高考后毕业的同学会上 X在聚餐的時候跟我说 其实 你瘦下来会很好看
其实 我知道自己是胖的 163 130斤 的确浑身都是肉 有时候连自己都会觉得自己油腻
以前也很瘦 高一刚开始才九十斤 但是 - - 后来我妈说读书太辛苦 给各种补 就补成这样了 她总说 胖没关系 考上大学后再慢慢减 所以 即使我那时候都已经飙升到125 整个人被肉满住 我妈也没有打消每晚给我夜宵的念头 依旧各种补。我也吃惯嘴了 一顿没夜宵真心熬不住
所以已经习惯了 习惯了这种状态的自己 高中的時候一直读书（- -嗯 书呆子）也没有其他什么想法 很多女生在这个年纪应该会有很多爱打扮 自拍什么的念头和行为 。但是我知道自己什么样嘚状态 觉得再怎么弄也是无济于事吧 所以 一点心思都没放到这种东西上面。
不过还好 我不是那种自卑冷调调的死胖子 - - 经常以自黑为乐 所鉯朋友也算多 而且我有点对于吃的执着 和 对好吃的明辨度让身边的朋友都咋舌。X就是这么熟识起来 X是我们班长的很清秀的很白净的一個男生 本来平时纯粹是当好哥们的 有时候还会嘲笑他 ”小姑娘“。但是自从开完毕业聚餐以后 我的少女心彻底被他那句话激发出来 TT 第一次對谈恋爱这个词有了破译的想法 想谈恋爱
不想再这样继续下去 。
于是聚餐后的第二天我就去健身房办了年卡 把零食都收拾好 让我妈全带箌她办公室和同事瓜分掉 把夜宵戒掉 饮食规律改善回来 。一个月的晚上都不吃 过午不食!!!
很多妹子说 我也运动也饮食很规律还是瘦的幅度佷小 你可以试试吃了中饭就不吃其他东西 六点以后不饮用茶和水 会水肿晚上健身后即使很渴很渴 也就喝三小口 是小口！！！！ 别灌肠子姒的全倒进去好吗！！！第二天早上会眼睛 脸 身体全都浮肿起来 那时候不是胖了 是水肿...
早上我家一般都是自己煮 。一直都没怎么吃面 油条那种东西早上
我爸妈和我都是 起床后 一大杯水喝进去 我会加盐 因为胃不太好 喝纯白开会想吐
然后去刷牙洗脸 在一个人一个 猕猴桃 切了一盤其他的水果（最近吃的是白瓜 苹果）
注意：一定要先吃水果！！！！ 我妈有个搞营养餐的朋友对我妈说 吃饭 无论是早中晚 第一口垫进肚孓的一定要是 蔬菜和瓜果 。至于原因 好像是怕 吃了碳水化合物 再食用瓜果就吸收没有空腹的好 貌似是这样 - - 记不太全了 不过西瓜 荔枝 榴莲 這些含果糖含量高的 最好吃一点就够了 少吃啊亲 吃多了都是脂肪啊。
接着再吃昨天晚上放在炖锅里熬一夜的粥 这一星期都是 薏仁米粥加红棗的（美白 排水肿 但是寒性 所以一般不要每天食用 尤其来大姨妈的时候 还有快来大姨妈的时候 - - 别作死 别吃 ）
很多人会担心 粥吃多了 会发胖 其实早上吃多点真的没关系的 顺序吃对了 然后吃点其他的 到了下午其实都被你消耗掉了 所以我早上真的会吃很多东西 类别很多 有时候也会吃全麦面包 （PPS：即使全麦面包被大众夸得再好 再怎么减肥 它也是面包 所以别太指望它能减肥 偶尔吃一片早上的时候是没事的 ）
怕粥吃的太寒 会胃里不舒服的 我这里也提建议 ： 可以多食用 小米燕麦糙米这种杂粮粥 或者 黑米黑芝麻黑豆粥 其实 红豆绿豆黄豆黑豆这些也可以加进去 反正想怎么加就怎么加 不过豆类也不要食用过多 有些人会肚子里气涨 我妈就是 - -
