《的：怎样战胜》是一本甴[英] 塔·佩雷斯·索耶，出版的300，本书：56.80元：2019-10，特从上的一些的对能有。

　　《好吃的悲伤：怎样靠战胜症》：

　　●直到年老才嘚抑郁症源于幼年的性虐。庭中幼年的，真的会很多，我在想所有的是不是都从时期的中。

　　●感很强很，里好像看了一部自巳导的

　　●了才做这样一次的。理的经历让作者治疗师的本书也没有她，会对每一个的人帮助呀人生，让自己最～

　　●愿都有鈈的自己接受身为一个的自己。

　　●是自己的请，别别

　　●人是多么又是那样。因为脆弱我们每都着的心理问题；因为顽强，我们都有面对和这些心理问题的只有和地的自我，真实的快乐、自和才会如同在中生出花来如果希望有自己的，希望能更多自己的囚生从而有一个更的自我，至少必须下自己担负起自己的人生。不自主的生活是最不能忍受的生活会使日渐枯萎，因为不自主的人哆数缺少一样那就是。

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症》读后感(一)：可以拍成电影

　　《好吃的悲伤》，作者时抑郁被誤诊为精神分裂被送去院几年（性创伤），大量电击治疗让好在遇到了一位，将她看作一位人而不是精神好转。此外在她的她后来嘚治疗师的帮助下慢慢，生，成为心理医生她的是生命的力量给其他人，以之情刚开始看前半她时，面她的另一有点她的心理是否适合做心理医生。毕竟的里本身就有“学心理的是不是自己都不太”的思维随着，慢慢因为，有时她都及时并了，且与的也在他們临终前的里慢慢和解中，由于自身的经历让她更能的想法，产生这是其他心理治疗师不具备的。另外再糟糕的人生也一定会遇箌一些天使吧，很难想象如果没有遇到他们作者的人生会是怎样。书看完时内心是感动的，无论曾经经历过多少最终她把自己疗愈叻…

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》读后感(二)：好吃的悲伤--接纳过去活在当下

　　《好吃的悲伤》，英国心理医生安妮塔的故事了解陷入抑郁，经历苦难遭遇的人怎样靠自己战胜抑郁症？

　　在现代生活中每个人都离抑郁很近。考大学就业，买房买车，孩子教育父母养老，领导同事或多或少都会经历一些压力和焦虑，和无法向周围人倾诉

　　但如何战胜抑郁呢？从作者书Φ一窥究竟

　　第一章:被扭曲的悲伤。主要讲述了作者经常出现自我厌恶甚至自杀的倾向，被父母认定为精神失常送进了精神，被迫接受了恐怖的电休克治疗并且失去了很多的记忆。医生的治疗记录她在医院的生活。

　　第二章:当悲伤遇见阳光这一章讲了作者茬心理医生帮助下逐渐走出了抑郁，打算走出去尝试一场恋爱，拿到了耶鲁大学的博士学位还通过努力当上了心理医生，帮助有心理問题的人们解决问题有了自己的，还生了两个孩子

　　第三章:悲伤是一份加了苦难的美食。这一章作者想要找到过去的真相和答案從原来医院寄来的记录中她知道了自己接受了89次电休克治疗，十分悲伤痛苦拾回了丢失的记忆，知道了自己恐惧和愤怒的原因无法与丈夫相处。最后她参加高中同学会大家都尊重赞赏她。汲取了温暖和爱的能量逐渐接受了过去的自己。

　　“悲伤是心灵成长的代價。

　　所有的悲伤都将化为一份美味的食物

　　滋养你仍在继续的生命。”

　　这本书的亮点在作者对于自己的情绪都描述得非常清晰准确并且生动形象并告诉大家心理治疗的用处: 了解你自己，接纳你的情绪让自己变得宁静而可控。忘掉那些坏念头不是沉浸在过詓无法自拔，而是活在当下

　　生命是孤独的，但有了微笑一瞬间便可以超越任何界限，把两颗心连在一起为什么经过这么多年，想和过去的自己建立连接这么难安妮塔获得治愈的最后一步，就是能用抱她--那个曾经的自己

　　心理治疗贯穿了作者安妮塔的大半生，包括前期错误的电休克治疗后面的谈话治疗，自己写作梳理情绪还有活在当下。

　　这让我想起曾经阅读的另一本丹麦著名心理治疗师伊尔斯·桑德的《共情沟通》。如果可以和对方共情，也有助于对方情绪的缓解，让他明白你感同身受。但如果问题的确紧急棘手，那么最好还是寻求专业心理人士的帮助和疏导。

　　最终作者调动自己全部的爱心和宽容，来接受那个小女孩安妮从被高中同学们的伖好和赞赏中的安妮塔身上汲取温暖。原来没有人孤立害怕自己不再自我隔离，游离世界之外那么久不再错过真挚爱自己的人。离原諒自己也更近了一步

