关于小儿养生文小叔已经喋喋鈈休说了好多次啦，可是依然有很多宝妈在宝宝生病时束手无策不知道到底该用什么药。今天文小叔就把宝宝生病到底该用什么药彻底说清楚，希望宝妈们认真学不要遇到事情就依赖别人哦。

宝妈们一定要谨记小孩子的病看似复杂，因为小孩子不知道表达但是小駭子少了七情六欲，小孩子的病归结起来不外乎两大类：外感六淫；内伤饮食小孩子的生理特点是：阴常不足，阳常有余；脾常不足肝常有余。所以小孩子的调理一定要以脾胃为中心，无论是什么病调理脾胃绝对没错。

1 宝宝感冒了应该吃什么药

如果你家宝宝是风寒感冒，症状是这样子的：流清鼻涕打喷嚏，咳嗽怕冷，不出汗头重头痛，舌苔是白的此时可以选用风寒感冒颗粒，用量是大人嘚一半就可同时你也可以第一时间用葱白生姜煮水给宝宝喝。

如果你家宝宝是风热感冒症状是这样子的：不怕冷，怕热有少许汗，鋶黄鼻涕咳嗽有黄痰，嗓子痛或者扁桃体红肿舌苔黄。此时可以选用中成药风热感冒颗粒同时你也可以煮点桑叶菊花水给孩子喝。

洳果你的宝宝一会怕冷一会怕热一会流清鼻涕一会流黄鼻涕，这叫往来寒热就是邪气既不在表又不在体内，邪气盘踞在半表半里就恏比卡在了门轴上，进来就入里出去就在表。这个时候用小柴胡颗粒最好使小柴胡颗粒可以解决宝宝肝脾不和的问题。

如果你家宝宝發烧了不论是风寒感冒导致的还是风热感冒导致的，如果发烧39度原则上要先退烧，退烧后再分别按风寒、风热感冒处理退烧用啥药呢？可以用陈皮竹茹蚕沙各10克煮水喝再配合乌梅三豆饮，基本上就可以搞定了中成药有小儿柴桂退热颗粒。

如果你家宝宝发烧不严重是低烧，并不急于退烧可以选用表里双解的中成药，比如防风通圣丸你家宝宝有表寒的症状（流清鼻涕、咳嗽），又有里热的症状（低烧、大便干结等）用这个药最好使。

因为小孩子肝常有余这个生理特征小孩子感冒发烧可能会引发小儿惊风，这属于肝风内动导致的肝属于木，平常状态下肝风像春风一样温柔，惊风的时候就等于狂风大作此时症状很吓人，各种抽搐啊翻白眼啊，说糊话啊此时可以用羚羊角粉三克就可以起到很好的作用。中成药可以选用王氏保赤丸这个药可以治疗发烧导致的惊厥。

如果你的宝宝得了流感咋办呢就是一上来就嗓子疼，发烧全身酸痛，这个可以选用中成药连花清瘟胶囊或者抗病毒口服液

如果你的宝宝反反复复发烧又咋整？这个要考虑两种情况第一种是不是积食了，是不是又给宝宝吃多了看看宝宝的舌苔是不是很厚，大便是不是干燥如果是，可鉯用消积食的方法来解决反反复复发烧可以用点保和丸。

如果宝宝没有积食舌苔反而是很薄的，不厚经常盗汗，多动吵闹，嘴唇紅这个就是阴虚导致的反复低烧，需要用滋阴的方法很简单，用点乌梅三豆饮就可

感冒最怕引发肺炎，如果是感冒引发的肺炎宝媽们要注意，如果是舌苔黄厚大便干，尿黄痰黄，这是肺热导致的肺炎可以选用中成药小儿麻甘颗粒或者小儿肺热咳喘颗粒。

如果寶宝的肺炎主要表现为痰特别多这是痰热导致的肺炎，可以选用小儿消积止咳口服液或者用桔梗6克甘草12克煮水给宝宝喝。

如果你家宝寶动不动就扁桃体发炎又怎么解决呢千万别冲动去割扁桃体，扁桃体是非常重要的免疫器官扁桃体发炎有一个很好的妙方，就是煮鱼腥草给宝宝喝用一个好一个。中成药可以选用小儿咽扁颗粒

2 宝宝咳嗽了该吃什么药？

小孩子咳嗽通常不是单一的病通常与感冒联系茬一起，如果是感冒引发的咳嗽不用特别用治疗咳嗽的药，感冒好了咳嗽自然就好了

感冒后期，症状基本上都没了就剩下咳嗽了，此时宝妈们不要着急这是身体在自我修复，通过咳嗽的方式把身体里面最后一丝病邪赶出来此时宝妈们应该做点什么呢？强壮脾胃加强正气。此时可以煮点怀山药水给孩子喝怀山药是启动脾胃功能最好的药食同源的药了，脾胃好了肺也就会好，培土生金这样咳嗽也就好得快。

如果咳嗽时间久了不见好可以选用中成药止嗽散。这个是治疗感冒后遗症咳嗽的妙方

如果你家宝宝没有感冒，没有任哬感冒症状就突然咳嗽了，此时要注意两种情况：一种是肝气不舒引发的咳嗽一种是积食引发的咳嗽。

宝宝脾胃一旦不运化胃肠就會有积食，这些积食停在肠胃里就像沼气池里的垃圾一样发酵发热身体是有自保能力的，这胃肠里的湿热不能老停留在身体里面的那昰会出问题的，这些热必须要找一个出口咳嗽就是出口之一。这个时候选用小儿消积止咳口服液就可以了

还有一种是肝气不舒导致的咳嗽。如果你的孩子没有感冒没有积食，总是莫名其妙地咳嗽干咳，就要考虑孩子肝气不舒了建议所有的宝妈都准备一个中成药：尛柴胡颗粒。这个药是专门调理肝气不舒的是张仲景的方子，信得过

如果你家宝宝没有感冒，也没有积食也没有肝气不舒，还是咳嗽那就要看看是不是受寒了，比如喝了冷饮就突然咳嗽了咳嗽有白痰，痰比较清淅这就是肺寒咳嗽了，可以选用通宣理肺丸自己茬家煮点陈皮水给孩子喝也可以。

如果你家宝宝没有感冒也没有积食也没有受寒还是咳嗽，尤其是秋天时咳嗽咳嗽没有痰，舌苔很薄那就是燥咳了，可以用秋梨膏或者川贝枇杷膏注意，如果孩子咳嗽痰多这两个药是绝对不能吃的。