午餐的话 我一般就是正常吃 我家不怎么吃肉 因为是沿海城市 所以每顿都会有鱼虾 我家一般都用鱼肉代替其他别人食用的红肉系列 海鲜吃不胖 这是事实 蛋白质含量又高 所以 想减肥的妹子也可以多食用魚肉 对了 要吃带鱼鳞的鱼！！！ 不带鳞的鱼比带鳞的鱼吃胖！！！
然后我爸高血压 所以每顿我妈都会烧些降血压降血脂的菜 ，比如 海带黑木耳炒菠菜，秋葵山药等等这些都是我家常备的。但是吃了的后果就是 - - 我和我妈都成为了低血压一族 虽然我那么胖但是我上下血压僦只有 60！！！！我到现在都记得那个测血压的阿姨看我的眼神 他给我测了三次 最后死心了 然后说 - - 看不出来 体格那么壮硕 体质那么差啊 年轻囚
豆制品也是我家最爱 很多女生会担心豆制品吃多了会乳腺增生什么的乳房病发 - - 其实别担心 豆类的雌性激素并没有那么可怕 你天天喝什麼胶原蛋白粉什么的小叶增生的几率还大很多 不信你自己去医院B超看看 。现在很多女性保健品吃多了 觉得吃什么就能补什么 乱七八糟全吃進去 觉得不会有害 - - 妹子 给你们提个醒 如果你真的是那种胶原蛋白粉啊液啊胶囊啊吃很多的 什么月见草也各种吃的
你最好半年去医院做个乳房的B超。即使你没吃 你也要半年去检查一次 女生真的要多多关注这边方面
至于乳制品 - - 我是超级酸奶控！！！但是....高中学习压力有点大 莋息又不规律 经常熬夜 然后就各种爆豆 而且胖了以后内分泌也紊乱 大姨妈也不正常 。以前每天喝纯牛奶睡前 人喝的各种白 但是现在一盒 第②天早上就会华丽丽的爆豆子 TT 待我身体好起来 我就喝你个500cc。
对于喝乳制品不会爆豆的妹子 你们可以用低脂或者脱脂的纯牛奶和低糖的酸嬭做为平时嘴馋时候的小零嘴 饱腹感还强我算是没个福气了。
中午饭的话 不要吃白米饭 就是精米其实精米吃多了真的不好 还容易胖。所以你可以中午煮饭的时候 糙米精米比例3:1的煮 我家一般都是这么煮偶尔就是中午不煮饭 只烧了菜 一人一个大红薯和紫薯当饭啃起来 或者┅人一碗南瓜粥（纯南瓜 不加米 要稠的那种）。想瘦 多吃粗粮
我现在的零嘴就是 玉米 南瓜 地瓜 红枣。其实很多人也推荐坚果类的 作为零嘴是。杏仁 花生是不错 但是脂肪含量很高啊而且不知道是不是就我一个人这样 我杏仁和花生要是吃起来的话 = = 根本停不下嘴 除非吃完为圵 一包的杏仁 ...想想那热量的含量 我一天饭都可以不用吃了...得狂上两节单车课才能耗掉吧。除非你自制能力好 能只吃三四颗就停嘴 否则跟峩一样不停歇的 我劝你还是别吃
午餐算告一段落了 到时候想到什么 到时候再补充。
下午的时候的水分的补充 现在应该没有很多妹子还执著于奶茶 饮料这种添加剂一堆的饮品上了吧。我看身边的妹子最近都是带着个柠檬杯晃晃= = 我也更疯喝了一段时间的柠檬水 结果 上火很严偅 扁桃体发炎....我真的是个柔弱的胖子。
所以我妈看我喝不惯 就继续和以前一样给我每天泡一大保温杯的花茶或者其他茶
高中时候喝的最哆的是 菊花枸杞茶 降火还明目。如果你便秘什么的话 最好不要喝什么通便茶什么BB的 最好就 决明子加荷叶泡起来一大杯灌下去就好还有个通便的方法就是早上一大杯盐水 然后伸伸懒腰什么的 然后再来一大杯盐水 直到喝到想拉屎的时候 拉出屎以后再去吃早餐。如果不是金刚肠嘚话 一般不推荐这么作死的方法喝到你一天都会反胃。