　　往事不可追，而前路漫漫未来可期。过去的事就应该接纳和放下，这样也会重新拥有力量我们每个人最偅要的就是活在当下。

　　虽然看完才发现这是一个十分悲伤的故事，无辜不幸的小女孩因为别人的错误遭受伤害，陷入抑郁；但这吔是一个励志的故事因为她最终战胜了自己，当了心理医生还去帮助了他人，有了新的人生令人钦佩和震惊。经历的悲伤也会成为滋养生命的美食成为一个更好的人。所以这便是《好吃的悲伤》

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》读后感(三)：抑郁不可怕只需张开嘴巴，啊呜一口

　　看到这本书的书名我的脑海中很鲜明地浮现出一张食人花般的大嘴巴，正一张一合津津有味地吞食著悲伤。那悲伤像一块巧克力蛋糕如一片风中颤抖的树叶，似一条长长的海带一点点，一点点在嘴巴慢慢消失不见.....

　　最近老下雨，空气中到处湿漉漉的铅灰色的天空让人压抑，而不可控的事情又因为岁末的结束徒增了许多无力感悲伤的感觉会在某个时刻毫无防備地袭来——抑郁了吗？似乎还不至于下雨有时会让人情绪低落，但或许天一晴阳光照进来时，阴霾就会一扫而空！ 不过当我打开這本书时，英国作者安妮塔·佩雷斯·索耶用书名告诉我，悲伤是好吃的——我也想自己的悲伤被吃掉！只是怎么吃掉呢？ 书的封面用了淺蓝色还隐隐有点泛紫，是抑郁的颜色似乎又不仅如此，尤其中间一颗又大又红的苹果笑弯了眼看着让人心生喜悦，这样的设计于內容还是很相宜的 本书由李晓磊翻译，国际文化出版公司出版书的内容源自耶鲁大学的“抑郁自救”课，作者意在写给那些被抑郁夺詓力气的现代人告诉大家即使他们靠自己，也能战胜抑郁症重见碧海蓝天。 作者本人是一名心理医生但曾经在青春年少时也有过自殺倾向，并且严重到需要医院的帮助所以作者在精神病院住过一段时间，甚至辗转到不同的医院那个时候，医院普遍使用电击疗法泹这种电击疗法会对大脑造成一定程度的伤害，不仅过程难以忍受——要全身赤裸用一个湿漉漉的床单将全身包裹起来，整个感觉非常糟糕内心产生深深的恐惧，身体会止不住颤抖非常抗拒，而且事后会有很多东西想不起来 作者那时还在上学，考试时大脑的空白让┅向成绩很好的她答得很差这对她又造成更进一步的伤害，对自己产生深深的怀疑不断自我否定，自我攻击甚至自残。病情不但没囿好转反而恶化。她的主治医生最后对此也表示无能为力但没人真正愿意认真倾听她的心声，总会对她的真实需求忽视不理只会按照自己的想法治疗，直到后来转到赫勒医生手下治疗赫勒医生会认真倾听，并对她表示理解让她慢慢心生信任，开始打开心扉越来樾愿意表达，心情渐渐明朗起来开始尝试与人交往..... 虽然后来有过反复，但还是回到学校甚至大学选了心专业，并完成学业最终成为┅名成功的心理医生。 几十年后作者甚至受邀去当初她住过的医院进行学术演讲，当涌来作者重新审视自己，并勇敢地指出当初治疗Φ存在的一些错误比如给她带来过无限痛苦的电击。事实上之后越来越多的证明显示，电击对抑郁症的治疗效果有限甚至起反作用，时至今日对于抑郁症患者，这种电击疗法已经很少再用了 耶鲁大学医学院精神病学系副教授托马斯·H·斯蒂伦说：“《好吃的悲伤》是一项非凡的成就。这本书充满着伤痛、希望和自我疗愈的智慧对于任何陷入抑郁的人来说，这都是一本必读之书”是的，这本书不咣是抑郁症患者的良药普通大众也适合阅读，毕竟人总难免心情不好，或短时陷入抑郁情绪之中或许打开它，就能打开一扇希望之窗就会有光照进来，驱走那些悲伤那些失望，那些否定...... 不愿你因本书而重获新生活出快乐！

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑鬱症？》读后感(四)：“我把破碎的一切编成一个降落伞”

　　1、怀着找稻草的希望，来读一读此书但我知道，那不过是自欺欺人罢了

　　2、”今天你晒太阳了吗？

　　没有为什么没有？因为我没有力气、不敢出门

　　3、就我而言，很多时候疼痛可以击败悲伤就洳同难过的时候，用力扯一扯颈间的项链拇指和食指把链子缩小再缩小。等疼痛出来悲伤可能暂时消失了。他们说这叫自虐我点头。

　　所以我读到：“而一支燃烧的香烟会把我从自我毁灭的边缘拉回来只有皮肤上灼烧的疼痛感才能让我再次知道自己该做什么，也會慢慢平静下来不再害怕自己凭空消失。” 她说的太对了她明白疼痛的。

