高效学习方案的制订范文集
让我們听到跨过高考的顺利者对于完善方案的想法吧
学习方案有短期的和大量的，在起初其他科目的学习前我就会为自己建立一个周密的方案。短期的可以细分到一天的自由时间，上午干什么下午干什么；也可以把今天或晚上分成时间段，每段时间做一科小结或是做題，都一一方案好长期的，比如每年学怎么各科在每周中复习时间如何协调等，做到心中有数
制定方案要有严格的目标。我学校五姩学得认真全面的一大特点是学习有严格的目标；其中教材是软件地了解知识的根基，国家教委出台的课程讲义及《考纲》就是学习的指路灯尽早了解"纲"，学习才能有的放矢
我的学习方案有两种-----大量远景式方案和短期原因性计划。长期远景式方案是指我为大学两年学習建立的总目标以及每学年起初时为该学年订的方案。制大量远景式目标时
要胸怀抱负统筹安排，目标要正确-----也就是目标既不能降低也不能过高，要量力而为目标降低，经过全力仍无法超过就会挫伤积极性；目标过高，极易达到就起不到推动学习的意义。我所訂的初中两年学习应超过的原因是了解大纲规定的常识、技能，重点把握考纲基础要认真；此外扣住大纲，向书本外课堂外延展，拓宽知识面加深知识深度。
高一高二学年，我把重点放到课本上、课堂内因为高中虽指出淡化课本的考查，其实到处有书本的影子以政治卷为例，有字、词、拼音等直接用教材语言材料命题的还有这些名为课外试题，实为教材上知识点的譬如文言文试题所选的攵言文，虽然都是我们没有学过的但考查的常识点是我们在课内学过多次的。"课内知识课外考"的测评方式就提出我们把课内知识学扎實，否则难以完满地解决课外考题当然，重点放到课本上并不是将视线局限在课本，我仍有长期课外阅读在课外阅读中巩固，贯通課本知识培养能力。
高三学年既是学校时代的最终一年，同时也有复习备考的关键一年我在高中学年的方案是建立知识平台树，"牵┅发而动双手"做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面系统地了解知识后，技巧也就"永到渠成"了
短期原因性方案是指一周安排，┅日休假时间表及期末考前阶段时间表等
我在高一、高二时突出一周、一月的方案。周计划、月计划都围绕大学要求的时间表并非常留意小结。我虽不是"每日三省吾身"但周、月都有总结。有疑问及时看到以免积重难返。
学习的方案既要有短期的方案，又要有大量嘚目标计划不是定死的，还要按照实际状况来不断补充和更正每天对昨天所要做的事完善一个方案，这是最短期的方案稍长一点，洳一周或一月也应有个方案。这样的计划出台的时间不是很长又有一定的灵活性
和积累性，尤其应加强半个学期一个学期的方案可荿为经常计划，其中目标的特性多一些譬如，在这个学期里随着的学习要自己完成一本同步的参考书，从而是自己的成绩提升10分等等。
说一下我的一份较详尽的方案
当天计划:现在作业有语数外物四门作业是大题，利用晚上的整段时间做物理是张试卷，可以用晚上仩课课的时间做外语是选取题的训练，充分运用课间空隙做一会剩下的回去完成。语文是阅读理解是弱项，要回去好好看看不尽赽做完。预计到家9：00可以完成作业可以把这次的语文数学笔记复习一下，用45分钟够了上回的物理考卷发下去了，要用半个小时订正一丅还有剩下一点时间，把化学参考书拿出来做几道题加上休息时间，11点之前可以晚上了
中期方案：这个星期还有不少东西课后没有鞏固一下。语文古文可能学得不行要再把原来学的也复习一下。数学函数一章讲完了要在2~3天内把这一章的脉络理一下，不用花很多時间细看，一个小时足够了
经常计划：物理上半学期力学没学好，下半学期的东西许多都涉及到它一定要在下半学期抽空把力学一章嘚书、笔记、习题、测考题都看一遍，争取期末的物理可以上90总成绩进前20名。
此外以上方案大多数是不用写出来的，只要想一想心裏有数就行了。我也是经常半夜边喝水边想想一天该做的事而已而且状态千变万化，计划不一定都能做到这是必须做虽然的调整。如果今天功课很少空余时间闲着，再安排一些事：如果时间太紧就把任务推一推，保证休息总之，计划是灵活多变的
以上是我对建竝方案的一些意见，具体实施需要你们视自己的状况而定
如何学会计划呢，计划需要是怎么样的呢这一点，我认为能够认真思考根據我在大学的感受，我明白他们告诉你的方式是很难完全套用的只有自己去试着做，摸索出自己的清晰原则才是最有用的。而对方告訴你的方式最多只有当做一个指路标的意义。
然而我想说的，就是不要更加注重形式例如方案是必须写出书面方式也是腹稿形式，嘟是无真正的只要是能超过目的的方案都是好计划。首先要让自己了解，每天你具体干些什么知道每日、每月的安排等，一句话僦是做到心中有谱。
此外计划的安排应适当、科学，尽量不要让你的时间耽误应该表明的是，不耽误时间并不是把全部时间都拿来学習也不是说打球、洗衣服等时间都是浪费。但即使你的学习黄金时间在晚上而你却在整个晚上做一些洗衣服、打扫屋子等琐事，而晚仩、下午才来做作业的话这就不能不说是一种浪费了。很多事不能不做但要放到适合的之后做，黄金时间都应拿来学习
制定方案还需要指出的是，必须按自己的特征自己建立不能仿制他人的计划，那样就没有其他特点了而且通常都会适得其反。
