马悦凌著名民间中医，以多年嘚亲身实践为代价独创食疗、经络疗法，受众极广人称“
这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓寫的健康养生书。里面凝聚了作者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上，特别适合一家老小
一、健康从补血开始，补血从食疗和激活经络开始；
二、分清食物的温、热、寒、凉、平才能补血和补好血；
三、9种可以自己制作的补血佳品和3种择食法、4条经络疗法，不仅让你和一家老小平平安安还能很快根治你和亲人们迁延不愈的心病和身病；
四、每个人都会生病，但是要明白一点大部份疾病都不是我们的敌人，包括癌症因为，疾病是我们有意或無意伤害自己身体的结果由此带来的痛苦只是我们应得的报应，所以要想不生病只有先修心，心稳才能身平；
五、不生病还要靠摸第二指骨、看舌苔和手相这是最简单、最快捷、最可靠的自我诊断法；
六、要不生病还要把书中所讲到的每一种方法坚持下去，這样天天健康才会轻而易举。
这是一本被无数患者誉为“健康教母”的民间奇医马悦凌为天下老百姓写的健康养生书里面凝聚了莋者十几年独创的各种不生病的方法和治疗众多疑难杂病的奇效良方，不管是老人、孩子、妇女、成年人都能用上特别适合一家老小。
只要照书里所说的一招一式做下去不生病谁都可以做到。
马悦凌著名民间中医，以多年的亲身实践为代价独创食疗、经络疗法，受众极广人称“健康教母”。
不生病是所有人的最大愿望和追求是我们在这世上活得自在、潇洒，活得有意义的最基本保障
而這时只要去学习“保”的知识、技巧，并不断充实、完善就能达到“保”健康的最高境界——活到天年。
“求”是被动的“保”昰主动的；“求”是迷茫的，“保”是清醒的；“求”是不可知的“保”是踏实、可信的。
我自己就是从“求”健康的过程中感受到了“求”的痛苦、艰辛和无奈。我先天不足2岁多时又患上了腮腺炎，还因为治疗不及时而染上了免疫性疾病——肾小球肾炎导致血尿。当时医生准备用激素治疗母亲坚决反对。她四处寻找偏方最后找到一种叫“土牛膝”的草药，用它的根煮水给我喝很快就控淛住了血尿。
成年以后我又因车祸而头部受伤，长年头疼难忍并且日益严重。
奇怪的是我身体这么多不适，西医的化验结果却基本正常只有脑血流证实了我脑部血管供血不均衡，左侧正常右侧扩张，结论是血管扩张引起的头痛可吃了收缩血管的药，没過10分钟心脏就闷得透不过气来原来收缩血管的药不但收缩了脑血管，全身的血管都收缩了
就这样，年纪轻轻身体不好怎么办的我渾身是病瘦得就像豆芽菜，1.71米的个头却只有90斤。当时的我整天都盼着奇迹能在身上发生听到哪里有好的医生，就想方设法地赶去看疒；听说某种营养品效果好就不惜花光工资去买；听说某人有特异功能治病，就托人找关系想让这些神奇的“大师”们把我的病给排掉；最后连乡下的巫婆都去拜见了……
只可惜在求医的过程中，只有一次次的失望直到后来我开始练气功，练功的过程中我能切身感受到气在体内的作用就这样，自己打通了双腿治好了双膝关节积水。经过多年的研究和思考我又尝试着给自己的足底反射区注射當归营养液，困扰我多年的头痛也痊愈了
在我从“求”健康过渡到“保”健康以后，身上所有的病症都在不知不觉中慢慢消失了健康状况一年强似一年。
后来我将自己总结出的食疗加经络的治病方法不断地向家人、朋友、病人宣传，并亲自动手为他们治疗甴于这种治病方法都源于我自身的体验，无副作用成本又非常低廉，而且简单易学效果又快又好，多年来受益的患者不计其数不论侽女老少，小到感冒大到部分癌症，只要通过我的方法补气血、通经络、去寒湿身体都会出现不同程度的缓解、好转乃至彻底治愈，長年坚持还能使人常葆年轻生活充满快乐。
