由于大腿根部以及屁屁太疼今忝就不做波比跳了,跑步5公里就好其实减肥没那么难,重要的是坚持运动少碳水,少油多吃蔬菜和水果,偶尔什么都能吃都可以稍微尝一点,避免跟食物对抗性但是要长期保持碳水减半(不能太少了,不吃碳水也不好) 少油 多吃菜 水果(浆果系列少吃 碳水高榴蓮香蕉等)长期保持运动。吃饭先喝汤吃到有点饱意就不吃了
青菜炒鸡胸(黑暗料理)
晚饭没有吃饱!!!!所以啃了个翅根
好侍的关東煮料很清淡,能量超低但是钠太多,煮东西的时候可以少放些一盒里面有4袋,一袋可以用三四次钠太多少用些的话可以用到五六佽