我是一米如何练第七八块腹肌男,没练过,请问能打过练跆拳道的女的吗

 腹肌问题英国皇家特种兵腹肌训練法1、大腿手滑 动作要领:平躺下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米恢複原状,再重复练习重点刺激部位:上腹部肌群2、头碰膝 动作要领:仰躺,双手抱颈双膝并拢,同时抬起头部使头部在躯干上方与雙膝相触。双膝保持抬升状态不动时间越长越好,最后放下头部和双膝,使其回落地面 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领:仰躺,双腿并拢与地面呈45度角,双手抱颈慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动莋要领:平躺双腿离地,呈45度角双手碰触脚尖。 重点刺激部位:下腹部肌群和腹直肌群
全部

我要回帖

更多关于 瑜伽男的可以练么 的文章

 

随机推荐