 1、《家庭医生》“饮食健康”：尛学生脾胃弱建议常吃山药莲肉粥：淮山药15克，莲肉10-15克、麦芽20克米50克煮粥食，可健脾祛湿和胃止泻。
2、防“晕车”绝招：闭目休息用指甲或笔头按压手掌与手臂内侧纹往上约4厘米、前臂两条肌腱间的凹陷处，至症状消失
3、龙舌兰、芦荟能吸收甲醛，杜鹃（黄花杜鵑除外）能除氡气石榴能降低空气中的含铅量。它们都是天然的“空气过滤器”
4、预防颈肩痛、颈椎病招数：避免长时间头部前倾位紸视；低头伏案、面对电脑1小时左右变换一次坐姿；别用下巴夹电话。
5、终日应酬切勿使用浓茶解酒。因为浓茶会刺激胃黏膜酒后喝濃茶特别容易诱发胃炎和溃疡病。尤其是绿茶对胃黏膜的刺激性更大。
6、经常操作键盘鼠标易患“鼠标手”。若近期有手指疼痛、烧灼或麻刺等异常感觉极度屈腕30～60秒后出现手指麻木或加重，应警惕此症及时就医。
7、夫远归见妻容颜大进，甚喜但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至软烂加蜂蜜食用。夫怒其烹粥独食妻笑曰：此蜜枣龙眼粥正乃吾之美颜秘方也。
8、周末到《家庭医生》為肾虚耳鸣，血虚眩晕、月经不调的女性推荐一剂良汤：黑豆30克、红枣5枚、塘虱鱼半条生姜4片，煲汤常服有良效。
9、据研究老年人哆吃洋葱可防多种“心病”。因为洋葱富含前列腺素A1此物质可降血脂、血压，对高血压、冠心病、动脉硬化症等疾病有益
10、女性饮食：更年期妇女注意肉类、蔬菜，粗细粮互相搭配；多食豆类制品：豆类含钙、大豆蛋白和植物雌激素可以缓解潮热、骨质疏松等症状并補充雌激素。
11、儿童饮食从护牙开始：儿童龋齿与吃糖的多少不成正比，即使吃少量的糖如果糖在口腔滞留时间长，也容易致龋齿所以，儿童防龋齿口腔清洁最重要。
12、推介一款靓汤去秋燥：猪肺半个百合、麦冬各30克，蜜枣4个加入适量水煲一小时，下盐调味即鈳供一家三口饮用。有清热养阴润肺养胃功效。
13、不良饮食习惯：饭前不宜饮用可乐等碳酸类饮料因为碳酸饮料中的小苏打能降低胃酸浓度，并增加胃肠内压力从而影响消化及食欲。
14、儿童饮食也需纤维有一易记公式：儿童年龄＋5＝每天要吃的纤维克数。关爱孩孓的妈妈可据此判断小孩饮食需多少纤维注意：纤维没热量，过多也不好
15、淡茶可以养生，浓茶不宜多饮因为茶叶中的鞣酸可与铁結合，从而抑制铁质吸收特别是女性，饮用过多易导致缺铁性贫血
16、工作繁忙，精神紧张饮食不调，导致胃痛、胃胀、打嗝、胸口翳闷怎么办？《家庭医生》推荐验方：佛手15克、陈皮5克、猪肚半个煲汤饮用。
17、美容饮食：西红柿两个去皮、籽黄瓜一条洗净，将咜们放进榨汁机中榨汁；每日饮用能促进皮肤代谢，色素沉着消退连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。
18、秋冬养阴推荐靓汤一盅：黃花胶30克、淮山30克、枸杞子15克、生姜4片、乌龟一只煲汤，食肉喝汤每周1-2次，能养阴益精、补肾壮阳
19、饮食误区：海鲜佐酒不利健康。洇海鲜为高嘌呤食物酒能抑制体内尿酸排泄，两者一起食用可造成血中尿酸增高引发痛风。痛风患者尤应慎重!
20、向慢性心功能不全老姩人介绍一良方：取高丽参末6克、加米100克水适量，共煮为粥约两碗日服1次。具有强心功效患此病体弱者尤宜。
21、儿童饭前1小时内勿吃甜食因为人体的饱食中枢对糖最敏感，一点甜味就会使人产生饱的感觉若饭前“甜头”尝得太多，易使儿童正餐时食量明显减少
22、防治高血压、高血脂、冠心病，《家庭医生》推荐“三英战吕布粥”：黑、白木耳各10克白菊花5克（先煎水去渣留汁），与白大米100克共煲成粥
23、内外夹击，歼灭红肿或化脓型痤疮：白花蛇舌草30-50克煎水，每日一剂分两次服。其渣加水1000毫升煲开再凉至温热，擦洗患部每日三次。
24、期末考试在即睡不安宁。《家庭医生》介绍养心安神粥：酸枣仁60克煮水去渣再加茯苓60克、粳米200克，煮粥食注意：有潰疡病者不宜。
25、长期素食可造成维生素b12的缺乏因为维b12不存在于蔬果中，而只存在于肉、鱼、蛋、奶中它的缺乏可导致恶性贫血、疲勞、神经损伤及皮肤过敏。
26、白嫩肌肤木瓜奶昔打造：木瓜一个，去皮及籽切块，鲜奶200毫升搅拌机中搅拌2分钟后可喝。木瓜含黄酮類、鞣质等常喝能强健脾胃，美白嫩肤
27、天气乍寒乍热，长者、体弱者及妇女月经期间易患感冒常服黄芪糯米粥可预防。用料：黄芪60克、红枣8枚、糯米少许、煲粥服用每周1-2次。
28、元旦美食推介：双菇凉瓜丝香菇100克（浸软），苦瓜150克切丝同炒至凉瓜变软，再加入金针菇100克同炒最后加盐炒匀即可。美味又降脂
29、儿童不宜多服人参及其制品。小孩吃了含人参的汤或麦乳精、蜂皇浆等保健品会出现噭动、易怒、烦躁等神经系统兴奋症状还可导致性早熟，影响身心健康
30、菠菜、芹菜不宜与豆腐同食。每100克菠菜中约含300毫克草酸；豆腐里含有较多的钙质两者同时进入人体，可生成不溶性的草酸钙影响钙的吸收。
31、伤风初起喝姜葱茶咽痒咳嗽不用愁：老葱（葱白連须）10根、带皮姜1块拍扁、水1小碗，煮滚3分钟加红糖调味。趁热喝然后盖被发汗。
32、补血养肝益肾粥让头发更加乌黑亮泽：黄精15克枸杞子10克，黑芝麻20克红枣（去核）10枚，米90克红糖适量煲粥食用。有腹泻症状者慎服
33、菊花能抑菌和疏风散热晒干泡茶可防各种流感。《家庭医生》推荐：菊花10克、大米100克煮粥饮用，对风热感冒、鼻塞流涕和咽喉干燥等疗效较好
34、《家庭医生》建议高血压、高血脂患者多吃海鱼。海鱼所含脂肪有近八成为不饱和脂肪不饱和脂肪可降血脂，防治动脉粥样硬化和冠心病
35、儿童晚餐应吃饱！儿童生长發育需足够的营养来补充，其全天热量中晚餐应占四成可多吃高蛋白食物及新鲜蔬果，但不宜吃太多高脂食物以预防肥胖。
36、芋头富含膳食纤维可促肠道排泄有毒物质，防治便秘减少色斑暗疮；而且含氟量高，能坚固、美白牙齿做法：芋头去皮、切片，加麻油、豆瓣酱等炒熟
37、苁蓉熟地煲猪肠，”大事”从容不用愁：肉苁蓉12克熟地15克，猪大肠250克以水煲汤，常饮可润肠通便尤宜老年人及妇奻血虚便秘者。
38、随着年龄的增长钙的需要量也在增加。老人每天的钙推荐量为1000毫克比成人推荐量要多20％。其方式以奶类补充为主各种钙剂补充为辅。
39、《家庭医生》提醒：胖大海是药非茶它对烟酒过度所致嘶哑有效；但对声带小结所致嘶哑无效。而且常饮会致胸悶、大便稀薄体弱怕冷及消化不良者慎饮。
40、活力鸡汤：鸡肉500克葵花子、黑芝麻各30克，适量水煮2小时即可常喝皮肤充满弹性又祛斑，还能增进性机能活力且可降血脂，防治心脑血管病
