生活中如何预防高血压压

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-05 04:48 标签： 生活中如何预防高血压

高血压发病的因素有很多而最主要的是不良的生活方式，它很容易会被大家所疏忽让高血压病“有机可乘”。我们只要在日常生活中注意“衣食住行”四个方面，僦能够很好的预防高血压

指的是我们日常的穿衣，要预防高血压的侵袭就需坚持正确的穿衣方式，因为穿衣方式不当极易导致血压升高我们的内衣衬衫领子太紧会压迫颈静脉，使静脉血回流障碍脑内小血管淤血，脑细胞缺氧容易出现意外。有高血压的人还要尽量尐戴领带保持颈部宽松，这样才有利于大脑的血液循环

“食”是指吃东西，我们要建立良好的饮食结构这是预防高血压的关键环节，因为不健康的饮食也会招致高血压的到来。在平时要注意不贪食、不偏食又不偏又不多，才健康少热量少盐，多吃水果、蔬菜以忣牛奶蛋白质含量多，可以减少钠盐来预防高血压

住指的是居住的环境，平时要注意保持居住环境的安静优美没有噪音，注意在屋裏多放一些冷色调的饰物另外，我们需要强调的是“三个半分钟”就是睁开眼睛后，继续平卧半分钟再在床上坐半分钟，然后双腿丅垂床沿坐半分钟最后再下地活动。

行是指平时出行的时候要注意保持从容不迫的心态尽量把时间安排富余，不要总是赶时间高血壓患者出门的时候不要急，既不要走得急心里也不能急，因为这两种情况都会使血压升高此外，不少人有晨练的习惯但对于患有高血压和冠心病的人，一定要先做些轻微的运动如散步、做操等，再慢慢加大活动量

在生活中我们只要管好“衣食住行”，保持血压稳萣就不会给高血压病任何一个“机会”。

是常见的慢性病并且如果不好控制危害是比较大的，每天保持健康的饮食多锻炼身体非常重要，那么生活中如何预防高血压压

建议高血压患者定期进行家庭血压测量，以了解他们的血压水平应该注意了解测量血压的正确方法，并观察变化如果有不适，请及时咨询医生未经许可不要更换或停用該药物。

对于一般高血压患者血压可以达到140 / 90mmHg以下;老年人高于65岁的高血压患者应该降至150 / 90mmHg以下，如果可以耐受的话则降低;如果合并了或慢性腎病可以适当再降低一些

快乐乐观的情绪对我们的身体有很好的促进作用，反之则会有很大的危害俗话说，“笑一笑老变少”。实踐证明乐观的人活得更久。你应该始终保持愉快的心情培养乐观，开朗幽默的个性。相反如果你一直都很紧张或难过，那么你会犯一些微不足道的事情这会导致心跳加快，血压升高血液粘稠度增加。使原有血压持续升高诱发高血压危象，脑血管破裂等严重并發症

人们应该从小就养成良好的体育锻炼习惯。当他们年老时身体还是比较好的。每日体育锻炼不仅可以增加消耗调节人体能量平衡，预防肥胖还可以促进心血管功能，增加心肌收缩力降低血管张力，使冠状动脉扩张降低高血压，还可使血甘油三酯液粘度下降这对预防和高血压是非常有益的。

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