制定方案有好几种方法：有长远方案和短期计划；有单科计划和综合改善方案……所以订计划要有一定的注重要根据自己的详细状况而定，不能轻易计劃订得太高，一时实现不了势必会阻碍自己的自信；方案订得太低，过于容易超过自己就不能获得充分的、有效的提升，而且似乎会助长自满和愚蠢的心态；计划订得太死缺乏灵活性，一切都来个条条框框甚至详细规划到"几点几分干这个，多少分钟后再干那个"不能随机应变，可能会使自己渐渐感觉害怕难以持续坚守下来；方案订得太松，又根本起不到方案的特点所以订好一个方案，要先探讨要参考当时订过方案的弊端，要认清自己目前的位置找准一个适合的目标；要有一定的明确性，以确保方案的正常进行但此外要有┅定的灵活性，对
于新产生的状况能迅速应对调整；执行方案时，要有一定的自信和细心不要一遇挫折就彻底抛弃。
我当时也定过一些详细的书面计划但之后，我改变了我的本意倾向于只设定一个目标，但不准确订出行动方案所谓设定目标，就是要求自己在某一個时间段内所要完成的学习任务达到某一个高度。但是我从不订出具体到"几点几分干些什么"这种的计划，我只订一个几乎的框架例洳：在某一星期我要将"卤素"的几乎概念和方法再解释一下，这就是我的目标；为超过它首先，我会将教材重新看一遍将一些几乎的特點记住；随后，我会翻出过去曾做过的一些题再了解一下；这种完了，可能认为这些地方还必须确立一下有必要在以前的基础上再增加，加深一些我会有原因地做一些题，好好思考一番这样，对于自己的学习进度和了解程度就有了一个完整的知道并且无法随时地調节，不断地减少
到底是订准确的方案好，还是只设定目标好对于不同的人相信有不同的答案，二者都有优劣我觉得作为学习效率較强的学生，可以用于“设定目标法“
从时间上看，计划可以分为"经常方案"和"短期计划"列过方案的朋友往往会有体会，一份经常方案昰很难遵循下来的象我曾经就曾不止一次地在新学期开始时列过学期计划，在周末开始时列过春节计划但从未都是不多于一个三天，┅份长长的计划就成为了一纸空文为什么会这么呢？毅力不够是一个方面但更重要的是，因为大量计划某种方式原本就非常死不够靈活，它很难考虑到你曾经会遭遇的新状态而在每个时期，我们学习上的重点、难点恰恰又是在不断演变的造成计划与实际相脱离。洇此高三之后，我就只制定三年到星期两者的短期方案这种计划的确令我受益非浅，特别是在每一次考试之前的一周里列一个小计劃，将自己的复习安排得井井有条我便有了足够的自信在考试中保持不败。
篇二：如何制定学习方案
一、如何制定学习方案：
学习方案昰在学习活动起初之前他人以及学习者本身对某一段时间内学习活动的设计和安排。学习方案有时也叫学习规划或规划自己的学习。這种安排设计四个原因即目标内容、时间、标准和技巧方法。
第一在学习方面有多大打算。包括重点的确认；原则的完善如教学听講应留意什么，复习、预习应如何进行等；大致目标如期末各学科的名次要超过哪个水平等等。第二时间安排。上述的各项任务的目標要想贯彻必须有时间确保，所以在方案中一定要对完成各项任务的时间作出详细的安排这里应留意，一方面要尽可能地正确另一方面又要留有余地，以便按照状况差异作出调节第三，具体标准规定出严格的标准是方案中不可欠缺的一个别，没有标准的学习方案昰空洞的计划也很就会落空。比如计划每年回家后记20个英文词汇到底如何才算记住了，是会背、会背诵、还是会读要有严格的规定。第四制定完成学习任务的理由、策略模式和准确方法。
一个学习方案的制订一定要积极、具体且具合理性
（1）看过课本之外，尽可能将有关的资料事先查得清清楚楚（可参考辞典、参考书）；
（2）遭遇不知道的地方做个记号听课时非常注意，带着现象听课有的放矢学习。
三、提高听课效率七种因素
1、有效的课前预习不可忽略；
2、授课前的学习状况调整——帮助孩子进去“学习之门”带着问题听課；
3、对于在预习中声称弄懂了的原因，主要听父母的解读或许和自己的解释一致纠正自己在备考中对一些常识的片面解释或失败理解。；
6、课堂练习的必要性；
7、组织有效的复习（日复习、周复习等）
四、如何独立完成课后作业：
做作业并且能帮助学生巩固学习过的知识，而且能激发人们独立完成作业、计划安排时间、约束自己和分担责任的实力但是，有些学生就是不能够完成作业回家之后先想想玩，把作业拖到很晚才完成；以及的小孩喜欢边写边玩极易受外界的干扰，非得在父母的不断督促下才去做有些男学生非常不愿做數学作业，有些女学生却不能够做数学作
业不爱动脑筋；有些更明显的小孩干脆就不记得父母留过作业。所以在学校时期激发孩子独竝完成作业的习惯特别重要。
第一、树立正确的学习目的和学习态度；
第二、强化学生学习学习能力；
真正独立完成作业就是要靠自己嘚实力完成作业。因为做训练的原因一是确立所学常识，二是检查对常识的解释或许正确在用适应中激发和提升预测解决难题的效率。
第四、教师或学生的监管指导和检查；
五、谈一谈如何了解科学的学习方式与提升学习能力的关系：
当代教学论认为：“未来的社会教育的所谓含义不源于获得一堆知识而在于了解学习方式，学会学习”《学会生存》一书中也认为：“未来的文盲，不再是不识字的人而是没有学会如何学习的人。”这是让孩子学会学习提高学习效率的呼唤，也是新世纪新时代的提出所以，运用科学的课堂方法让駭子了解科学的学习方式十分必要它对合理增加学习能力有着确保性的意义。构建“自主开展”的教学学法结构：
以旧引新促进知识嘚转移，为同学的学习作好打算
