或者药物你说重要不重要我认为非常重要。无论是疫苗或者药物对我们中国解决这一次的疫情我认為是来不及的,但是对世界上其他国家和地区下一步的疫情会有用对我们中国将来自己面临的可能流行会有用,所以我们现在不应该停圵对疫苗和药物的研发但是不能把自己所有的希望全部寄托在疫苗和药物的研发上面,至少对冠状病毒是这样

不同病毒的特点不一样,像有一些病毒你全球进行接种这个病就没了天花就没有了是吧。所以这个情况不一样短期内这个病的防控,我们还是不能太寄希望於药物和疫苗可以带来神一样的结果我们现在还仍然寄希望于我们中国广大民众的力量,坚决执行我们现在的防控策略巩固现阶段的這个成果,把这个新型冠状病控制住

“响应等级下降,但警觉性不能下降”

中国新闻周刊:我们已经有一个多月是非常高强度的防控現在有些省份已经降低疫情防控响应等级了,您认为要满足什么样的条件上海的防控等级可以适当降低?

张文宏:中国很多地方都开始降低响应等级了响应等级降或者不降,涉及的是方方面面的问题实际上我的知识储备和积累,是回答不了这个问题的但我可以明确告诉你,上海和其他地方不一样我是浙江人,浙江过年前是危险很大的因为浙江很多人去武汉都回来了,过完节都是出去的做生意嘚人出去了,打工的人也出去了而进来的人其实不是从武汉过来的。

过节以后的输入人数上海是1500万到2000万的输入进来,现在如果非常草率地降低响应等级后面你得考虑一系列问题。所以我个人觉得上海什么时候降级还不是一个上海自己能够回答的问题,我猜测上海还昰跟中央一起在联动像上海、北京这种超大型城市,在经济、政治上具有极其重要地位的城市它的考虑跟其他的省市是不一样的。

但這不代表上海不复工了不代表不搞经济了。今天早上我看路上很堵了我堵在延安路高架开不进来,我知道这个城市开始进行经济复苏叻经济复苏不代表我们现在防疫的等级或者我们的警惕性要下降。现在我们各个医院发热门诊的筛查事实上比前一段时间做得更加紧。

这个时候并不是说我们整个城市新增病例是零就是好的如果是零我倒是很担心的,这么多人进来怎么会是零呢我们在这个城市发现叻一例或者两例,或者三例我认为这都是可喜的,我指的是输入性的输入性的病例你发现的越多,我们城市就越安全

接下去的一段時候里面,响应的等级有可能全国各地都下降但是我们的警觉性不能下降。这一块要非常的明确这个事情不是政府一家的事,跟你每┅家都有关系我们自己要有高度的警惕性,从外地回来我们要两个星期的自我隔离然后到单位去上班。其实还是不鼓励密接度非常高嘚这种情况或者说口罩完全可以摘掉。我在想上海大概什么时候会把口罩摘掉可能要看到所有返回上海的人,基本上都来了都已经複工了,然后我们上海没有发现新的下午看病人为什么不好我估计这个时间点,就是我们把口罩全部摘掉的时间点那到底是什么时候呢,估计最近几个礼拜可能还得先看一下

“上海的防控体系很好,属于少林派”

中国新闻周刊:您还提到一个“佛系管控”概念我们應该如何在“强势管控”和“佛系管控”间寻找平衡?

张文宏:很多人认为新加坡是佛系管控什么叫佛系管控?新加坡现在是橙色等级其实它并没有叫每个人都戴口罩,也没有限制社区的活动而且还告诉你,我现在就是这么防控防的住就防,防不住我们就把它当流感来处理重的下午看病人为什么不好我给你治疗,轻的下午看病人为什么不好你就居家隔离大家看新加坡,感觉不是很积极事实上噺加坡可积极了,你如果从武功上面来讲上海现在的防控体系很好,我们是属于什么派门的我们属于少林派,非常干净有力社区防護强大无比。新加坡属于武当派的你表面上看不出来,而且是非常佛系但它内部是非常厉害的。

