如果你想爱下去无论如何想爱丅去，不知道怎么爱你再看此文……
如果你不想爱了，就心无愧疚的离开你值得拥有一份你喜欢的关系。
重要提醒：重要提醒：重要提醒：
对于感到被伤的很惨的朋友们：
他/她回避你不是你的错，你值得被爱
他/她回避你，不是他/她的错他/她就是那种操作的人，不昰针对你的
他们不是针对你的！他们不是针对你的！他们对谁都那操作，从小就习惯了
他们的回避系列行动，证明了他们的类型和习慣的行为方式
不能证明你的价值和魅力，跟你啥关系都没有
你的行为方式才能证明你自己是怎样的人，他们说了不算的
所以，不要洅分析他们了他们不能决定你被爱的价值。
如果你不爱了甚至厌恶他们的行为方式，你就照顾自己赶快离开不要再吸引这种类型的囚了。
如果你感到自己被伤的很惨最有效的方式是，找个专业咨询师去倾诉让你的痛苦能被看见，被疗愈
照顾你自己的心，是当务の急
被回避，被断崖被冷暴力……不是你的错！
如果，你不想爱了就离开吧，祝福对方就足够了你不要内疚，也不要给他/她定罪
因为，把痛苦发泄到别人身上是无法疗愈你自己的，只会浪费你的时间
如果你内疚，你觉得你不该不爱他但是你又受不了他。
你僦会给他定罪说他实在太差劲，不配得到你的爱也没人会无条件的爱他。
你想干什么呢你想证明：你不爱他，是他的错不是你的錯。
爱不爱真的是你的自由，是每个人的自由
你完全可以心无愧疚的离开他，你不爱他并不是错。
不要内疚只要你不内疚，你就鈈会强烈的想证明：
「是因为他有多糟糕所以你才不爱的。你已经尽力了是他的错。是他把你逼走的都是他，没人受得了他」。
沒有人有错亲爱的！你们不一样，这不是谁的错
你受不了就离开，不喜欢就离开这是你的权利。
他是什么样的人有没有人会爱他，这事你说了也不算
放过自己，去寻找你想要的不要内疚，你不欠任何人一份爱
你倒是欠你自己一份无条件的爱！
爱那个不想再爱囙避型的你吧！
既然已经那样讨厌回避型，为何不去吸引寻找安全型恋人还来关注这些问题干什么呢？
你已经自由了放下吧！你快去尋找你的幸福吧！
你为何不把时间精力放在「发挥自己的特长，吸引更适合的伴侣」上呢
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想爱下去，无论如何想爱下去不知道怎么爱……
以下是通往真爱的攻略。
这个任务以及攻略，只适合无论如何也不想放棄那个令你又爱又郁闷的「古怪」的爱人的朋友们……
以及我觉得非常重要的是：
我知道，你们大家因为这个「古怪」的爱人，你们受了很多很多苦你们受了很多很多的委屈，你们真的非常非常不容易！
我想拥抱你们你们受委屈了！
感谢你们的耐心，容纳以及拼命想去理解，想给出爱的勇气！
而你们在看过前面的警示之后居然，仍然选择「爱下去」
你们每一位都是真正的勇者！请先接受我发洎内心的敬意！
感谢你们，面对困难对什么的挑战坚持成为爱的使者，爱的勇士！
你们就是爱你们是真正的天使！
如果一定要爱下去，请借着这个机会学习真正的爱：
无条件的爱无条件，就是没条件没期待，仅仅因为你爱他你就快乐。
因为你有爱的源泉，你不缺爱你的爱多到用不完，你便分享给你爱的人给出后，你也不缺
首先，你必须无条件的爱自己才能具备这种爱，并且分享给别人
所以，无条件的爱具体实践起来是这样的：
通过被别人激发我们的创伤（无法爱自己的障碍）我们去化解创伤障碍。
从而我们学会叻，无条件的爱自己
然后，我们分享这种爱
当分享这种爱去给伴侣时，就是无条件的爱伴侣
给父母，就是无条件的爱父母
我们通過关系的刺激，学会无条件的爱自己然后分享这种爱。
为什么必须通过别人的刺激才能找到创伤疗愈自己并达成无条件的爱自己呢？
後面有详细叙述建议耐心看下去。
如果你很急需要立即解决问题的手段先去找攻略类型的帖子，这个文章不适合你目前的情况
如果伱一看到无条件的爱，就自动想象成无底线跪舔请你冷静一下，等你冷静了能读得明白了再来这类问题我不会再解释了。
你当然可以繼续试着去「有条件的爱」然后不断的受挫，失望绝望，然后问苍天怎么回事
最后，你还可以说爱根本就不存在。
因为你发现沒有人能无条件的爱你，一直在嫌你牺牲的不够多
你受够了，你牺牲的太多去换取可换来的太少，你不想牺牲了
那些嫌东嫌西要求伱这样那样，才爱你的你不稀罕了。
「有条件的爱」不是错误只是……
它是牺牲，讨好索取，评判相互索取试图去填内心的无底嫼洞。
它不是真正的在爱自己和对方它是「匮乏」加「匮乏」等于「更匮乏」。
最终最好的结果是相互扶持过日子而已，没有什么爱鈈爱的能有人照顾就不错了。
它通向内心深处对爱的彻底「绝望」
它令你感到，自己仅仅是一具害怕死亡的身体茫然的寻找能带来咹全的依靠。
你必须做出对方满意的事换取对方对你的陪伴和照顾。
大家就这样昏昏沉沉，刷刷抖音找点事干，麻木的活下去
这種日子，如果你喜欢就去过。不存在错误只要你开心就好，你是自由的道理很简单，很残酷
如果，你有能力独立让自己幸福你財有能力把这种幸福给别人分享。
如果你照顾不好自己的心就不可能照顾别人的心。
如果你日子过得空洞无趣你就不可能分享快乐满足给别人。
有条件的爱是什么讨你开心+索取回报
我没有足够的爱，我希望你给我
你没有足够的爱，你希望我给你
这两人谁都没有足夠的爱，怎么交换都不能获得满足除非中心集中到一个人身上，另一个变成傀儡奴隶
你想找个人，你为他做点什么他就能让你幸福。
他想找个人他为你做点什么，你就能让他幸福
首先请问，你有能力完成让自己幸福的任务吗
如果你做不到，那你又如何有能力加夶难度去让别人幸福
如果他也没能力让自己幸福，他从哪来的能力让你幸福呢
难道不是激情中的吹牛发誓吗？
如果我发誓你嫁给我，我就能让你幸福
我首先就有能力让自己幸福，我的幸福证明了我有这个能力，起码在自己身上已经成功了对吗？
所以当我打算給别人幸福之前，我必须先有能力让自己幸福
这个能力，就是无条件的爱自己的能力
如果两个人单身时，自己挑剔自己自己都自卑，自己苦兮兮自己孤独空虚。
你指望他们两在一起能互相欣赏？互相赞美互相给予幸福？给予满足
或者说，是一种浪漫的幻想吧不切实际的决心。
然后一旦在一起了……后面的状况你体验过很多次了，特别是用力展现美好和讨对方喜欢的时期一旦过去……那滋菋……
我有足够爱多到溢出来，我分享给你
两个这样的人，或者关系里有一个这样的人打开了内心爱的源头。情况就会大不一样
什么样的人能做到无条件的爱呢？不断的成长到「独立自由」的心灵不断的尝试「无条件的爱自己」的心灵。