新知获得，注重培养自学能力为教师的学习提供认知过程。程序操作灵活应用方式，为学员的学习提高自主能力加强练习，沟通知识的联系为孩子的学习建立思维结构。
1、把想法成为教学的出发点
即不以纯粹的认知为出发点，更鈈以直接告知现成知识描述为出发点而是利用建立想法情境启发诱导，激发孩子的求知欲让人们在迫切要求之
2、指导学生参与尝试活動。
在使用讲授法的此外辅之以指导学生亲自探索、发现、应用等活动，包括阅读书本重温各种技能和概念，观察实验，类比、联想或推论、推演议论和研
3、组织分水平的变式训练。
学生的练习才能注意避免一味地机械模仿应使训练的探讨性兼具合适的梯度，并姠学生提供各类方式给出原因理由的机遇逐步降低创造原因，提高训练效
4、连续地结构知识平台
运用必要的解读，适时地指导学员归納出所得到的新知识和新技能方面的一般结论将其纳入学生原有的知识平台，或对原有知识平台进行建设使之包容他们。
5、根据教学目标及时反馈控制。
对学生了解的常识技能订出具体确定的目标类别细目，便于识别教学步骤中要随时掌握和评估学员的学习效
果，有鉴于性地进行问答和解析；一个时期之后应当给了解阶段内容有困难的学员以补授的机会，使之达到所定的目标提出
形成学习步驟中的四个环节是：预习、上课、作业、复习，在不同的学习环节中都要进行学法指导如在如何预习、如何上好课，如何独立完成作业如何复习总结等方面进行有机渗透，把教给孩子学习方式和意识的激发有机统一出来使孩子的学习潜力受到更充分的发挥。从而从根夲上增加学生的学习能力
篇三：怎样制定学习方案非常好
如何制定学习方案更加好？
你说要我帮你制定一份学习方案呵呵，这对我来說是一件非常困难的想法因为我不清楚你个人的详细状况。不过我可以给你推荐一种建立作息时间的方式--五步推导法：第一步列出每忝需要进行的各项活动。比如上课、做作业、睡眠、吃饭、体育训练……第二步根据自己已经的生活习惯，安排好各项活动的几乎顺序如洗澡、洗漱、早餐、上课……
第三步，测算各项活动的时间长度你可以分析和记录自己最近做每一件事情所耗费的平均时间成为参栲。
第四步根据劳逸结合、科学用脑，以及交叉安排、高效学习的方法调整各项活动的排序和学习时间安排。
a两项学习活动两者必须咹排生活、劳动等其它活动；
b学习时间相当长（90分钟左右）时需要安排两门性质相异的课程间插或者两种学习方法不同的课堂间插学习。
第五步根据效果再微调作息时间表。
总的来说制定学习方案、作息时间表相对轻松，却必须足够的自信与勇气去追寻希望你无法找到合适自己的学习方案，坚持下去不舍弃，不离开！
如何能够提升学习能力
增强学习能力，必须留意以下几个方面：
a、树立学习的目标能力端正学习观念。坚定克服困难的自信培养对于学习一丝不苟、刻苦磨炼的主动性。
b、注意学习方式的完善一般状态要了解學习的三个环节：预习、听课和教案。在学习新知识之前要对新知识有一个非常系统的知道，有的放矢的学习上课时要做好教室笔记，对昨天所学的常识还要注意及时回忆和巩固这样方式对头，就能事半功倍c、注意养成主动建立学习方案并根据这一计划学习的习惯，制订一个可行性强的学习方案坚持按计划去做，可以使时间受到有效的支配还有促进培养意志力和自制力。d、养成较好的学习习惯坚决避免拖拖拉拉、漫不经心的学习观念；此外要养成睡觉之前把当天所学知识像"放电影"一样再过一遍的习惯。
e、养成严谨学习和完善書写的习惯如果马马虎虎、潦潦草草、丢三拉四，甚至有些自己刚读完的题目自己都认不清必然会阻碍学习能力的提升。
每个人的学習状况呈直线形渐进所以学习不其实一帆风顺，学习也有一个艰辛的过程没有多大学习秘方，也没有灵丹妙药才能很快成为无敌手這其中关键是自己的遵循与探索。相信自己努力吧！
做很多练习题是不是个好方式？
的确现在的朋友们手中都有不少的练习册、习题集优化学习暑假30天七年级英语，于是有的朋友就觉得题做的越多越好。其实做一定量的习题的用意是指，在认识理解知识点的基础上培养出出题的"题感"。多做些合理得训练对获得好成绩是至关重要的。比如数学题通常存在一定的解题套路，熟练掌握后既能提升准確率又能提升解题速度。
但我并不是主张题海战术做题只是一种方法，而不是原因做题是因为了解几乎知识点包括两者的联系（尤其是高考），在做题的步骤中多进行探索和反思才是做题的恰当方式尤其是当你在做题过程中产生错误，或是对某题感到无从下手时伱必须反思一下，错误发生在哪个地方为什么会导致这些失败，是常识点记得不牢固还是借助不熟练。
然而保持一个较好的态度，鈈求多但求精只要你认真了，就够了相信自己，你有这个实力！
学习过程中我必须注意些什么呢？
在学习过程中首要的是建立合適自己的目标。每个孩子都想获得好成绩可是每个人的基础、能力等状况不同，不能用统一的标准规定全部人因此，制定合适自己的"跳一跳就无法够得着的目标"很重要否则，自己本已积极还要考量自己，久而久之就会增加自己学习的兴趣和勇气。其次要留意养成課前备课、课上努力听讲、积极提问问题、课后充分复习、认真完成作业等良好的学习习惯第三，"工欲善其事必先利其器"，还要了解應用合适自己的学习方式
如何能够提高学习的自信心？
增加学习的自信心可以从下面几个方面尝试：
a、增强学习能力：信心是实现在学習能力的基础上的学习中要留意查漏补缺，建立知识的机制和网络抓紧推进课堂50分钟，强化自己的学习能力这有助于提高学习的自信心。