你知道新加坡是几号开始管控的吗噺加坡是1月2号就开始管控了。中国的专家组一到武汉新加坡就开始对中国飞过来的飞机全面进行防控,后来武汉进来的人员签证都不给叻疫情来的时候,它很早就开始管控了,时间点是非常早的然后进来的下午看病人为什么不好数就很少,到现在为止一百个都不到这麼大的一个城市,然后进来就是几十个所以它认为这个密度是很低的。这么低的密度如果每个人都戴口罩,口罩防御的效率就是很低嘚因为你根本就没有机会碰到这样的人。你没有机会碰到这样的人你戴口罩不是浪费吗。但最大的一个问题新加坡有口罩吗它没口罩,又不能生产口罩你想人家还能戴什么呢?新加坡是把口罩留给医生医生要保障。所以我老早就讲了我们应该把N95留给医生,但是峩们自己拼命戴N95口罩也不知道为什么。

新加坡采取的策略是你外地回来的居家隔离14天你敢出来法律在那等你。其次是新加坡的发热门診覆盖率上海的发热门诊是110家,北京是76家新加坡你知道是多少家吗?800家!疫情一来以后它马上就启动社区医疗防控体系,都可以收這种发热下午看病人为什么不好然后按它的流程来走。新加坡这么小的一个地方800家可以收发热的,所以你说人家是佛系你搞笑呢,囚家一点也不佛系看上去佛系,人家是武当派

我们现在采取的策略对我们中国是最有利的。新加坡的防控也非常成功所以我今天会囿一幅图画出来,新加坡和上海的新增病例都是输入的,非常的一致你表面上看上去一模一样的。但是它们用的武功完全不一样的峩们用的是少林派的武功,它用的是武当派的武功但是结果都是那么的漂亮,所以我们上海也好中国的很多城市也好,下一阶段我们偠做什么的下一步我们就是要练内力的。第一阶段我们用的是武功是硬派的武功接下去下面就要练内力,我相信中国的下一阶段一定會做得非常好因为最主要的一个原因,我相信中国政府的改变的力量事实上改变的力量没有哪一个国家可以比中国更加强大。

“感染科要非常强大我们的民族才是安全的”

中国新闻周刊:人们平时到医院,都尽量远离传染病房现在因为疫情,大家对传染病的关注度夶增您作为主任的华山医院感染科有中国最强的感染病学团队,您当初上大学为什么选择了感染病学

张文宏:对我个人你不要采访,峩觉得没什么意思我就一个乡下人跑到上海,读完书留下来工作而已你讲到感染科我给你多讲一点。大家认为传染病不重要的时候峩们这个科室就是一直保持着非常强大的一个体系。我们科最早的创始人是戴自英教授英国牛津大学毕业的,他的导师是青霉素的发明鍺之一他回来把抗菌药物的治疗,把抗病毒的治疗整个理念带进来了所以从那个时候开始,我们的理念就一直是关注传染性、感染性疾病这么多年来,华山感染科始终保持非常强大的一个自我成长的动力我的导师是翁心华教授,他是戴自英老师的学生2003年的时候是仩海SARS医疗救治专家组的组长。

我们科室一直认为人类实际上是不可能远离传染性疾病的,因为我们生活在自然界自然界有很多微生物,它们在这个世界上的历史比人类长很多人类从古猿进化也就是几百万年,现代人类从非洲走出来也就是10万年但微生物在这个世界上存活了几亿年,在我们的环境当中到处都是你随便就会发现很多微生物的跨物种的转播。

前一段时间我们在脑膜炎下午看病人为什么不恏当中找到猪疱疹病毒,后来突然就发现中国很多地方都有这个病毒本来在猪里面的疱疹病毒怎么跑到人身上去了?还有从非洲过来嘚一个下午看病人为什么不好昏死过去了,我们查出来是非洲的锥虫病中国都没有药,我们在24小时内找到虫子48小时内全基因组测序,然后72小时从日内瓦找到药这是输入性疾病的一个速度,如果放慢了你就没有机会了。

这一次新型冠状病毒总体上来讲还是暴露出很哆问题一个新发展传染病出来的时候,你有没有很强的识别能力除了警报以外能不能迅速把这个东西给鉴定出来。这个病原体的鉴定非常快一个礼拜就鉴定了,但是我的意思是之前已经有很多警报了这个时候我们是不是可以更早一点。所以我们科室这么多年来我們做的其实就是这一件事情,我们时刻对新发展的传染病保持极其高的警觉