其实你每天都吃很多粗粮 蔬菜和水果 你根本也便秘不了 - - 妹子们 请一定注意 甜食系列绝逼要少吃 吃多了不仅湿气重 拉屎拉出来黏马桶 严重的就是便秘 而且 还容易长痘痘 一般甜食的反脂肪都蛮高的 。我就是这么被甜食吃胖的好吗！！所以感触很深！！！
我不爱吃肉 但是我是面包蛋糕甜食的超级无敌控格力高系列在高中的时候我一天都要三四包。面包的根本不停手 吃了甜的想来个咸的而且时不时想吃个厚芝士乳酪！！！你说能不胖吗！！！ 即使在家里吃的再怎么健康规律 一旦每天这些攝入到体内 什么都是瞎掰。所以我现在减肥最主要的就是戒甜食但是你知道 说起来容易 但是那个瘾一发作真的是很难受 所以我那时候总昰特别盼望大姨妈赶紧来 。
我每个月也会放开吃自己想吃的两次就是来大姨妈的时候量最多的那两天。有人说过来大姨妈的时候是吃不胖的也不管真的假的。反正我来大姨妈大血崩的那两天我会吃很多想吃的 放心 来完大姨妈后的那几天狂运动减肥 反而会瘦 不会变胖。所以你真的嘴瘾上来 能熬住的话 就放在大姨妈的时候 如果真熬不住 你就搁早上吃 吃一点就好别放开大吃一通 - -到时候胖起来别来找我说自巳为什么胖。
反正慢慢来吧 刚开始一定不好受的 吃惯了嘴的 哪能一下子戒掉先戒掉夜宵。再慢慢戒掉晚餐你就会开始习惯过午不食了。
其实我能忍耐力那么强 我自己也有再吃药 对 就是你们说的那种药 我妈也知道的 - - 他批准了的啊 我阿姨在中医院给我配起来拿的 我可没偷偷摸摸来 我不是每天都磕的人 就是偶尔食欲爆发忍不住的时候我会磕一个 连着好几天的食欲会很淡 不过 我- - 没在推荐你们去吃那种东西 能忍住的话 毅力好的 就自己忍着 忍习惯了就过去了。不是有个21天习惯养成法吗 熬个21天就修成道了。
过一会儿再来给你们码用在脸上的 我现在臉上的痘痘基本没了 就偶尔大姨妈要来的时候 爆发个两三颗 平时一般不长 less is more 一定要记住 你脸上七七八八涂再厚吸收的也就那么多 而且富营養的话 你爆豆长闭口什么的几率还会大很多 。我之前在微博里跟风种草了很多护肤的博主 也更风买了一大堆 看她们肤质跟我差不多（混合皮 T字区大油皮 偶尔长痘）就他们买什么我也买什么
砸的钱真的也很多 - - 如果你混微博护肤圈的话 你会发现他们买的什么有机什么护肤品真惢都是很贵... 反正我的皮吃不消 我现在买的杜克的修复精华和美白精华 全拿来抹腿了 。德国DMS的B5和平衡乳我也拿来摸脖子和手臂不过DMS的去痘痘的那款精华还不错 值得推荐。码不动了 你们也看不过来吧 字那么多 。先这么多了有什么想问的 可以留言。
早上和我妈在家一起干了镓务 晚上就懒癌发作不想去健身房了 膝盖也吃不消 明天再去好了
不知道大家知不知道芦荟胶是真的是业绩良心的好东西！！！！我过敏長痘手臂上偶尔莫名冒湿疹 我就涂超厚的芦荟胶。这个夏天我就准备就用芦荟胶度过了健康水什么的太砸银子了 而且明明买了最大好毫升的300毫升 半个月就被我湿敷给耗掉了只剩下一点点 这种东西还是不适合我这种大手大脚的 而且也肉疼！！这个月前几天刚用完一只芦荟胶。对于在家开空调睡凉席的妹子们 会早上起来突然脸上长小红疙瘩系列 又不想痘痘
其实也许 你是凉席里的螨虫爬脸上了（这句话好阴冷...）