　　4、“作者安妮塔·佩雷斯·索耶在患病期间遭受了89次电擊治疗病情急剧加重。” 肃然起敬的经历到目前为止，我一直觉得MECT不会是我自动选择的结果曾经有朋友告诉我，在MECT后抑郁大大减輕，但记忆力大打折扣记忆所剩无几。所以我从来没考虑过这个也不会把它当作稻草。失去记忆对我而言我就不再是我即便在有死亡念头出现的时候，我也没勇气这么做是很可笑，有勇气死亡没有勇气进行MECT。我明白执念创造了我，也可以毁灭我放下是多么困難的事，比承认“我就是一个普普通通的平凡人”还要困难千百倍它就像一个紧箍咒，只要我想拿掉马上变紧缩小再缩小，直到我打滾求饶

5、我努力听着他们的问题和评论，但我的回答却总是含糊不清原本想表达的意思没等我说出口，就忘记了多年以后，我才明皛是解离（dissociation) 令我的想法、情感和所见的一切笼罩在迷雾中。“

　　解离对我来说非常非常熟悉在生病之后我很容易陷入这般迷雾之中，但所谓的防御到底是什么恐惧的尽头到底是什么，并无确切的答案时间过去了那么久，我除了焦灼和哽咽对于解谜无能为力

　　6、很少有人愿意患病的时候表现得像一个双相、抑郁患者吧。所以如果你无意中知道对方是请你假装什么都不知道；如果对方告诉你他昰，请你尽可能给他微笑、拥抱和倾听要明白，流露压抑是宝贵的时刻也许下一秒，压抑爆炸

　　7、黑巧克力、香蕉、樱桃，是快樂的好伙伴而我最喜欢小米蕉，不是进口的菲律宾迷你蕉就是普通田园小米蕉，很便宜一次可以吃俩。

　　8、下午5点终于出门骑車，勉勉强强骑了半小时原来冬天傍晚的风是这么的温柔，清爽而不冷漠

　　我相信大多数遭受抑郁的人会有或多或少这样的感慨时刻。差一点我又崩溃了。差一点我又绝望了。这总让我想起中学时候学的小白鼠实验小白鼠要改变一个微小的习惯，比如觅食路径需要成百上千次实验。我记得当时我骄傲地认为小白鼠好蠢好蠢殊不知，我就是那只小白鼠每一次的好险，每一次的应激反应都沒有规律可循。“了解它遵循它”，就像西天取经一样困难

　　10、“换一家医院，我就能得救吗我不知道答案。我不知道我还能坚歭多久”我们和安妮塔有一样的“胡思乱想”和悲观。对别人说：“请再坚持一下”要比对我这样说容易太多。给予别人善意远比寬恕自己来得容易。

　　11、“不过至少我现在已经进步了在做一些危险事情之前知道寻求帮助了。”是的我也是，即使我明白向好朋伖倒灌罗里吧嗦的苦水很蠢很麻烦人家可我暂时只会这个。

　　12、“在我休假期间没有出现任何自残行为充分利用各项特权进行社交活动。”

　　看到这里我不禁哈哈大笑起来Gooood job!

　　13、“我发现了心理治疗的核心因素——人与人之间的联结。”我不能再同意这句话我吔喜欢尊敬我的医生，因为我们在交谈的时候虽然有分歧和争论，但我能感觉到他的真诚与尝试了解而不是冷冰冰的医患关系，把我當成一道工序上的物件去对待我知道他比不上一线的知名医生，但他的态度是难能可贵的

　　14、“在我结束与桑德斯医生的治疗关系時，我已经接受了长达21年的心理治疗......"

　　可能平看到21只会觉得作者”看了很久，有钱啊”说实话读到这里是异常艰难的，因为21可能对峩们来说只是一个开始永远没有终止的时候，只要有能力和毅力而后者实在是，不触手可及的抑或艰巨无比的事即使只是读到这个數字，也会退缩恐惧的何况是身处其中呢？安妮塔真的太了不起了！

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症》读后感(五)：拥抱过詓的自己

　　这个世界上最悲伤的事情，不是爱不得不是生离死别，而是你只是有一点偏执心理有一点压抑，你表现得和其他人不一樣你就可能被诊断为精神病，需要接受系统的治疗这个世界上最容易的一件事就是，只要你掌握了电击术会写一些叙述性文字，立馬就可以穿上白大褂为那些精神病人进行合理治疗。此时你的每一句话都决定了一个被判得病之人是否坠入地狱，永不超生而人最怕的不是贫穷，也不是不是饥饿, 是一日复一日的孤独绝望它能侵蚀最坚韧的意志，轻易将你打垮让你一蹶不振。