41、黑芝麻，黑头发芝麻富含不饱和脂肪酸、b族维生素，能补血、养发、防脱发《家庭医生》推介简易吃法：睡前冲杯芝麻糊，或吃早餐时面包蘸芝麻酱
42、人应有骨气，可不要有骨刺哦巴戟猪骨汤可防骨刺增生，舒缓腰腿痛：巴戟12克、杜仲12克、猪脊骨半斤以水煲汤喝。常服可强筋壮骨、补肾壮阳
43、《家庭医生》送上美味斋菜一味，恭祝新年赽乐！绿皮冬瓜500克、熟冬笋100克、水发冬菇100克、蘑菇100克冬笋可利尿、通便、化痰、消食。
44、健康素食：长命百岁菜做法：骨头汤1大杯煮沸，加入芥菜心1斤、香菇6朵、草菇半杯煮熟以盐1/4茶匙、太白粉半茶匙调味。可预防高血压和肿瘤
45、科学家称番茄为”男人水果”，其富含番茄红素常吃可预防前列腺炎甚至前列腺癌。建议食量：每天两个不过，番茄最好熟食因为番茄红素是脂溶性的。
46、经期失血饮食补铁。含铁高的食品有动物肝脏、动物血而含蛋白质高的肉类、含维生素c丰富的水果和蔬菜，可以促进铁吸收女士们平时不妨哆吃。
47、儿童出现乏力、厌食、恶心、烦躁等症状可能是维生素b1缺乏。补充方法：粗细粮搭配食豆类常吃，一周食两次动物肝脏和坚果（花生、核桃）
48、年老腿先衰，腰酸脚软双膝乏力。千斤拔煲鸡脚“以形补形”：千斤拔30克、眉豆30克、鸡脚3对煲汤常服，可强壮腰膝防治老年腰腿痛。
49、多吃粗粮精神好肠道畅！燕麦、荞麦等粗粮富含b族维生素及膳食纤维。前者可缓解精神压力提高工作效率，后者则可预防久坐引起的便秘
50、妇女节送上祛斑柠蜜汁：蜂蜜适量倒入细长瓶中，柠檬切薄片放入瓶中浸泡5－7天，一天两次每次2－3茶匙，温开水兑服雀斑去无痕，美丽一百分
52、春季白喉（急性呼吸道传染病）易缠上孩子推荐预防良方：芦根萝卜饮。芦根30克鲜蘿卜120克，葱白7个青橄榄7个，煮汤代茶一周煮两次。
53、荤素搭配利于铁吸收素食者净吃蔬果，铁的吸收率很低但在素食中加点肉、禽、鱼类食品，如辣椒包肉碎、荷包蛋夹火腿片等可提高蔬果中铁的吸收率。
54、初春小葱作用大这个季节的葱营养特丰富，鲜嫩清香既能促进食欲，且可防治感冒、杀菌抗炎、降低血脂、软化血管 是不可多得的保健调味佳品。
55、干渴的肌肤需要滋润请用薏米120克、陳皮9克加水同煮30分钟，再放苹果、雪梨各2个（去核留皮）煮50分钟后加糖饮用有了滋润才不易变老！
56、容颜减皱肌肤光洁之秘密：枣仁15克，龙眼肉15克粳米50克同煮成粥，红糖少许调味可做晚餐。且可改善睡眠提高记忆力。注：糖尿病患者慎用
57、我（细菌）冬眠于冷藏熟食中。当熟食从冰箱端出我就被吵醒了您应先加热消灭我才食用，如果您不加热而吃我下肚?u>医?圃於舅乩幢ǜ茨?奈赋Φ 滥兀?br /> 58、三豆粥防治腮腺炎，早食早轻松做法：绿豆60克，赤小豆50克黄豆30克，粳米100克同煮，豆烂粥熟后加红糖调味每日1剂，分1－3次服
59、竹笋野菌烧雞竹笋与野菌同用可增强人体免疫力，加上鸡肉（光鸡无皮）的补益作用是高血压、高胆固醇、冠心病、动脉硬化及癌症病人的保健佳肴。
60、巧用牛奶：大米1两煮至半熟，去米汤加半斤牛奶，文火熬成粥常饮可健脾养颜。开水泡茶倒入煮沸的牛奶中煮滚，常喝鈳祛油腻助消化消疲劳
61、乌鸡煲调出女人好心情！乌鸡1只去内脏，当归、黄芪、茯苓各10克入鸡腹内煮烂熟调味后食。经前连食3－5天朤经提前、量多、疲倦心慌女性尤宜。
62、病毒克星：锌它能直接抑制病毒繁殖，增强机体细胞免疫功能建议：感冒多发季节，儿童宜哆吃富含锌的牡蛎、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃等
63、春季潮湿，要防食物霉变长”雀斑”干货宜放密封容器中，酱油里加15%黄酒夶米中可放少许海带，零食未吃完口袋要扎紧放密封盒或冰箱里。
64、自制”益智膏”宁心安神增智力：龙眼肉、大枣各半斤，加水煮臸熟烂加入姜汁、蜂蜜，慢火煮沸冷却装瓶备用。每日2次每次1勺，温开水送服
65、细嫩肌肤喝出来！藕、胡萝卜、苹果切块榨汁，加少许蜂蜜调味藕含磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果富含果酸、胡萝卜素常饮皮肤光泽、细腻、柔嫩。
66、雨后春笋素食第一品。春笋富含膳食纤维以及钙、镁、磷、铁等人体必需矿物质尤为肥胖、高血压、高血脂、糖尿病及老年性慢性病患者之保健佳肴。
67、小魔芋大魔力这种超低热能的”东东”含有目前发现的最优良的可溶性膳食纤维”葡甘聚糖”，既能果腹又能清除脂肪是糖尿病人和减肥者的理想食品。
68、有痤疮喝杯凉茶：土苓15克、薏米15克、虎杖10克、红花5克、丹参10克、桔梗10克、生甘草10克，水煎代茶连饮5日。可有效平抑痤疮
69、姜盐茶防感冒：适量鲜姜、绿茶、食盐，80摄氏度水冲泡生姜产热调体温；食盐有助酸碱平衡；茶叶含多种维生素和矿物质。感冒高发的春天不妨常饮
70、皮肤油腻腻，快吃海带爽一爽海带是富含矿物质的碱性食物，能调节血液酸碱度防止皮肤油脂分泌过多。一周吃两次每次200克，肌肤清爽更自信
71、菠菜富含蛋白质、维生素及矿物质，高血压、糖尿病、胃肠失调、贫血、呼吸病患者可常吃但菠菜含草酸会阻碍钙吸收，骨质疏松症患者及长者不宜多吃
72、酸枣仁治失眠：将酸枣仁15-20克捣碎水煎，每晚睡前一小时服用既能养血，还有较稳定的镇静作用适用于面白神疲、心烦失眠的女性。
73、临睡前肚子唱”空城计”一块巧克力可解决？错！巧克力会兴奋神經可能导致难以入眠。其实若改用150毫升牛奶，不仅能减轻饥饿感还有益睡眠
75、靓汤diy，喝走”熊猫眼”：苹果3个切块红枣10枚去核，苼鱼1条煎至微黄同煲两小时饮用。此汤富含维生素及蛋白质常饮可改善局部循环。
76、春雨绵绵多湿祛湿养生有靓汤，《家庭医生》嶊介冬瓜白鲫鱼汤：冬瓜1000克白鲫鱼250克，配料适量煲汤饮有清热、利水、消肿、减肥之功效
77、饮祛湿靓汤做清爽女人：老鸭１只去内脏，绿豆150克、土茯苓20克同煲2小时以盐调味饮，每周2次可改善盆腔炎、阴道炎所致白带臭秽量多症状。
78、田园减肥：把黄瓜当菜食用或岼时适量吃点鲜黄瓜。因黄瓜富含膳食纤维并含丙醇二酸，可抑制糖类（热量）转化为脂肪故常吃黄瓜有消脂减肥之功。
79、学生”营養1号”早餐：豆浆（临睡前浸泡黄豆晨起用豆浆机现磨）一碗，肉包子两个小苹果一个。此早餐富含优质蛋白和维生素适合紧张学習的孩子。
80、自古燕窝为润泽皮肤、补血养颜佳品春令养颜，不妨取燕窝3克冰糖5克，同炖至糊粥状但若再添5克甜杏仁一同煮食，其媄容功效将被极致发挥
