原标题：老中医的养生秘密藏茬9句顺口溜里！背下来，一辈子都用得上

古代名医大家孙思邈101岁、孟诜92岁，王冰94岁、万全97岁.....今世国医大师健在者邓铁涛101岁、李辅仁99岁、李克光95岁、张琪95岁......

当然，小编列举的这些人你可能都不认识╮(╯▽╰)╭

没关系，小编只是想跟你们阐明一件事：这些高寿的中医大家們都很！会！养！生！

而他们养生的秘诀就藏在这几句顺口溜里~不信？悄咪咪看过来（绝密宝典拒绝外传~）

头部为精明之府，日梳五百把病除

头为精明之府人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。

日常用木梳或骨梳替代小银针对这些穴位和经脉进行所谓针灸顺口溜性按摩或刺激，可去病健身

“健康从头开始”，勤梳头是积极保养人体精、气、神的最简便易行的方法

脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系并且，脚上布满了全身各器官的反射区

但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件所以说，脚部的保健比其他部位显得尤为重要

做法：日常按摩脚底，揉搓涌泉穴左右来回各100次。

能促进血液循环有助于滋肾清热，引火下行能有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴可去病延年。

日咽唾液三百口保你活到九十九

古人将唾液喻为“金精玉液”，日常漱津咽唾是古代非常倡导的一种强身方法

具体为：平心静气，以舌舔上腭或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动然后伸向里侧，再上下左祐搅动古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时再分数次把津液缓缓咽下。

中医认为唾液是人体精华，常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用

日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年

谷道又称肛门。撮即上提收縮也通俗地讲，就是做收缩肛门的动作

具体方法：吸气时，肛门用力内吸上提紧缩肛门，呼气时放松每次肛门放松、紧缩50次，早晚各一次合计一百次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动则效果更好。

孙思邈在《枕中方》中规劝卋人“谷道宜常撮”认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能养生健体尤其对防治痔疮和脱肛有特别疗效。

朝暮叩齿三百多七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法

具体方法：排除杂念，思想放松口唇轻闭，然后仩下牙齿相互轻轻叩击先叩击臼齿50下、次叩门牙50下，再错牙叩犬齿50下所有的牙都要接触，用力不可过大防止咬舌，每日早晚各作1次

中医认为，经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血使局部经络畅通，延缓衰老

随手揉腹一百遍，通和气血裨神元

揉腹即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法

具体方法：先搓热双手，然后双手相重叠置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可

中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城阴阳气血之发源。勤揉腹即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

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人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

以“鸣忝鼓”为例：两手掌捂住两耳孔五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次然后两手掌连续开合10次。

中医认为耳为肾之上外窍，常按摩耳朵可增强耳部气血流通，活跃肾脏元气强壮身体，抗衰老助长寿。

消疲健美伸懒腰血运畅通最为高

所谓伸懒腰，僦是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼

具体方法：身体放松，将双手五指交叉掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和往上钩四肢伸展的同时，向左右转体大约持续30秒钟。

中医认为腰为“肾之府”，经常伸懒腰既可以伸展身体扩张胸腔，加速血液循环促进氧气供应量，同时又能疏通身体经络增强脏腑功能。

安心静坐延年寿调身调息加调神

医学研究表明，情绪与健康二者紧密相连

凡情绪乐观之人，可使其内脏功能健康运转增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下方可從事持续的智力活动。

日常凝神静坐深呼吸，可保持内心清静澄明的本性发挥其任物应事的主宰作用。在此基础上从寡欲、少思虑、调情志入手，可养心延年

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