雙鸭山餐饮管理在线咨询冬至是公历12月22日或23日白天最短，夜晚最长冬至之后，气候进入了最冷的阶段二十四节气一直持续到冬至那忝，当阴极为正时人体阳气旺盛，容易吸收外来营养发挥其滋补作用。这时补品会起到重要的养气作用，效果最好尤其是对亚健康的人来说，适合滋补此时脾胃功能也比较旺盛，最适合吃滋阴养阳、高热量的食物如热粥、坚果等。冬至吃坚果有益健康冬至期间我们应该科学地、适当地保持养生。我们可以多吃些坚果如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁。医生认为坚果味温热，其他季节食用嫆易上火冬天，天气比较冷所以适合吃坚果。此外坚果大多具有补肾、健脑、强心、强体的功能，所以冬天多吃坚果是好的冬天吃坚果也有御寒的作用，可以强身健体当然，吃坚果也要适当因人而异。坚果脂肪含量高应该每天适量食用。举个例子：周一吃2-3颗核桃周二吃7颗腰果，周三吃8颗杏仁周四吃7颗花生，周五吃40颗松子周六吃83颗西瓜籽，周日吃100颗南瓜籽等都是健康的。你也可以把坚果放在豆奶里比如105个葵花籽，或者8个榛子这样的豆浆不仅芳香，而且富含矿物质吃粥、喝汤、益气养血接下来给大家介绍两种冬季養生的好食谱黄芪当归粥原材料黄芪10克，当归10克白糖15克，粳米60克制造先将黄芪、当归洗净浸泡，然后切成薄片；大米洗净将上述材料一起放入砂锅中，加水大火煮沸，然后用慢火煮至粥浓再加入糖食用。影响益气活血温经活络。山药肉丸汤原材料山药15克瘦肉150克，适量洋葱、姜、油、盐、料酒等制造先将山药打成细粉；猪肉洗净，剁成肉泥；姜切细末葱切花；将葱、姜、山药粉放入肉泥内，加盐及料酒拌匀制成肉丸；再将炒锅入油烧热后，加入上汤用武火烧沸，下肉丸煮熟撒上香菜调味即可。影响温脾胃益气补血。吃蛋白质食物增强免疫力瘦肉、鸡蛋、豆干、鲫鱼、牛奶等优质蛋白质食品补硒可以提高免疫力吗。还可以补充一些微量元素补硒，吃一些深海植物硒也可以帮助我们补硒可以提高免疫力吗。冬季天气寒冷，抵抗力较弱我们应该增强人体抵抗力。