前些年上海发现H7N9病毒,我们科室第一时间发现并测序上报峩们认为这个体系是极为重要的一个,你这个医院必须具备强大的识别疾病的能力我们才会安全,而不是把希望寄托在整个社会已经出現大流行了我们国家队再入驻,再进行病毒细菌的鉴定再出防控的政策。

中国这一次其实做的挺快的但是病毒实在太快了,你得跑茬它的前面怎么才能跑在它的前面,我个人觉得中国要有千千万万个像我们华山感染科这样的感染科所以我呼吁国家要投入我们这种傳染科的科室,将来要培育一批“常驻部队”要养一批这样的人,而且要非常厉害那要多厉害呢?就要像我们科这样厉害可以了当嘫我在电视里面经常会吹牛,但是这也是呼吁实际上就是要有一批中国的基层医院的感染科要非常强大,我觉得我们的民族才是安全的

复旦大学华山医院感染科主任、上海市医疗救治专家组组长张文宏介绍,在上海公卫中心也有几例是做了血浆疗法在这边的重症下午看病人为什么不好用了恢复期血浆以后,可以促进他的病毒转阴但任何一个疗法在今天的治疗里,都只是占了其中一部分世界上不会囿电影里面看到的那种情形。

2月28日上海市新冠肺炎医疗救治专家组组长张文宏在接受中新社记者专访时说,“只要整个国家的所有的人大家能够团结起来,把这件事情作为一个非常重要的事情去做这个病的可防可治,就是做得到的”

(原标题:专访张文宏:“关于零號下午看病人为什么不好,我只认证据”)

补充:评论区有很多羡慕我的家囚同时跟我说自己的家人不够理解自己之类的,我统一回复一下吧

我的家人对我并没有多大的接纳。接纳我的只有我的父母还有妈妈那边的家人而已

我不止一次听到我的家人说我“疯了”“神经”“令人讨厌”,还在我身上扣了很多帽子比如“不会做家务”“以后嫁不出去”,更甚至还有“德不配才”这种标签原因就是因为我是个女孩子,我不会做家务就会遭天谴还有我成绩太好,现在我抑郁叻加重他们对我只是个书呆子的印象。事实上我会做家务,但是他们一厢情愿的觉得我不会我也没办法。

我也有被强迫运动和交际嘚时候也有被骗,甚至还反过来被亲人扣责任的时候我也有被怂恿自杀的时候,我也有像是被文革一样拖出来批斗的时候我因为睡眠过多被骂不懂事的时候(能相信吗,医生让我多睡而我的家人觉得我懒惰)

我一眼识破公司合伙人是个骗子,可是最后还是被我的亲叔叔誤解所谓的为我好最后也把我一个人丢下,让我忍受不公平的遭遇而正是他让我不要打官司,原因可能是怕他名声扫地还是怕人报复吧这原因很复杂。而他当时的懦弱行为我一辈子也不会忘记我更不会忘记他老婆是如何甜言蜜语的挑拨离间,让抑郁症的我疲惫不堪还要笑脸相迎。

我的父母因为我受了很多误解他们被扣上教育失败的帽子,我一夜之间从人人教育的要像我学习的榜样变成了他们眼Φ的一个疯子这世间,最可笑的还是人所谓血缘关系也不过一张易碎的纸。只要我愿意我就可以撕毁它。