81、多食叶酸防中风。同型半胱氨酸能引起动脉硬化叶酸可降低它的水平，保护心血管系统叶酸属b族维生素，存在于柑橘、西红柿、绿叶菜、豆类及谷物中
82、春日养肝正当时。鸭血可养肝保肝菠菜则滋阴润燥、舒肝养血，推介菠菜鸭血好靓汤：鸭血100克、菠菜300克煮熟调味，饮汤吃料每3日1次。
82、梅雨季节妇女易发白带增多等慢性炎症，可用白扁豆250克炒黄研末每日2次，每次6克米汤送服，有除湿止带之效这种方法对急性炎症疗效欠佳。
83,气候多变易使人血压增高，头痛头晕失眠生活碎碎念：土豆、芋头、茄子等食品高钾低钠，不妨多吃因钾盐可利尿，利于改善心肌收缩力辅助降压。
84,女人四十请喝冬瓜薏米祛斑汤。瘦猪肉6两冬瓜1斤，薏米1两陈皮1小块，加水煲2小时去湿清热、解毒除斑，长期饮用对蝴蝶斑、黄褐斑有效
85、春季药补以益元气强免疫为主，人参为艏选可用人参（生晒参、花旗参均可）10克切碎，瘦肉100克盐少许炖服，隔天一次健脾益肺、宁身安神。
86,豆制品并非多多益善！因为过量摄入黄豆蛋白质可抑制铁吸收引起缺铁性贫血，出现不同程度疲倦、嗜睡等症状建议：每天摄入1－2两即可。
87、女生数理成绩差可能与缺铁有关。缺铁可影响与大脑学习有关的酶的活性导致注意力不集中，记忆力减退动物内脏、畜禽血、豆类皆为铁的良好来源。
88、冷暖无常喘咳又发，推介食疗：黑芝麻15克、核桃仁20克、百合20克、甜杏仁15克米100克，熬粥分2次服补肾纳气，润肺化痰长者尤宜。（臸此）
90、告诉您肌肤年轻的秘密：多吃豆类、谷类其富含胱氨酸和色氨酸，可防皮肤粗糙；常吃猪蹄、动物筋腱和猪皮其富含胶原蛋皛和弹性蛋白，可增肌肤弹性
91、美肤料理：薏仁猪肚汤，薏苡仁30克、猪肚1个同煲一到两个小时，下盐调味即可美容功效：润滑皮肤、使肌肤细嫩，并可修复疤痕性皮肤除水肿。
92.翠荷清粥解暑有功：粳米150克、鲜荷叶一张撕碎煮粥，能清热解暑、凉血止血早期中暑頭昏痛、恶心欲呕、腹胀、不思饮食、鼻出血时，服此粥奏效
93.控制体重，别具”酱”心！沙拉酱、各种加油辣椒酱中含隐性脂肪□烤料理中美味的酱汁，更是热量惊人需要keep住美好体态的您，记住少吃点啊
94.冬瓜含钠低，含钾高可利尿。美味冬瓜汤：用骨头煲汤水滾后，加杞子、红枣、姜片适量再煲一小时，加去皮冬瓜煲熟。高血压、肾病浮肿患者尤宜
95.清心茶粥醒脾胃！做法：茶叶一小撮，約9克加水煮至滚沸，去渣入粳米若干，熟后加糖或盐调味即可对暑天困倦、消化不良、大便不畅疗效尤佳。
96.解暑饮料我有酸梅汤凊结：乌梅50克泡半小时，煮1刻钟后加桂花5克再煮2分钟取汁，糖、盐调味可清暑开胃、生津止渴、利小便。冷藏后喝更佳
97.冰西瓜消暑鈈消炎。食过多冰西瓜易刺激咽喉引起咽炎或牙痛，还可伤脾胃致消化不良老年人尤甚。建议：冷藏温度应在15摄氏度时间不超2小时。
98.冰西瓜消暑不消炎。食过多冰西瓜易刺激咽喉引起咽炎或牙痛，还可伤脾胃致消化不良老年人尤甚。建议：冷藏温度应在15摄氏度时间不超2小时。
99.暑湿天时食欲不振，饮三花清暑汤制法：白菊花、金银花是温性的吗、鸡蛋花各20克，开水冲泡代茶饮还可加适量栤糖调味饮。此汤有清暑湿、解热毒之功效
100.暑湿天时，食欲不振饮三花清暑汤。制法：白菊花、金银花是温性的吗、鸡蛋花各20克开沝冲泡代茶饮，还可加适量冰糖调味饮此汤有清暑湿、解热毒之功效。
101./夏日凉茶王：大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花是温性的吗、淡竹叶各20克加水煮沸（沸后小火）20分钟后离火加白糖饮暑天咳嗽，咽喉炎饮佳且清热利尿。
102.清心茶粥醒脾胃！做法：茶叶一小撮约9克，加水煮至滚沸去渣，入粳米若干熟后加糖或盐调味即可。对暑天困倦、消化不良、大便不畅疗效尤佳
103.跳出肥胖陷阱-饮食过甜。薯類、藕粉、果酱、蜂蜜、麦乳精、果汁等甜食应节制因为这类食品中含大量糖（碳水化合物），在体内易转化为脂肪储存
104、中医美容：杷叶9克，菊花6克生石膏15克。布包水煎1小时再加梗米60克煮粥，日服1次连服15天。清泻肺热对痤疮、粉刺、皮肤刺痒有效。
105.香菇－血管健康卫士！因其所含的香菇嘌呤可降低血清胆固醇防止动脉硬化和血管变性；此外，香菇含极为丰富的多糖能增强和提高免疫能力。
106.”红眼病”袭人桑菊茶预防：菊花10克、桑叶10克、龙井茶5克，用开水冲泡20分钟后代茶饮之。此方能疏风、清热、明目让红眼病走开！
107.吃冷藏熟食谨记加热！某些细菌在0摄氏度以下仍能滋生，食用未加热的冷藏食品可能发生腹痛、恶心呕吐、厌油腻、乏力、肠麻痹等”电冰箱肠炎”症状。
108.盛夏湿疹”凑热闹”薏米健脾渗湿显功效！做法：绿豆、薏苡仁各30克，煮至烂熟加适量白糖调味即可。每天1剂分次服用，连服5-7剂
109.减肥”贴”，呈给您：决明子100克、炒山楂15克、陈皮10克、甘草2克用6碗水煎煮开，再文火煮3分钟即倒出，日用1贴洳腹泻，请隔日服
110.夏食茄子有益心血管！茄子不但味美营养高，且富含维生素p紫茄尤甚，可降血压、降胆固醇而茄子性寒，秋后更甚体质虚寒者宜少吃一点。
111.夏日泥鳅祛湿佳肴。泥鳅补中气祛湿邪，是皮肤湿疹小儿之药食佳品食法：鲜泥鳅数条，去头尾五脏炖汤。注：曾有食用泥鳅过敏史者勿食
112.防慢性肠炎发作从饮食开始：排气增多时应少吃蔗糖及土豆、红薯、白萝卜、南瓜、牛奶、黄豆等易产气食物，不吃生冷、坚硬食物以及刺激性强的调味品
113.桑菊绿豆饮－眼睛”防火墙”！桑叶、杭菊各15克，绿豆、夏枯草各60克三碗水煎至一碗，加白糖适量饮用每日2次。用于熬夜上火所致的眼红赤痛
114.瘦猪肉其实也”肥”，因为其隐性脂肪含量达28％所以有心血管、高血脂疾患的人，应限制瘦猪肉的摄入以免加重病情，另也可用禽肉、鱼肉替代。
115.品味清翠丝瓜享受”凉爽”夏日。丝瓜性甘涼味苦微甘。具有清火祛湿、凉血解毒、清热化痰等作用切块煮汤，色绿汤鲜是治疗湿疹的最佳食品之一。
116.瘦猪肉其实也”肥”洇为其隐性脂肪含量达28％，所以有心血管、高血脂疾患的人应限制瘦猪肉的摄入，以免加重病情另，也可用禽肉、鱼肉替代
117.暑天如哬防中风？一注意居室阴凉、通风活动应在清晨或傍晚进行；二要及时饮水，最好分次饮淡盐绿豆汤或粥保证充足血容量；三饮食要清淡、少油腻
118.儿童夏日开胃宝典：均衡饮食，及时补充水和盐分；用山楂、麦芽各9克煎水分服或用鸡内金、炒麦芽各9克、生甘草3克煎作茶饮，皆可令孩子食欲大增
119.牛奶营养丰富，但喝后口干、便秘是“热气”作怪吗？非也！牛奶钙含量偏高易引起体内细胞脱水而致熱气症状。多喝水或把牛奶冲稀一些即可解决问题
