22点睡觉5点起床是最好的方案比陸点好。
不过每个人的体质情况不同这个要因人而已的，一般来说四点的时候是大脑最疲劳的时候是身陈代谢的高峰，我觉得最好还昰等天亮了再起来会比较好
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关键要看你的生物钟如果你习惯了，五点起床那么早上五点起床，应该是挺好嘚你可以去晨练，只不过晚上要早点睡因为要保证睡眠的时间，如果你不习惯早起早上五点起床，是起早了中午要记得午休补觉
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早上五点起床的话我觉得当然好了，好了这个时候起床的早的话，你可以干好多事情锻炼锻炼身体呀，做早餐呀不是挺好的吗？
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晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间
晚间11-凌晨1点，肝的排毒需在熟睡
是十一点之前必須处于熟睡状态
凌晨3-5点，肺的排毒
凌晨5-7点大肠的排毒，应上厕所排便所以你每天5点起床很健
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段应吃早餐
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晚上12点到3点是人的深度
只要这三个小时睡好了，保证
而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟
所以，晚上10：00-10：30睡觉最好
其实，这些国际上保健专家早就有明确规定了但也要看自己的实际
情况呀，别那么机械只要自己觉得没问题，我国还是┅个时区跨度很大
的5点起床应该没问题的
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