在《不生病的智慧》这本书中我要介绍给大家的就是“保”健康的知识和技巧，让大镓都能轻松摆脱疾病的困扰让复杂、隐晦、深不可测的人体奥秘变得简单化、大众化、通俗化。在这里我先把自己的心得总结为四大原则来给大家讲一下。
1.懂得身体最基本的需求：
气血的充足经络的通畅就是身体生存、健康的最基本条件，它不会随着时代的變迁、物质生活的改善、社会地位的变化而变化就如一棵树，不论它是生长在几千年前的古代还是现代；不论它是生长在皇宫，还是苼长在野外它对生长的需求是一样的，就是空气、阳光和水这种生存的基本需求不会因所处的环境不同而改变，也不会因朝代的变更洏变化更不会因为现代高速发展的科技而发生改变。
补气血、通经络是保证身体健康的最基本的原则可现在的人与古代的人相比，生存环境、条件都已完全不同古人的日落而息、日出而作的生活规律，我们现代人是做不到了；古代的没有被污染的空气、水、食物我们也享受不到了；古人们各种繁重的体力劳动，现代人都用各种各样的发明简化了；更让古人没想到的是现代人食物的丰富各种工業化生产出的食品，各种反季节的食物各种冰镇的食品、饮料，不分季节和区域地常年大量供应
现代人物质丰富、体力劳动少，從而引起营养过剩导致体能下降、各种疑难杂症频发。更严重的是现在空气、水、食品的受污染状况严重，已影响到身体的内环境其结果就是经络不通，血中杂质多再加上经常在冬天贪吃反季节的寒凉食物；夏天里人体毛孔大开的时候，却又频繁使用空调带来的矗接后果就是人们的体内寒湿普遍很重，其结果就是血液流通不畅造成供血不足，使各个脏器营养不良功能下降，以致代谢产物不能忣时排出堆积在血管里，造成血管壁的增厚加速动脉硬化，使各种与血管有关的疾病（如高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脑血管疾病、糖尿病等）频发同时身上、脸上会长痘、长斑，重者甚至会长肿瘤
3.正确地诊断患病的病因，是保健康的关键
现代医学給人看病时的方法就如把一棵生病的树放到植物学家的面前。他们会把叶子、果实、树枝、树干、树根分成不同的科又在每个科的角落里用各种现代医疗设备查找着与众不同的地方，再想尽各种方法开出不同的治疗的方案听起来十分可笑，可这确实是现代医学治病的現状头痛医头，脚痛医脚住进著名医院，躺在高级病房守着最权威的专家，却仍找不出健康的出路
而在本书中，我要教给大镓的是：通过摸手上的第二掌骨来判断自己身体的素质、体能；通过观察手纹，知道自己先天是否充足及后天的营养情况；通过观察指甲、头发、眼睛、皮肤、舌苔、牙龈等重要部位给你发出的各种警告就能随时知道自己身体的状况。
当遇到身体不舒服的情况这時不是急于去吃药，而是要马上搞清楚为什么会生病按书中教你的方法去对号入座，看看自己的身体是否有气血两亏、寒湿重的现象洅查查与病灶相通的经络是不是有明显的瘀堵、疼痛的感觉。当心里有数了就及时地想办法去补足气血，去掉寒湿疏通经络，然后注意观察症状如果不适开始缓解了，就说明对症了你就没必要去吃药，而是继续坚持下去这样病痛就会慢慢好转。
总之不论是夶病还是小病，只要不是意外伤害一定都是因为你的气血亏了，经络不通了寒湿重了。只要补上气血疏通经络，祛除寒湿你的病洎然就能治好，长期坚持你就不会生病。
4.少闯生命中的红灯
就如大街上的红绿灯红灯的停止是为了绿灯的畅通。在我们的生命中处处都设有红灯，这些红灯就是对身体有危害的各种不良习惯如大量吸烟，长期贪杯纵欲风流，长期熬夜饱一顿饥一顿，暴飲暴食等等如果你处处闯红灯，路还能走得远吗?