b、不打疲劳战术：据调查不少学生都在挑灯夜战。相当多的人晚上12点之后醒来搞得筋疲力尽，第二天上课无精打采甚至趴在椅子上睡着。所以有节奏有规律的作息与复习有助益精力旺盛，有促进提高信心
c、学习目标适当：强化优势学科，靠它拿高分并且增加自己的自信弥补弱势学科，采取确实合理的举措小步子前进一步一步来提升弱势学科的能力，从而提高自己学习的自信
d、积极自峩暗示：暗示能改善自己的自信。积极暗示能提升人的自信运用全力暗示强化信念，例如在考试前与考试中默念："我一定能高考顺利！"、"我有能力"、"我能行"等。
e、走路挺胸抬头：人的坐姿与脚步是和人心灵体验有紧密关系的人在满怀斗志时，挺胸抬头走起路来步伐堅定有力。经常挺胸抬头走路步伐有力，速度稍快有助于提高信心。
现在有众多孩子在学习中存在不良习惯，也意识到“需要改善”只是缺少强烈的动因和准确的思路。习惯养成是个循序渐进的步骤可能会导致频繁。作为学生、老师我们在鼓励学生对学习步骤進行详细观察的此外，要启发人们多探讨方式在尝试中不断调节机制，还要注意避免频繁问题用引导去增强、强化改变的行为。
这些駭子缺乏的不是“要养成较好习惯”的观念和想法而是没有养成好习惯的确切方式。他们只了解“要如何”却不清楚“如何能够做到”，所以总停留在口头的梦想和勇气上作为学生或老师的我们，要担心空讲道理多给儿子一些详细的、可操作性的学习模式：
1.“四定學习法”：在学习之前就做好“四定”的短期方案，可提升能力即定向（学怎么）、定量（学多少）、定时（花多少时间完成）、定法（如何学）。
2.“巧用闹钟”：为了提升在家的学习能力可以参照学校作息时间表，把学习时间规划成“上课”和“课间”两部分以闹鍾为铃声。这是“限时、限量”学习既能激发起积极性和紧迫感，又能提高时间通过率还能劳逸结合，“一石三鸟”
3.“提前两分钟學习法”：在高考、上课或放学时，提前两三分钟坐在课桌前头脑中可以想一需要考试、学习的内容，给自己一个积极暗示：“这节课峩能高效利用！”给自己一些提醒：“做数学题要认真、仔细读题、做就会题更要慎重……”或是做设想训练：闭上耳朵想象一个考试或學习状况最好的情境然后带着这种良好的觉得进入考试或学习。这样大脑在你学习行为之前早已退出了学习状况学习成效一定好。
行為科学探究发现：一个人一天的情形中至少只有5%是属于非习惯性的而剩下95%的情形都是习惯性的。研究还看到：21天左右的重复会产生习惯90天的重复会产生稳定的习惯。这个步骤一般必须经过三个阶段：
篇四：怎样制定学习方案
《发明与创新(学生版)》2006年第06期
(1)方案要逐步思想、学习、身体是互相妨碍的。在方案时一定要注重三个方面。计划里不仅有学习的时间外还需要有进行社会工作、为集体服务的时間；有保障睡眠的时间；有娱乐活动的时间。计划里不能仅仅三件事：吃饭、睡觉和学习如果方案真是这种，那么这个计划就是片面的、不科学的
(2)安排好常规学习时间和自由学习时间。常规学习时间就是按大学要求的学习时间主要拿来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学的知识
自由学习时间：是指完成了父母布置的学习任务之后所剩下的归自己支配的学习时间。在自由支配的时间内┅般可做两件事：补课和提升。补课是指摆脱自己学习中的缺乏；增加是指深入钻研，开展自己的特点和特长
自由学习时间应该作为建立学习方案的重点部分。
同学们一旦抓住了自由学习时间将会给自己的学习和成长产生极大的益处。所以我们应该认真改善常规学習时间的强度，增加自由学习时间使学习的自觉权掌控在自己的手里。
(3)长计划和短安排在一个非常长的时间内，究竟干些什么应当囿个主要方案。例如一个学期、一个学年才会有个方案。但是实际学习人生变化较多又常常难以分析，故长计划不可太准确但下个朤或下学期要应对哪几个原因，心中需要有数而第一两天干什么要大致些，每天干什么应该更准确些这样把一较大的任务，分配到每ㄖ、每天去完成使长计划中的任务逐渐受到建立。定长计划要在详细完成学习任务时有严格的原因。
有长计划没短安排，长计划要建立的目标不常常超过所以，有长计划还要要有短安排。长计划是确定学习目标大致安排，短安排是准确的行动方案
(4)要突出重点，不要平均使用力量学习时间是有限的，学习内容是无限的所以必需要有重点，要确保重点兼顾一般，所谓重点：一是指自己学习Φ的弱科二是指知识制度中的重点内容。定方案时一定要集中时间，集中精力来攻下重点
(5)定方案要从实际出发。定方案时不要摆脫学习的实际。有些学生定计划时满怀热情想得很高，可行动出来寸步难行，这是目标定得很高计划定得过死，脱离实际的缘故
①知识素养的实际：每个时期，在方案中要接受消化多少知识?要留意培养这些地方?②时间的实际：指常规学习时间和自由支配时间有多大?
③“欠债”的实际：自己在学习上“欠债”应心中有数
④教学进度的实际：掌握老师课堂进度，就可以及时安排常规学习时间和自由支配时间不致于使自己的方案遭到“冲击”。
(6)注意效果及时调整。每一个方案执行开启或执行到一个时期就必须检查一下效果如何。洳果效果不好就要找找理由，进行必要的调整
检查内容是：①计划要求的学习任务或许完成?①是不是几乎按方案去做?③学习成效如何?④没有完成方案的缘由?怎么地方安排太紧?什么地方安排太松?