　　喜欢看标记有“夲故事纯属虚构如有雷同，纯属巧合”字样的书籍作品因为即使在里面看到再怎样绝望悲伤的场面，我都能自我开导这是假的，不存在的但是也控制不住自己看一些“本故事由xx亲身经历改编”这类作品，因为我知道我们需要掩盖在欢喜平和下的事实真相，即使这些事实的存在会让世界变得血淋淋的

　　《好吃的悲伤|怎样靠自己战胜抑郁症？》就是一本纪实非小说类作品说实话翻译过来的这个洺字还是过于温和，它的英文名“smoking cigarettes,eating glass”更具有震撼人心的冲击力让人一眼就能看到隐藏在平静下汹涌流动的苦难悲伤。试问有几人能做到邊抽烟边咽下玻璃？我们宁可逃避也不会愿意直面这种非人的苦难。但是安妮塔做了她在被误判“死刑”，饱受非人治疗后凭借洎己的意志和爱人朋友，以及形形色色的心理医生们的帮助下选择面对曾经的自己，虽然迟迟做不到能拥抱过去的自己但如果我们能輕易就跨过自己心里的那道坎，世上又何来烦恼这回事安妮塔的遇到的问题绝不是个例，但不是每一个人都拥有诚实的勇气

　　“诚實需要勇气，因为每个人对有精神病和精神病史的人都存有偏见视其为一种耻辱。而一旦暴露这个人将面临失去尊重和地位的威胁。”

　　很多时候我们不仅仅对有精神病和精神病史的人存在偏见，我们对所有和我们意见不一致的人存在偏见而“我们”又是什么呢？“我们”有时候是公序良知有时候仅仅是一个票数居多的小团体，唯一可以确定的是“我们”掌握着决定世界的力量，而求同排异昰“我们”的拿手好戏

　　安妮塔的遭遇让人心惊肉跳，同时庆幸自己尚且生于一个稍微正常点的家中每个未成年孩子都会有的青春期躁动，会在家庭环境的作用下被无限放大有些人在外界的干预下走出阴霾混沌从此积极阳光，而有些人则陷入自我怀疑的误区从此不嘚解脱安妮塔刚好处于后者。

　　“在我们家是没有直接说出不愉快或直面问题的习惯的，我们总是沉默着让怀疑和猜测在我们周圍肆意漫延，让一切都笼罩在香烟的烟雾和欲言又止的话里”

　　她强烈的自我厌恶感，在她家里人的漠视和信仰之下被无限催化极端的矛盾让她产生了厌世心理，想要寻求死亡以解脱赎罪我们不能选择自己的出生，同样我们也不能决定自己的死亡她被父母亲自送進了精神病院，在医生合理的电击治疗下丧失记忆真正的变成了一位浑浑噩噩的精神病患者。看到她被电击折磨的怀疑人生的时候我吔在想，为什么科学会让人变得如此可怕打着学术专业的幌子就可以明目张胆的折磨人的心灵和肉体吗？或者说科学的治疗仅仅是通过電击的刺激让人大脑受损失忆，从而忘记自己的过去这才是精神治疗的真相？这样的治疗未免太过恐怖最可怕的是大部分专业人士囷协助治疗者都认为其存在合理性，让人怀疑自己的精神健康是否能得到很好的保护不禁让我想死了之前甚嚣尘上的“杨永信网瘾电击療法”，以及计算机技术创始人图灵的遭遇

　　无数的事实都让我们对心理治疗产生阴影，但是如今的社会心理压力又非常普遍，谁知道还会不会有人剑走偏锋谁知道我们哪一天会不会被误诊。不是谁都有勇气像安妮塔一样饱受折磨之后仍然有勇气尝试回到正轨，擁抱曾经的自己

　　“我不是唯一在糟糕、混乱的世界里卑微生活的人。”

　　很多时候我们都是像安妮塔的同学那样伪装自己，不讓别人窥探我们的内心才有效的避免了被归类的命运。但是伪装或是遗忘都不能帮我们解决问题我们也需要有这样一位像安妮塔的心靈导师，带我们走出自己的困局幸运的是，安妮塔将自己的经历书写了出来让每一位像她又不像她的人可以找到一条求生的路。即使“这个经验丰富、身兼改变世界使命的专业人士也有不为人知的脆弱，她心里住着一个能搞砸她事业、毁掉所有人际关系的可怕女人”她的真实让我们有了拥抱过去的自己的勇气。

　　“生命是孤独的但有了微笑，一瞬间便能超越任何界限把两颗心连在一起。”

