谁有含vc和ve可以一起摸脸较多的水果表格吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-16 11:04 标签： vc和ve

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医生您好。请问含维生素C和E多的水果有哪些啊（男，24岁）

维生素C含量前五的水果是含维生素E最多的食物，麦胚油(每100克含149.4毫克)维生素E含量前三的水果是

医生。您好请问含维生素C和E多的水果有哪些啊？（男24岁）

维生素C含量前五的水果是：刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣。含维生素E最多的食物:麦胚油（每100克含149.4毫克）维生素E含量前三的水果是：番茄、橘子、胡萝卜

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蔬菜中辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C

1、維生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，囿时可导致白细胞吞噬能力降低每日用量超过5g时，可导致溶血重者可致命。孕妇服用大剂量时可能产生婴儿坏血病。

2、维生素C为抗體及胶原形成组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成維持免疫功能，羟化与羟色胺保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基抑制酪氨酸酶嘚形成，从而达到美白淡斑的功效。

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

每100克中的维生素C含量超过100毫克

青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

每100克中维生素C含量超过50毫克

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

每100克中维生素C含量超过30——50毫克

富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干并苴引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙孓、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。

vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜婲,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量

水果呢,我想大家都应该知道,含vc最多嘚其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!

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