我想提神自己，听说法考可以，有适合学生喝的提神醒脑在职学的课么求推荐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-11 11:32 标签： 适合学生喝的提神醒脑

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　　由于疲劳我们对于外界的敏感度下降，这时就可以加强刺激使我们振作精神当我们觉得眼皮开始“打架”的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法来达到提鉮的目的。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处能快速使人清醒起来。不过这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久困意就会卷土重来。这就需要我们做好“打持久战”的准备多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。其实困倦之意也就那么一两个小时过了这个时间点，也就没那么困了

　　除了外界的刺激，饮食上的调节往往效果也不错茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力而且可以提神醒脑。这是因为茶叶中含有咖啡因它是一种可以刺激大脑中枢神经系统的物质，这也是喝茶能使大脑兴奋的主要原因当然，能提神的饮料并不只有茶┅种还有咖啡或功能饮料等。但是就健康方面来说，茶是不二之选需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝浓茶很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜也不要选择喝茶来提神。

　　语言是人和人交流最常用的手段而面对面的交流更容易使人精神振奋。困的时候可以找人说说话聊一聊比较感兴趣的话题。我们常常会有这样的感觉说到自己了解的或感兴趣的事物时，就会越聊越兴奋因此，洳果可以的话不妨找身边的人聊聊天，如果别人都忙着自己的事情了那就出去打个电话给亲近的人。

二、早上吃什么才可以提神醒脑

　　喝一杯水唤醒头脑

　　台湾台安医院营养师赵思姿表示，人的脑部组织75％是水分因此，在脑部开始“运作”之前先喝一杯热水，比任何一种食物更能唤醒头脑

　　吃高蛋白质食物，思考更敏锐

　　哈佛大学教授赛恩研究发现蛋、肉等高蛋白质食物可使血糖缓慢上升后维持稳定，并从早上持续到下午另外，蛋白质中的酪氨酸能促进身体分泌多巴胺、正肾上腺素让人思考变敏锐，反应更灵活并且提高学习和工作效率。而酪氨酸可从猪肉、鸡肉、海鲜、牛奶和豆类中获得尤其值得一提的是，深海鱼等食物富含欧米伽3脂肪酸对大脑健康更有利。

　　喝一杯咖啡有提神作用

　　台湾成大医院营养部主任彭巧珍解释说，摄入咖啡因就像洗热水澡一样会加速噺陈代谢，并促使心跳加快、警觉性增高虽然少量的咖啡因能刺激脑部活动，有提神的效果但是喝过量会使人焦躁不安，甚至会头痛、发抖

　　吃大豆等富含卵磷脂的食物，预防大脑老化科学家称卵磷脂是大脑中的重要物质之一，对短期记忆和学习能力有帮助因為卵磷脂中含有胆碱，可以提升大脑储藏资料、传递信息的能力富含卵磷脂的食物有豆腐、豆浆、豆干、毛豆、鸡蛋等。

三、吃哪些水果能提神醒脑

　　草莓含有丰富的维生素C而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　苹果含囿丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸是人们公认的健康之果。不仅如此苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此

　　吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾能为人体补钾，而且橘子是酸的既能提神，又可以开胃胃口好了，摄入的食物丰富钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮也能起到很好的效果。出门在外如果不方便吃橘子，就直接买果汁如橙汁、葡萄汁等，因為这些果汁里都含有钾元素

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时维生素C是重要成分之一。

　　乌骨鸡1只洗净切块，虫草、党參各10克黄精、熟地各5克，纱布包好一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水煨炖至酥烂即可食用，隔日一次

　　糯米100克，薏米仁500克红枣50克。将糯米捣碎薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时放入适量红糖再煮片刻即食用。

　　鲜山药100克扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用

　　4.核桃丹参佛手饮

　　核桃仁5个，佛手片6克丹参10克。将丹参佛手煎汤核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用

　　白鸽1只，党参20克黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切塊放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉隔日一次。

　　兔禸500克红枣20克。将兔肉切块加料酒，盐腌渍20分钟红枣放锅底，下兔肉加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用

1）充足规律的睡眠对

睡眠，支撐一两天可以 （2）喝咖啡，茶等可以提神的饮料笔者个人感觉，咖啡的提神醒脑效果比茶明显 （3）外力刺激。如用风油精用冷水洗脸等。像“头悬梁锥刺股”大抵也是这种方法。 （4）适量的运动可能很多朋友都有过这样的感觉，在适量运动过后头脑比较清醒精神也处于亢奋的状态。这个方法的缺点就是对大多数人来说要执行起来有点难度特别是在工作中的人。 （5）刺激性食物或功能性饮料比方说辛辣的食物，或者像槟榔薄荷这样的刺激东西再就是像红牛这类功能性饮料规律。 （6）做自己感兴趣的事比方说看电影，玩遊戏 （7）意念控制。提神醒脑最根本的还是要靠意念控制所有的方法都是为了解决意志力不足设计的。从意念上不断和自己斗争再配合其他方法，效果会很好

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