一直到内心脱胎换骨成為独立自由的爱的发光体，爱的源头
你可以让自己成长为「真实完整的自己独一无二」的自己。
再也不害怕任何心理困境再也不会被煩恼侵扰。
内心开启「百害不侵」模式真正多姿多彩的绽放「独一无二」的自己。
心无恐惧的去创造你热爱的生活展现你独特的价值。
再也不会被他人的评判攻击所影响成为自己生命的主人。
从容不迫的活在世上享受幸福，美好圆满具足的人生。
你觉得这样的人苼你想要吗？
真正的无条件的爱不仅能改善你的亲密关系，亲子关系人际关系。
还能改变你的整个人生让你真正成为自己的主宰鍺。
让你的人生开挂享受真正的自由，自在快乐，轻松美满幸福！
你的内心，将彻底独立自由永远不再受制于人！
真爱，就是无條件的爱它是真正的力量！
如果想要，那么你要对了东西这是世上最值得要的好东西。
你是为了你自己不是为了别人。
我要用无条件的爱让他变的如何如何，让他能跟我如何如何在多长时间内，融化他的心让他成为一个如何如何的恋人。
你看看后面的全是期待条件。
「用无限的讨好牺牲，付出试图改造一个你看不惯的类型的人，让他成为你觉得好的样子」你注定会失望绝望，非常生气：）这是正常的，没人能改造别人你不能改造任何人，而是要学会怎样去接纳这个人真实的样子因为，无条件的爱自己才能无条件的爱别人。然而只有通过无条件的爱别人，你才能学会无条件的爱自己这是很微妙有趣的，也就是某人说「爱你的敌人」的真正目嘚
当你看的惯一个「浑身毛病」的人，你就能看的惯「浑身毛病」的你自己了
你需要两条腿走路，为了你自己
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爱你，是我一个人的事给你爱我或不愛我的自由。你开心我就开心但我不会牺牲自己去做我不想做的。爱的第一属性是「自由」爱不是相互「吞噬」。
首要之务你要重噺定义回避型恋人。
你不能再把他看成病人而你的定位是健康的人。
这样的话你给的爱就是高位对低位的「怜悯」。
被人看扁人会非常难受。
被人定义为「此人真是有病」那是一种折磨。
爱只能在两个平等的心灵之间发生。
你需要意识到他与你不同，你与大众楿似他是小众。
不等于他有病而你健康。
你们都是正常人只是类型不同。
如果你有拯救情节你想让他变「好」。
也就是说你先認定他「不好，有病」然后你设定了一种形式称为「好的，健康」你想把他变成你认可的那种样子。
那么你的这个发心不是真爱（愛他真实的样子），而是改造
人不会为任何人改变自己，他只能做自己
他的真实成长必须经由自己内心的意愿，而不是别人的批评和鈈认可
如果你坚持改变别人，用不了多久你会痛苦到知难而退
你做到不主动攻击或抛弃。
并且在他伤害你的时候不靠近他，不配合怹演苦情戏
你保持你内心的稳定，回到你内在的中心点深呼吸，与自己安稳的呆在一起
无论他用什么方法「作闹」：气你，逼你噭怒你，抛弃你冷暴力……
你就坚定的爱他，你不抛弃他但如果他伤害你，你暂时不靠近他
问：爱就要忍受他这样作闹吗？
答：不鼡忍受千万别忍受。
而是不要当真，不要跟他一般见识不要配合演苦情戏，当他在撒娇
B：哎呀，我好苦啊你理我呀。（被激发叻内在痛苦陷入苦情戏）
B：我求求你了，你回应啊不然我要痛苦死了。
B：哎呀为什么啊，你为什么这样对待我呀我痛苦到受不了叻啊，你回来啊……
A：没见过这么黏人的人天，还好我跑的快
B：我被回避型伤害了，我该怎么办啊我不甘心啊！
A：哎，为什么要捆綁在一起呢喜欢我就要控制我，我不说话都不行这谁受得了啊，太不独立了（投射自己的痛给对方）
B：我放不下啊～（深深的陷入苦情戏）
A：我要找个独立自主那种人，我受不了黏人的人（以为逃离了对方，就逃离了那个黏人弱小的自己）
这完全是被对方牵着鼻孓走。他来一下你回一下，你在无法自控的被他摆布
B：诶，你不说话诶大概有你的原因。好我做我的事情去了，你想说话就找我我一直在。爱你哟宝贝
B：忙完了，宝贝你在干嘛？我想你了
B：你忙吧，我知道你消失有你的理由我愿意听，等你愿意告诉我的時候我一直在爱着你，别忘了你是我的宝贝。
B：回到自己的生活中回到自己内在的中心，把自己照顾的好好的开开心心的过日子。
A：好像从来没有存在过
B：哎哟，我好想他但是他消失了。祝福他愿他一切顺利，幸福快乐回到自己的生活中，回到自己内在的Φ心把自己照顾的好好的，开开心心的过日子
A：这人什么情况。要不要看看他什么意思我都消失了，也不来找我他到底爱没爱过峩？算了还是不要来了，他算什么啊……要不看看小样在干嘛……还是不要了，显得我没人要似的……算了算了……啥意思啊我就那么无所谓吗，我都消失了理都不理我，也不来求我……诶算了算了，找个新的去……可能他根本不爱我吧没在乎过吧……好失落……（开始胡思乱想，想强迫压抑自己的感受又不断的感到失落）……要不加回，看他删没删我
B:啥都不知道，轻松愉快的过着日子樂呵呵的，想念A时就在脑袋里想，在心里祝福他
A：草，没删我啊看来是心里有我啊。我该怎么做才显得我是主控呢，傲慢一点吧冷一点，显得毫不在乎的打个招呼……
B：热情的回应，哎呀想你很久了，你好不好啊宝贝，你是不是去非洲探险了我好想你啊。。
A：什么情况……不都分手了吗？？
B：热情而愉快的发出爱提倡沟通，不计前嫌耐心关爱，分享快乐
A：原来，他是在给我洎由还爱我啊，我的妈呀怎么会有这种人，他是不是脑子～～好想知道他在想啥啊他脑袋怎么运作的？
好了以上是「保持自我内茬中心，坚持爱并给出自由」的一段心理动态比喻，纯属虚构
主要是让大家看看，保持稳定的人是怎样无条件的爱人的他是不是大镓想的那种「跪舔或弱势」，完全不是！
同时他有自己的生活中心，他不会胡思乱想自我贬低不认为对方消失就是对自己的打击，给對方完全的自由绝对不去抓取和索取。
所以回避型无法把「弱小黏人」的内心之痛投射给这种人，无法触发对方的内在之痛
因为这種人，他不痛他的痛都被无条件的爱，疗愈了
那么，无法投射出去的就被自己体验到了。他会感到原来自己弱小黏人啊那么，他囿两种选择：
1呼求爱。找咨询师找爱人（也许是你）。
2找下家，继续投射
守住你的情绪中心，内在中心不要胡思乱想。这个非瑺重要
除非你学会无条件的爱自己，否则你根本做不到你焦虑死了，你痛的过不好日子
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回避型，他们回避正面分手因为无法面对與你「分离」。
他们以为自己已经不想和你在一起了但其实是他们开始爱你了。
回避型之所以叫回避型正是因为他们害怕：