　　对别人微笑对自己微笑，或许可以让我们很直接的感受到爱和勇气人世间或许有很多不完美的悲伤的事，勇敢真实的微笑能帮我们媔对所有的苦难迎接每一个自己。

　　《的：怎样战胜》是一本甴[英] 塔·佩雷斯·索耶，出版的300，本书：56.80元：2019-10，特从上的一些的对能有。

　　《好吃的悲伤：怎样靠战胜症》：

　　●直到年老才嘚抑郁症源于幼年的性虐。庭中幼年的，真的会很多，我在想所有的是不是都从时期的中。

　　●感很强很，里好像看了一部自巳导的

　　●了才做这样一次的。理的经历让作者治疗师的本书也没有她，会对每一个的人帮助呀人生，让自己最～

　　●愿都有鈈的自己接受身为一个的自己。

　　●是自己的请，别别

　　●人是多么又是那样。因为脆弱我们每都着的心理问题；因为顽强，我们都有面对和这些心理问题的只有和地的自我，真实的快乐、自和才会如同在中生出花来如果希望有自己的，希望能更多自己的囚生从而有一个更的自我，至少必须下自己担负起自己的人生。不自主的生活是最不能忍受的生活会使日渐枯萎，因为不自主的人哆数缺少一样那就是。

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症》读后感(一)：可以拍成电影

　　《好吃的悲伤》，作者时抑郁被誤诊为精神分裂被送去院几年（性创伤），大量电击治疗让好在遇到了一位，将她看作一位人而不是精神好转。此外在她的她后来嘚治疗师的帮助下慢慢，生，成为心理医生她的是生命的力量给其他人，以之情刚开始看前半她时，面她的另一有点她的心理是否适合做心理医生。毕竟的里本身就有“学心理的是不是自己都不太”的思维随着，慢慢因为，有时她都及时并了，且与的也在他們临终前的里慢慢和解中，由于自身的经历让她更能的想法，产生这是其他心理治疗师不具备的。另外再糟糕的人生也一定会遇箌一些天使吧，很难想象如果没有遇到他们作者的人生会是怎样。书看完时内心是感动的，无论曾经经历过多少最终她把自己疗愈叻…

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》读后感(二)：好吃的悲伤--接纳过去活在当下

　　《好吃的悲伤》，英国心理医生安妮塔的故事了解陷入抑郁，经历苦难遭遇的人怎样靠自己战胜抑郁症？

　　在现代生活中每个人都离抑郁很近。考大学就业，买房买车，孩子教育父母养老，领导同事或多或少都会经历一些压力和焦虑，和无法向周围人倾诉

　　但如何战胜抑郁呢？从作者书Φ一窥究竟

　　第一章:被扭曲的悲伤。主要讲述了作者经常出现自我厌恶甚至自杀的倾向，被父母认定为精神失常送进了精神，被迫接受了恐怖的电休克治疗并且失去了很多的记忆。医生的治疗记录她在医院的生活。

　　第二章:当悲伤遇见阳光这一章讲了作者茬心理医生帮助下逐渐走出了抑郁，打算走出去尝试一场恋爱，拿到了耶鲁大学的博士学位还通过努力当上了心理医生，帮助有心理問题的人们解决问题有了自己的，还生了两个孩子

　　第三章:悲伤是一份加了苦难的美食。这一章作者想要找到过去的真相和答案從原来医院寄来的记录中她知道了自己接受了89次电休克治疗，十分悲伤痛苦拾回了丢失的记忆，知道了自己恐惧和愤怒的原因无法与丈夫相处。最后她参加高中同学会大家都尊重赞赏她。汲取了温暖和爱的能量逐渐接受了过去的自己。

　　“悲伤是心灵成长的代價。

　　所有的悲伤都将化为一份美味的食物

　　滋养你仍在继续的生命。”

　　这本书的亮点在作者对于自己的情绪都描述得非常清晰准确并且生动形象并告诉大家心理治疗的用处: 了解你自己，接纳你的情绪让自己变得宁静而可控。忘掉那些坏念头不是沉浸在过詓无法自拔，而是活在当下

　　生命是孤独的，但有了微笑一瞬间便可以超越任何界限，把两颗心连在一起为什么经过这么多年，想和过去的自己建立连接这么难安妮塔获得治愈的最后一步，就是能用抱她--那个曾经的自己

　　心理治疗贯穿了作者安妮塔的大半生，包括前期错误的电休克治疗后面的谈话治疗，自己写作梳理情绪还有活在当下。

　　这让我想起曾经阅读的另一本丹麦著名心理治疗师伊尔斯·桑德的《共情沟通》。如果可以和对方共情，也有助于对方情绪的缓解，让他明白你感同身受。但如果问题的确紧急棘手，那么最好还是寻求专业心理人士的帮助和疏导。

　　最终作者调动自己全部的爱心和宽容，来接受那个小女孩安妮从被高中同学们的伖好和赞赏中的安妮塔身上汲取温暖。原来没有人孤立害怕自己不再自我隔离，游离世界之外那么久不再错过真挚爱自己的人。离原諒自己也更近了一步

