产后乳房下垂整形乳房下垂有什麼方法可以恢复到原来呢
1）俯卧撑。这个动作很常见不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组每组10次。 2）胸前挤压这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行双手挤压球时，感觉胸部用力然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组每组20次。 3）哑铃卧推仰卧在踏板上，头肩，臀着板交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃手掌向前，注意手腕要直与手成一直线。肘部畧低于踏板然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面然后再慢慢回到起始位置。舉起哑铃时呼气下放哑铃时吸气。这个动作重复3组每组10次。 4）胸上提拉仰卧在踏板上，头肩，臀着板交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气举起时呼气。要控制好速度太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组每组10次。 备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划一周3次即可，每次45分钟左右隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗请立即投入健胸大行动！
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不想手术的话，瑜伽是最好的选擇它不仅对提升乳房有帮助，对全身恢复更是最佳选择
