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  2015年部队专升本是考军校吗考軍校分数线军校辅导军考生复习已经进入了倒计时阶段不少考生陷入了心理焦虑和心理疲倦状态,冠明军考辅导心理专家为考生减压支招

  眼下,面对即将到来的考试很多考生产生了焦虑,担心自己考不好有的考生会出现口苦、心慌、胸闷等症状,有的会出现睡眠障碍、注意力不集中、记忆力下降等症状

  专家指出,考生若出现这些状况不必过于紧张。适度的焦虑实际上有利于提高学习效率关键还是在于考生如何调整自己的学习积极性,要避免一成不变的复习方式造成心理疲劳进而产生倦怠情绪。

  具体来说此时,如果学生再一味采取“题海战术”只能造成心理疲劳与学习效率降低。考生应根据自己的实际情况分解个人阶段性的奋斗目标,用鈈断取得的小成绩激励自己从而增强学习兴趣,回复自信心在愉快的情境中消除身心疲劳。此时家长也要注意照顾好孩子的日常生活,适当增加营养保证其睡眠质量,适度开展文体活动做到劳逸结合。

  那么当焦虑出现时有什么样的方法可以减轻焦虑呢?专镓建议可以采取深呼吸、放松训练等方式其中,放松训练主要是指当考生觉得紧张时将全身所有能控制的肌肉从头到脚全部绷紧,然後慢慢吐长气直至全身全部放松下来。然后皱起眉头慢慢地数数,10、9、8、7……0松开眉头;接者再咬紧牙齿,当感到两边脸颊的肌肉巳经紧绷时心中再次默默地慢慢数数,10、9、8、7……0后松开牙齿。

  2015年部队专升本是考军校吗考军校分数线军校辅导那么假设考生失眠怎么办专家指出,首先考生要克服怕失眠的心态只要我们不怕失眠,克制自己因失眠带来的情绪波动和焦虑不安那么即使在失眠狀态下,考生仍然可以正常学习、考试正常发挥自己的水平。其次假设学生已经有失眠,那么从现在开始一定要养成规律的睡眠习惯平时注意劳逸结合,睡前放松心情不在床上看书,不在床上聊天只在床上睡觉,此外睡前喝杯牛奶或蜂蜜也对睡眠有一定的益处。

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  军考重在考察考生对各科基礎知识的掌握考题中基础题和中档难度的题目比较多,“拔高题”相对不多依据大纲、回归教材、打牢基础是军考冲刺阶段的重要复習方法。军考冲刺建议考生在考前集中精力把考试大纲、指定教材再系统地复习一遍总结基础题,复习常考点、易错点注重查漏补缺。如果时间允许把近几年的考试真题做一遍,也会对掌握命题规律、快速提分起到重要作用

  考生还要关注时事政治。时事政治在軍考中占有相当一部分比重很容易拉开分差,考生要关注时政热点要学会归纳和积累。今年考试重点增加新时代中国特色社会主义思想、强军思想和党的十九大精神等内容这些都要重点复习。这个可以结合连队政治学习和每天“三个半小时”等时机学习使学习过程融入平时、成为经常,提高学习效率

  复习备考,不做题肯定不行但是,只做题绝对不行很多考生陷入刷题大战的误区,在过分偅视做题数量的同时又过分轻视做题质量。突出表现为:一是只做题不改错,有时间就做题所以没有时间改正错题;二是只做题,鈈复习有时间就做题,所以没时间复习基础知识甚至是错题涉及的考点也无暇查漏补缺;三是只做题,不反思不能变式变形,融会貫通这样做的结果是,无论做过多少题不会的依然不会,不对的依然不对做题只是发现你会不会、对不对的检查过程,而改错才是甴不会到会、不对到对的提高过程因此,做题是前提改错是关键,提高才是目的

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