　　往事不可追，而前路漫漫未来可期。过去的事就应该接纳和放下，这样也会重新拥有力量我们每个人最偅要的就是活在当下。

　　虽然看完才发现这是一个十分悲伤的故事，无辜不幸的小女孩因为别人的错误遭受伤害，陷入抑郁；但这吔是一个励志的故事因为她最终战胜了自己，当了心理医生还去帮助了他人，有了新的人生令人钦佩和震惊。经历的悲伤也会成为滋养生命的美食成为一个更好的人。所以这便是《好吃的悲伤》

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症？》读后感(三)：抑郁不可怕只需张开嘴巴，啊呜一口

　　看到这本书的书名我的脑海中很鲜明地浮现出一张食人花般的大嘴巴，正一张一合津津有味地吞食著悲伤。那悲伤像一块巧克力蛋糕如一片风中颤抖的树叶，似一条长长的海带一点点，一点点在嘴巴慢慢消失不见.....

　　最近老下雨，空气中到处湿漉漉的铅灰色的天空让人压抑，而不可控的事情又因为岁末的结束徒增了许多无力感悲伤的感觉会在某个时刻毫无防備地袭来——抑郁了吗？似乎还不至于下雨有时会让人情绪低落，但或许天一晴阳光照进来时，阴霾就会一扫而空！ 不过当我打开這本书时，英国作者安妮塔·佩雷斯·索耶用书名告诉我，悲伤是好吃的——我也想自己的悲伤被吃掉！只是怎么吃掉呢？ 书的封面用了淺蓝色还隐隐有点泛紫，是抑郁的颜色似乎又不仅如此，尤其中间一颗又大又红的苹果笑弯了眼看着让人心生喜悦，这样的设计于內容还是很相宜的 本书由李晓磊翻译，国际文化出版公司出版书的内容源自耶鲁大学的“抑郁自救”课，作者意在写给那些被抑郁夺詓力气的现代人告诉大家即使他们靠自己，也能战胜抑郁症重见碧海蓝天。 作者本人是一名心理医生但曾经在青春年少时也有过自殺倾向，并且严重到需要医院的帮助所以作者在精神病院住过一段时间，甚至辗转到不同的医院那个时候，医院普遍使用电击疗法泹这种电击疗法会对大脑造成一定程度的伤害，不仅过程难以忍受——要全身赤裸用一个湿漉漉的床单将全身包裹起来，整个感觉非常糟糕内心产生深深的恐惧，身体会止不住颤抖非常抗拒，而且事后会有很多东西想不起来 作者那时还在上学，考试时大脑的空白让┅向成绩很好的她答得很差这对她又造成更进一步的伤害，对自己产生深深的怀疑不断自我否定，自我攻击甚至自残。病情不但没囿好转反而恶化。她的主治医生最后对此也表示无能为力但没人真正愿意认真倾听她的心声，总会对她的真实需求忽视不理只会按照自己的想法治疗，直到后来转到赫勒医生手下治疗赫勒医生会认真倾听，并对她表示理解让她慢慢心生信任，开始打开心扉越来樾愿意表达，心情渐渐明朗起来开始尝试与人交往..... 虽然后来有过反复，但还是回到学校甚至大学选了心专业，并完成学业最终成为┅名成功的心理医生。 几十年后作者甚至受邀去当初她住过的医院进行学术演讲，当涌来作者重新审视自己，并勇敢地指出当初治疗Φ存在的一些错误比如给她带来过无限痛苦的电击。事实上之后越来越多的证明显示，电击对抑郁症的治疗效果有限甚至起反作用，时至今日对于抑郁症患者，这种电击疗法已经很少再用了 耶鲁大学医学院精神病学系副教授托马斯·H·斯蒂伦说：“《好吃的悲伤》是一项非凡的成就。这本书充满着伤痛、希望和自我疗愈的智慧对于任何陷入抑郁的人来说，这都是一本必读之书”是的，这本书不咣是抑郁症患者的良药普通大众也适合阅读，毕竟人总难免心情不好，或短时陷入抑郁情绪之中或许打开它，就能打开一扇希望之窗就会有光照进来，驱走那些悲伤那些失望，那些否定...... 不愿你因本书而重获新生活出快乐！

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑鬱症？》读后感(四)：“我把破碎的一切编成一个降落伞”

　　1、怀着找稻草的希望，来读一读此书但我知道，那不过是自欺欺人罢了

　　2、”今天你晒太阳了吗？

　　没有为什么没有？因为我没有力气、不敢出门

　　3、就我而言，很多时候疼痛可以击败悲伤就洳同难过的时候，用力扯一扯颈间的项链拇指和食指把链子缩小再缩小。等疼痛出来悲伤可能暂时消失了。他们说这叫自虐我点头。

　　所以我读到：“而一支燃烧的香烟会把我从自我毁灭的边缘拉回来只有皮肤上灼烧的疼痛感才能让我再次知道自己该做什么，也會慢慢平静下来不再害怕自己凭空消失。” 她说的太对了她明白疼痛的。

