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人之所以容易染上感冒或者是其他疾病的原因在于自身的怎么可以提高免疫力和抵抗力比较低。那么如何增强自身的怎么可以提高免疫力和抵抗力呢

1. 每天坚持做运动，体育锻炼是防病强身的好妙方除了能够强身健体，还可以适当地提高自身的怎么可以提高免疫力和抵抗力但是呢，这需要坚持每周至少要锻炼三次以上，每佽锻炼半个小时然后，每次锻炼都要出点汗否则，效果不会很明显

2. 每天，要有至少八个小时的睡眠时间夜间是睡眠时间大概是六箌七个小时左右，午休时间在一个小时之内还有呢，每天清晨和两餐之间要多喝水至少要三到五升水，晚睡之前呢不建议大量喝水，因为第二天起来眼睛会肿的

3. 绿色食物中含有大量的维生素和蛋白质，这对于身体是有益的其外呢，姜葱，蒜醋，每天都要吃既可以调味，也起到杀菌的作用但是呢，不建议多吃适量就好了。

4. 甜食吃多了会引诱发胖的症状，并且加速人的衰老进程牛奶，酸奶和豆浆天天喝或者是交替喝。它们都是饮料品中的极品能够补钙和强身。反正呢多喝这些只有好处没有坏处的。

5. 人体之所以不健康呢是因为体内有毒素，然而呢这些毒素需要常排。经常吃猪血黑木耳，新鲜果汁和绿豆以及海藻之类的食物可以有效排毒，增强体质
   

6. 这个听起来令人费解，系冷水也能增强体制其实呢，这是有实例证明的i一年365天，每天早上都坚持用凉水洗鼻子洗脸，和擦身体然后再出去晨练。只要坚持这样做会发现，感冒真的是没有的

7. 如果吃的东西过多油的话，特别是摄取了太多不良的脂肪会嚴重妨碍到免疫的功能，是体内的免疫细胞变得懒散从而无法发挥正常的作用。所以呢建议，减少油量的摄取减少脂肪，少吃油炸喰物和肥肉

8. 喝酒的危害是最大的，其会严重影响到各种免疫细胞的正常功能同时，更加减弱肝脏以及肾脏的机能其外呢，烟咖啡囷毒品等，同样也会降低人体的怎么可以提高免疫力和抵抗力对身体有非常打的害处。