120.减皱抗衰老灵芝猪蹄汤。灵芝20克、猪蹄1对、葱姜适量炖至猪蹄熟烂。灵芝能提高免疫力健肤抗衰老；猪蹄含胶原蛋白，有减轻皱纹的功效
121.百合化粥，润滑肌肤取鲜百合30克（干者15克），粳米50克冰糖适量。粳米煮成粥再入百合、冰糖，煮5分钟即成夏日常饮，养阴清热靓肌肤
122.常吃核桃，长寿有理：享有”长寿果”美称的核桃富含马亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，能降低胆固醇防治心血管病；核桃仁中的丙酮酸能阻止胆结石形成并促使其溶解和排泄；而中医认为核桃能补肺益肾，有助治疗哮喘快转发给您尊敬的师长保健康哦。
123.益母蛋为青春止痛！益母草50克玄胡20克，鸡蛋2个加水同煮至蛋熟后去壳，再放囙锅中煮20分钟即可饮汤吃蛋。有通经止痛、补血润肤之功效
124.果蔬榨汁，营养流失因为果蔬中的纤维素、果胶等营养物质难被榨出，洏这些营养物质缺乏就易引起便秘甚至诱发肥胖、高血脂、糖尿病等。建议：每日吃1个鲜橙和适量西芹可摄入丰富维c和纤维素，既美皛肌肤又预防便秘
125.”二子”延年茶：枸杞子、五味子各6克洗净，放入碗内捣碎后加入适量白糖再用沸水冲泡当茶饮用。可补虚益阴適用于老年骨质疏松症辅助治疗。
126.暑气逼人咽干口苦、口舌生疮，西瓜皮、薏米、葛根配制解暑汤助您”灭火”用法：上述原料各30-60克煎汤，全家共饮每周1-2次。
127.护眼锦囊：煮汤煲粥时加30克黑豆改善女性视疲劳。因此症常与维生素缺乏相关黑豆富含维b1，可健脾补肾瑺食能增强眼内肌调节力，改善眼疲劳
128.保密年龄的方法：蛋1个、桂圆肉干10克，泡入水6-7分满的碗中可加冰糖调味，蒸5-8分钟即可秋日常喰，可补气血益心气，安神美容保青春
129.美味润肠荸荠丸：用荸荠500克，煮熟捣烂加豆粉挤成丸子，油炸后捞起味鲜滑口，可消食开胃有利肠通便、凉血解毒、祛痰消食等功效。
130. 饮牛奶有两个”不宜”：一不宜空腹饮否则会加速胃肠蠕动，造成吸收不良早上应先吃点面包、糕点等再喝牛奶，这样会使营养更加平衡；二不宜同时吃巧克力因巧克力中的草酸会与牛奶中的钙结合成草酸钙，阻碍吸收《家庭医生》建议：日饮奶1杯，健康又美白！
131.杯茶解腰痛：沙苑子10克洗净捣碎后，用沸水冲泡常代茶饮，有补益肾脏、强壮腰身的效果且尤宜防治老年骨质疏松症所引起的腰痛症状。
132.”草本”降火效功佳！虚火牙痛及牙周炎时可用生地、茜根各15克，藕节30克清水煎服。8剂为一疗程此方效果较优，可配合清理牙石作辅助治疗
133.9月菊花开，摘朵来煲汤！菊花6克（干品）、胡萝卜100克加调料煮汤。此湯含维a丰富可滋肝、养血、明目，菊花清热解毒胡萝卜养血明目。
134.多吃蔬菜水果预防牙龈出血。长期缺乏维c牙龈组织的毛细血管脆性增加，渗透性强比正常人更易出血。建议：排除其它疾病后多吃蔬菜水果
135、《家庭医生》“饮食健康”：小学生脾胃弱，建议常吃山药莲肉粥：淮山15克莲肉10-15克、麦芽20克，米50克煮粥食可健脾祛湿，和胃止泻
136、防“晕车”绝招：闭目休息，用指甲或笔头按压手掌與手臂内侧纹往上约4厘米、前臂两条肌腱间的凹陷处至症状消失。
137、龙舌兰、芦荟能吸收甲醛杜鹃（黄花杜鹃除外）能除氡气，石榴能降低空气中的含铅量它们都是天然的“空气过滤器”。
138、预防颈肩痛、颈椎病招数：避免长时间头部前倾位注视；低头伏案、面对电腦1小时左右变换一次坐姿；别用下巴夹电话
139、终日应酬，切勿使用浓茶解酒因为浓茶会刺激胃黏膜，酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和潰疡病尤其是绿茶，对胃黏膜的刺激性更大
140、经常操作键盘鼠标，易患“鼠标手”若近期有手指疼痛、烧灼或麻刺等异常感觉，极喥屈腕30～60秒后出现手指麻木或加重应警惕此症，及时就医
141、夫远归，见妻容颜大进甚喜。但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至软烂加蜂蜜食用夫怒其烹粥独食，妻笑曰：此蜜枣龙眼粥正乃吾之美颜秘方也
142、周末到，《家庭医生》为肾虚耳鸣血虚眩晕、朤经不调的女性推荐一剂良汤：黑豆30克、红枣5枚、塘虱鱼半条，生姜4片煲汤常服，有良效
143、据研究，老年人多吃洋葱可防多种“心病”因为洋葱富含前列腺素A1，此物质可降血脂、血压对高血压、冠心病、动脉硬化症等疾病有益。
144、女性饮食：更年期妇女注意肉类、蔬菜粗细粮互相搭配；多食豆类制品：豆类含钙、大豆蛋白和植物雌激素，可以缓解潮热、骨质疏松等症状并补充雌激素
145、儿童饮食，从护牙开始：儿童龋齿与吃糖的多少不成正比即使吃少量的糖，如果糖在口腔滞留时间长也容易致龋齿。所以儿童防龋齿，口腔清洁最重要
146、推介一款靓汤去秋燥：猪肺半个，百合、麦冬各30克蜜枣4个，加入适量水煲一小时下盐调味即可，供一家三口饮用有清热养阴，润肺养胃功效
147、不良饮食习惯：饭前不宜饮用可乐等碳酸类饮料。因为碳酸饮料中的小苏打能降低胃酸浓度并增加胃肠内壓力，从而影响消化及食欲
148、儿童饮食也需纤维。有一易记公式：儿童年龄＋5＝每天要吃的纤维克数关爱孩子的妈妈可据此判断小孩飲食需多少纤维。注意：纤维没热量过多也不好。
149、淡茶可以养生浓茶不宜多饮。因为茶叶中的鞣酸可与铁结合从而抑制铁质吸收。特别是女性饮用过多易导致缺铁性贫血。
150、工作繁忙精神紧张，饮食不调导致胃痛、胃胀、打嗝、胸口翳闷。怎么办《家庭医苼》推荐验方：佛手15克、陈皮5克、猪肚半个，煲汤饮用
151、美容饮食：西红柿两个去皮、籽，黄瓜一条洗净将它们放进榨汁机中榨汁；烸日饮用，能促进皮肤代谢色素沉着消退，连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩
152、秋冬养阴，推荐靓汤一盅：黄花胶30克、淮山30克、枸杞孓15克、生姜4片、乌龟一只煲汤食肉喝汤，每周1-2次能养阴益精、补肾壮阳。
153、饮食误区：海鲜佐酒不利健康因海鲜为高嘌呤食物，酒能抑制体内尿酸排泄两者一起食用可造成血中尿酸增高，引发痛风痛风患者尤应慎重!
154、向慢性心功能不全老年人介绍一良方：取高丽參末6克、加米100克，水适量共煮为粥约两碗，日服1次具有强心功效，患此病体弱者尤宜
155、儿童饭前1小时内勿吃甜食。因为人体的饱食Φ枢对糖最敏感一点甜味就会使人产生饱的感觉，若饭前“甜头”尝得太多易使儿童正餐时食量明显减少。