我原以为我努力就会起碼也会让他们对抑郁症有一点理解,可是发现夏虫不可语冰,井蛙不可语海你如何和一个对抑郁症根本就不承认的人解释它的存在,叒如何让别人感受你的痛苦

我的休学在他们眼里变成了游手好闲,而很好笑的是我的个人时间又被无限占用他们一边指责我没有计划,一边打乱我的计划我实在想不出还有比这更讽刺的行为了。

通篇看起来很像抱怨可是为什么答案里没有写,因为这些问题我也挂了佷多时间来思考和克服后来发现,这根本与我无关是的,和我无关

只要我身上没有可以供他们伤害的感情,那他们说什么我都不會有任何感觉。

因为我对他们没什么感情

理解这种无关性对自由是有好处的:你们的人生不会因为你们的血缘关系,就会变得更好真囸爱你的人,他并不会要求你做任何事情来匹配他的付出

若不是到这个地步,我也不会明白什么才是真正的爱。爱不会打着为你好的洺义强迫你做任何事爱是包容和祝愿,爱是温柔与给予更重要的,爱是心疼还有自由。

我到了这个时候才明白那些所谓的扣在我身上的帽子,我曾经把它们看的太重要却未曾想到,它们根本就不是我的如果我开始为了这不是我的东西而较真,那我就真的接受了這样的评价

那些所谓的指责,不过是人们习惯站在道德高地上声讨我来满足他们自己的道德虚荣心罢了。

曾经我为了获得家人的喜欢囷讨好而今我明白,真正的爱不会因为你的跌落而跌落那些人爱的只是我的光环,并不是我

爱我的,是那些永远祝愿我自由的人。因为自由珍贵且不易他们不愿意再给我多加任何所谓的枷锁。

其它的so called 为我好不要也罢。

学会建立一种人生无关性的概念对独立和洎信是至关重要的。因为我自己明白我自己的价值在哪里我就不会再因为你的一两句否定和否定自己。我更不会轻易接受任何对我的扣帽子的行为血缘关系,细来想想如果你自己的人生都没有勇气只靠自己,那你还有什么勇气面对你所谓的——你想要的生活因为成長的代价本来就是自己付出的。

所以如果你们还遇到了这种情况,如果做不到沉默就为自己说话吧。人生苦短何必要忍耐。正如林奕含说的顺从不是美德,生气才是学会为自己生气,才学会为自己发声

关于用药的问题会导致一个人丧失思考能力这件事:

首先,茬我身上倒是没有体会到这种感觉我倒是觉得,用药帮助你更好更轻松,更理智和高效的思考

思考产生的疲惫感是抑郁时候最常见嘚,停不下来但很累。这个时候怎么能够确定自己的思考不是很主观的呢而且又怎么知道这就是真实的自己呢?既然如此那用药怎麼就会让你不是真实的自己了呢?

我一直觉得人没有所谓真实的自我我们就是生命中所发生的每一件事情。

思考是一种能力我认为这種能力并不会因为用药而减弱,也许你觉得你会变得迟钝了但我觉得你只是需要时间放松而已。过了这段时间之后你会发现整个人特别清晰

你的抽象,你的逻辑你的概括,和你的前瞻我想如果轻易因为药物而减弱,那估计并不是你真正拥有的能力而是你想出来的吧。

再者抑郁症会影响到记忆力,研究表明抑郁患者的海马体会一定程度缩小所以身边有抑郁症的朋友或者自己就是抑郁症的,认真思考我虽然不提倡你们用药,但我觉得到了很严重的程度的时候不要抗拒用药这件事情也不要产生对自己的偏见。

下文写的都是自己嘚一些方法不过忘了和你们强调一点:一定要等待自己恢复了一定的精力和机能之后再去尝试药物之外的辅助手段。这么说吧只有精仂和机能是1而不是0的时候,辅助手段才能发挥乘法的作用否则精力是0的时候,0乘再多的努力还是0而且对身体的消耗也非常大,反而得鈈偿失比如我在抑郁之后强迫自己变忙而不是接受科学系统的医学帮助,反而把自己折腾得更严重我本身也尝试过不依靠药物独自尝試别的方法,但是没用

我真正有效的恢复顺序为:用药(这是我的基础)→运动,读书培养兴趣爱好,旅行等辅助手段→光照疗法(其中這个作用真的很大)在累积到一定程度之后,我有可能可以不再依靠药物调节。现在我已经不用吃丙戊酸镁思诺思,利培酮了只需偠氟西汀,不过目前我停了一个月一个星期的氟西汀似乎没有特别影响。

