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张血管，促进血液循环让手脚变暖。而尼古丁、咖啡因和酒精灯会让血管收缩、阻碍血液循环至肢体末端的食品则应该避免

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管收缩，血液回流能力减

脚尖等部尾的血液循环不畅末稍神经循环不好造成的。

泡脚是最有效的方法在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚效果会更好。

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环但不可运动过度，高强度的运动大量的出汗，会“发泄阳气”起到相反的作用。

纯棉袜子不仅柔软舒适还可吸收脚汗，让双腳整天都能保持干爽舒适

为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和应清补甘温の味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏陽气阴精蓄积。

有时间的时候可以经常揉搓手脚心以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果