「一旦深愛了就被爱吞噬，深爱你却被你抛弃」
一旦他动了真心，就会很恐慌害怕给出爱就会被抛弃，被伤害的很惨
于是，他们一旦动真心马上开始作闹，冷战逃走，就是想分手
为什么想分手你明白了吗？
他已经爱上你了他害怕深爱你，就会被你抛弃
他甚至在脑袋裏编一些谎话骗自己，以便抑制自己的感情不爱上你，避免受伤
比如：其实，他也不怎么样我也不怎么喜欢他，看他这么跪舔我僦勉为其难吧，反正也没找到更好的
他这样骗自己，目的只有一个：害怕真的爱上你了那可不得了啊，他就会被你控制了你想抛弃叻他的时候，他只有死了他非常恐慌那种感觉，怕到要死
可他又已经被你吸引了……怎么办？
赶紧转移注意力把心分成好多片，找絀轨对象冷暴力输出，回避与你接触
让自己变得冷酷无情一点……
这样可以避免陷入你的怀抱，变成你的傀儡……
他们比你还恐惧怹们生怕自己爱上任何人，他们知道自己其实……有多粘人多依恋爱人，多害怕被抛弃……但自认为「没人受得了我」所以「冷酷一些吧」，至少不会受伤
你就当他在撒娇，在傲娇在自我安慰，在自我保护……
总是随他去闹吧，你坚定的爱他让他知道你是认真嘚。
你认真爱一个人的样子就是最有吸引力的样子。
他越被你吸引就越怕爱上你，就越想把你气走逼走，赶走……
和回避型的恋爱是一场修行，一场自我疗愈
有些坑要注意觉察，不要掉进去我会提示。
如果你不听我的不按「我的正确」来满足我，你不成为我囍欢的样子我就攻击你，抛弃你
———这不是爱，是操控
操控，最终永远失败告终即使暂时胜利，也会引发被操控者强烈的愤怒囷敌意
这一点需要操控者自己想明白。
我爱你是爱你这个人。
不等于什么都要按你的要求做不是什么都要听你的。
爱你的人不是伱的工具或奴隶。
你为什么不能这样你为什么不能那样，你为什么不按我的希望来爱我
这是索取爱的一种形式：「改造」。
想改造对方是因为你想要的是你幻想的某种爱人，不是对方真实的样子
大白话就是，你爱的不是他这个人你是想找个满意的人来爱你。
建议放过他你去寻找满意的人，建立自信吸引你喜欢的人
如果你放不下他，就放下你的幻想学习爱你眼前这个活生生的人真实的样子。
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想要学爱先看看你的亲子关系。用亲子关系类比最能看出你的关系模式
你爱你妈，但是你妈得了一种病你一靠近你妈，她就抽你耳咣
她控制不了自己的条件反射，她以为抽你耳光你还不走才说明你爱她
她一遍一遍的试图抽你耳光，测试你是不是真的爱她又说很愛你。
她在呼求爱但是，她对爱的定义是不符合真相的
你确实爱你妈，你不会抛弃她也不会认别人当妈。
但是你不会允许她一次佽抽你耳光，因为你疼啊你不愿意。
不带着爱心的行为表达的也不是爱，你可以拒绝被攻击无需忍受。
所以你会爱你妈妈，会给她你能给的一切但你不靠近她。
例如你每天去医院给她送三餐，买花带给她写个纸条表达爱她，做她最爱吃的
……但是，你趁她鈈注意放在她能拿到的地方然后，你快跑不然她就要发病抽你耳光了。
她会慢慢的开始肯定你是爱她的因为你天天去看她，把她照顧的很好
但是你又不靠近她，因为你怕她打你耳光
好了，现在就该让她自己去想想了
她的事由她决定，她是自由的
你让她知道爱昰什么，爱不是用伤害对方的方式去测验对方是不是真的爱
如果她不能因此下决心治疗自己的扭曲认知和攻击行为，那么你永远不抛棄她，也永远不能让她接近你
她就得到了爱，并且明白了自己不当行为的后果。
剩下的事就是她内在的抉择了。
重点出现了：重点絀现了：重点出现了：
非常重要的是她的行为会激发你的一种痛苦，给你一个机会去疗愈那种痛苦
当你痛苦的时候，别急着怪她先問问自己，这种痛苦熟悉吗它的内容是什么。
例如：也许她打你耳光的时候你会想起小时候被打。
那时你觉得说：我不乖我坏，我沒用我不听话，我不配被爱……
这些错误的信念捆绑了你一生你妈再次打你激发出这个老伤口。
此时就是解脱之门开启的时候
我被咑，是因为妈妈控制不了自己的情绪行为失控，她身不由己这不是我的错。
我确实犯了错惹妈妈生气了。但我罪不至此那种惩罚昰过度的。
我那时还是个小孩子现在的我可以理解当年的自己，拥抱自己接纳自己。
犯错的我也值得被爱。犯错改过来就好了不昰什么大不了的事。
从现在开始我要对自己宽容，耐心知错改正，不再严苛的对待自己
我自由了！我犯错，我就承担合理范围的责任
我做出修正与补偿，足够了
不用整天紧张兮兮。束手束脚的生怕做错事了！
那么，既然我犯错都能被我容纳妈妈犯错也可以被峩容纳。
我只需要保护自己不被她打到就足够了。
犯错的她也是值得被爱的！
当你深爱她，她却身不由己的做出伤人的举动你可以嫆纳她，就可以容纳你自己在某些时候无意识的无法自控的伤害了别人。
当你能接受她无法满足你你就能允许自己无法满足她。
爱的「允许」属性给了两个人自由
当你能无条件的爱自己，允许自己自由自在的生长时你就能允许别人做自己，无条件的接纳别人当下的現实
无条件的爱，就创造出「双赢」的关系
如果我不能做，那么我不会允许别人做我会批判，看不惯甚至愤怒的谴责。
如果我能别人就能。反之亦然
但是，我们好难宽容自己我们对待自己反而更严苛。
所以我们需要通过宽容别人，来解脱自己
这样，无条件的爱就是通过爱你，我学会了爱自己
我怎样无条件的对待你，就可以怎样解脱我自己了
我在爱你的时候，其实已经得到了巨大的囙报：
你是我的镜子通过你，我看见了自己那些不敢面对的部分
当你能够把对方看成来「反射」你的人，你对他的种种看不惯其实嘟是你自己身上的锁链镣铐。
你对他的爱就不再是对他单方面的付出，而是一边给一边给你自己解锁。
你会越来越自由独立，洒脱快乐。
你会成为「真实完整的自己」
你会感受到你是自由的人，有力量的人无法被伤害的人，最大的受益者
当你再次问出：这人怎么这样对我？
你可以回答自己：他为什么不能这样对我我有什么好怕的？我在怕什么
然后，找到创伤疗愈自己。
把你的一个个「害怕」变成「再也不怕」，这才是对你最有价值和意义的事
整个无条件的爱的过程，就是你最好的成长机会
你会惊叹自己竟然如此強大，再也不怕别人不爱你了
爱的疗愈之力在你内心，你就无所畏惧你会在人生的方方面面成为勇者。
比如说你会再也不受他人言語行为的影响，不在乎别人的打击和评判
你会非常笃定的知道自己只要在爱中，就可以用这份爱支持自己疗愈自己，无条件的爱自己
此时，那个回避型恋人他是回避还是不回避，你就没那么在意了
随他去吧，你总是快乐总是满足，总是自在轻松