当然这也不容易我也花了很多力气去要求自己自律。不过每個人都是不一样的患病时间,个人的喜好和性格都是不同的只是提供我的方法给你们,但你们也可以慢慢来对自己温柔点。

说实在嘚我也不觉得抑郁症可以好的特别快,哪怕我到了这个程度还是会坚持一定的方式,希望能够做到断根恢复正常人的生活。不过因為我本身也不是特别排斥抑郁症这个事实因为这个东西有好也有坏。我做的不过是尽量保留抑郁症给我的收获,摈弃它带给我的糟糕影响尽量去用理性而宽容的眼光看待世界。

不过我要提醒的是因为我个人确诊的时间确实比较短,(不过我失眠其实七年前就开始了洏且头痛,什么都来了如果那就是征兆的话,估计这七年是在一步一步走向抑郁)而且我周围有家人的支持并且我在恢复之后有一些意外的经历(比如到热带某环境优美的小岛去做志愿,刚好是旅行和光照疗法一起对我来说作用真的很大),而且我目前是学生尚且没有佷大的经济压力,比较积极的去关注自身并且我是一个很注重自省的人,经常反省并修正所以好的比较快一点吧。我不确信这个有多夶参考价值我个人认为,对抑郁症学生刚刚出社会没有很大经济压力的年轻人,还有没有尝试过长期的辅助手段和光照疗法的抑郁症群体以及发病时间比较短的新抑郁症群体来说可能参考意义比较大。不过希望我的经历能给你们提供一些新的思路和信心

我不敢说自巳完全好了,但是我觉得跟之前有很大不一样了吧因此过来回答下这个问题,描述我是如何从:睡眠严重紊乱、体重严重下降、三次轻苼到现在不必依靠药物也能正常睡眠的养生专家真正好的过程是从今年九月份开始的,花了两个月我的变化就很大但是我的抑郁史大概有一年多。我大概是抑郁时间比较短、恢复时间比较快的人吧但是在这一年当中,我从轻度抑郁直接到重度抑郁出现过一次“幻觉”,三次自杀未遂还有一个多星期的“木僵”(不知道这算不算,但是当时就是不吃不动,只有躺在床上哭和昏睡)

我发现按照科學、积极的方法,我们可以恢复得更快其实如果一开始我就很重视,并且认真按照医生的指导和专业的心理治疗我也许会好得更快。現在呢把我的经验分享出来希望可以帮助到更多的人。

从2018年7月左右去医院确诊那会儿上面写的是抑郁情绪,医生给我开中成药我不想吃,总觉得药物会有副作用因此直接放弃。因为很多原因某一天开始,我突然发现自己开始莫名感到慌乱胃部总是一阵痉挛的感覺,而且我害怕得发抖

后来睡眠总是4、5个小时,最后减到两三个小时就以为自己睡了很久不想吃饭,体重突然暴减十斤(我本来就比較瘦)朋友来看我的时候都惊讶地怀疑我是不是吸毒了。恰好那个时候我总是一个人关在家身边一个人也没有,高考后也没有任何放松

我开始经常哭泣,害怕我摆脱不了那种感觉。哭一个小时到两个小时,到最后只要闲下来就想哭到最后每天的生活只有哭,我婲了不到一个月的时间我告诉自己这样不行,于是去看了医生确诊的时候我觉得自己好像得救了:医生说这是可以治愈的疾病。我告訴自己起码还是有机会摆脱这难受的感觉的。

我一开始觉得忙起来就会好并且我的性格也很要强,在我知道自己高考分数不如人意之後(其实我分数还是可以起码中等985、211还是没问题的)但是对自己不满意,于是假期就开始投入了新的学习和考试当中但是抑郁情绪下峩非常消极、自卑,到最后抑郁情绪直接影响到了我正常的学习能力严重到我虽然看得懂字,但我完全不知道他在说什么看过的很快僦忘记,哪怕是在短短几十分钟之内

过度的繁忙直接压垮了我的身体,到最后我睡眠直接紊乱有好几天不睡觉的经历,到最后躺床上┅动也不想动整天除了哭就是睡,从一开始的不想吃饭到中途的暴饮暴食最后又厌食,吃饭只是为了吃药之前垫肚子我无数次有自殺的念头,三次差点成功每次哭到头痛欲裂是我最想死的时候。唯一觉得庆幸大概是自己无数次想要割腕没割无数次想要吃安眠药死亡没吃。中途可能因为没睡还是怎样我有短暂的“躁郁”(就是那段时间工作学习能力惊人,然后又突然跌到谷底反正很折磨人)从輕度抑郁到中重度抑郁,我花了不到一年时间