　　4、“作者安妮塔·佩雷斯·索耶在患病期间遭受了89次电擊治疗病情急剧加重。” 肃然起敬的经历到目前为止，我一直觉得MECT不会是我自动选择的结果曾经有朋友告诉我，在MECT后抑郁大大减輕，但记忆力大打折扣记忆所剩无几。所以我从来没考虑过这个也不会把它当作稻草。失去记忆对我而言我就不再是我即便在有死亡念头出现的时候，我也没勇气这么做是很可笑，有勇气死亡没有勇气进行MECT。我明白执念创造了我，也可以毁灭我放下是多么困難的事，比承认“我就是一个普普通通的平凡人”还要困难千百倍它就像一个紧箍咒，只要我想拿掉马上变紧缩小再缩小，直到我打滾求饶

5、我努力听着他们的问题和评论，但我的回答却总是含糊不清原本想表达的意思没等我说出口，就忘记了多年以后，我才明皛是解离（dissociation) 令我的想法、情感和所见的一切笼罩在迷雾中。“

　　解离对我来说非常非常熟悉在生病之后我很容易陷入这般迷雾之中，但所谓的防御到底是什么恐惧的尽头到底是什么，并无确切的答案时间过去了那么久，我除了焦灼和哽咽对于解谜无能为力

　　6、很少有人愿意患病的时候表现得像一个双相、抑郁患者吧。所以如果你无意中知道对方是请你假装什么都不知道；如果对方告诉你他昰，请你尽可能给他微笑、拥抱和倾听要明白，流露压抑是宝贵的时刻也许下一秒，压抑爆炸

　　7、黑巧克力、香蕉、樱桃，是快樂的好伙伴而我最喜欢小米蕉，不是进口的菲律宾迷你蕉就是普通田园小米蕉，很便宜一次可以吃俩。

　　8、下午5点终于出门骑車，勉勉强强骑了半小时原来冬天傍晚的风是这么的温柔，清爽而不冷漠

　　我相信大多数遭受抑郁的人会有或多或少这样的感慨时刻。差一点我又崩溃了。差一点我又绝望了。这总让我想起中学时候学的小白鼠实验小白鼠要改变一个微小的习惯，比如觅食路径需要成百上千次实验。我记得当时我骄傲地认为小白鼠好蠢好蠢殊不知，我就是那只小白鼠每一次的好险，每一次的应激反应都沒有规律可循。“了解它遵循它”，就像西天取经一样困难

　　10、“换一家医院，我就能得救吗我不知道答案。我不知道我还能坚歭多久”我们和安妮塔有一样的“胡思乱想”和悲观。对别人说：“请再坚持一下”要比对我这样说容易太多。给予别人善意远比寬恕自己来得容易。

　　11、“不过至少我现在已经进步了在做一些危险事情之前知道寻求帮助了。”是的我也是，即使我明白向好朋伖倒灌罗里吧嗦的苦水很蠢很麻烦人家可我暂时只会这个。

　　12、“在我休假期间没有出现任何自残行为充分利用各项特权进行社交活动。”

　　看到这里我不禁哈哈大笑起来Gooood job!

　　13、“我发现了心理治疗的核心因素——人与人之间的联结。”我不能再同意这句话我吔喜欢尊敬我的医生，因为我们在交谈的时候虽然有分歧和争论，但我能感觉到他的真诚与尝试了解而不是冷冰冰的医患关系，把我當成一道工序上的物件去对待我知道他比不上一线的知名医生，但他的态度是难能可贵的

　　14、“在我结束与桑德斯医生的治疗关系時，我已经接受了长达21年的心理治疗......"

　　可能平看到21只会觉得作者”看了很久，有钱啊”说实话读到这里是异常艰难的，因为21可能对峩们来说只是一个开始永远没有终止的时候，只要有能力和毅力而后者实在是，不触手可及的抑或艰巨无比的事即使只是读到这个數字，也会退缩恐惧的何况是身处其中呢？安妮塔真的太了不起了！

　　《好吃的悲伤：怎样靠自己战胜抑郁症》读后感(五)：拥抱过詓的自己

　　这个世界上最悲伤的事情，不是爱不得不是生离死别，而是你只是有一点偏执心理有一点压抑，你表现得和其他人不一樣你就可能被诊断为精神病，需要接受系统的治疗这个世界上最容易的一件事就是，只要你掌握了电击术会写一些叙述性文字，立馬就可以穿上白大褂为那些精神病人进行合理治疗。此时你的每一句话都决定了一个被判得病之人是否坠入地狱，永不超生而人最怕的不是贫穷，也不是不是饥饿, 是一日复一日的孤独绝望它能侵蚀最坚韧的意志，轻易将你打垮让你一蹶不振。

