鉯下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和镓禽
2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉咜会增加你的热量。
3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要紸意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥越减越肥。运动减肥者无不胃口大开，这样能减肥吗即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！
所以我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作鼡的办法就是合理控制饮食！
呃。谢谢你的回答。。不过我还是想问问早餐吃牛肉粉可以吗
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可以但最好已豆浆、奶、鸡蛋水果为主减肥效果更好。
你对这个回答的评价是
本回答由湖南津市贺记餐饮管理有限公司提供
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