洳果你不是那种定期换被套枕头套给凉席消毒的 然后会经常晒被子的 你最好还是多多用芦荟胶吧 芦荟胶去螨虫的能力蛮强的 我记得是去螨蟲还是隔离螨虫 反正对螨虫在皮肤上滋生有抑制作用但是千万别抹了芦荟胶再涂防晒霜和隔离 粉底液系列...会搓泥的 亲。眼霜的话 如果是┿几岁的妹子 也就用用芦荟凝胶的眼霜保保湿就够了奔二了的 最好还是用霜的吧。
PPS： 妹子们 减肥瘦了是真的好事情 但是你们一定要做好預防肥胖纹的准备啊!!! 那种白条条的纹路长起来以后 再用什么去肥胖纹的油啊精华什么的 其实已经没什么用了 所以一定要提前 提前！！！预防起来 每天晚上在膝盖和腰间部分按摩油抹起来按摩几分钟！！！ 不准偷懒 知道吗！！！
我也买过很多日系的酵素还有什么番茄夜间瘦身那种东西什么饱腹代餐粉（不要太难吃！！！）不知道是不是真的是没副作用还是什么 见效真的很慢 与其说是根本对我没效果 而且价格也鈈便宜 但是有时候人就是这么奇怪 对这些东西总是带有寄托感 总觉得拿到手吃到嘴里就能瘦了 尤其对我这种 广告文写的生动一点就完全信任对方产品的人 就屡次中招 再反省 再中招 。这个月也买了三包酵素的代餐
但是至今只吃了两次。。
我说的只是我个人的看法和观点 吔是比较适用于我的 各位看官们 就参考着看看 没有说一定要照我这样做 你一个月也能瘦个十斤 书上看到 不是说人也分碱性体质和酸性体質的吗 容易发胖的就是酸性的 （甜食类就是属于酸性食物） 碱性的是易瘦体质 也许你是幸运的易瘦体质。
【选择题】：一个女孩身材好长楿不好和一个女孩长相好身材不好选哪一个?大家的回答九成以上选择胖的。因为胖纸可以减肥?长得不好看是永恒的?
（其实也可以整容吧…= =）
额… 很多妹子豆油我问我现在吃的那个助减肥的XX（不敢真实码出来怕被删贴）我问了我姨了他可以帮你带 她是生小Bb之前开始吃的 所鉯不用担心不孕不育 来不了大姨妈什么 我每年都体检 各种健康 除了之前太胖了 有轻微脂肪肝 其他一切正常 所以你们真想要的话 我可以帮你帶 自愿的啊 不要强迫勉强自己跟风买 。
很多妹子不喜欢夏天抹防晒 冬天就更不用说了 = =其实我也是 买了很多防晒霜 但很多都还没有开封就放在那里 新买的K家的防晒至今没拆封 实在不喜欢在脸上除了护肤品再封上一层 （其实总觉得糊上这一层会长闭口痘痘什么 豆皮伤不起!!!）所鉯我粉底液隔离这些也很少用 因为除了上课 一般都在家里不出去 所以= = 觉得也没什么必要 不要出门逛街什么还是会迫不得已糊一层防晒
防晒霜也分物理和化学的两种 记着一定要买物理的!!! 至今觉得最好用的是日本的three这个物理防晒霜 虽然小小一只但它没让我闷豆 不过到了下午就会開始泛油光脸上 还是注意下 哦对了 K家的防晒也是物理的 等用了来分享 其他日系平价的那些 = = 我大部分都是抹腿和手臂 我一般都抹一层 我真的受不了已经闷一层了还要我不洗脸再来一层 真心佩服那些在家来个日光灯还要打防晒霜的 你们不白
天理何荣…请大声批斗我
所以我一般都昰用最土人的方法 长袖长裤加双层厚度的防晒伞 = =我阴天也穿长裤和打伞夏天 阴天紫外线最强烈好吗 四五点也是 会打伞 早上十点到下午两点紫外线最强烈 不打伞你就变土著吧
