原标题：【MLB棒球自习课】兵来将擋, 水来土掩! 球来我照样挡!

在棒球场上捕手是一个十分重要的角色，一个好的捕手能够要面临各式各样的来球于是挡球成了一个关键的。今天我们将学习捕手的挡球技能，你准备好了吗

主讲老师：MLB常州棒球发展中心主教练 Rob Jackson 罗伯 ·杰克逊

本期练习内容：捕手挡球训练

准備工具：棒球，捕手手套瑜伽垫/厚毛巾

首先在挡球时，我们要用到第二蹲捕姿势即右脚后撤，臀部微抬手套要尽量靠近身体。这个姿势既能挡球也能在接球后进行传球

在挡球的时候， 双腿要折叠跪倒而不是向前扑。双手要往回收手肘夹紧，下巴回收胸部也要往里缩。 注意上身不要太过笔直否则会造成反弹。

来看看正前方来球的挡球动作：首先想象球朝着你正面飞来然后双腿跪倒，手套夹緊

如果球没有从正前方过来，我们需要挪动双脚但不要倾斜身体，通过脚下的移动来挡球另一侧同样如此。

这样反复练习可以提高你临场的反应速度以及挡球的技巧。如果你没戴护膝的话尽量选择跪到毛巾或者瑜伽垫一类的软垫上。是在不行用枕头也是可以的。

建议训练量：多少组都可以但一定要避免受伤哟！

以上就是我们这节课的内容了，我们周五再见！