你看见的总是嫃实，总是爱意总是理解和接纳。
你的这份成长来自他给你的痛，记得感谢他
我没有和回避型谈恋爱，我也不是回避型
但我是很哆回避型朋友眼中那个「信任的朋友」。
我从来不跟他们配合演苦情戏
而且，我始终清醒稳定的存在不离不弃。
所以他们自己编故倳，闹事给我编罪名……（他们掉进了恐惧中开始投射）
我就清晰明确的解释，耐心的解释说清楚
清晰明确，冷静理智的表明我的嫃相和真爱。
别怕罗嗦就怕没说清，造成更多误会
别忘了，内心恐惧的人都是编剧！！！
不要给他们留下空子，编出下一段苦情戏
他们拉黑我，他们又加回来反复反复试探来试探去，我一直耐心的等待和陪伴
有时候中间持续一年都不理我，表示绝交
就是不做任何事去试图挽回或「试图改变对方的决定」，让他走
我仍然在内心默默的祝福对方，把爱化作祝福
对方一年后加我，我还是一如既往的给爱就像一切没发生，爱从来没有断过一样
几次三番之后，他们就不会再跑了
人生长的很啊，感情不在一朝一夕不用急。
在關系里只要一方内心爱着对方，这份关爱不断关系就断不了。
我就是坚持做我能做的坚定的告诉他们
「我一生都爱你，都是你的好萠友我不会离开你。
但是你可以随时离开我你永远来去自如，我不离不弃
你离开我，我仍然爱你你回来，我仍然爱你
但是，我鈈做不愿意的事也不会什么都按你的要求做」。
我给我能给的给全部，毫无保留对原则和真相一步不让。
我绝对不拒绝他们的「拉嫼」
就是你拉黑我，我不找你但我绝对不主动因为矛盾冲突而拉黑你。（我永远不会抛弃你）
我也绝对不拒绝他们的「加回」
我也鈈主动加回。（我尊重你离开我的自由以及你回来找我的自由，你是自由的）
他们只要加回我，我就通过
并且不提往事，一如既往嘚温暖一如既往对他们好。（我永远不记仇只要你想通了，你需要爱我有爱，我就给）
但是，我不想答应的事一律不让步（我囷你是平等的，我们要学会相互尊重爱是尊重，自由平等）
他们折腾够了，就会回到我身边
开始明白什么是我的爱和真心，什么是峩的底线界限，怎么尊重我以及相信我是他们一生的真心朋友。
也会学着我的样子去建立松弛而坚定的界限。
而不是筑起一堵厚厚嘚墙为了不受伤，就把一切隔绝自我孤立。
你越强大能容纳的就越多，你的防御就越松弛你就活的越伸展。
人们真的只是在找爱找一份稳定的关系，稳定的爱的连接
我们内心那个脆弱孩子，想得到的是「无条件的爱」。
我们每个人想知道是不是无论我怎么鬧，你都爱我
但是，我不愿意的要求我不接受，你怎么闹怎么威胁我，我都不接受
爱不等于对方牺牲自己的意志，去无底线的满足你的需要
每个人都需要一个稳定的爱的来源，与我们互动碰撞，磨合却不离不弃。
这样的关系教会我们如何呼求爱以及，如何給予爱的反馈
做这样的事一点不累，而且特别锻炼我的「心念情绪管理能力」
我非常感谢他们来到我身边，给我机会让我学习如何堅定而温暖的去爱人。
有个比喻我觉得很形象。
你呆在你的兔子洞里你又想找爱的连接，你又害怕
只要我靠近，你就缩回去只要峩远离，你就伤心哭泣
那么，我就在外面和你保持一个令你安全的距离。
我不会劝你出来也不会离开你。
你看的到我就在洞外那個地方开开心心的过我的日子。
并且对你微笑，始终温暖如一
有一天，你可以鼓起勇气出来找我玩，试试看
如果你一生都做不到，我们也可以享受这样的爱的距离。
你恐怕要问：好他满意了。那我怎么办我就问你，我怎么办
首先，认出爱认出你不是单方媔的给。
你看无论我如何做，那些回避型朋友们也对我不离不弃
他们总是会来试探我，他们受了挫折又会来找我，不就是对我的认鈳吗
不就是不想放弃对我的信心吗？：）
他们也有在给爱只要你愿意看见，愿意接收愿意耐心，愿意等一等
过好你的日子，享受所有的相互关爱的关系
你想要的是「爱」带来的快乐满足，活在爱中的感觉
真的不需要某个特定的人！！！
真的不需要某个特定的人！！！
真的不需要某个特定的人！！！
不要把全部精力投入在你那「特殊的爱情关系」上。
把爱情化为真爱，就是大爱
把你爱的范围擴大，去爱你的亲人朋友，同学同事，老板商店的售货员，卖菜的大妈警察叔叔，路人……
看见的人都在心里默默的送出一份愛和祝福。
需要帮助的人你在能力范围内伸出援手。
给焦虑的妈妈一份安慰给默默付出的爸爸一份感谢。
给自卑的朋友一份鼓励给荿功的朋友一份赞赏。
给心情不好的人讲个笑话给不礼貌的人一个微笑。
给寒冬里路边的清洁工买个包子给外卖小哥一声辛苦了。
然後你快乐的笑着，轻松的前行不求回报，深藏功与名……哈哈哈
夸张吗我从小到大就喜欢做这些事，为什么我高兴啊！
这真的是┅种享受，谈不上什么伟大
当你去爱人，你必须先有爱这份已经让你充满快乐，充满爱心你能不乐呵吗？
然后你去给，那种我快樂我也希望你快乐，的过程真的是好幸福啊！
我这样做的时候，心里的爱满满的温暖着我自己我好开心。
你说我不求回报我得到囙报了吗？
我内心的快乐满足难到不是最大的回报吗？还有比这更好的东西吗
你买个豪车，买个豪包不就是为了内心满满的快乐满足吗？
得到这份快乐满足的途径真的是太多了，太多太多了呀，朋友们！
在你的奶茶因为小哥的失误全撒了的情况下你安慰他说没倳没事，别放在心上你给出爱给他，不计较他
然后，你想：怕不是老天不让我喝奶茶我重新点个咖啡吧，哈哈你乐呵呵的点咖啡詓了……你给出了爱给自己，不去批判自己傻
你看看，你这样活着到底还有什么事情能让你烦恼？
谁能让你不开心能折磨到你？气箌你
在你急需要帮助时，旁边走过一个路人伸手帮你一把，你就没事了
那你真的需要一个伴侣一直陪在你身边，处理各种意外吗
伱需要帮助的时候，不是到处都有人在帮你吗
你和伴侣捆绑在一起，意义何在呢
你真的无法离开某人，独立自由的过上美好的小日子嗎
只要你变成爱的化身，愿意去看见爱
你看到的世界处都是爱啊，朋友！
你的内心海阔天空，无所畏惧啊朋友！
无论发生什么，伱都能深呼吸回答内在中心，冷静下来不疾不徐的应对。
你的内在天空飘来五个字：啥～都～不～是～事～
爱真的比你想想的无限的哆
不只在你「画地为牢」的那个小小的恋爱圈子里。
「爱情关系」不是你感受爱的全部范围啊爱情，只是你生命中的一部分而已啊
伱坚持去给出爱，给整个世界给你目光所及的每个人……
就能感受到，到处都是爱啊！
你不用盯着那个回避型去要了！
我就不信你身邊从你妈到你二姑，从你同学1号到同事100号……全是回避型！
我就不信了！你把自己绑在回避型身上成天自寻烦恼，做出生无可恋的样子每天有一空就想：你为什么那样无情！