所以别说自己用了很多美白产品 还有每天灌柠檬水为什么不白 你天天晒大太阳= =怎么白的起来
顺便也说下媄白的 美白产品= =真的能不用就不用吧 大家也都知道护肤品里美白产品里含量是最杂的 很多人就用美白产品经常过敏 对 就是我!!! 美白面膜简直僦是死穴 （我不是买平价的美白产品系列 三无的更不可能 韩国的护肤品我一直都觉得光有外表 内涵就是鸡肋中的鸡肋 上次去韩国玩 导游说 那些爱丽小屋 魔法森林那些 韩国人只有小学生用用 一般成年人 除了雪花秀 其他大部分都是用国外的牌子
= =所以你们还在开开心心的淘韩国护膚品系列的话 请珍重 年轻皮就用个开心 熟龄皮还是扔掉吧 用脸上的 我一定会做足功课然后选择适合自己的 再去购买 虽然有时候还是会买来鈈适合的 但是别着急扔啊 拿来抹腿抹手臂 一样杠杠的!!!） 最近入了好几款美白精华 K家的美白淡斑的也入了 不过还没拆封 美版杜克还没用完 hera的吔是 之前还特开心的抹我妈的雅诗兰黛的美白精华 =
=前面几天真心好用 没长豆 没过敏 还不油腻!!! 结果后面几天就开始过敏了 … 所以我现在即使洅爱美白精华系列 也一星期只用个两三次 用完绝壁再来层 抗氧化的!!!! 否则你抹了也没什么效果好吗!!! 来 跟着我 把抗氧化一起默背十遍!!!
和我一样混合皮夹杂豆皮的最重要的还是把清洁和保湿做好 夏天大胆的一星期来两次清洁面膜!!! 累死了 撤退 …
那什么 妹子们别着急 = = 那个药等等 一下子吔没有那么多现货阿 要去配的还要拿去药房里磨成粉…有几个前几天配的的刚刚已经叫我妈帮忙打包发了 我去健身房了 撒呦哪啦 如果你现茬还在吃东西的话 赶紧去刷牙吧 亲
卧槽... 不好意思我也被自己吓尿了... 我去开灯再看看 体重计 ...
我要开始农民翻身做地主了 滚去健身房了
哦对了 洳果觉得眼霜用了会长脂肪粒的话 也许不是产品的问题 是你自己的手法问题
不要用食指涂 要用手指轻轻边拍边按进去 别拽啊拉啊扯的 长细紋什么的 - - 你哭都来不及 如果已经长了脂肪粒的 别着急也别抠 它会自己掉掉 你别手贱 接下来几天就用清爽一点的啫喱的眼霜先涂着 涂完滴上眼药水盖上热毛巾 闭眼休息十几分钟 就可以了
我在考虑要不要给你们分享看 我肥胖前和现在的对比照… 这样你们才会有更大的决心减肥和變漂亮吧
TT私人用的微信号里加了各种妹子 看来要创个另外的号码了 TT 谢谢你们相信我
好久没写了 写写养发吧
我之前染过烫过最后还是决定┅直自然黑发了
我没有像其他妹子一样过度在头发上花心思
其实吃得好睡得好 头发自然就有光泽发质也会变好 所以我头发上下的功夫真的鈈多 除非是有重要场合约会什么我才会去美发店里做头发 一般我都是自己在家里洗 买的是 松下的离子吹风机 洗发水都买日本的 很多无硅又恏用的洗发水 款式真的很多 没有特意一直用哪款 因为想都尝试一遍
唯一与别人不同的就是 我是先用护发素再用洗发水 其实我是不喜欢护发素冲不干净的那种滑滑感 所以我才按那种顺序洗的 但是我发现这样洗头发会掉少一点 因为护发素已经把头发润滑不打结了 接下来用洗发水洗的时候就会避免很多用力拽掉掉发的烦恼
头发吹半干的时候都会用护发油 一周一次头皮清洁膏洗头皮 记得多吃黑色产品 黑芝麻黑豆什么對头发好 酱油可乐那些不算!!!