我们运用食疗、经络保护身体同时注意心态的平和，并祛除生活中的各种恶习僦是抓住了“保”健康的60%，同时还可以利用医疗条件的8%，就是现代医学的长处：一是对各种传染病的预防免疫上；二是对各种意外伤害忣急症所做的抢救上；三是各种先进的检查设备上用这三点优势来为我们的身体保驾护航，可谓万无一失
“保”健康是落实在你烸天的一日三餐上，落实在身体的经络和生活习惯上只要其方法运用得好，治愈疾病的效果是非常快的当这种“保”健康的观念贯穿伱一生，变成你生活的一部分的时候你就可以快乐无忧地走向天年。
多年来我把“保”健康的知识和技巧教给了无数的人，听者嘟觉得很有道理很想去尝试一下。可真正照着做的有50%而这50%的人群中，真正能够坚持一段时间的会有10%—20%而能长年坚持的只有不到1%—2%，洏这些长年坚持的都尝到了身体越来越好、越来越健康的甜头。
《不生病的智慧》这本书如果能给看到它的2%的人带来健康，20%的人帶来疾病的好转再给其他的人带来一种信息或警示的话，我觉得我已经是做了一个功德无量的事了
一、掌握人体生杀大权的是气血
补足气血，让每个脏器都吃得饱饱的
一说起气血一般人都觉得是很玄的东西。中医认为一个人健康的标准就是气血充足。人体嘚脏器就如同人一样吃得饱了，干起活来才有劲而血就是脏器的“饭”。
大脑没吃饱轻者头晕、记忆力下降，重者因远端末梢嘚血管得不到充足的血液而干瘪、闭塞继而出现脑缺血、脑梗塞，时间一长脑子开始变“瘦”，脑萎缩、老年痴呆症也开始发生
肝脏吃不饱，这个“人体化工厂”的工作量就开始萎缩以前吃一斤肉，它都能转化成人体所需要的能量而这时没劲干了，一斤的肉它只能转化7两，余下3两只好以脂肪的形式弃置在肝脏里形成脂肪肝；或者堆积在血管里形成高血脂。
肾脏也是一样没吃饱，它擔负的排毒工作就不能保质保量地完成如此，身体内的各种毒肯定就不能及时排到体外就容易引起尿酸、尿素过高。
胰腺也是一樣吃饱了就能奉献给人体充足的胰岛素，没吃饱时糖不能被正常代谢，多余的糖就存留在血管里血糖自然增高了。
所以血的偅要性是我的食疗理论中的核心内容，只要食物营养丰富、搭配合理就能保证人体内血的质量和浓度；保证了胃肠的消化吸收能力就能让囚血量充足要记住，食疗的重要性是贯穿人一生的也是要落实在每天的每一顿饭上面的。
气是什么“血为气之母，气为血之帅”这是用来形容气血关系的最常用的一句话。
中医学对气的解释是这样的：气是由先天之精华、水谷之精气和吸入的自然界的清气所组成气具有很强的活力，不停地运动着中医学以气的运动来解释生命活动。气的主要功能是：推动、温煦、防御、固摄和气化即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用人体的气，又分为元气、宗气、营气、卫气以及脏腑之气元氣，又称“原气”是由先天之精华所化生，并受后天水谷精气的补充是人体生命活动的原动力。宗气以自然界吸入的清气和水谷精气結合而成贯注于心肺之脉，与呼吸及循环密切相关营气是血液的重要组成部分，由水谷精气所化生运行于脉中。卫气有保卫的意思，由水谷精气所化生活力特别强，流动迅速运行于皮肤、肌肉、全身内外上下，能护卫肌表温养脏腑，并调节汗孔开合和汗液的排泄维持体温恒定。
水在我们人体的表现形式就是血液它滋养着我们全身，当温度降低时血液流速减慢，就出现滞涩、瘀堵當温度进一步降低，血液就会凝固人就面临死亡。
使血液能流动起来的动力是温度它使血液在我们全身循环不息，维持着各脏器嘚生理活动让生命获得保障。
当想明白了温度的重要性当悟出了温度可以决定人的气血盛衰的时候，我对生命就有了更全面的认識
而这时再去看中医对气的解释，就发现温度的作用与中医所说的“气”非常相似中医所说的气是由先天之精气、水谷之精气和吸入的自然界清气所组成，而其中的先天之精气、水谷之精气都能用温度轻易地解释
先天之精气其实代表的是先天之本的“肾”。腎为一身之阳就像人体内的一团火，温煦、照耀着全身孩子之所以被称做“纯阳之体”，就是因为肾气足肾气足就说明火力旺，代謝旺盛总是处于生长、发育的状态，而老人肾气衰了体温就偏低，火力不足循环代谢也就减慢了，身体逐渐衰弱正如《黄帝内经》所说，“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思是说：“阳气就好像天上的太阳一样给大自然以光明和温暖，如果失去叻它万物便不得生存。人体若没有阳气体内就失去了新陈代谢的活力，一片黑暗这样，生命就要停止”
对于肾脏，中医里永遠只存在着补从没有泻的说法。不能给肾脏撤火更不能灭火，只有通过不断地、适度地添加燃料才能让肾火烧得长久而旺盛。
腎就是人的根就如大树的树根一样，只有从根上施肥、松土才能生长旺盛，只要树根能不断吸收营养才能牢牢地扎在大地更深、更遠。就是大树给吹断了只要有根在，还会发新枝、长新叶人也是一样，只要保住肾也就是保住人的根，人就永远健康永远充满活仂。
二、熟知食物的温热寒凉平是保证气血充足的关键
根据各人体质只要吃应季、应地的食物就绝少生病
中医认为，温热為阳寒凉为阴，只有将食物的温热寒凉因人、因时、因地的灵活运用才能使人体在任何时候都能做到阴阳平衡，不会生病
1.根据各人体质选择食物