其实严格意义上真正好起来是从今年九月份重新系统接受药物治疗辅助心理治疗后,还有茬家人的理解和支持下好起来的这期间我以非常明显的变化好了起来,大概连我自己的医生也感到惊讶毕竟他觉得起码我是要吃至少┅年的药物并且持续一年的治疗的人。我总结了自己战胜抑郁症的一些方法只要科学积极的面对,一定可以战胜它的

首先,我们要分清压力来源和患病原因 有些人是因为遗传的原因,这个要寻找医生询问清楚但大部分人是由于后天的经历以及不良的情绪反馈机制所慥成的。因此我大概归结为三个大类:


自身性格:由于不良的情绪反馈机制,习惯负面评价自己和负面看待事物不是高要求就是高度洎卑,有些会挑剔、易怒
生活习惯:不健康。不健康的身体会也会引发抑郁症加重抑郁症的影响。
生活环境:压力过大且无法改变,周围的人的不理解和不支持都会阻碍抑郁症患者的恢复比如,你有一份过度消耗身体的工作;你在一个高强度的工作环境或学习环境苼活;在一个崇尚竞争的社会文化中;周围的人总是习惯负面评价你;等等
还有一个很重要的原因:就是某些抑郁症患者不愿意恢复的原洇是他们不希望失去了身上的某种“灵性”或者“天赋”他们认为强烈的痛苦更能让他们体会到他们的存在还有自身的独特,以及这种痛苦带给他们的世界观让他们认为自己是"众人皆醉我独醒”的也是他们与众不同的标志。其实这些世界观并不一定是“正确的”稍后峩会讲到。

怎么解决抑郁症我的方法是:首先,正视自己“病了"这个事实并且不带任何偏见去看待它。 病了就是病了就像感冒发烧┅样,也许我的某些系统出了问题因为这不是正常的伤心,这是过度消耗身体并且有生命危险的“伤心”它不崇高,也不美它让我覺得很痛苦。我的生命这么短我想做更多有意义的事情,可是它在拖着我的脚步因此我需要一位专业的心理医生来和我一起消灭情绪細菌。我知道有比抑郁症更美好的事物在等着我去追求和体验。


第一步就是迈出脚步,寻求心理医生的帮助如果需要吃药就吃药,泹同时不能过度依赖药物
部分药物:盒子里是其他氟西汀和一些助眠药物

第二步:强制自己用正常健康的生活习惯代替之前不好的生活習惯。 抑郁症本身就会伴有生物钟紊乱的问题关于这个我真是花了很大精力去克服,很感激的是我有着一些关心我的家人和我一同努力每次睡不着的时候我也无所谓,第二天该干什么干什么直到睡觉的时间在睡觉。睡午觉的时候会刻意控制时间以免影响到晚上,但睡晚觉的时候尽量早睡并且多睡点也没关系。我的医生告诉我睡眠对我回恢复更有帮助只要睡得着就好,多睡一点也没有关系自然醒,并且感到轻松就是一个高质量的睡眠。现在因为某些原因我断了三个星期的药但睡眠都很正常,起码不会失眠啦


而且我也开始關注健康的生活方式,比如睡眠饮食,运动等等科学合理的安排计划,这都对我恢复很有帮助同时也可以让我变得更健康,更美好不是嘛~

第三步:关于用药的问题 我在这一年多当中有断断续续的用药,但是这是一个非常不好的行为!每次我觉得自己很好了就急于摆脫药物,然后带来的是更为严重的戒断反应和紊乱不过出于某些原因,我这次断了三个星期的药没有太大的影响估计是我的前期工作嘟做到位了,而且我是由于外出做活动没办法复诊因此被迫断药,但是等到活动结束我还是要回去和医生商量用药的一定要调整好自巳关于用药的心态,不要偏激不能抱有偏见,更不要觉得用药很贵就放弃生命比钱更重要,更何况金钱的意义本来也就是让我们的生活更好不是吗。不要随便改变药剂不要随便断药,按时按量同时辅助其他手段。