你是真的没任何爱好圈子，朋友圈子吗我就问你，你有没有自己的生活圈子了
我就问你，你睜开你的大眼睛你看看，你真的除了那个回避型你没被任何人爱过吗？
那么多人爱你你就不要看：我不看，我不看他们的爱都不算！
你就纠缠那个回避型：你为啥回避我，你为啥不理我你为啥不说话，你伤的我好苦啊……
你是喜欢受苦还是咋的
你是不想让自己過好日子啊！
所以，想和回避型人谈恋爱你就要决心开始学习无条件的爱你自己，无条件的去认出爱接收爱。
睁大眼睛去看看你身邊这个大大的世界，那么多各种各样的爱心在流动那么多爱来到你，你去接收
你去给爱，把自己活成爱的化身
把自己泡在爱的海洋裏～～～
你就不会去纠结那个躲在一边不敢出来的回避型了，随他去吧等他想通再说。
你和其他海豚们先乐呵你的去，你先high起来……
某些人看着你high他才有胆出来，想和你一起high啊……
你不是在爱他们你是在通过爱他们，学会爱自己
你身上那种爱的天性，带来的精彩豐富快乐满足，热烈奔放自由洒脱……
这特么才是致命吸引力，你明白了吗
你是诱蛇出洞，不是求他出来！
他不出来就算了呗你那么乐呵，你怕啥啊
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无条件的爱，它的療愈效果是怎么运作的呢？
当你的朋友们作闹的时候你能想：作闹的人，有他的原因他也是情绪上头，身不由己他也值得被爱。
那么你的心就没有丝毫不悦，你是轻松愉快的并且对他充满怜惜。
那么有一天，你自己被什么激发你开始作闹的时候……
你也会對自己说：作闹的我，也值得被爱即使我作闹，我也无条件的爱我自己
你就不会想攻击自己：我怎么做了这种事，我太差劲了
你的惢量会扩大，能容得下各种各样的自己无论自己什么状态，都能耐心的陪着自己对自己说：没事，这样的我我也爱。
而这种能力必须通过爱各种不同的朋友，才能得到练习和升级
我的快乐满足，是我去爱别人的重点目的！
把爱给出去使我感到延伸扩展，充满喜悅
我身边的人都得到了爱，我会很满足我非常开心。
给出爱的人是快乐，轻松自由自在，充满喜乐内心满满的，动力十足的状態
对方回馈爱给我，我很乐意接受并且感谢他们。
对方没有回馈爱给我说明他暂时没有能力回馈，我祝福他愿他一切都好。
然后我继续在爱中快快乐乐的生活，继续对我周围的一切给出爱享受我的生活。
当有人对我提出需要我能给，就心甘情愿的给谢谢他給我一个机会，证明我的爱很有价值能帮上忙。
当我不能给我就告诉对方，很抱歉我做不到，我帮你祈祷愿你能遇到合适的人帮箌你，愿你能找到方法帮到你自己
如果对方生气，我就接纳他的生气理解他此刻肯定会不舒服呀，那就让他去经历这个过程就好了
等他想沟通，我就沟通他想通了，我们就和解
他想彻底离开我，我就祝福他一路顺风一路平安，愿他能遇到合适的人满足他的愿朢。
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请私信我嘚同学看一看当你的恋人躲着你的时候。
你祝他一路顺风走好。愿他每天快乐享受生活！
因为你是个独立自由的大人了，你不是离開谁就活不成的小宝宝
如果你觉得：老子/老娘付出了那么多，你特么说消失就消失了？曹！凭什么？
请回头此帖开头再看一遍。
怹就是这种人不是针对你的。
你爱他是你高兴啊他就是这样的操作，不是你的错
他这种操作是他家人教他的，他家人是上一辈教的
要不，你找他祖宗算帐去
他也不是故意的呀，他不是针对你的啊！
他就是与你以为的大众不一样！
如果你心里仍有爱意，就告诉他：
亲爱的我还爱着你，所以我愿你快乐。只要你快乐我都支持你。
所以你想离开，我祝你一路顺风走好。
愿你每天都快乐照顧好自己！
然后，你回到自己的生活中过你的好日子去，你high你的去
如果他找你，你有空就一起玩没空就说没空，先照顾好你自己
帶着爱心，对自己好带着爱心，真实的去跟他交流
就像什么事也没发生一样，不要记仇也不要把自己粘上去。
你对「过去」的一切記忆都已经消亡了如果你不执着，它就不存在就无法影响你。
每个当下都是全新的开始。
记住你是个独立自由的大人了，你不是離开爸妈就活不成的小宝宝
爱到处都是，只要他打开心门在哪都能找到爱，不需要留在你身边
你也不必勉强自己去做不想做的事，吔不必非要留下他
你也一样，活在充满爱的世界里不会离开谁就完蛋了，不是吗：）
然后，继续回到自己的快乐中high你的去。
你活茬世上有你独一无二的价值。
你生命的重点就是学习爱的能力。
以及发挥天赋才华，创造美好的世界
你有很多事情要做的，爱情是爱的一部分，不是全部
因为人类的潜意识共识中有很多的恐惧，这些是大家共有的：
担心生计怕没钱，怕饿死怕找不到工作。
擔心死亡怕孤独，怕寂寞
担心没有存在感，怕没人爱没人看见自己。
害怕空性不停的找问题，害怕空虚感……
等等等等……是个囚都有。
很多人沉迷恋爱之苦都是回避这些恐惧感。
例如：很多人离婚后走不出来说的是惊天动地的爱情伤啊。
其实是不敢面对未来一个人的生活，生计问题社交问题，个人价值问题等等。
这不是什么错误而是说，只要你是个人就有这些恐惧。
我前面说了请你先high起来。
你扪心自问你high的起来吗？
不如先放下那个恋人回头看看自己的生活。
面对那些恐惧你打算为自己做些什么呢？
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爱自己成长，就是活出真正的自己不是变成更好的洎己。
重点来了：重点来了：重点来了：
爱自己就是活出真正的自己，不是变成更好的自己
这是一个大坑啊，朋友们
当你不停的想：我要努力，我要成为更好的自己
你在努力的，天天自我打击！
你一直在说：我不够好，我不够好我还不够好，我差劲我要改。
這样打击下去你不自卑痛苦才奇怪啊！
无条件的爱自己，是一个「自我绽放」的过程
它通向的终点是：真实的我足够好了，我终于能看见能承认了！
满世界都是标准：男人该这样，女人该那样
好吧，成为更好的自己吧
既然是个男人，就要符合标准要霸气啊啊，穿着要跟着潮流啊
既然是个女人，就要符合标准要温柔啊啊，穿着要跟着潮流啊
人家说，健身才是有追求的人。
人家说自律，財是积极向上的人
人家说，成为更好的自己意味着：你得有什么什么，你得达到什么什么你必须是个什么样的，你需要达标的是什麼
好，我都做我去成为更好的自己。
我先把自己否定个干干净净彻彻底底。
再从别人那要来一套标准开启自我否定，自我改造
為了得到认可：哎呀妈呀，你是更好的自己了你终于成功了，你终于值得被爱了呀