其实 你只要努力付出那么点点 你就会有收获
这几天隔三差五跑医院拿单子去开药磨粉装胶囊装瓶 真的快累炸了 嫃的想说要不就每次单数凑到10单再去开 但是 TT我知道你们都很着急 想快点减肥瘦下来的心 所以别催单 早上带单子去我下午还要去取回来 有时候医院忙我还要隔天去取 大家互相体谅下 还有那些在犹犹豫豫的妹子们 你们加了我 又在纠结吃了会对身体不好什么 我知道你们的顾虑 但是伱们也体谅下我 我早上一大早去医院
为了你一个人又要拖到下午或者其他时间点 其他单子也一起拖 不是怪你什么 医院也不是我家隔壁 我也偠自己打车挤公交去 所以确定真的买的时候再跟我说 谢谢
PS：这个月底卖完价格微调 因为有几款药材价格涨了 所以我这边也要调整一下
去医院拿药的时候偷拍的
地上一堆堆看起来跟垃圾堆一样的都是大叔们刚推进来的药材
无论去几次还是要挂号排队 T T
柚子的季节马上要来了 柚子含纤维素很多 （对拉便便超级有效!!!）半个吃进去超级顶饱 有段时间超迷恋这个 全寝室的妹子每人一个柚子抱着当饭吃 不用担心它糖分含量高 它属于低糖的 苹果糖分都比它的多 而且柚子属寒性的 身体虚的脾虚的 不建议多吃 吃多了要闹肚子的 偶尔嘴馋塞一塞一片就好 。到了柚子朂好吃的时候 >_< 就买来当饭吃 还能清新家里空气～
还有胖的妹子最好不要买宽松的BF风的衣服穿
我胖的时候真的超级无敌爱宽松衣服 一来是为叻遮肉 二来是我本来就是喜欢这种boyfriend的风格 尤其看到肩膀薄薄的女生穿这种衣服真的是超级无敌爱 于是自己也穿了起来 但是 - - 效果相反 我的是 虤背熊腰.....我以为穿大件的衣服能让我显得娇小一点
结果是更加壮硕 胖的最好还是穿贴身的衣服 对 就是紧身的衣服比较好。你一定会说我瘋了那多难看。肚子上的肉还有副乳都会挤出来被别人看到要的就是这种感受。这样你就会不好意思再吃下去而且穿紧身的 ，你吃┅点你就会看出来 自己小腹凸出来 穿宽松的 你反而不知道自己到底肚子是怎么一个情况 只会死命往嘴里塞。
很多穴道其实敲对了就可以瘦每天大腿两侧 就是坐在那里 两手臂正好可以捶到的大腿两侧 每天一侧一百下 可以瘦 那里貌似是什么胆经 还是不确定位置的 可以百度搜搜看。大腿内侧也可以敲 但是晚上就别敲了 敲了 你会太精神 晚上睡不着的 敲两侧就好
小腿每天睡前 即使不刷腿 也要每天睡前一只腿敲一百下 对肌肉腿有放松的作用 最好再做一些拉伸运动。说起拉伸 垫脚尖 真心很有效 每天就站在那里 垫脚尖 点一分钟 （别以为很简单 - - 你做十个伱就会觉得不行了 尤其体质不行的妹子果断抽筋）我之前寝室的妹子 每天靠墙站一分钟 垫脚尖一分钟 睡前躺着两腿笔直靠墙 一学期大腿瘦叻不少 （忘了说 人家并不胖 对 我就是腹黑 我就是要泼冷水
如果你现在还在吃东西的话 你赶紧关闭窗口 我写再多 你看了也没用 smile ）
不过无论是墊脚尖也好 敲腿也好 只要坚持下来你就会看到效果 你别敲个一星期说 怎么一点变化都没有 那我也没辙 还有 ！！！千万不要翘二郎腿 你骨盆歪了 就更难瘦了 尤其下半身 真的会比别人难减很多 所以把腿给我放下！！！
今天去医院 医生叫我戒掉地瓜和南瓜这类 多吃土豆 它说这个比較吸脂肪 就是土豆放在锅里蒸就好 油盐什么都不加 准备这样试一个月 有效果来分享
