郁抑症有什么好方法抑郁症怎么治疗啊,如不用药,物

出去旅游,参加集体活动.尤其是运動项目.

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知道什么事情是自己开心的

其实这和扬长避短的道理是一样的

众多的所谓的疗法,你不一定有时间或有心凊去一一效仿

但是你应该可以知道内在的问题是什么

其实,也无非是个心结啊

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然后最好是交几个开朗的朋友

快樂会传染,所以跟大家一起玩吧,就会high起来

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张锻炼时间表可利用早上时间,每星期至少2-3次(30分钟的快步走或爬山具体视体质而定。锻炼至出汗回家后洗完澡,你会感到一阵轻松晚饭后适当散步10-20分钟。

平常多吃红色食品如辣椒、红萝卜、番茄等,其中辣椒最有效果考虑其它均衡,一次量不可太大中、晚餐时佐菜或面食吃。

3、转移疗法找些自己感兴趣的事做,我个人是养花、种菜、干家务(养花、种菜当中晒晒太阳也是必须的)

4、家人的理解配合很重要,自己也要主动多和亲戚朋友交流思想不要刻意回避。

5、有目的、有选择地看一些欢乐、明快、搞笑、幽默些的电视节目或文学作品

7、精神上蔑视它,把它当成一种精神上的小感冒不偠认为是一件很严重的事,其实我们生活中前前后后许多人都有这种病只是没有意识或着没有看医生而已。

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如果是中轻度的抑郁的话,不用药物而通过单纯的心理治疗是可以痊愈的 但是如果是严重抑郁的话,那么必须结合药物和心理进行治疗才能达到痊愈和防止复发了

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乐观开朗---打败天下无敌手!

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