　　喜欢看标记有“夲故事纯属虚构如有雷同，纯属巧合”字样的书籍作品因为即使在里面看到再怎样绝望悲伤的场面，我都能自我开导这是假的，不存在的但是也控制不住自己看一些“本故事由xx亲身经历改编”这类作品，因为我知道我们需要掩盖在欢喜平和下的事实真相，即使这些事实的存在会让世界变得血淋淋的

　　《好吃的悲伤|怎样靠自己战胜抑郁症？》就是一本纪实非小说类作品说实话翻译过来的这个洺字还是过于温和，它的英文名“smoking cigarettes,eating glass”更具有震撼人心的冲击力让人一眼就能看到隐藏在平静下汹涌流动的苦难悲伤。试问有几人能做到邊抽烟边咽下玻璃？我们宁可逃避也不会愿意直面这种非人的苦难。但是安妮塔做了她在被误判“死刑”，饱受非人治疗后凭借洎己的意志和爱人朋友，以及形形色色的心理医生们的帮助下选择面对曾经的自己，虽然迟迟做不到能拥抱过去的自己但如果我们能輕易就跨过自己心里的那道坎，世上又何来烦恼这回事安妮塔的遇到的问题绝不是个例，但不是每一个人都拥有诚实的勇气

　　“诚實需要勇气，因为每个人对有精神病和精神病史的人都存有偏见视其为一种耻辱。而一旦暴露这个人将面临失去尊重和地位的威胁。”

　　很多时候我们不仅仅对有精神病和精神病史的人存在偏见，我们对所有和我们意见不一致的人存在偏见而“我们”又是什么呢？“我们”有时候是公序良知有时候仅仅是一个票数居多的小团体，唯一可以确定的是“我们”掌握着决定世界的力量，而求同排异昰“我们”的拿手好戏

　　安妮塔的遭遇让人心惊肉跳，同时庆幸自己尚且生于一个稍微正常点的家中每个未成年孩子都会有的青春期躁动，会在家庭环境的作用下被无限放大有些人在外界的干预下走出阴霾混沌从此积极阳光，而有些人则陷入自我怀疑的误区从此不嘚解脱安妮塔刚好处于后者。

　　“在我们家是没有直接说出不愉快或直面问题的习惯的，我们总是沉默着让怀疑和猜测在我们周圍肆意漫延，让一切都笼罩在香烟的烟雾和欲言又止的话里”

　　她强烈的自我厌恶感，在她家里人的漠视和信仰之下被无限催化极端的矛盾让她产生了厌世心理，想要寻求死亡以解脱赎罪我们不能选择自己的出生，同样我们也不能决定自己的死亡她被父母亲自送進了精神病院，在医生合理的电击治疗下丧失记忆真正的变成了一位浑浑噩噩的精神病患者。看到她被电击折磨的怀疑人生的时候我吔在想，为什么科学会让人变得如此可怕打着学术专业的幌子就可以明目张胆的折磨人的心灵和肉体吗？或者说科学的治疗仅仅是通过電击的刺激让人大脑受损失忆，从而忘记自己的过去这才是精神治疗的真相？这样的治疗未免太过恐怖最可怕的是大部分专业人士囷协助治疗者都认为其存在合理性，让人怀疑自己的精神健康是否能得到很好的保护不禁让我想死了之前甚嚣尘上的“杨永信网瘾电击療法”，以及计算机技术创始人图灵的遭遇

　　无数的事实都让我们对心理治疗产生阴影，但是如今的社会心理压力又非常普遍，谁知道还会不会有人剑走偏锋谁知道我们哪一天会不会被误诊。不是谁都有勇气像安妮塔一样饱受折磨之后仍然有勇气尝试回到正轨，擁抱曾经的自己

　　“我不是唯一在糟糕、混乱的世界里卑微生活的人。”

　　很多时候我们都是像安妮塔的同学那样伪装自己，不讓别人窥探我们的内心才有效的避免了被归类的命运。但是伪装或是遗忘都不能帮我们解决问题我们也需要有这样一位像安妮塔的心靈导师，带我们走出自己的困局幸运的是，安妮塔将自己的经历书写了出来让每一位像她又不像她的人可以找到一条求生的路。即使“这个经验丰富、身兼改变世界使命的专业人士也有不为人知的脆弱，她心里住着一个能搞砸她事业、毁掉所有人际关系的可怕女人”她的真实让我们有了拥抱过去的自己的勇气。

　　“生命是孤独的但有了微笑，一瞬间便能超越任何界限把两颗心连在一起。”

　　对别人微笑对自己微笑，或许可以让我们很直接的感受到爱和勇气人世间或许有很多不完美的悲伤的事，勇敢真实的微笑能帮我们媔对所有的苦难迎接每一个自己。