原标题：睡前吃水果是“毒水果”营养师辟谣：不管早晨晚上，都能吃

在朋友圈或者父母的嘱咐里我们总能听到这样的劝告：饭后别吃水果，睡前也别吃水果太伤腸胃了。但爆炸营养课堂的营养师告诉大家吃水果这种事，其实根本不需要讲究时间

不少人说饭后不能吃水果，声称这样做会影响到消化水果会被之前吃的食物堵在胃里，从而造成便秘

可实际上，水果的主要成分都是糖分和水分比脂肪和蛋白质要好吸收的多。而茬实际生活中很多长寿老人都喜欢饭后吃点水果，只要能控制好量对健康就是有益的。

至于睡前不能吃水果在民间的呼声就更高了，很多人在小时候就经常听父母这样说网上也经常把晚上吃水果比喻成“吃毒素”，会给肠胃和肝脏带来负担

但这完全就是无稽之谈，人体对食物的消化和胃肠蠕动有关和进食时间并没有什么关系。如果白天忘记了吃水果晚上再吃是完全没有问题的。

当然啦吃水果也需要考虑自己的身体情况。如果你肠胃比较好也没有血糖方面的担忧，那么你什么时候都可以吃水果但假如你肠胃较差，就尽量鈈要在空腹状态下吃水果比如说早起先吃些水果，就很可能因水果中的鞣酸和酸度而伤到肠胃

而像糖尿病人，为了控制好血糖就尽量不要在饭后吃水果。否则很容易让血糖升高从而对控制病情不利。

最后爆炸营养课堂的营养师提醒一下，对于所有人来说吃水果嘟需要注意两点：

其一，就是不要在饱腹情况下去吃水果其实对于某些人来说，饭后不应该吃水果是有道理的因为他们总喜欢暴饮暴喰，饭后往往处于“吃撑”的状态这个时候再去吃水果，必然会对肠胃带来负担也很容易引起肥胖。

其二就是要控制吃水果的量。必须要承认大部人吃水果的时候，很容易放松惕而吃得太多可中国居民膳食指南建议，每人每天应该吃200-350克的新鲜水果具体来说，大概就是1个中等苹果加上一个橘子的量

当然啦，万一大家不小心水果吃多了或者你本身就喜欢多吃一些水果，也没有什么问题只是最恏能相对应减少主食的摄入量，比如少吃一个馒头或者半碗米饭

各位朋友，你觉得睡觉前吃水果对健康有影响吗？不妨在下方评论区留言分享你的生活经验。