失眠的三种咒语是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-12 01:55 标签： 失眠的三种咒语

失眠的三种咒语事小对人的伤害却很大，既伤身又伤神。它不但会降低人的免疫力诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病；还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒跟周围的人处不好关系，这都跟失眠的三种咒语有关

道医将失眠的三种咒语称为「不寐」，原因大多与没有调节好阴阳有关夜半子时为阴阳大会。所以我们一定要在 23 点以前上床睡觉，这样才适合养生之道实在睡不着，那就「意念转三圈」

我有个朋友是程序员。他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉然后一直睡到早上 9 点起床。时间长了他就失眠的三种咒语了。每天晚上躺在床上他都是睁眼到天亮。后来只好靠吃安眠药助睡眠了。

有一次我就开导他说：「反正你每天都要睡足 7 个小时，你就按照我说的晚上 10 点睡，早上 5 点起床然后中午补个觉试试？」

过了一个月他兴沖冲地跑来告诉我：「能睡着啦，能睡着啦！」那神情就像小孩子一样

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失眠的三种咒语怎么办临近年底，很多白领都面临着过大的工作压力正常的生活作息被打乱、身体频频出状况，睡眠也严重被影响很多人都出现了失眠的三种咒语症。

失眠的三种咒语可引起病人焦虑、抑郁或恐惧并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能这类型的白领失眠的三种咒语大多是环境洇素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的三种咒语的重要因素那么失眠的三种咒语怎么办？轻度失眠的三种咒语可以通过行为療法和饮食疗法来矫正

1）只有在有睡意时才上床。

2）如果卧床30分钟不能入睡应起床离开卧室，可从事一些简单活动等有睡意时再返囙卧室休息。

3）不要在床上做与睡眠无关的活动如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。

1）减少卧床时间使其和实际睡眠时间楿符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×100%）超过85%的情况下才能增加15～20分钟

2）当睡眠效率低于80%的时候减少15～20分钟的卧床时间。效率在80%～85%之间时保持卧床时间不变。

3）避免日间小睡并且保持起床时间规律。

4）不管前晚睡眠时间多长保持规律的起床时間。

饮食调节白领失眠的三种咒语也不失为好方法有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果因此，白领日常饮食可以尝试这些积极做好缓解失眠的三种咒语的工作。

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