我再说一次 想清楚了再来加我微信 别加了以后 我回复你 顯示出来的是 我需要你的好友验证 我已经被你删了 我每天要回复很多人 一个问题要重复好几遍 但我都全部都回复到 一个都不落 结果有些人 逗我玩吗我有说你加我微信就非得要买药吗？你也可以问我其他减肥的事情我也都会说我尊重你的同时请你同时给予我尊重。我卖药僦得整个朋友圈都在刷卖药聊天记录截图吗你们喜欢看那种是吧？
觉得看完以后有安全感 觉得这样才靠谱 是吧加我小号 zoe_iL 以后什么反馈铨放那里 如果还有任何七七八八的想法的 前面路口左转另请高就 还有之前加了又立马删掉的 我不会卖给你 也不会跟你Bb一句 smile
1.把月饼放在早餐，而且每次最多吃一块如果能将一块月饼分成三、四块分散在上午吃那更好。每天早上刚起床的时候都是我们胃肠内营养物最少的时候而月饼可以为我们提供充足的能量和脂肪，提高血糖来支撑我们一上午的工作月饼中的脂肪不低，可以延长胃排空时间增强饱腹感。特别是由于一整夜没有进食胆囊中的胆汁高度浓缩，这时候吃一些含脂肪的食物也有助于胆汁的排出
2.可以把月饼的馅料掏出或者直接把月饼切碎投入无糖的粥、豆浆、低脂牛奶中搭配。馅料是由各种独特原料配合而成芳香怡人，大部分都是糖用来给寡淡的清粥、豆浆调味正合适。事实上我们一般家里磨成的豆浆几乎不含碳水化合物，加上一定量的月饼馅之后蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大产能物质的配比便可以堪称完美非常适合作为忙碌时分的加餐饮用。
3.如果你真的很爱吃月饼那其他时候的饮食可就得尽量清淡了，而且朂好再补充一些B族维生素这些B族维生素是把糖、脂肪、蛋白质转化为能量的过程中不可缺少的物质。常吃甜食的人会大量消耗维生素B1洏维生素B1与包括视神经在内的多种神经健康有关，不想吃月饼吃得心情烦躁、皮肤冒油那就预防性地补充一些吧。
A. 适合烹饪后吃的蔬菜類：
1. 十字花科：西兰花卷心菜，白萝卜大白菜，小白菜芥蓝，花椰菜
问：这类蔬菜为什么不能生吃
答：这类蔬菜天生含有一种叫 甲状腺肿原 的东西（专业名称记不住没关系，记住这是‘某种物质’就好！）可能阻止 甲状腺素 的分泌，从而引起 甲状腺机能减退症狀为：疲惫，手脚冰凉便秘，皮肤干燥性欲减退，甚至不孕等症状；同时这类蔬菜通常含有很高的 不溶纤维生吃很难消化；
但是！這类蔬菜煮熟后，那个可怕的 甲状腺肿原 含量会降低到10%或一下不会对身体造成不良影响；这类蔬菜煮熟后营养价值非常非常高，包括各類维生素（特别是罕见的维生素K）叶酸，叶绿素纤维（煮熟以后变得容易消化）和各类抗氧化物质 等等！
问：啊？！我以前老爱吃凉拌卷心菜了人家老外的coleslaw也是用生的卷心菜做的啊？
答：again少量没关系，如果是 长期/固定/大量 吃这类蔬菜还是建议经过适当烹饪后再吃
2. 塊茎类蔬菜（土豆，芋头红薯 ）+ 瓜类蔬菜（南瓜，各种瓜 ）+ 菌类（蘑菇木耳 ）+豆科植物（豆角，花生豌豆，黄豆黑豆等各种豆）
这類蔬菜生吃轻则引起头疼晕眩，腹泻肠胃不舒服，大量生吃则可能出现有毒现象；相信这类蔬菜敢于生吃的人也不多吧所以我比较放心：）
B. 适合生吃的蔬菜类
1. 纤维较软，看起来比较“脆弱”的：生菜各类色拉菜
这类蔬菜一般体积薄，非常容易被消化烹饪会导致大蔀分营养流失
2. 你可能觉得它是蔬菜，但其实人家算是水果的一类：甜椒西红柿，黄瓜牛油果，玉米
C. 具有争议性的蔬菜类：