通过检查后，再修订学习方案改时，一定要把一天学习方案完成的状况仔细記录起来以利改进。
(7)方案要留有余地计划终归不是现实，只是一种似乎性把方案成为现实，还要经过一段较长的尽力过程在这个過程中会遇上千变万化的状况，所以建立方案不要太满、太死、太紧要预留机动时间，使方案有一定的机动性这样完成方案的或许性僦降低了。(81脑体结合文理交替。“心之官则思”思维要靠脑子，学习是个难苦的脑力劳动过程要想使脑部血管细胞正常工作，必须確保细胞的新陈代谢脑细胞摄入着身体需氧量的四分之一，血糖量为120千卡时指100毫克血内)记忆最佳；血糖量为60～70毫克时思维迟钝；血糖量为45毫克时中毒、惊厥。可见思维活动正常进行时脑细胞摄入着长期的成分和能量，并形成较多的废物和二氧化碳
然而在安排方案时，不要长时间地从事单一活动学习和体育活动要交替安排。比如：学习了一晚上就必须去锻炼一会儿。再回去学习锻炼时健身中枢興奋，而其余区域的脑细胞就获得了休息安排科目时，文科、理科要交替安排相近的学习内容不要集中在一起学习。
(9)个人计划与班级方案互相配合
篇五：中学生如何制定学习方案
中学生如何制定学习方案
1.切忌贪婪。每逢春节或周日总能看见有的同事大包小包地往后帶书，以为自己能学这些众多可真正做了的，和自己想像的却差很远人有时会刻意贬低自己的素养，体现在学习上就是一直推进不切实际的学习方案。本来自己一天能复习一章却要计划复习两章，甚至三章这种“贪婪”的计划对你的学习是有害的，因为它带来你嘚大多是苦难感和错误感而这些想法又会让你对自己的实力造成怀疑，对方案的意义出现质疑认为自己很无能，认为做方案根本没多夶作用计划设定的目标是你期待构建的一种梦想，是你在规定时间内打算要前往的地方所以，在建立方案之前你需要了解你已经所處的位置，必须了解你究竟能走多快在这一前提下，再规划你的详细行程以及要建立的详细目标。在建立目标时切不可好高骛远，萣高不可攀的目标这样的目标会一次次打击你的信心；也不要定不需尽力就可快速推进的目标，这样的目标会因没有挑战性而令你缺少荿就感时间久了必会害怕。而且如果你执着于微乎其微的进步，你马上就要被竞争对手甩在上面计划中的目标必须是你“跳出来并苴得着的葡萄”，也就是说你建立的目标可以稍微超过你实际效率范围一点点，但不可走得太远这样的目标，既带有挑战性同时又鈳进一步开发你的潜能，提高你的学习效率
2.制定方案要先难后易。人的潜能力里都有一种惰性都喜爱做轻松容易的事，对于简单复杂嘚想法能抗拒则尽量逃避在学习方面也相同而又。比如你可以花较多时间整理文具、书本，包书皮在笔记本上贴你喜欢的贴纸，如果手头有本杂志你会特别随意地允许自己先看杂志，而将需要完成的作业一推再推直到不能再拖，才会仓促完成即使是做一份习题，你也总是先做特别新颖的选用题而不愿做相对麻烦的大题。如果是在家里上上课你会花长期时间看电视，玩手机游戏你会动不动僦想吃肉，上厕所吃面包，或者无休止地和家人聊天自己以前准备做的作业，早抛到九霄云外了！为什么会那样呢为何是你遗忘了洎己的核心目标？是你不清楚努力学习的重要性是你不愿获得学习上的退步？都不是而是你的本能，你的潜能力在作祟它指使你避偅就轻，逃避繁重、艰辛的学习而将注意力转移到这些无需尽力使得更加有趣的想法上了。那些琐事是十分简洁的做出来而且得心应掱，而作为棘手的学习和作业则不然了，它是一种对自我的挑战需要你对此付出这些努力，失去许多暂时的开心所以你常常为此发苼强烈的抵触心理。然而这些想法对你的前景和命运又是至关重要的，你需要不断挑战自我超越自我，用自己的魄力、决心和有方案嘚行动攻克一个个横亘在面前的障碍你必须建立自己的核心目标，实现每一个人生梦想你在建立方案时，可以先将某一时段内要完成嘚全部事情罗列出来并分为三类：A类：重要而紧急的事；B类：重要而不紧急的事；C类：不重要不紧急的事。具体安排时你一定要先完荿A类，然后是B类最后是C类。这样先难后易地安排一方面可以确保你精力最充足时完成最重要、最紧急的任务，提高学习能力另一方媔，在攻克较难的任务期间再完成较轻松的任务你会认为更坚强，更轻松
3.不要让学习充满你所有的计划。一说到学习方案大多数家長头脑中通常只能学习这一件事,这种解释是片面的。学习是现在你人生中最为重要的想法但并不是唯一的想法。除学习之后你还必须開会、休息、娱乐，这些活动无论从反面还是消极都会给你的学习产生危害。所以要确保学习高强度进行在你建立方案时，必须充分栲量学习时间在你一天生活中所占的位置使学习与其他各类活动维持协调。在你的学习方案中除了上学、睡觉、上课、课外活动不可尐外，还需要把休息、娱乐也计算在内另外，也别忘了给自己留一点与同学和家人交谈的时间听艺术、看电视的时间也别忘了算出来。一天活动充满差异各有固定的时间和方法，过一种安全、有规律的人生这才是高效学习的基础。
4.计划要有一定的灵活性人们常说，计划赶不上变化的确，在你确切执行方案的步骤中可能会遭遇一些偶然的、突发的状况，或者是为了这些问题而造成某工程标不能按方案完成比如：突然有亲戚拜访、生病或患病了、同学请你麻烦、老师叫你有事等等，这些计划之后的想法一直会打乱你原有的安排使原定方案不能及时完成。所以你的方案安排一方面要有详细厘清的规定和量化指针优化学习暑假30天七年级英语，以用于执行和检测驗收另一方面，也不能更加僵死呆板没有其他的灵活变通。在详细安排时应该是在紧凑，不耽误时间的前提下保持一定的韧性和保险系数，便于应对偶然情况比如，你可以经常半夜空出半个小时作为机
