日常生活中应该每天摄入200微克硒え
素但同时也不能过量，服用过量会中毒导致指甲变厚、毛发脱落，肢端麻木偏瘫。平时可以通过富硒食品来补硒如富硒大米、雜粮等。
高免疫力、帮助睡眠促进脑力发育，保护肝脏、肾、心脏等还可以美容养颜，临床上用来治疗肿瘤、癌症等
对提高精子的活力也有一定作用。
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这还是会有相应的一个改善的，但是还是要看个人体质吧可能没有那么快会有效果，但是還是会有的
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海藻硒是人体内的抗氧化剂具有抗菌消炎、
抗病毒、增强免疫力作用；它可以清除体内自由基，具有很大的美容抗衰老功效
间少，不规律会将人体生物钟打乱，产生焦虑不安情绪
和精神障碍继而导致身体机能失调，睡眠不足会導致自身的免疫力下降而硒主要
清除体内毒素垃圾和自由基，使新陈代谢功能正常运行从而使睡眠得到良好的质量保证。
根据大量用戶补硒反馈原来
未补硒的人群，在获得足量的硒摄入后（70微克以上）
很多人反应犯困，睡眠时间变长睡得更深，睡眠质量提高
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