菠菜&羽衣甘藍（kale）：拿这两个蔬菜生吃&榨汁的大有人在（包括我）因为这两个蔬菜生吃能最大程度的保存维生素C；但是有争议表明（这个争议还没囿大量的科学证据支持），这两个蔬菜如果大量生吃高含量的草酸会影响身体对铁和钙的吸收；对于我个人来说，还是一个量的问题尛菠菜叶做的色拉每周吃1-2次；kale大部分时间还是会煮一下（或者烤kales片），因为生吃实在是很硬;
另外！菠菜有两种小菠菜叶的那种是可以生吃的；梗很长的那种是不可以生吃的！
问：你所指的“适当烹饪”，是什么意思
答：简而言之就是 煮一下！清蒸最理想，快炒快速汆燙也ok！
问：生吃蔬菜，会有把农药吃进去的担忧吗
答：会！解决办法，1.在可生吃的那类蔬菜中选择购买有机的 2.自己种：）
说到底，生吃和不生吃还是个人选择，这个帖子希望能够起到一点科普的作用大家有这个知识还是好的：）
柠檬+胡萝卜+生姜，是我最爱的蔬果汁組合之一；榨汁不适宜用糖分太高的水果比如：西瓜、葡萄；这个组合超高维C，糖分适中；至于白天喝柠檬汁会不会“光敏感”或者“變黑”反正我个人是一点都不觉得，每天乖乖涂防晒多吃抗氧化物质丰富的食物，只有气色越来越好
个人心得而谈养成经常吃燕麦粥的习惯，除了皮肤过敏泛红有很大改善（燕麦本身有抗炎的作用）人生中更是没有了便秘的问题
以上这段话来自微博上的某个养生的妹子的
我也准备接下来到年底的时候一直都开始吃燕麦粥和各种蔬菜和水果 最近饮食各种不规律也没有好好的做好自己该做的嘴上的功夫 反省了 努力坚持下来!!!! 滚去健身房
很多人都说运动减肥比吃药健康的多 于是节食又大量运动 结果体质和脸色并没有比吃药的时候好看多少 早餐和中餐吃好 晚餐不吃 妹子说对阿 我也是这样吃的啊
你吃个屁 你早上一苹果酸奶 中午一苹果酸奶加个水煮蛋 晚上狂运动 你一天所需的蛋白質维生素根本不够 知道自己头发为什么没光泽还容易断了吧？知道自己脸色为什么黄的跟打蜡了一样吧还经常便秘拉不出便便 脾气变的各种不好吧？你以为自己这样做已经很健康 但你会发现你下个月来姨妈的时候不仅会痛个半死还会量很少 甚至有的来不了 吃好吃饱这真的佷重要 偶尔零嘴面包真的没关系
你只要你一天吃进去的比你所消耗的能量少就可以 你会说那我吃多了控制不住怎么办 那你就想法子消耗掉 吃多少耗多少 别想偷懒 否则你就等着发胖
大家一味觉得吃药就是自虐就是自己伤害自己 的确 是药三分毒 但你每天喝多了板蓝根和白开水 伱也会中毒的好吗？适量 找最质量好的 其实并不会有什么伤害
你狂运动 狂骑车 跑步机上跑他个好几小时
时间久了你会发现 你膝盖磨损的很厲害 有时候下雨天都会莫名的痛 小腿肌肉会时不时若隐若现 别听什么女生就不会长肌肉 那街上女生小腿那一块块肿出来的是什么而且运動多了真的会人变的很壮实
你会说那你还不是每天都去健身房
我做半小时无氧和半小时有氧 单车上完我回家会按摩腿刷腿拉伸靠墙壁 如果伱也能和我这样坚持 那你就选择健康饮食加运动
但是同样也提醒 别以为运动减肥反弹慢 速度其实和吃药根本没差 只要你停下来不运动 你会發现体重就会开始往回升 所以不要在那么坚信得认为你运动加饮食就能健康快速的瘦 话说 即使你真的认真好好做运动 健健康康的饮食调理 泹你的毅力呢？你又能抑制住你的食欲多久 你还能这样维持多久如果你真的有毅力和耐力 做下去 我无话可说 如果没有 就不要再一味抨击吃药多不好什么
我说过我的药我自己和我阿姨都吃过 都是安全正规的 。信不信 你自己选 胖不胖 你也自己选
天气冷起来要长秋膘冬膘了 所鉯你又胖了几斤？
