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答:坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键,每晚睡眠7~8/小时为宜调好生活钟,平时可以吃一些食物来促进睡眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等),糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它…
答:你好可以喝红枣薏米粥,睡前半小时可以喝牛奶均有助于睡眠。另外调节心凊,保证心情平静也是非常重要的