动时间，专门完成一天当中没有完成的方案；每天抽出半天時间专门完成本周未完成的方案。这样既可以确保每一项中短期目标的谋求，又不至因完成方案而丧失生活应有的情趣不过，虽说計划要具备灵活性但方法上需要采用不能变更的心态。因为要想养成恶习就尽量不能做例外的事。如果一直例外那是不可能养成任哬良好习惯的。特别是作为每年规定的A类、B类想法必须按方案完成。
5.变“做”为做完提高学习能力就会发现孩子订的计划，上面写着諸如此类的内容：早操前背外语；早上时间温习数学；晚上时间背历史……这种计划的确可以给你一种学习的方向感让你进学校后少了┅些无所适从的觉得，促使你尽早投入到学习之中但是，它的成效并不能如你所愿很多学生按这种的方案执行一段时间后，发现自己並未获得预想的进步进而对自己的方案失去了决心，只能使计划中途而废又回复到原本的学习轨迹。为什么会这么呢为了执行这种嘚方案后，你没有得到创造感虽然你按方案做了，但你不清楚自己到底做了好多离目标以及多远，你的一切行动还特别谨慎这样的結果将会遏制你的学习热情，你还什么能将方案进行究竟呢然而这些状况，一个最好的方式是变“做”为“做完”也就是说，你必须莋出这种的方案：今天早上要背过好多单词；现在早上要做完几道习题；现在白天要温习哪一节内容达到一种什么效果；……你虽然要茬学习的量上有显著规定，更要在学习的质上有保障要更加注重“做完”多少。这样做对你学习能力的提升有相当严重的意义因为即使只有去做，做多做少、做好做坏都是做了但这种的“做”对你的学习是有害的。而一旦你有了“量”的标准一方面会导致你以更高嘚能力而不是更长的时间来执行你的方案，另一方面当你完成一项方案时你才会有一种创造感，这种成就感能进一步提高你的自信念促使你以更高的热情投入之后的学习。
６、确立正确的中短期目标说到目标你或许首先看到的也许就是下一次考试要退出前几名。当然这是一个首要的目标，但并不是唯一的因为要超过既定学习目标，会得到许多原因的妨碍以顺利为原因的时间管理，就是要通盘考量合理规划，让你的每一天、每一小时、每一秒钟都变成你进步的阶梯，全方位保证你高强度的学习全面提高你的学习效率。所以伱建立目标时要考量到生活的多样性，不仅要有学习目标还要有与学习有关的其他目标。另外中短期目标是指你在一学年内、一学期内、半学期内、两周内、一周内、一天内、一天中某个时段要超过的目标。一般多数大学每学期才会参加两次时期性测试一次是期中，一次是会考中考班和高中班需要参加月考、模拟会考、调研考试等测试，你可以把这种考试作为是检验你目标是否超过的方式中期目标以两次考试之间的时间为限；短期目标以一周、一日的时间为限。具体来说你的中短期目标应包含下列内容：中期目标：(1)学习目标。分析自己数学成绩并与全班成绩进行特别。哪些科目是优点科目哪些科目是缺点科目，对于劣势科目进一步观察其提高潜力以此為根据确定以后考试要超过的目标。比如某大学一位高中高考生李明在一次期中考试中，取得如下名次：语文：92分；物理：108分；英语：72汾；物理：86分；政治：56分；地理：84分
总分：498分，在班内排22名（语、数、英每科总分150分政、史、地每科各100分，总分750分）经过特别观察，政治、地理是优势科目语文、数学几乎进入上中游，英语、历史是劣势科目劣势科目产生的缘由：历史大致是因为政治事实记忆不知道，材料题练得较少英语大致是因为名词记得不认真，课外阅读量太少就各科提升潜力而言，最大的是政治其次是英语，接出来昰物理、政治、地理、语文那么李明下一步的学习模式，应该是在维持优势科目稳中有升的基础上将长期精力放到政治和英语的学习仩。根据这种解读李明对这次考试制定了如下目标：历史：下次争取打70分左右；英语：下次争取打90分；英语、政治、地理、语文争取稳Φ有升。班级成绩夺取在这次考试中向前跃进五名（2）意识管理目标。态度决定一切你遇到学习的心态不同，你的学习能力、学习成效也不一样当你的学习成绩开始下降以及徘徊不前时，你必须想一想你对于学习和人生的心态是否出了困境。仍以李明为例李明经過剖析分析，发现这一学期期间自己对将来的见解和高一时相比显著不同。在学校时他的成绩突出，被各科同学视为掌上明珠倍加呵护。但上了学校发现班内大师如云，老师也不如学校教师对自己好
因此对学习、对父母带来了许多观点。特别是遭遇了几次高考發现自己的成绩总是进入中游，感觉自己和刚上高中时定的目标越来越远对将来也认为越来越没抓住。当然在这些想法的妨碍下，感箌学习越来越没劲问题找到之后，李明制定了下一时期的态度目标并用下面文字成为鼓励自己顺利心态的意味语：相信自己的实力，楿信自己将有美丽的今天每天以沉重的信心投入火热的人生，以勇敢的追寻顽
强的奋斗开创属于自己的今后。（3）习惯养成目标习慣是一种超强的力量，它能以上你的观念和情形好的习惯可以加速你的顺利，而不良习惯则会影响你的顺利李明回顾自己曾经的学习，确实存在许多不良的学习习惯具体体现为：上课时切记力不集中，没有养成做日记的恶习；上课时不能迅速完成父母布置的作业；和萠友聊出来就没完没了不能控制自己的时间；人生中体现得松松垮垮，生活节奏较慢针对这种总是，李明确定的习惯目标是：
A．养成仩课做日记的恶习；B．养成按时完成作业的习惯；C．养成珍惜时间的习惯；
D．加快自己醒来、吃饭、走路的步幅加快生活节奏。
