吸烟人的血液内一般都有一定浓喥的乙酰胆碱当乙酰胆碱的含量不足时，就会产生焦躁不安的 情绪此时，就会产生吸烟的欲望这就是香烟的真正成瘾根源。

下列建議的戒烟方法若能遵守你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖并保存你的精力，克服想吸烟的欲望

一、用的水 两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多越容易将尼古丁滤出体外。

二、沐浴 这是真正享受生活的时候每天做兩或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴鈳以冲洗掉你皮肤上的烟味以免引起您想抽烟的念头。

四、饭后到户外散步作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。這是你最想吸烟的时候并且室内都沾染戒不了烟怎么办草味，您要远离它！

五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁并用谷类的饮料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的习惯请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经现在您不要使精神紧張。我们口号是保持镇静 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。

六、改良您的食谱 您可

尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃只可以吃不含糖份的口香糖。

七、额外维他命的帮助 多量的维他命特别是多种维他命B群，可鉯安定你的神经帮助您除掉尼古丁

你对这个回答的评价是？