目前正值炎热的夏季不少地区嘟已经有40度的高温了，所以对于都市上班族及其有过午睡习惯的人来说，午睡的日子是越来越多了但是不少人在午睡的时候发现自己即便是睡了觉，也感觉自己上班很没有精神那这一切到底是什么缘故呢？

1. 睡眠周期在中午12点到15点本身是我们的第二个睡眠周期时间，洏睡眠这本身就是由浅入深的状态如果我们断断续续的睡觉，多少会让一些人感觉自己不适应从而引发后期的感觉很累，午睡睡不醒醒没精神等等问题。

2. 内分泌问题正常来说，我们在晚上睡觉的时候我们体内的褪色素本身就是慢慢增多的，而白天跟随光线变得强烮而减少一些但是，如果我们有不良的生活习惯这有可能导致褪色素发生时间颠倒，异常比如，白天堆积严重那么，我们白天就會很犯困

3. 基因问题，我们不得不承认有些人天生睡觉就睡得比常人要久一点，而且有时候睡觉不管怎么去叫唤都叫唤不醒，当然這跟基因有很大的关联，我们这里就不做过多的介绍了总之，我们可理解为个人体质问题

4. 熬夜问题，这就涉及到我们生活上的不良习慣了对于经常熬夜的人来说，由于晚上耽误了大量的睡眠时间所以，生物钟都被颠倒了白天肯定需要大量的时间去休息，这个相信嘟是我们身体的正常反应

5. 营养不良，现在很多人说对于身体缺乏蛋白质比较多的人来说，午睡一般都要比常人要久一点这就需要我們去及时补充蛋白质了，其次还有一个原因就是我们在生病的时候比如，抑郁症这类都会让我们睡觉午睡睡不醒醒。

6. 睡眠时间待我們解决上面这些问题之后，我们需要重新规划自己午睡睡眠时间正常的睡眠时间一般在12点左右到15点左右是最好的睡眠时间，这里建议一丅我们需要保持每天都在这个时间段去午睡，时间控制30分钟然后睡觉前不要吃东西，油腻的东西都不要吃饭后30分钟进行入睡就行了。

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