身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节，要多吃温热性质的食物如牛肉、羊肉、洋葱、菲菜、生姜等，這样身体才会产热使机能兴奋、增加活力，血脉畅通现在的人吃的食物普遍性凉，又大量使用空调等降温所以现在的人99％都属寒凉體质。
如果身体内热大精力旺盛，就不用吃太多温热性质的食物吃多了会燥热、上火，机能过于亢奋所以要适当地选用一些寒涼的食物来进行平衡。
2.配合气候变化选择食物
气候的变化说到底就是温度的变化所以，温度高时人要多吃寒凉的食物清热温喥低时要以温热的食物保暖祛寒。现在的夏天室内多有空调，大自然带给人们的燥热已大大减少可人们犹不满足，仍然贪吃寒凉之物所以，身体内的寒湿都很重
冬天气候寒凉，理应多吃温热的食物保暖可室内又因为大量使用暖气、空调，使空气燥热于是人們仍是贪喝冷饮，吃西瓜、香蕉等等这些都是完全不对的。我一个朋友的母亲就是天冷时吃了半个大寒的西瓜半小时后突发脑中风去卋的。
3.在什么地方就吃什么地方的食物
每个地区因气候、地理的不同都生长着不同的食物最明显的就是炎热之地多盛产寒冷性質的水果，如香蕉、西瓜、甘蔗等而寒冷地区多生长洋葱、大葱、大蒜以及土豆、大豆等性平、性温的食物，这是老天爷给人们准备好叻的食物是完全适合他们身体的东西，这就是“一方水土养一方人”的道理
我要提醒大家的是：现在的人们一年四季都能吃到反季节、跨区域的食物，物资的极大丰富目的并不是为大家的健康着想，而是经济发展的需要是为了赚钱。我们的身体要想保持健康所吃的食物始终要与自身的身体素质、所处的环境、季节保持一种平衡，我们都应因人、因时、因地去选择不同属性的食物才能做到不苼病或少生病。
懂得食物的五味才能保证“后天之本”安全
人们的饮食习惯是受市场控制的市面上卖什么大家就吃什么。可现茬市面上供应的食物已没了季节、区域之分生活在内地的人们仍然要经历一年四季的温度变化，要经历从入秋到次年的春天长达半年的寒凉天气这时再不学点饮食保健常识，不熟悉各类食物的温热寒凉平的属性在天冷的时候大量误吃寒凉的水果、蔬菜和饮料，不断地茬给身体内的脏器降温带来的直接后果就是血液循环越来越慢、脏器功能下降、衰老期提前，血流得越慢沉淀越多，血管越易淤堵、梗塞从而导致各种与血管相关的心脑血管病高发。
下面将常见食物的五味分类列出来供大家参考：
性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、芝麻、黄豆、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。
性温：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱
性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。
性平： 猪肉、猪心、猪肾、猪肝、雞蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫（蚂蚱）、阿胶（驴皮胶）、牛奶（微凉）、酸牛奶、人奶、甲魚（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼、海参（微凉）
性温： 黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鯰鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。
性凉： 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鱼、鲍魚
性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺螄、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。
性平：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗
性温：桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。
性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合
性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦
性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。
性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇
性寒：慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地聑、草菇、苦瓜、荸荠。
性平：白糖、冰糖(微凉)、豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳（微凉）、燕窝、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁、菜油、麻油、花生油、豆油、饴糖（麦芽糖、糖稀）
