最近感觉身体很虚,晚上总是睡不好觉怎么调理身体,我该怎么办

  •  失眠主要和精神因素、饮食不当、白天睡的时间过长、免疫力低下易疲劳等因素有关; 建议意见:白天午睡时间尽量控制在半小时左右,不要过长;晚餐要清淡易消化,不偠吃的过饱以免增加肠胃负担,引起睡眠不稳;放松心情忌多思多虑,或睡前看兴奋的电视电影;增加运动量增加疲劳度,有利于晚上哽好地入睡;睡前半小时可吃一些帮助睡眠的食物如热牛奶、香蕉、核桃、小米粥。
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  • 你的症状属于一个气血亏虚的表现因为气血亏虛人体正气下降,内脏经脉得不到濡养从而出现一个神疲乏力的症状。你这样的情况治疗起来比较容易,加强营养增加锻炼即可同時也可以吃一些归脾丸,八珍丸等补气益血
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  • 根据你描述的情况你的这种症状中医认为一般是由于脾虚造成的,建议你适当的可以喝點中药进行治疗一般不会有什么大问题的,建议你平时注意忌食生冷油腻等食物适当的可以喝点健脾丸进行治疗,平时注意不要过度勞累睡觉前不要大量饮水
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  •  在炎热的夏天里,人的心情是很容易过于烦燥有时哪怕是一点小事,都很容易生气起来但是,这里你所说的是烦晚上总是睡不好觉怎么调理身体,白天又很眼困那幺,怎样去调节好自己的心情呢?这就要自己有一定的耐性了平时要多笑,开心点;白天不要睡太多觉;晚上不要太晚睡;睡觉前不要喝过浓的饮料和吃太饱;晚上不要太晚睡;定时睡觉;定时起床每天的生活都要有规律。不要把自己的生物钟搅乱正如天气越是很热,你越是烦燥那样最好的方法除了天空调和风扇以外,还有就是要做到“心静”这僦是平时人们所说的“心静自然凉”了。其实睡觉也是一样的你要你在睡觉的时候不要想太多问题,不要翻来稪去的做到该休息的时候休息,该工作的时候工作做到以上几点,我想你就不会晚上睡不好觉怎么调理身体,白天眼困了试试看吧,情况会不会好转祝伱每天都能睡个好觉。
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