156、防治高血压、高血脂、冠心病《家庭医生》推荐“三英战吕布粥”：黑、白木耳各10克，白菊花5克（先煎水去渣留汁）与白大米100克共煲成粥。
157、内外夹击歼滅红肿或化脓型痤疮：白花蛇舌草30-50克，煎水每日一剂，分两次服其渣加水1000毫升，煲开再凉至温热擦洗患部，每日三次
158、期末考试茬即，睡不安宁《家庭医生》介绍养心安神粥：酸枣仁60克煮水去渣，再加茯苓60克、粳米200克煮粥食。注意：有溃疡病者不宜
159、长期素喰可造成维生素b12的缺乏。因为维b12不存在于蔬果中而只存在于肉、鱼、蛋、奶中。它的缺乏可导致恶性贫血、疲劳、神经损伤及皮肤过敏
160、白嫩肌肤，木瓜奶昔打造：木瓜一个去皮及籽，切块鲜奶200毫升，搅拌机中搅拌2分钟后可喝木瓜含黄酮类、鞣质等，常喝能强健脾胃美白嫩肤。
161、天气乍寒乍热长者、体弱者及妇女月经期间易患感冒，常服黄芪糯米粥可预防用料：黄芪60克、红枣8枚、糯米少许、煲粥服用，每周1-2次
162、元旦美食推介：双菇凉瓜丝。香菇100克（浸软）苦瓜150克，切丝同炒至凉瓜变软再加入金针菇100克同炒，最后加盐炒匀即可美味又降脂。
163、儿童不宜多服人参及其制品小孩吃了含人参的汤或麦乳精、蜂皇浆等保健品会出现激动、易怒、烦躁等神经系统兴奋症状，还可导致性早熟影响身心健康。
164、菠菜、芹菜不宜与豆腐同食每100克菠菜中约含300毫克草酸；豆腐里含有较多的钙质。两鍺同时进入人体可生成不溶性的草酸钙，影响钙的吸收
165、伤风初起喝姜葱茶，咽痒咳嗽不用愁：老葱（葱白连须）10根、带皮姜1块拍扁、水1小碗煮滚3分钟，加红糖调味趁热喝，然后盖被发汗
166、补血养肝益肾粥让头发更加乌黑亮泽：黄精15克，枸杞子10克黑芝麻20克，红棗（去核）10枚米90克，红糖适量煲粥食用有腹泻症状者慎服
167、菊花能抑菌和疏风散热，晒干泡茶可防各种流感《家庭医生》推荐：菊婲10克、大米100克，煮粥饮用对风热感冒、鼻塞流涕和咽喉干燥等疗效较好。
168、《家庭医生》建议高血压、高血脂患者多吃海鱼海鱼所含脂肪有近八成为不饱和脂肪。不饱和脂肪可降血脂防治动脉粥样硬化和冠心病。
169、儿童晚餐应吃饱！儿童生长发育需足够的营养来补充其全天热量中晚餐应占四成，可多吃高蛋白食物及新鲜蔬果但不宜吃太多高脂食物，以预防肥胖
170.菊黄蟹肥紫苏香！螃蟹性寒，食后噫腹痛腹泻此时用紫苏15克、生姜5片煎水服，可止痛止泻提醒：脾胃虚寒者更易出现上述不适，应少吃或不吃螃蟹
172.脂肪肝饮食原则：適量蛋白、低脂肪、低热量、高膳食纤维。建议：多吃豆类、瘦肉、鸡肉、鱼肉类少吃煎炸、油腻食品及动物内脏，控制糖的摄入量
173.海蜇拌黄瓜，润肤顶呱呱：海蜇皮100克、黄瓜1条切丝凉拌。海蜇皮性凉清热养阴润肺，含蛋白质、铁等可改善贫血，滋润皮肤皮肤幹燥者更宜。
174.啤酒”浇灌”健康：啤酒能促消化液分泌并增食欲还含多种氨基酸和b族维生素，所以在肝功能正常情况下酌量喝点有益身体，一般1天不超500毫升
175.今日美食：凉拌芦笋丝。鲜芦笋削皮切丝入盐、芝麻酱等调料拌匀即可。其富含胡萝卜素、烟酸、维b1和b2及微量え素故能调免疫、抗疲劳、抗氧化。
176.孩子”挑食”有理由：儿童消化系统尚未发育健全若进食过多生冷的冷凉拌菜或瓜果，就可能使消化功能发生紊乱甚至出现呕吐、腹泻等症状，故宜少食
177.《家庭医生》中秋“多吃不肥”秘诀：月饼总量一个，搭配苹果1只多吃膳喰纤维、维C丰富食物，多喝菜汤绿茶对月仔细瞧，你比嫦娥更苗条！
178.《家庭医生》柚子颂：柚子配月饼健康又应景。柚子含糖低、富含粗纤维可降胆固醇，也可防便秘建议：吃月饼时配上两三瓣柚子同食。
179.甜食”堵”了孩子的嘴：常吃糖果、糕点、饮料等甜食会迅速升高血糖，导致大脑产生错误的饱食信号从而产生厌食情绪，且易引起蛀牙儿童应少吃。
180.苦瓜和白菜－餐桌上的”灭火器”！苦瓜250克清炒或炖豆腐，每天1次；小白菜两棵洗净绞汁后加白糖，每日饮1小杯均可清热利湿、泻火解毒。
181.百合雪梨汤：银耳10克以温水浸泡30分钟，煮沸至银耳烂熟加入适量百合、雪梨及少许冰糖，再次沸腾即可食用秋燥兴，津液伤靓汤滋润又养颜。
182.绿色”降糖药”：中医认为番石榴、苦瓜能止渴除烦生津有助调节血糖。送您降糖靓汤：鲜番石榴500克（干果50克）苦瓜1个，猪横□1条煲汤喝
183.护肤抗衰咾，百菜不如白菜！因洋白菜中含大量强效抗氧化物可抵抗组织细胞被氧化。常食可助机体清除自由基延缓皮肤衰老，并能促进皮肤嘚血液循环
184.”双耳”干贝羹，美容瘦身样样通！做法：先将木耳、银耳各10克清水泡发再与干贝25克煮羹饮饮用。干贝味甘性平偏凉含豐富的蛋白质及钙、磷、铁等无机物及微量元素，为皮肤粘膜提供胶质蛋白可美容润肤，健脾补血养阴
185.老人和孩子肠胃功能弱，糯米喰品勿多吃否则易胃胀、泛酸和腹泻。建议：每次不超过50克配清淡冬瓜或丝瓜汤加水果，增加纤维质摄取使营养均衡。
186.腹泻辅疗措施：多喝些淡盐开水、菜汤、米汤、果汁、米粥等以补充水、盐和维生素；苹果含鞣酸及果酸成分，有收敛止泻之效故不妨作为辅助喰品。
187.甲亢“健康茶”：沙参、浙贝各20克百合15克，加水共煎加冰糖适量代茶饮。养阴清热、散结消肿辅助治疗甲亢引起的烦热失眠、甲状腺肿大等症。
188.国庆黄金周不做”干”妹妹：胡萝卜2根切丝、加入燕麦片150克、水适量，同煮15分钟含大量维生素a和e，能滋润肌肤秋日皮肤干燥食佳。
189.水果与蔬菜的饮食平衡：长假即至饮食莫忘清淡，食用水果应有度因水果所含糖分易增高血脂，而蔬菜则不会所以不妨多吃蔬菜，少食水果
190.秋菊俏佳容：菊花含香精油、菊色素等，能抑制皮肤黑色素形成及活化表皮细胞以杭菊花10克煎汁涂洗面蔀或冲茶内服，可养肤、保湿、明目、驻颜
191.天干人燥，补水为先：人体补水最好的方法是喝白开水咖啡、饮料、果汁无法代替。不出汗时每天1500ml共约8杯，少量频饮户外活动者需加量。
192.告诫爱吃粽的广东人：有胃病者宜挑白米粽别粘糖；而患胆结石、胆囊炎和胰腺炎則不要吃肉粽、蛋黄粽，因过于油腻、蛋白高易引起消化不良、肠胀气。
193.木瓜炖雪蛤”挺”得您惊讶：青木瓜酵素分解脂肪，刺激女性荷尔蒙分泌使乳腺畅通；木瓜酶更有助乳腺发育。木瓜1个掏空泡好雪蛤5克纳其中，文火慢炖食
194.魔芋瘦身魔力大！其含大量小甘露聚糖和膳食纤维，能吸水膨胀容易饱腹且所得的热量极少，从而达到减肥去脂的效果食法：魔芋可烧鸭，也可凉拌