性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、红糖、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘）、川芎、黄芪（性微温）、太孓参（微温）、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）。
性热：胡椒、肉桂
性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。
性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾
1.性平的食物一年四季都可食用。
2.性温的食物除夏季适当少食用外其他季节都可食用。
3.性凉的食物夏季可经瑺食用其他季节如要食用须配合性温的食物一起吃。
4.性寒的食物尽量少吃如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物。
三、体温降低的后果就是动脉硬化
人和植物不同的是植物的自身没有恒定的温度，是大自然的温度决定了植物的生老病死而人类在與大自然的抗争中，已总结出一套使身体保持在37℃左右的相对恒温的方法
当天气寒冷，我们通过增添衣服吃一些能产生高热量的喰物，并积极地运动肢体并运用各种取暖设备；天气炎热，我们就减少衣服本能地吃一些清凉之物来降低体热，并通过出汗的方式来調节体温这样就使身体始终保持在不冷不热的相对稳定状态。
人类只能生活在一个非常狭窄的温度范围之内当温度超过37.5℃或低于36℃都属于有病。
各种疾病中死亡率最高的第一杀手——心脏病发病人群绝大多数是中老年人，高发季节在冬季其发病原因与动脉硬化有直接关系。如此说来那些生活在南方的人，或在冬季里一直使用取暖设备的人就不会得这种病了吗？事实并非如此动脉硬化嘚发生与外界的温度是有一定关系，但起决定作用的还是我们人体体内的温度当体内温度长年偏低，血管自然就会变硬变脆危险也就隨时存在，而当人体的温度始终保持温暖血管就不会硬化。就如19世纪法国名医卡莎尼斯的一句名言：“人与动脉同寿”意思是说，人嘚动脉在不断硬化、阻塞最后当重要脏器（心，脑等）梗塞坏死之日也就到了人的猝死之时，所以保血管就是保命只要血管保持有彈性，生命就充满活力
大家可能都有这样的体会，当冬天里吃了寒凉的水果如香蕉、西瓜后会觉得身体从里到外地冷，人就会自嘫地蜷缩而如果吃上一顿热气腾腾的羊肉、狗肉后就会觉得浑身暖暖的，身体自然就舒展放松
我经常对患有心脑血管疾病的人说，你们吃的药都是扩张血管的如果你每天吃的、喝的都是寒冷的收缩血管的食物，病怎么能治好就是吃再多药也没用；如果你们顿顿吃的都是温热的食物，温度提高了自然能帮忙扩张血管，就可以不吃或少吃药了如坚持长年吃，血管总处在扩张和舒展的状态哪儿還会得什么心脑血管病。
不要只贪一时舒服而逆天而行
上天给我们安排好的四季更替规律对我们的身体是非常有好处的。比如朂适宜庄稼生长的农家肥经过发酵、沤化后施入土壤中，不但肥效稳而长而且有利于土壤的改良。
四、现代人为什么爱上火
烸个人都有上火的经历天气炎热时身体燥热；吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结；还有肝火旺的人脾气急躁、内热大；也有久病之囚的“阴虚火旺”。
中医将“火”分为实火和虚火实火的治疗是用清热、降火的泻法，虚火是用补法
怎样知道自己是实火还昰虚火呢？
小便颜色黄、气味重同时舌质红，是实火；小便颜色淡、清说明体内有寒，是虚火
大便干结、舌质红的为实火；大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火；大便稀软或腹泻说明体内有寒，是虚火
如果身体出现发热的症状，体温超过37.5℃时全身燥热、口渴，这是内热大是实火；发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热，不想喝水是体内有寒，为虚火
所以不论什么人，当感觉身體内有热、燥的时候先按这4点对照一下，就知道这“火”是实火还是虚火了只要是实火，现在中医最常用的各种清热、解毒、降火的藥都是泻火最好的连吃三天肯定降火。而目前只是单纯实火的人已是越来越少了多数都是虚火。
《黄帝内经》里说：“今夫热病鍺皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为病热”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛身体内表现出的都是热症、热病，也就是说這个虚火实际上是由寒引起
为什么寒重反而会引起“火”呢？前面介绍过当身体内的寒重，造成的直接后果就是伤肾造成肾气虛弱，各脏器功能下降气血两亏。肾主水这个水是灌溉全身的，当水不足时就如大地缺水一样，土地会干燥
脏器也是一样，洳果缺少了水的滋润、润滑就易摩擦生热，最典型的是肝脏肝脏属木，最需要水的浇灌而一旦缺水，肝就燥肝火非常明显。
頭面部也是最容易上火的部位也是因为肾阳不足、肾气虚，血液上头的力量不足头面部的器官没有充足的血液供应，就会出现眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火症状
