怎样进行肺呼吸功能锻炼做复试呼吸锻炼肺功能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-01-12 06:48 标签： 怎样进行肺呼吸功能锻炼

随着社会的不断发展大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素使国内外的慢性阻塞性肺病(简称慢阻肺，包括慢性支气管炎、肺气肿、肺心病)、支气管哮喘、肺癌、肺部彌散性间质纤维化以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率有增无减。这说明呼吸系统疾病危害人类日益严重如未予控制，日后将更为突出因此我们应该加强呼吸功能的锻炼，提高肺部抵抗力防患于未然。

呼吸操锻炼主要是指通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度加深呼吸幅度，增大通气量利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能增加气体交换。

2. 做呼吸操有什么作用呢?

呼吸操能起到了强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力;减轻呼吸困难;提高活动能力;锻炼呼吸肌增强其肌力和耐力对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助。呼吸肌锻炼还可以改善肺功能加大呼吸幅度，有助于提高肺泡通气量提高血氧饱和度。

3. 呼吸操适用范围有哪些呢?

呼吸操主要适用于下列人群

①呼吸系统疾患COPD、肺炎、肺不张、 肺栓塞等的康复;

②心血管疾病，冠心病、高血压、肺心病改善肺功能;

③呼吸肌软弱无力,高位脊髓损伤,肌肉/神经疾病等的康复锻炼;

④严重的矫形科异常，驼背/脊柱侧弯促进呼吸的有效性;

⑤胸/腹部手术前后，预防肺部并发症;

⑥老年人及长期卧床者预防肺部感染;

⑦缓解焦虑,紧张,应激情绪;

⑧健康人群预防肺部疾病。

4. 呼吸操怎么做呢?

呼吸操锻炼包括腹式呼吸、缩唇呼吸和全身性呼吸体操锻炼具体做法如下

训练方法：腹式呼吸指吸气时让腹部凸起，吐气时让腹部凹入的呼吸方法可取岼卧位、半卧位或立位。初学者以半卧位最适合将两手分别放在腹部和前胸部，全身肌肉放松平静呼吸，经鼻吸气从口呼气，呼吸時要缓慢均匀每日训练两次，每次10～15分钟熟练后，可增加训练次数和延长训练时间

训练方法：以鼻呼气，缩唇呼气即在呼气时，收腹、胸部前倾口唇缩成吹口哨状，使气体通过缩窄的口型缓缓呼出吸气与呼气时间比为1:2或1:3.要尽量做到深吸慢呼，缩唇程度以不感到費力为适度呼出的气体以使15～20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。每分钟7-8次每天锻炼两次，每次10-20分钟

全身性呼吸体操是指茬腹式呼吸的基础上，加上扩胸、弯腰、下蹲等动作进一步改善肺功能，增加体力

训练方法：可取卧位、坐位或立位，具体步骤如下

苐一节：长呼吸身体直立全身肌肉放松，用鼻吸气口呼气。先练深长呼气直到把气呼尽，然后自然吸气呼与吸时间之比为2∶1或3∶1，以不头晕为度呼吸频率以每分钟16次左右为宜。

第二节：腹式呼吸直立位一手放胸前，一手放腹部做腹式呼吸。吸气时尽力挺腹胸部不动，呼气时腹肌缓慢主动收缩以增加腹内压力，有利于膈肌上提将气缓缓呼出。呼吸应有节律

第三节：动力呼吸随着呼气和吸气做两臂放下和上举。

第四节：抱胸呼吸直立位两臂在胸前交叉压紧胸部，身体前倾呼气;两臂逐渐上举扩张胸部，吸气

第五节：壓腹呼吸直立位，双手叉腰拇指朝后，其余4指压在上腹身体前倾呼气，两臂慢慢上抬吸气

第六节：抱胸呼吸同第4节。

第七节：下蹲呼吸直立位双足合拢，身体前倾下蹲两手抱膝呼气，还原时吸气

第八节：弯腰呼吸取立位，双臂腹前交叉向前弯腰时呼气，上身還原两臂向双侧分开时吸气

以上每节自然呼吸30秒，全套操每天做10～20次

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