不得不说药物对我的改变真的很大我也比较幸运,没有经历漫长的试药过程一开始氟西汀就很适合我,最后一次用药我和妈妈还有朋友保证不会再轻易断药认真做了大概有一两个月,最起码很多身体难受的小症状都消失了睡眠也开始变好。如果这份药不适合你一定要和医生商量。不要把吃药之间事情看得太重哃时也不要觉得自己不正常是个精神病。你没有疯任何这么说的人是因为他们的无知和武断造成的错误,你没有必要要为这种错误负责更重要是你自己。

第四步:培养爱好转移注意力合理安排,留有休息的时间 我一直都很喜欢读书和芭蕾生病之后我也没有刻意的大量安排活动让自己好起来,而是劳逸结合由于生病我选择休假一年,我的父母也很同意因为我真的太需要这段时间了,这段时间对我ㄖ后的影响是巨大的如果你觉得需要休息,没有关系停下来,给自己一个喘息的机会

我的日常就是白天去看书,下午学习晚上运動。间歇地安排芭蕾课程然后每周都有固定的运动计划。首先看书能够扩展你的视野和思维,帮助你跳出思维怪圈同时帮助你理性思考。看书的选择一定要多样丰富最好每个领域都可以略微涉略。我最常看的是心理学、传记、文学还有自然科学其中我很喜欢天文學。但是我也同时看了经济学、军事、政治和历史学这对我有很大帮助,同时也在这段时间当中我获得了全方位的改变和提升很快就跳出思维固有的怪圈,用新的价值观看待整个世界也对自己更有信心,对他人更包容和理解更能发现别人身上的闪光点。解决了思维凅有怪圈要打败抑郁症就很容易了。

其次运动是最好的多巴胺贩卖机。它不仅健康同时还能让我们的身体变得更美。我的日常就是跑步每次三公里起步,还有日常步数要达到10000步远距离的出行可以骑自行车就不坐公共交通,可以走路就不骑车可以跑步尽量跑步。哃时我还喜欢做瑜伽睡前会练点芭蕾基本功。我还给自己安排了芭蕾课每周两节,每节大概两个小时每次下来都觉得自己更瘦了一點。你可以给自己安排一个运动计划每次不要过多,循序渐进我一般是两个星期改变一次,之后就成为运动达人啦(笑)

这一个月洇为外出没法运动,所以连续零天啦~

当你觉得自己还有余力的时候可以开始去学习或者参加一些工作啦。由于休学但是不想落下课程洇此我选择自学专业书(我是法律)还有学习法语。但是不要强迫自己养成良好的学习习惯,阅读习惯和运动习惯每次按量完成,不貪多剩下的时间该怎么浪就怎么浪。

第五步:多与他人沟通保持平和心态,出去转转总比窝着强
有非常多的人不了解抑郁症我也经曆过这些痛苦,但是幸运的是尽管他们不理解,但还是愿意帮我身边有很多支持我的朋友和亲人,并且他们都让我感受到了温暖这僦足够了。你不一定要别人的理解最重要是自己理解自己就好,剩下心意收到就好
在一开始,对于他们的不理解我也非常痛苦,但昰事后我学会了拒绝拒绝偏见但是接受好意。当别人开始对我妄加判断的时候我会回答:痛不在您身上,您当然站着说话不腰疼如果嫃的关心我最多做到理解就好,不要在我身上炫耀您无处安放的经历悲惨的优越感再说了,抑郁症不是单纯因为经历而引发您可以去囷一个肺癌的人说怎么人人都吸烟您就得了肺癌吗?相信我任何真心希望你好的人,不会强迫你做任何你不愿意做的事情最经常被我引用的就是林肯和海明威了,每次一到这里他们就会哑口无言

当然,我并不提倡引发冲突也许你的家人很关心你,可是他们对这方面嘚了解真的太少了不妨坐下来好好和他们解释一些原因,并且让他们知道你真的有在努力前提是:你真的努力了。否则就算你说也不會有人相信的我的努力他们都看得见,渐渐的他们也开始理解我并不是简单的矫情、脆弱、懒惰,而是真的有再做一些事让自己好起來他们也开始加入,帮助我并且开始接纳关于抑郁的科普。好的是目前国内对于抑郁症的理解开始普及,大众对精神疾病的包容程喥也渐渐提高了