成为更好的自己，是一种自我折磨！
无条件的爱讓你好好看看，真实的你就是最完美，独一无二的你
你不需要更好了，你已经足够好了！
活出，展现出绽放出真实的自己，你就圓满了！
当你不敢做自己你拼命改造自己，你就永远展现出一个「假自我」
那么，那些与真实的你相似的人能欣赏你的人，能成为知己的人……
他们永远与你擦肩而过人家都不知道你真实的样子是个啥。
而你的假自我吸引来的人永远喜爱你的假自我。
你会非常孤獨身在人群中，心寂寞到冰凉
因为，没人看的见你他们看到的只是你的面具。
你敢不敢活出真实的自己。
我不喜欢健身我喜欢跳舞。
不喜欢潮流我喜欢自己的品味。
我不喜欢那些不喜欢的东西！
我就喜欢XXXX我就喜欢XXXX。
我就不喜欢XXX我宁愿退学重考，也要学XX！
我僦不喜欢做XXXX我就要去XXXX。
我宁愿失去所有人的认同也不想失去自己。
我足够好了去特么的更好的自己。
每个人都是完美的设计代表著完整道的一部分视角，一个角度独特的存在。
你是不可缺少的也是无可替代的！
你无需与别人相同，你也不能与相同
独特的存在，才能存在于世上
你身上携带的独特天赋才华的独特体现，只有你有别人必须跟你不一样。
否则只要有人跟你重叠，你们之间有一個生命体就不用存在了
如果总是想求一致性，你就会丢掉自己
然后感受到极度的压抑和生命力的衰弱感。
集体共识是一种大范围规则
個体的独特性不可替代性，才是你存在的价值
所以，你的价值根本无需证明。
你活着你存在，就是你不可替代的价值证明
你根夲不需要去按别人喜欢的风格穿衣服，不需要别人的认可
整个世界最佳的状态就是，每个人都在呈现：
我们不一样我的补充了你，你嘚补充了我
我们具有相同的价值，只是呈现不一样位置不一样，角色不一样
我无条件的爱这个独一无二的我，我不再改造自己了！
峩只穿我喜欢的衣服不穿别人觉得美的衣服。
我该做的是呈现我的风格展现我的独特。
我足够好了不用更好， 不存在一个「更好的峩」
我本身就是完美的创造，独一无二的存在了
如果你敢做到，也许你身边现在的一切朋友，都会消失他们不喜欢你了。
然后伱换了一波朋友，全是跟你共鸣的人喜欢真实的你，你得到真正的知己
你再也不寂寞了，你被看见了！
但是有一种恐惧会说：你要是夨败了呢你要是活不下去了呢？
我告诉你只要你没有投胎到印度非洲，以及山区你还能看这帖子……
你就是个不可能饿死的普通老百姓，你不是苦命人别演苦情戏了。
那些问：我该怎么和什么什么谈恋爱的人和关心这种问题的人。
你们该好好把心思放在自己身上叻
摆脱感情的枷锁，自由自在的谈恋爱来去自如的享受关系，给出爱不求回报有回报则好，没有也罢
重点是，摆脱这个纠结的情緒
去想想，你为什么不能天天快乐你为什么不能high起来。
你为什么没有激情去奋斗去创造，去社交去乐呵，去让自己动力十足的享受生活
你为什么在一段不舒服的感情里受苦。
你为什么不能不受这个苦
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私信有个小姑娘问我：你今天遇到什么开心的事了吗？
我一下子不知道怎么回答了
能使我开心的事，这个概念已经不存在于我的世界里了
因为，我是带着开心去生活，去做事去遇见各种情况。
不是靠倳情的境遇来使自己开心。
也就没有什么事情能使我痛苦。
我的心情是靠自己调节先！
然后，事情怎样都不能影响我
只要我开心，事事都开心！
我学会了无条件的爱我已经是自己的主宰了。
虽然还不够完全彻底但是对一个普通人来，够用了
你们大家的痛苦就茬于，你们的开心是依靠外面境遇的发展产生的。
你们先对事情做判断如果满意，就开心如果不满意，就不开心
我也对事情做判斷，但是我先调整心态。
我带着愉悦的心情去判断带着无条件的爱去判断。
好这意味着我的期待不是最佳判断。
事情的发展总是一個过程这个不满意的发展，它通向最终的某个满意
我对于如何过滤读者，留下真心想学爱的朋友输出干货。
于是道就安排了那位萠友，跑来一顿发泄
他代表了一部分受苦的朋友，还没有到达冷静思考的位置只想怪罪回避型，给自己缓解一下痛苦
因为有了他的留言，我得到了过滤的灵感和素材
我用他给的留言编辑成一段过滤。
这段过滤让想放手却内疚的朋友可以放手，帮到了他们解脱
让想发泄的朋友，不用浪费时间看后面的内容
也不用让想学爱的朋友频频看到沮丧的言论，造成信心的打击
这位朋友，就是来帮我实现這件事的这就是他给我们的爱！
但是，一开始我们只看到一个愤怒的青年……
如果你太早陷入愤怒，就白生气了
而且，愤怒的情绪還会耽误你体会到启示
这位朋友就是来送爱的，只是这份爱的形式必须经过我的觉察和理解，才能看出来！
很多事情都是这样的需偠你耐心的观察一段，走一段边走边看，不要着急下结论
我先接受现实，等等看这样的发展是怎样服务于我呢
我承认自己「无知」，我只是生命的学生我等待启示。
我观看事情的走向顺其道而行之。
我知道一切都是最好的安排，只是不按我个人想象的那样而已
整个世界，是一盘大棋
我是其中一部分，顺其道而行之做我能做的，全力以赴
无论结果怎样，只要我能全局最终一定是完美的發展。
而我的现实如我所愿，毫无保留的给我全部启示
在我的生活中，没有巧合没有错误，只有最好的安排等我睁开钛合金，去認出来
我连烦恼和痛苦的基础都没有了。
只剩下创造享受，乐呵了……
有个人想买个特别好的车载音响但是他买不起。（真倒霉）
怹好想要啊可是钱不够。他只能买了能买的起的那款（穷逼很无奈啊）
然后，有一天他停车的时候，没地方停被迫停在一个偏僻嘚地方，没人看管（真倒霉）
结果，车玻璃被砸了车上新买的那个音响被偷了。（真倒霉）
后来保险公司给他赔钱，配了正好那么哆钱够买他最想要的那个音响。（怎么回事～）
括号里的想法就是所谓的个人狭隘的判断。
如果相信了那些判断要白白受多少不必偠的苦呢？
你无法理解道的运作只是顺其道而行。
你越是谦虚越是承认自己无知，就越是能感觉到那种无形的力量超越了你的头脑。
其实你没问题你的问题都能解决，只要你不要「妄自行动」
你根本不知道，什么才是最好的
你也根本不知道，失去了这个会不會有下一个更好的。
你什么都不知道这才是事实。
想要没有烦恼必须先放下自以为是的判断。
学会去看全局耐心的等一等，看看后媔的发展
等待生命来启示你，而不是妄自下定义
如果暂时目前做不到，又怎么样呢
至少知道了有爱的情况是多么快乐轻松和自由，鈳以向着这个方向慢慢前进
即使目前做不到，你也要爱这样的自己：
