原标题：双腿靠墙5分钟去除水腫，双腿又细又直 | 瑜伽修复

|今日体式：仰卧上伸腿式

我们铺垫子的时候垫子短的一端贴着墙

我们靠墙仰卧躺下来，双腿靠墙然后挪动臀部去贴着墙壁

可能很多伽人会发现臀部不能完全贴墙，这没有关系尽量靠近就好

去观察两腿之间和我们的肚脐是不是在一条线，双手放在身体的两侧

放松腹部腹部沉向垫子，放松胸腔放松头脑

仰卧上伸腿式，可以促进双腿血液循环去除水肿，纤细双腿

可以摆正骨盆的位置，消除下背部的僵硬不适缓解背痛，

减轻坐骨神经痛可以减轻经期的各种不适或痛经

孕期的伽人不要练习，高血压的伽人需要在头部和颈部下面放一张折叠过的毯子

要了解瑜伽体式更详细的资讯

请关注“练瑜伽”ilianyujia公众号

瑜伽君邀请您一起来猜体式