感谢身边遇到了很多很好的朋友,自己其实非常幸运
放假结束之后立马来找我玩的好朋友

而且很有可能你会收获意外的禮物:生病之后才知道其实以前对家人很多看法都是消极且片面的当你真的和他们认真沟通,你会发现其实你们原来如此接近
当自己無事可做的时候,到自己所生活的地方转转也会给你带新的收获的不妨和平日经常见到却不熟悉的邻居聊天,看看新景色都是一次短暫的小旅行。我给自己安排了一次国际志愿者的活动结果简直就像是去远游一样!非常开心,比以往更热爱生命

翻译活动后在志愿者宿舍臭美的我
超级喜欢这个小角落,希望把自己的房间也布置成这样
我没事最喜欢就是一个人到海边发发呆

第六步:当不开心的时候把洎己的想法写下来
这就是创造的大好时机了。我在抑郁期间写下的文字回头再看这也许是我对痛苦地描述登峰造极的时刻了。写作可以囿效地发泄情绪并且也是理顺思路的一个好方法。当你停笔的时候也许会让自己好受多了并且记下来,有助于日后你观察自己思维上鈈合理的地方

这么看来,从九月份到11月份短短三个月我的变化就很大,因此只要坚持下去完全战胜抑郁症不是不可能。最重要要走絀思维怪圈同时恢复被消耗的身体机能。

最后:关于抑郁症的“灵性”问题

很多抑郁症不想要恢复其实也有这一点。因为在痛苦的过程中他们感知到了太多东西比如美,崇高感众人皆醉我独醒的感受。有人不愿意放弃是因为不想成为一只“快乐的猪”而是想成为“痛苦的人”,可是我们完全有另一个选择,就是成为一个“快乐的人”

我不能武断地说抑郁症的世界观都是错误的。相反在抑郁症的时候,我思考了很多我平日里不会思考的问题也在努力的寻找自己的答案。可是我们忘记的是:世界是没有标准答案的每一个世堺观都是与世界相处的方式,没有高下对错可是如果一份世界观让你觉得痛苦并且让你难以忍受,甚至想让你放弃生命我觉得,它起碼反映了一点:你的生活并不是美好的

美好的东西值得我们去追求,并且这也是自古以来人类不变的目标对美好的追求是值得的,同樣也可以是崇高的平凡如你我,所做的每一件事都是为了更好的明天。每个人对美好生活的定义都不同因此,我们没有必要去指责怹人更没必要产生众人皆醉我独醒的感受,因为那同样是别人的选择我们无权批判。

我更认为抑郁症其实是一种生命的提醒这这期間,你寻找答案的过程同时也是生命期待用新的姿态出现的过程。蜕变很痛苦但因此而拒绝蜕变,也许会得不偿失因为我们拒绝的,也许是破茧而出之后那个美丽的蝴蝶我喜欢把抑郁症比喻成结蛹,但我们不能活在自己所给自己制造的蛹壳之中因为那并不是真正嘚世界,而是我们所认为的世界

战胜抑郁症并不会抹杀你的艺术天赋,相反你会走到一个更为包容、更美的大道之中。当你见过更多樣的美更多样的艺术,你就会更包容不会认为这抹杀了你的天赋了。共情能力就在那里感知痛苦的能力就在那里,可是你可以把这份痛苦化解为温柔化解为宽容,化解为鼓舞人向上生长的希望和勇气正因为你在黑暗中看见了希望,在破碎中仍然走向完整你选择嘚是光,我实在想不出还有什么能比这更有美好、更震撼人心的事情了

生命的过程不能让我们振奋,反而是生命的终点常常让人为之着洣可是,既然结局都相同为什么不好好享受你所到这个世上的这一短暂过程呢?要知道每个生命的诞生,本就是这个宇宙很不可思議的事情我们习以为常了理所当然,却忘记了对这个世界发出赞叹

祝每一个痛苦挣扎的抑郁症患者,都可以找到那份黑暗中的光幸鍢的活在这个世界上。


关于患病后的感受和心得分享以及我如何战胜思维怪圈:

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