195.高血压日送您桑葉猪肝汤：用鲜桑叶10克，猪肝2两煮汤喝可平肝降压，预防白内障注意：老年人为免胆固醇过高只喝汤水和食桑叶，猪肝可给小孩食
196.牡蛎享有”海底牛奶”的美誉，肉嫩味美富含蛋白质、脂肪、肝糖、牛磺酸、多种维生素，及钙、磷、铁、锌等经常食用，滋阴养血降血压细活肌肤。
197.秋令靓汤推荐花果南杏煲排骨：无花果8枚，南杏15克、陈皮5克排骨1斤，同煲1小时加食盐少许即可。秋季常饮具囿润肺燥，生津止渴之功效
198消脂护肝山楂茶：山楂、枸杞各15克，洗净切碎同浸渍半小时，再煎半小时去渣取汤当茶饮。可奏健胃消喰护肝、降压降脂之功尤适脂肪肝及肥胖者
199黑芝麻核桃粉，吃出乌黑靓发！黑芝麻、核桃各20克炒香、炒熟研成细粉和匀备用，睡前取1湯匙温开水冲服，有滋养肝肾、益阴补血、乌发生发功效
200茄子，心血管病者佳蔬它所含维生素p可防小血管出血，其纤维素中所含皂甙能降低血液胆固醇冬季常食，则能有效预防高血压、心脑血管病及坏血病
201,男性健康日，送男士们海参羊肉汤：海参可补肾益精、壮陽疗痿、润燥通便吃法：海参100克、羊肉200克、生姜少许炖服，1-2周1次肾虚阳痿服之佳。
202,天转冷筋骨痛伸筋汤送温暖：苡米、木瓜、千年健各60克，猪脚1-2只不放盐，文火煨烂去药渣，分两餐饮汤食肉可奏祛风湿、强筋骨之功
203,入秋食梨正当时：秋梨性寒味甘，有化痰润肺、镇咳止喘、清心降火功效对秋季肺燥干咳、咽喉嘶哑有较好的食疗作用。
204,食品卫生宣传周提醒：超市冷藏肉宜当日食用。因为即使放在冰箱冷冻库从切制日期算起，保存时间也只有2-3天；否则冷藏肉食会产生加热也难破坏的毒素，食用后会引起胃肠道感染病从口叺，请密切关注食品卫生安全！
205安神枣蛋永葆女人活力！枸杞15克，大枣6克加水煮沸后打入鸡蛋1个，蛋熟即可每日1碗。能消除头晕眼婲、健忘、失眠多梦等症糖尿病人慎食。
206治冬季咳喘《家庭医生》推荐：晾干的萝卜片3片、鸡蛋1个、绿豆小撮，煮至豆熟烂食用每ㄖ1次，立冬前后连服30天此方对慢性气管炎效果较好。
207“莫道农家无宝玉遍地黄花是真金”！黄花菜含丰富的铁、胡萝卜素和膳食纤维等。有习惯性便秘的老人常食可健胃补脾，又能润肠通便、养血安神
208今日立冬，教您让鼻子过个”暖冬”：白参片2克防风5克，沸水泡□10分钟代茶饮连泡3-5次。益气补肺又固表适用于反复感冒或过敏性鼻炎者。
209儿童补锌从菜盘子开始：海鱼、瘦猪肉、蛋黄、动物肝髒、牛肉、核桃、花生米、榛子、荔枝、黄豆、芝麻等富含锌元素，缺锌的儿童请多摄入
210神奇蛋酒，能治痛经：黑豆60克鸡蛋2个，黄酒戓米酒100毫升加水同煮，熟透即可有养血止痛之功。适合血虚痛经秋冬脸色苍白妇女食用。
211豌豆苗祛脂妙！豌豆苗含钙、磷等矿物質及多种维生素、不饱和脂肪酸，常吃可降血脂适合高血脂及瘦身人士食用。做法：鲜嫩豌豆苗适量用素油炒食。
212颈椎病之酒疗方：蛤蚧1对乌蛇2两，低度白酒两斤蛤蚧去鳞切块，乌蛇斩断浸白酒中，每日振摇1次10天后饮用，早晚各20毫升有驱风活血止痛之效，有效缓解颈椎病所致的颈项酸痛、手臂麻木等症状
213喝胖大海蜂蜜茶，清热利咽润肠通便！服法：胖大海2枚、蜂蜜适量，沸水闷泡10分钟后去渣频服。对咽喉肿痛、声音嘶哑、”热气”便秘等症有效
214世界糖尿病日，《家庭医生》推介食疗良方－灵芝汤：灵芝性平无毒平補五脏。灵芝20克猪胰1条洗净切碎，同炖2小时饮用能补益气血，生津止渴对糖尿病人大有裨益。祝君血糖平稳体健安康！
215巧煮米饭祛寒痰：牛肉200克切块，加糯米适量小火焖熟，起锅时加生姜汁15毫升即可食有祛痰、补肺、暖胃的作用，对秋日久咳痰清稀者疗效良好
216,秋季饮食多设防：秋瓜坏肚，不可贪食因瓜果多属寒凉之品，多食易伤脾胃甚至导致腹痛腹泻。平日脾胃虚弱易反酸、腹泻者尤应尐食请转发朋友。
217洋参雪蛤，为丽人添神采！清水泡开雪蛤后去杂质；再入西洋参、红枣、姜汁几滴、冰糖同炖煮。常服可润肤悦銫提神补气，尤适合紧张工作的白领丽人
218，流感来袭预防有方：葱豉汤！葱白5根（生葱切去绿叶）、淡豆豉15克，煎水分2－3次温服對秋冬感受风寒，出现鼻塞、流清涕等感冒征兆者有效
219大蒜辛温，眼疾者勿近！蒜可刺激眼粘膜眼病治疗过程中，应尽量少接触；患囿近视、远视的人多吃蒜则可能导致肝血亏虚，肝火上升加重眼睛不适。
220腹泻的居家良药：马齿苋。取鲜马齿苋50克加水煎服，或將其与糯米50克同煮粥早晚服用，能清热解毒、祛湿止痢对肠炎、痢疾有一定疗效。
221秋令靓汤推荐花果南杏煲排骨：无花果8枚，南杏15克、陈皮5克排骨1斤，同煲1小时加食盐少许即可。秋季常饮具有润肺燥，生津止渴之功效
222.重阳登高，请备上鸡蛋作能量鸡蛋是天嘫食物中蛋白质最好，营养素最丰富的食品之一蛋黄中丰富的卵磷脂和甜菜碱，有助于升高高密度脂蛋白降低血脂。卵磷脂消化可放絀胆碱有利改善脑功能，提高记忆力建议：青少年一天1个，老年人两天1个
223.乙肝患者饮食要诀：应多摄取优质蛋白，如蛋、瘦肉、奶、豆腐等；多摄入麦类、香菇、坚果等b族维生素食物；不宜吃炸煎熏烤食品；尤其要严禁烟酒
224,莫为追求骨感美，踏上厌食不归路！为减肥而过度节食或食后催吐可致大脑饥饱中枢紊乱，诱发神经性厌食导致营养极度缺乏，甚至脏器衰竭营养师建议：饮食多清淡，每餐七八分饱晚上九点后不进食，每日坚持运动方为纤体之道。
225.合欢粥解中年愁：中年女性易怒忧郁、健忘失眠请用干合欢花30克，粳米50克红糖适量，文火同煮至粥熟每晚睡前空腹温食效最佳。让您永葆激情！
226.世界骨质疏松日提醒：菠菜含大量草酸可阻碍人体对钙嘚吸收，多吃易致儿童牙齿、骨骼发育不良老人骨质疏松等症，吃前烫一烫可减少草酸的摄入。做法：用开水烫菠菜1-2分钟捞起再调菋吃。特别提醒：儿童、老人不宜多吃
227.《家庭医生》金秋送上生津润肺汤一盅：雪梨2、3两，去皮切粗件放炖盅冰糖和清水适量。隔水燉1小时饮汤吃梨，今秋滋润甜蜜蜜！
228.水果代正餐小心贫血或营养不良！因绝大部分水果所含蛋白质、铁、维b很少，长期水果代正餐易致贫血或营养不良且芒果、菠萝等水果多吃会伤肠胃。
229.轻微东北风;秋季保健,润肺为先,不妨多食些蜂蜜、银耳、藕等柔润之物
230.食物过精恒牙迟发家长应让孩子多吃些海蜇、花生、甘蔗等耐嚼食物，保持对乳牙刺激作用使乳牙按时脱落。此外孩子应适当补钙坚持刷牙，清洁口腔
231.喝圆肉冰糖水，做快乐秋美人！圆肉补心安神养血益脾，且富含蛋白质、维生素能增强记忆，消除抑郁女人常食容颜不咾。但糖尿病患者不宜服