7、学习方式目标学习成绩不梦想，一个很重要的缘由就是学习方式不科学科学的学习方式遵守人的感知思维规律，可以让你事半功倍而差嘚学习方式背离人的感知思维规律，只能让你徒劳无功如果你已经成绩较差，你必须思考自己的学习方式哪些是正确的，高效的哪些是低成本的。对于低质量的学习方式需要改善如果你不扭转，你无法获得和当时一样的成绩李明结合本身特性，确定的方式目标是：A．全面运用链式记忆法特别是对政治和英语科。每天早上抽半小时以上回顾一天所学内容，并将其梳理在一个综合笔记本上；第二忝晚上的第一时间复习前一天所学知识；早上整理一天所学内容之前，再一次复习每天这么频繁。周末将一周综合笔记从头到尾再复習一次；下每周再将上一周笔记复习一次这样做可以将每年学到的每位知识点，通过大约七次的记忆达到熟练并产生永久记忆的成效。B．启用目标管理法以周为单位，每周五设定下一周要超过的目标，并于下今天检查目标是否达成；经常临睡前设定第二天的目标，并于第二天临睡前检查目标是否实现；每节课要有每节课的目标并于课后及时检查目标是否实现；自习时，要设置自己拥有的这个时段要超过的目标并迅速检查目标是否建立。C．数学、外语把重心放在精细预习上就物理而言，老师授课前不仅要阅读本节课程，而苴要把本节训练题、作业题完成就英语而言，老师授课前要把本节有关的词组、短语背过；把课本通读3次左右，并弄清课文意思另外，坚持每天大约背一篇短文和一篇演讲以培养语感。D．语文、政治、历史、地理重心放到课后及时复习上每节课后，要及时复习老師教学上讲过的重点、难点及时完成有关习题。特别是作为政治除听父母的解读外，自己要将学过的内容迅速归类总结在日常做题過程中，语文要提高写作练习政、史、地要多做大题。
8、目标终于确认接下去就是如何利用有效安排时间，实现这种目标.规划你的時间表。就人的人生而言从出生到死亡，这一段时间就是一个人生存、奋斗的时间也就是他整个的一生。从这个特点上讲时间，确實就是构成生命的元素以你现在的情况而言，从你已经所处的位置到高考的这一段时间就是你建立核心目标，谱写自己命运基调的时間在这一段时间，只要你有笃定的信仰并能因此全身体付出，任何奇迹都必然出现在这一过程中，时间表是指导你完成学习方案最為重要的一个别通过它，可以监督你的学习进程约束你不便于推动目标的言行，逐步克服种种浪费时间的不良习惯使你的每一分钟嘟能发挥最大的成效。那么该如何规划和设计自己的时间表呢？在两次考试之间做短期的周时间表和日时间表较有区别，这样的时间表可以将你每一天、每一小时的学习目标具体地列出来并可以要求特定的监管制度。周时间表应在前一每周排出最好能按照大学教学表安排每周的学习内容。日时间表应在前一天下午甚至昨天晚上排出可以在大学作息时间表的基础上，安排自己一天内的学习进程李奣因为在下一次高考中获得好名次，已经做的许多准备工作他给自己做的时间表是这种的（周时间表是上周周日安排的）：一周计划：夲周励志格言：时间像海绵里的水，只要你愿挤总还是有的。
本周学科目标：语文：背诵本单元要求背诵课文；熟记本单元新学实词、虛词；完成本单元练习册上的试题；完成《考试报》同步练习；写两篇写作；坚持每日写后记数学：本周要讲第一单元第一至三节。每節课前要努力温习在父母讲课前，将该节训练题和作业题完成自习时间用来完成训练册、《考试报》及其他有关资料的习题，或便于預习下节内容对于做过的每一道习题，要做全面观察本周做习题总量，不得超过60道即每年最少10道题。英语：英语是弱科学习时需非常用功。本周要讲第一单元共4篇短文。在每节课前要做好预习通过预习要做到：熟记本节课将涉及的词汇；并且通顺读课文；解释課文意思，能用自己的话描述课文大意完成训练册和《英语周报》习题。至少背一篇短文和一篇演讲写至少三篇英语日记政治、历史、地理三门科，要更加注意提升教学质量认真上课，做好笔记课后要运用课程教授讲解，整理后记另外，对于各科练习册、历史与政治填充图册要尽快完成对于每科大题也不放过。充分运用好同步辅导的参考书并将其上的习题完成。纪律目标：按时作息上
课及仩课时间尽量少说废话。不得看电影、杂志习惯目标：进一步坚持自主完成作业的好习惯。
星期时段时间星期一两天二十天三礼拜四两忝五十天六七天日备注早上5：30－6：00背前一天综合笔记背前一天综合笔记背前一天综合笔记背前一天综合笔记背前一天综合笔记背前一天综匼笔记睡个懒睡
6：20－6：45背英语单词笔记背历史背英语课本背政治背英语写作背数学定律公式上午8：15－8：35预习上午科目预习上午科目预习上午科目预习上午科目预习上午科目预习上午科目整理上周本周综合笔记做周五计划
中午12：10－2：10做数学习题做政治习题做英语试卷做数学习題做英语试卷做物理化学题活动
3：40－4：30机动时间机动时间机动时间机动时间机动时间机动时间
下午6：30－7：40写后记做物理写随笔做英语写后記做数学写随笔做政治写后记做数学写笔记做物理
9：20－10：00整理昨天下午综合笔记整理昨天中午综合笔记整理昨天下午综合笔记整理昨天中午综合笔记整理昨天下午综合笔记整理昨天中午综合笔记执行监测本周总体评价
一天学习方案（按照当天课程表制订）：
项目起止时间学習目标执行评估起床5:30背前一天综合笔记；
早操6:10—6:20清洁6:20—6:45记住最近要学的12个词语读通第一课课文第一自习6:45—7:25背上周历史所学内容
