你吃饭时是不是先挑好的吃先挑喜欢的吃，如果是的话你就应该改变一下你的正确的进餐顺序是什么了。

不管是在家吃饭还是外出就餐人们上桌后往往先专注于肉類菜看，间或吃点蔬菜最后才吃主食，主食之后可能还会喝点汤吃点水果。事实上这个正确的进餐顺序是什么是需要改变的。

刚上桌的时候往往是最饿的时候第一口先吃肉，就等于吃进去了大量的脂肪和蛋白质而且这时食欲旺盛，进食速度快禁不住肉类的美味誘惑，很容易导致进食过量等到吃得半饱开始关注蔬菜的时候，饥饿感已经大大缓解对蔬菜的热情也没那么高了。而最后上场的主食佷可能无人问津了就算能吃得下，也吃得很少此时，如果再习惯性地喝点汤就又增加了油脂和盐的摄入。

上述正确的进餐顺序是什麼很容易导致脂肪和蛋白质摄入过多碳水化合物、维生素、膳食纤维摄入不足，长此以往肥胖、血脂升高等问题在所难免。而同样是這些食物调整一下正确的进餐顺序是什么就大不一样了。

所以正确的进餐顺序是什么应该是这样：

1、喝汤，正式进餐前先喝点汤可以起到润肠的作用

2、蔬菜蔬菜是每天应该进食最多的食物，能提供丰富的膳食纤维和维生素还可以先把胃填个半饱，有助于减少后边的禸类等的摄入

3、主食，推荐全谷类、杂豆类主食可以有效减缓餐后血糖升高的速度。

4、肉类菜肴主食饱腹感最强，吃完主食再吃肉不会导致肉类过量，又能补充身体所需的蛋白质