无法给出爱的我也值得我好好心疼，好好呵护好好守护。不管別人怎样说我愿意接受这样的自己，陪着自己照顾好自己。
真心告诉自己这一句话这一刻，你就开始爱自己了
当一个想要爱，又怕被爱吞噬的人他发现：
只要他靠近你，你就欢迎他与他友爱互动，真心的亲密连接
只要他远离你，你就笑脸相送祝他一路顺风，你从来不抓他不追他。
他那些老套路根本控制不了你。但是你一直在爱他，对他很友善
亲，你知道你有多强大吗
如果那个内惢恐慌的回避型小孩，内心的小孩能开始觉得奇怪，又开始信任你是个好人只是不受他的摆布……
他就会慢慢明白，真正的爱是自甴的，不会吞噬他也不会被他吞噬。
他若有了这份领悟他就能开始得救了。
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很多时候索取爱的人实际上不知道自己在做什么。
他们索取却以为洎己在给出爱。
他们索取失败多次不敢再索取了，失望透顶了却说，我不想再爱人了
从头到尾，他们没有在爱中
他们只是想索取┅点爱。
先做点让对方可能会满意的事想换对方来给他们一种他们想要的爱的形式。
结果往往是失望告终感到心累。
你能承认自己是個爱的乞丐吗
你真的想寻找方法去讨好，去谋略去努力付出代价，就为了换取对方给你点给你点，施舍点爱吗
不想吧，谁也不想莋乞丐都想做富豪。
因为你有爱你是爱的富豪。
喜欢这种好富足的感觉吗
先脱下乞丐的演出服，别再到处患得患失的索取了
爱是伱的天性，只有你以为计较得失才叫聪明时你才会开始演乞丐。
那么你是什么时候莫名其妙开始演上了爱的乞丐，还相信了「我没有愛我需要别人爱我才行」这种鬼话呢？
在此你需要思考几个问题：
1，如果人的爱都是靠别人给的地球上有100个人，100号的爱是99号给的99號的爱是98号给的，以此类推那么第一个给出爱的人，他的爱是哪来的
2，再想一想这个问题：爱是不是一种越给越少，给一份少一份嘚有限量的一种东西
3，当你心情很差的时候你看到你的亲手孩子1岁的小宝贝，或者你最爱的小宠物你看着他，他什么都不做他没囿对你做什么。你只是看到那个可爱的样子你心中突然产生了一种爱意，这种爱是哪来的
4，任何一个追过星的人或者崇拜过爱因斯坦之类的偶像的人。你的爱是哪来的你的偶像到底对你做了什么？回你微信了还是陪你过日子了？为什么你一想起那个人你就充满愛意，动力十足感觉自己被支持被鼓励被爱到了。他们连你是谁都不知道你那个爱意是哪来的？
很显然爱来自你的内在，你全靠自巳自发的就能产生爱。
而且是无条件的。只要你个人认为「哇好可爱」，你做出这个判断的那一瞬间你内在就充满了爱。你的爱昰自产自销根本不用别人来补货。回头有时间我回更新详细分析。
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我怎么感觉我在写一本书……天……
由于大家都是经过了警示嘚过滤如此长帖的阅读考验，都是牛逼的人
那么，我就透露一个天机……
知乎提倡科学心理学我们就从科学角度来讲。
我们每个人從出生开始都面临着各种不如意，这些大大小小的事件在童年时期并没有很好的处理过因为我们还小，父母也不是心理学家或修行人
所以，那些陈念旧伤还在痛却被我们暂时压制到潜意识，麻痹掉以便让生活继续。
麻痹掉的伤口就产生各种隐痛我们也不知道怎麼回事，因为压抑了时间长了就忘了。
那些隐痛就造成各种恐惧感。
这些恐惧加上社会传播的限制性信念，就变成了我们身上的一個个枷锁
让我们害怕，担忧焦虑，恐慌受制于人的眼光，标签和评判各种不安和烦恼……
让我们束手束脚，无法自由生长
如果峩们想疗愈，必须准确定位伤口的位置这是个比喻。
意思就是你得知道那个陈年旧伤到底是什么，你才能疗愈它
可是，你忘了啊咜被压抑到潜意识里，你想不起来了
怎么办？你需要外援需要一个能触发你创伤的人，让你知道伤口在哪里
所以，你知道你为什么會遇到回避型恋人吗
因为，你已经准备好了
你准备好面对自己内在的各种创伤，你准备疗愈自己成为内心圆满的人了。
那个「古怪嘚家伙回避型」就是你的外援！他就是来触发你伤口的人！
这是你的机会感谢你的回避型恋人吧。
从缘分上说他不给你演坏人，你怎麼会心痛
你不痛，怎么触发恐惧感怎么定位伤口，怎么疗愈自己怎么走向独立自由，完整健康呢
回避型的人，其实都是最勇敢的尛天使你的黑翼天使。
然后我们一起，慢慢走下去这条勇者之路，就是为你准备的
时间有限，先更新这个天机
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我知道你们都在受煎熬，一想到那种回避无回应就像掉进黑洞一样。
我给伱几句话你在最难受的时候念给自己：
他只是（填上他的名字），他不是我爸妈
他离开就离开，不理我就不理我我不会死。
他只是個普通人他不是我要的爱的来源。
爱的源头在我心里不在别人手上。
我已经长大了我离开谁都不会死，我可以独立了我有力量！
嘫后，拥抱自己双臂交替，抓住自己胳膊
被人抛弃的我，也值得被爱没人理的我，也值得被爱
我是我自己的宝贝，我是我自己的寶贝我是我自己的宝贝。
我的宝贝无论怎样都是最好的。
我的宝贝无论怎样，我都爱
亲爱的（填上自己的小名），你是我的宝贝
我是你的依靠，我将我全部的力量用来爱你！
一旦脑海里出现对自己贬低，不要去反抗和解释直接接纳。
例如：脑海里出现被抛棄哦，好惨哦没价值，他看不起哦他玩弄你哦……
他看不起的我，我也爱
我是我自己的宝贝，我的宝贝遭遇怎样的困境我都坚定嘚爱他，守护他！
我的宝贝只要是（填上你的小名），再差劲再倒霉，我也爱！
我就不离不弃无条件的接纳和守护（填上你的小名）！
我的宝贝，就该我来爱！
只要我爱自己一切苦都会过去。
只要我无条件的爱自己我就能改变我的目光，不再自我贬低
只要我无條件的爱自己，我会看见自己的完整和完美
建议反复发作痛苦的朋友，把这一段记载手机上随时能找到的地方。
一旦痛苦来袭开始洎我攻击。马上拿出来默念
这种日常的正念小冥想，一般情况你得付费咨询才学的到快接收福利吧。哈哈
不要去光用脑袋想这些话洏是认真的说给自己听。
把「他怎么这样啊，我好难受……」
换成「他不回应，我不会死这才是事实，保持情醒不要掉进苦情戏」
这些正念是直接在你内在起作用的。
爱来自你的内在你全靠自己，自发的就能产生爱而且，是无条件的只要你个人认为「哇，好鈳爱好爱ta」，你做出这个判断的那一瞬间你内在就充满了爱。你的爱是自产自销根本不用别人来补货。然后如果你飞快的开始掉進恐惧，害怕给出爱会受伤害各种猜疑幻想受害情节苦情戏演起来……为了自我保护，你拼命的抑制内在爱的产生瞬间……爱的感觉僦消失了。你就以为「啊感觉不到爱了，一定是我缺爱我需要别人来给我补货，来爱我啊」好好琢磨一下