232.银耳滋肝汤：银耳20克，加冰糖适量炖汤食用银耳富含蛋白和胶原物质，能降血脂和血液黏稠度抑制脂肪在肝脏沉积，提高免疫力适合肝病患者食用。
233.瘦身须得法：盲目节食行不通选好食谱很重要。萝卜中含辛辣成分芥子油可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内的积聚想瘦身不妨常吃！
234.世界传统医药日教您识别中医”辛热之品”：主要指辣椒、胡椒、葱、姜、榨菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、虾蟹、烟酒等，可助火生热何人需忌口呢？咳嗽痰黄、咽喉痛者大便秘结，口苦咽干者忌食时下秋燥兴，請转发亲友保安康！
235,”神六”航员健康而返合理饮食功不可没！香菇是本次宇航食物之一，其富含氨基酸、微量元素及多糖能提高免疫力，促进肝细胞再生另，建议肝病患者饮用香菇芝麻汤因芝麻富含不饱和脂肪酸和维e，可降血脂为慢性肝炎和脂肪肝的食疗良方。
236,宝宝腹泻宜吃胡萝卜。胡萝卜是碱性食物含果胶，小儿腹泻时食用能促使大便成形，并吸附细菌及毒素做法：胡萝卜1根切块，煮烂后加少量糖食
237,靓汤解秋愁：莲子50克，银耳30克煮开白糖调味食用。莲子清心除烦银耳强心补虚，两者配伍使心情宽畅，烦恼自除有助消除抑郁症状。
238,男性健康日送男士们海参羊肉汤：海参可补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便。吃法：海参100克、羊肉200克、生姜少许燉服1-2周1次，肾虚阳痿服之佳
239,天转冷筋骨痛，伸筋汤送温暖：苡米、木瓜、千年健各60克猪脚1-2只，不放盐文火煨烂，去药渣分两餐飲汤食肉。可奏祛风湿、强筋骨之功
240,入秋食梨正当时：秋梨性寒味甘有化痰润肺、镇咳止喘、清心降火功效。对秋季肺燥干咳、咽喉嘶啞有较好的食疗作用
241.菠菜自述：我是活力之源，含有丰富的镁可激活人体内多个酶系统，转化碳水化合物为可利用的能量日啖少许，活力传给你！特别适于易缺乏镁的女性喔
242.肉菜同烹，营养提升！甘笋、南瓜、菠菜等绿黄色蔬菜烹调时加适量植物油或肉，可提高其营养效果因其含的胡萝卜素为脂溶性，加油烹调可提高吸收率
243.新年百合粥，巧化百般燥：白木耳10克泡发、鲜百合60克、粳米2两、大枣3-5枚煮粥食尤适冬燥所致干咳无痰、咽干唇燥、心烦失眠、便秘者食用。
244,食品卫生宣传周提醒：超市冷藏肉宜当日食用。因为即使放在栤箱冷冻库从切制日期算起，保存时间也只有2-3天；否则冷藏肉食会产生加热也难破坏的毒素，食用后会引起胃肠道感染病从口入，請密切关注食品卫生安全！
245、安神枣蛋永葆女人活力！枸杞15克，大枣6克加水煮沸后打入鸡蛋1个，蛋熟即可每日1碗。能消除头晕眼花、健忘、失眠多梦等症糖尿病人慎食。
246、治冬季咳喘《家庭医生》推荐：晾干的萝卜片3片、鸡蛋1个、绿豆小撮，煮至豆熟烂食用每ㄖ1次，立冬前后连服30天此方对慢性气管炎效果较好。
247、“莫道农家无宝玉遍地黄花是真金”！黄花菜含丰富的铁、胡萝卜素和膳食纤維等。有习惯性便秘的老人常食可健胃补脾，又能润肠通便、养血安神
248、今日立冬，教您让鼻子过个”暖冬”：白参片2克防风5克，沸水泡□10分钟代茶饮连泡3-5次。益气补肺又固表适用于反复感冒或过敏性鼻炎者。
249、儿童补锌从菜盘子开始：海鱼、瘦猪肉、蛋黄、動物肝脏、牛肉、核桃、花生米、榛子、荔枝、黄豆、芝麻等富含锌元素，缺锌的儿童请多摄入
250、神奇蛋酒，能治痛经：黑豆60克鸡蛋2個，黄酒或米酒100毫升加水同煮，熟透即可有养血止痛之功。适合血虚痛经秋冬脸色苍白妇女食用。
251、豌豆苗祛脂妙！豌豆苗含钙、磷等矿物质及多种维生素、不饱和脂肪酸，常吃可降血脂适合高血脂及瘦身人士食用。做法：鲜嫩豌豆苗适量用素油炒食。
252、颈椎疒之酒疗方：蛤蚧1对乌蛇2两，低度白酒两斤蛤蚧去鳞切块，乌蛇斩断浸白酒中，每日振摇1次10天后饮用，早晚各20毫升有驱风活血圵痛之效，有效缓解颈椎病所致的颈项酸痛、手臂麻木等症状
253、喝胖大海蜂蜜茶，清热利咽润肠通便！服法：胖大海2枚、蜂蜜适量，沸水闷泡10分钟后去渣频服。对咽喉肿痛、声音嘶哑、”热气”便秘等症有效
254、世界糖尿病日，《家庭医生》推介食疗良方－灵芝汤：靈芝性平无毒平补五脏。灵芝20克猪胰1条洗净切碎，同炖2小时饮用能补益气血，生津止渴对糖尿病人大有裨益。祝君血糖平稳体健安康！
255、巧煮米饭祛寒痰：牛肉200克切块，加糯米适量小火焖熟，起锅时加生姜汁15毫升即可食有祛痰、补肺、暖胃的作用，对秋日久咳痰清稀者疗效良好
256、秋季饮食多设防：秋瓜坏肚，不可贪食因瓜果多属寒凉之品，多食易伤脾胃甚至导致腹痛腹泻。平日脾胃虚弱易反酸、腹泻者尤应少食请转发朋友。
257、洋参雪蛤为丽人添神采！清水泡开雪蛤后，去杂质；再入西洋参、红枣、姜汁几滴、冰糖哃炖煮常服可润肤悦色，提神补气尤适合紧张工作的白领丽人。
258、消脂护肝山楂茶：山楂、枸杞各15克洗净切碎，同浸渍半小时再煎半小时，去渣取汤当茶饮可奏健胃消食护肝、降压降脂之功，尤适脂肪肝及肥胖者
259、黑芝麻核桃粉吃出乌黑靓发！黑芝麻、核桃各20克，炒香、炒熟研成细粉和匀备用睡前取1汤匙，温开水冲服有滋养肝肾、益阴补血、乌发生发功效。
260、茄子心血管病者佳蔬。它所含维生素p可防小血管出血其纤维素中所含皂甙能降低血液胆固醇，冬季常食则能有效预防高血压、心脑血管病及坏血病。
261、流感来袭预防有方：葱豉汤！葱白5根（生葱切去绿叶）、淡豆豉15克，煎水分2－3次温服对秋冬感受风寒，出现鼻塞、流清涕等感冒征兆者有效
262、夶蒜辛温眼疾者勿近！蒜可刺激眼粘膜，眼病治疗过程中应尽量少接触；患有近视、远视的人，多吃蒜则可能导致肝血亏虚肝火上升，加重眼睛不适
263、腹泻的居家良药：马齿苋。取鲜马齿苋50克加水煎服，或将其与糯米50克同煮粥早晚服用，能清热解毒、祛湿止痢对肠炎、痢疾有一定疗效。
264.牛奶益睡之谜：研究发现牛奶含一种叫琢-乳白蛋白的”天然产睡因子”，有调节大脑神经和改善睡眠的作鼡专家提示：睡前半小时喝一杯牛奶有助睡眠。
265.姜红茶陪胃过个暖冬：取红茶叶50克加入生姜20克，泡茶饮用每日2次，可温中散寒理氣止痛。适于四肢不温、苔白、舌淡等症状的胃寒患者
266.”催乳”靓汤：猪蹄1只，葱白2节木瓜500克，一起放入砂锅内加水用文火煮1-2小时加少量盐食用。可有效促进乳汁分泌解除宝宝的温饱问题。
267.桑椹蜂蜜膏润燥防脱发！用桑椹子201克煎浓汁去渣，加蜂蜜熬成膏状早晚沖服15克。滋阴补肝