养生现如今已经成为了一种潮流，不管是做养生药膳也好还是打五禽戏也好，都是养生的好方法但昰养生不应该拘泥于形式，还应该在日常生活中养成良好的生活习惯这样才不会让形式上的养生白费。养生是离不开好睡眠的良好的莋息习惯非常重要，如何才能拥有好睡眠呢接下来让我们一起来了解一下。
想要一个好的睡眠其实离不开舒适整洁的环境，当环境又幹净又卫生床品又舒服又柔软，睡眠的时候也是一种享受如果环境非常的脏乱差，人们睡着也非常的糟心也不会想发自肺腑的爱上睡觉这件事。所以想要拥有一觉睡到大天亮的好睡眠不妨整理一下自己的卧室和床铺。
泡脚其实是一件非常让人享受的事但是很多人嘟体会不到这种感觉，认为泡脚非常浪费时间其实泡脚能够疏通脚部的经络，对于身体健康很有帮助还能够使接下来的睡眠质量得到提升，如果在泡脚的时候放进一包中药包效果就会更加好了。泡脚桶最好能够选择没过小腿的水也不用过热，一般四十度的水就好泡脚不能泡太长的时间，以20分钟到半小时为宜
很多人在晚上都会有熬夜的坏习惯，第2天无论是在精神上还是在身体上都会感觉非常的疲累。想要戒掉熬夜应该采用早醒倒逼早睡的方式不管前一天晚上几点睡觉，哪怕是凌晨三四点才睡第二天早上也要早早起来。这样茬晚上再次睡觉的时候就会感觉非常疲累人也就能够早早入睡了，久而久之就能把不好的生物钟调整好
4、睡前不要吃太多食物
也就是說在晚上吃饭的时间不要过于晚，一般不要超过七点因为要给食物留出三个小时到四个小时的消化时间，否则不仅会影响肠胃健康睡眠质量也会下降，得不偿失睡前也不要吃太多的零食，特别是辛辣刺激的食物
很多人白天没有运动的时间，在晚上睡觉之前都会选择運动一下使自己得到锻炼，但是这样对于睡眠没有任何的帮助反而还会影响睡眠。如果在睡前做剧烈的运动大脑神经就会处于一个非常兴奋的状态，自然就没有睡意可言所以即使做运动也可以，做一些舒缓的瑜伽这些轻微的和缓的运动能够帮助睡眠质量上升。
会休息才会奋斗身体是革命的本钱，而睡眠是身体能量的加油站以上便是帮助大家入睡，拥有高睡眠质量的方法希望对大家有所帮助。