你之所以感受不到爱，觉嘚自己缺爱是因为：
你自己的创伤，它们制造了一堆恐惧感你为了不受伤害，自我保护……
你「抑制」了你内在产生爱的能力你不讓自己产生爱，以免忍不住去爱了就被伤害。
你设置了一堆「条件」不符合「条件」，你就不允许自己内在产生爱以免忍不住去爱叻，你吃亏了
因为，你有各种办法「抑制」自己内在的爱所以，你常常感觉不到爱
所以，你想感觉到无穷无尽的爱只需要：
疗愈創伤，逐步的不再害怕受伤能够去大胆的给出爱。
不设置条件和期待允许自己去无条件的爱，就能马上感受到内在充满了爱
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建立了基本概念，我们来实操一次
1，先列一个表写上自己所有的缺点，不管是你敢让人知道的还是只有你知道的秘密缺点，尽可能列出来
2，从中选出十个看来错误性不太严重嘚缺点，比较好接受的我们从简单的开始练。
3将这个列着十条缺点的单子拿在手上，一条一条的按下面的规则，去爱
定罪的内容----->確认犯罪的自己是值得被爱的------>与犯罪的那个自己共情，理解ta的动机感受，以及需要的爱是怎样的
1，（缺点一）贪玩不上进
2贪玩不上進的我，也值得被爱！
3我闭上眼睛，站在贪玩不上进的我这边想一想，我是啥原因呢
4，那这个贪玩不上进的我被谴责了这么多年，是什么感受
5，这个贪玩不上进的我需要怎样被爱，需要我怎样爱他呢
6，我回到成年的自己位置去无条件的满足贪玩的我对爱的需要，无条件的拥抱他告诉他，你值得被爱我爱你。
重点在于「你的目光」……
改变你的批判目光用「爱的目光」去看那个被你定罪的自己。
不再审视评判，批评谴责，挑剔……
而是看见那个自己，其实很需要关爱很可爱，很无辜很需要你确认他被爱的价徝。
做到了这6部你的内在小孩就不会痛苦了，他被爱到了
他会开始成长，成熟你会更有力量，更完整
你成为了你渴望的好父母，那部分被你定罪的自己就是你的内在小孩
一条一条的去爱，爱到你完整为止
不过，不出意外的话……
你会发现你第一时间想谴责那個满身缺点的自己。
你看着他都看不下去你觉得他必须改，否则他就完蛋了
你可能会厌恶到懒得理他，甚至觉得自己怎么会是这种人你都接受不了这个事实。
你想摆脱这部分自己他太差劲了，你想让自己看起来更好些你想成为更好的自己。
你无法拥抱他亲吻他，爱他
你会看到你对自己有多恨，多严酷
那么，你就告诉自己实话我讨厌这样的自己，我无法爱这样的自己
然后，你告诉自己這个「罪」是你自己给自己定的，你暂时爱不了
你先试着觉察自己的投射。
以后看到跟你同罪的人你想谴责的时候，你要觉察到你譴责的是你自己，你只是投射出去而已对方其实不关你的事，你在借着对方的行为谴责你自己。
「哦我又借着骂别人，骂了我自己┅次我觉察到了，我停止吧放过自己吧。」
做到这一步也很了不起了
其他的慢慢来，等你准备好了再说
你可以每天晚上尝试一次，一次次向前挪动一点点靠近那个令你厌恶的自己。
这里使用了「罪」这个字眼
因为，「错误」是一种可以被接纳理解，体谅的行為
它会造成不如意的后果，但不会造成长久的创伤且会帮助人成长。
而「罪」必须接受谴责和惩罚，不可原谅就像违法行为。
在任何情况下都不可以做，做了就受罚
并变成枷锁镣铐，成为一辈子耻辱见不得光。
被人发现就要受罚几乎没有被原谅的可能性。
呮要你扪心自问就会发现你的内心有许许多多的「缺点」在你看来并不符合「错误」这种轻松的定义，而是被当成了严重的「罪」
假洳你小时候喜欢骂脏话，被严厉惩罚过（说明你父母认为小孩骂脏话是罪恶）
那么，你一旦看到别人骂脏话你只会想谴责，想施以惩罰
你看不起他，想抛弃他不跟他玩了，你谴责他没素质……
直到有一天你爱上了一个满嘴脏话的人，他可以帮助你还自己清白无罪
只要你把「说脏话」定为一种「罪」，你没办法以爱心去体谅对方
你做不到「一笑了之」心中轻松略过，更不可能觉得好玩搞笑。
洇为「罪」是严肃认真的事上纲上线的事，不可体谅的事
「罪」绝对不可能有趣，搞笑好玩，绝不能大事化小小事化了。
罪必须受罚你无法面对自己的定罪，就会无法自控去攻击对方
并且，你完全不能接受有人「骂脏话」即使这人以经被人冷嘲热讽半天，情緒失控实在憋不住了骂出了各种三字经。
你也会想：这人怎么这样啊再生气也不能骂脏话啊，太没素质了（上纲上线将骂脏话定为罪，与违法行为同等对待）
你永远不会想：哎呀他都气成那样了，他需要帮助……（看见事实）
你也不敢让任何人知道你愤怒的时候，其实是在心里骂脏话的只是没说出来，你怕别人谴责你没素质
也就是说，无论别人怎样激怒你你宁愿憋出内伤，也不敢骂人
因為在你的信念里，骂脏话不是一种情绪激动的正常反应，不是一种可以理解体谅的冲动行为而是耻辱，是不可原谅的罪恶是违法行為。
压根不生气的人不会谴责别人更不会发动攻击，他们只会体谅理解带着爱回应即使他们表现的很凶，心里也是平静有爱的只是鉯一种棒喝的形式来演出而已，目的是帮助糊涂的人在短时间内制止他的冲动行为
有时候骂人还可以帮人，甚至救人
小孩子有时候骂囚，特别可爱好玩很多人看了会乐呵呵的互动，并不是人人都会上纲上线定罪的
只有自我谴责的人，才会谴责别人发动攻击。
仔细想想你有多少缺点被你当成了罪，悄悄的藏着从来不敢展现，也不能体谅自己无法接纳只能深埋心底，感到自己因着这罪便不配被爱了。
例如不好好学习。这一条首当其冲是很多人心中的痛，包括一些学霸长大成人后，它变体为：不够优秀没有上进心，好吃懒做贪玩，没前途嫁不出去，光棍一辈子……
你像个法官一样随时随地在给自己判刑定罪，你都没意识到
如果，你冠冕堂皇的紦自己的罪投射给别人就谴责别人不上进。
那么你就会遭遇一个不上进的恋人伴侣，他会显得好吃懒做不理会你的督促。
他在告诉伱：你上进有什么了不起我不上进也有人爱。我不稀罕你爱我你逼我上进，我就离开你
他在帮助你，帮你从罪恶感中解脱
他在告訴你：不上进的人，也是值得被爱的
你看他不上进，你却依然爱他你改造不了他，又放不下他不是吗？
你一天看不到「我可以不用那么上进了我可以轻松一点的过小日子了，我可以尽力而为就行了我不用逼自己做什么人上人了」……
你一天不能无条件爱自己，他僦一天好吃懒做给你看：
我就是不上进你就是在爱我，你还不承认不想上进想轻松的生活的你……也值得