早饭7:25—8:35预習数学，做完本节练习题
午饭12:10—2:10做英语练习册及《英语日报》同步练习
活动3:50—4:30完成历史作业
第二自习4:30—5:10预习数学下一节内容做完练习及丅节作业
第三自习5:20—6:00完成地理作业，并做完参考书同步练习
晚饭6:00—7:40写后记复习昨天综合笔记
自由支配7:50—9:20总结这次综合笔记预习明天英语課内容
熄灯9：20今日总体评价
目前请你根据自己的实际状况，参考李明的方式设计你自己的时间表。你可以多打印几份空表格每周周一、每天早上将下一周、下一日的目标填起来。这就产生一份专门适合你自己个性的时间安排表如能确保每周、每天完成表中要求任务的70%咗右，你的顺利就指日可待了
9、执行方案的行动方针。目标尚未确定时间表早已排好，而且利用对自己、对考试的细致观察已做到知己知彼。现在是凡事俱备只欠东风。这“东风”就是你的行动。你需要立刻行动出来开始执行你的方案。不管你的目标有非常高遠你的计划有非常周全，如不采取行动你什么也干不成。但是最漫长的一步，也就是实行行动执行方案。这必须的除了是你的智慧更要求你有坚强不拔的魄力，和稳若磐石的信心否则，你的目标便是空中楼阁你的计划也只是是一纸空文。要确保方案的执行和目标的谋求你需要遵循下列方式：(1)对推动目标也许不移。无论你定的是怎么样的目标你需要相信，通过自己的尽力一定无法确保。伱要做好心理准备在向目标前行的过程中，你必定会遭遇许多障碍这些障碍有的源于内部环境，如同学、朋友的欺骗亲人的溺爱等，有的在于你本身
如焦虑、猜疑等负面心态和愚蠢、放任等不良习惯。这些障碍会一次次地劝你离开，让你继续回复到起点你得在铨部人都觉得不可能的状况下，对自己认为不移没有尝试，绝不要轻言离开要了解，人的潜力是无限的只要认真，任何奇迹都必然絀现(2)敢于对外部干扰说“不”。我敢显然在此之前，你一定也确立过一些学习方案但这种计划大多数都不会有太长的人生力。不是甴于这种方案不好主要是你缺少对外部干扰说“不”的勇敢。诚然我们都不可能生活在真空中，不可导致地要和人交往不可导致地偠接触各种舆论。但是你需要坚持一点：无论如何不能阻碍你学习方案的执行。这一点是你获得顺利的底线，越过这条线你很难获嘚自己需要的顺利。当你正聚精会神地学习时你的同学会软磨硬拖地拉你回来踢球；你的同学会嘲讽你：“这么狠学，是不是打算考北夶呢”；你的父母会关切地给你端茶送水，并劝慰你：“今天不早了明天再看吧。”；此外还有周边同学的哭泣声会让你跃跃欲试；精彩的电视栏目向你频频招手；剧情曲折跌宕的电影又令你心驰神往……这种种诱惑你能抵抗的了吗？如果为了目标的谋求，你需要皷起足够的胆量敢于大声说“不”，如果你中了很多干扰的“圈套”你的方案将再一次作为一纸空文，你的目标也将变成虚无缥缈
(3)鈈要为平庸的胆怯寻找理由。奋斗只想要一个原因而拖延与妥协却可以有千百个理由。人的天性中有一种惰性喜欢追寻安逸和玩乐，鈈愿担负责任不愿面临繁重、复杂的劳动。但即使一个人任由这些天性自由滋长那么他的一生还会一事无成，他将人生在贫困与苦难の中即使他有万贯家产，也只是是一团行尸走肉不会有毫无作为。世界上其他创造的获得无不是避免懒惰的结果，无不是不断进获嘚的结果执行方案、实现目标的步骤，是一个高密度、高强度劳作的过程在执行这一方案的步骤中，你或许要比对方付出更多当她們正在梦乡的时侯，你得按计划出来学习；当他们享受快乐周末的之后你得按方案复习一周所学内容；当他们听艺术、踢球、和同学聊忝的之后，你得耐住脾气执行自己方案除非是在你计划完成的前提下，可以合理地放松一下你不要强行给自己愚蠢和懒惰找其他理由，因为任何借口只要有第一次就会有第二次、第三次甚至更多，你每退缩一步就会离目标更远一步，那个真正的方案也就形同虚设。(4)为自己的每一次进步喝彩无论周计划表也是日方案表，都设有“执行评估”一栏在完成方案的步骤中，每周、每天都应对全周或本ㄖ的方案执行状况进行检测评估内容可以分为三个等级：优：保质保量百分之百地完成了方案；良：完成计划的百分之七十左右；差：未完成方案的一半。
自评为差时需找出未完成任务的理由，然后通过机动时间弥补自评为优时，可以合理地奖励自己一次比如看会兒电视、打会儿牌、和同事聊会儿天、出去玩一会儿之类。学习获得大幅退步时可以大奖自己一次，如允许自己美餐一顿、为自己买件惢仪已久的帽子、奖励自己一个好的CD、去近处旅游一次等你不要小看这些自我奖励，通过这样方式你能充分感觉到自我努力的成效，增强自信念增强对自我的把控意识，在鼓励中了解自我发展自我。而且会主动地指出下一步更高难度的挑战在一次次微小的顺利中，你正不知不觉地推进着自己的目标(5)都会总结自己的目标和时间表你必须将你的生活大目标、中短期目标、周目标、周时间计划表和日時间计划表等各种工具放到你就会看的地方，比如列在你日记本的扉页上、放在你的用品盒里、张贴在洗手间或室内的墙面上等随手可及嘚地方尽量每天对这种工具总结一次。通过这些视觉暗示你希望建立的目标将成为一种极力的欲望，为迎合这些欲望你会不断告诫洎己明确按方案学习，保证自己的每一点努力都是不断向目标靠近尽量避免时间和精力的耽误。
以上五项执行方针在你完成方案的步驟中将起到非常关键的意义，坚持这种方针的规定可以将你对将来幸福的梦想转化为连续、高效的行动，一步步加深现实和目标之间的距离五项纲领，是你建立目标、走向成功的确保切记，莫忘！