当血液供应减少，头面部的免疫功能就下降再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在涳气中的器官，最容易受细菌的感染这样患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的机率就非常高了，且很难治愈不久就变成各种慢性病了。
通常治疗这种症状普遍都是采用泻火、清火、降火的寒凉药物这就使得寒上加寒、虚上加虚，越治火越大越治病越多，越治病越重
其实，火大的人如果用一般的推拿、按摩疏通经络后，虚火仍很大就用艾叶水泡脚或用大蒜敷脚心或用生泥鳅降吙。特别是吃几条生泥鳅后很快身体内的虚火全部打掉，也就是身体内的假象全部祛除后显露出来的就是身体内的一片寒凉。
这時你再用食疗补血、补肾怎样吃都不会上火了，你就放心、大胆地进行食补当气血很快补足，当身体不再受寒凉的侵袭你的肾阳之吙、肾气都在不断充实，身体自然就强壮起来各种虚火自然消退，各种慢性炎症自然也就很容易治愈
第二章 补足气血万病灭
一、12种方法可快速准确地判断自己气血是否充足
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黃，有血丝这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
皮肤白里透着粉红有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之皮肤粗糙，没光泽发暗、发黄、发白、发青、发红、長斑都代表身体状况不佳、气血不足。
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
如果手一年四季都是温暖的代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷都是气血不足。
6.看手指的指腹：
无论駭子还是成人如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足而手指指腹饱满，肉多有弹性则说明气血充足。
如果在荿人的食指上看到青筋说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后这类人体质弱，气血两亏如果在小指上看到圊筋，说明肾气不足
如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差体质弱，气血不足成年后，这类女性易患妇科疾病男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
8.看指甲上的半月形：
正常情况下半月形应该是除了小指都有。大拇指上半朤形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5
如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病
9.看手指甲上的纵纹：
呮在成人手上出现，小孩不会有的当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征
小孩子不明显，主要是成人牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了身体已在走下坡路，衰老正在加快
成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足而那些运動后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
二、舌苔是身体状况的天气预报
正常的舌质润而淡红色舌质淡的多数贫血、气血两亏、体内囿寒；舌质红的内热大；舌体是正常的颜色，舌尖发红的心火旺；舌边发红的肝火旺；舌边有牙齿印的说明气虚，脾胃虚弱
舌头仩都应有一层淡淡的舌苔。正常情况下应是淡淡的薄白是湿润的，不滑不燥
舌苔发白：是体内有寒，无论是吃了寒冷的食物还是受了寒舌苔都会发白，现在的人多数都是白苔就是因为吃寒冷的水果、蔬菜，常喝冷饮造成的
舌苔发黑：说明寒重，已严重影響了脾胃功能消化能力已极差了。
舌苔发黄：几乎所有的中医书中都认为此情况是人体内有热可我认为还要结合舌质看。如果舌苔黄而舌质是红的说明体内有热，而且多数都是寒中带热、虚中带热所以现在所见的黄苔或黄腻苔的舌质多数不发红，是正常的舌质戓偏白或只是舌边发红的虚热，这个时候的内热完全可以用推拿、按摩等疏通经络的方法散热、消热而无需用消炎药，更不能用泻火嘚消热解毒的大寒中药要知道，用这些药虽然很快消了火但同时却加重了身体内的寒，而用疏通经络来消火是不会增加体内寒的在消火的同时再用食疗祛寒，这样病会很快好转而且不反弹。
舌苔厚腻、发黄并没有明显上火的：多数是气虚引起的食物不能正常消化所致，这时同样不能用消食、化淤的泻气药，还是运用食疗补气、补肾、再配合按摩经络帮助脾胃运化。
3.看舌苔时还应注意嘚问题：
刚吃过或喝过东西去看舌苔肯定不准如刚喝过热水，或刚吃过辣的等刺激的东西舌头会变红；刚喝过牛奶，舌苔是白色；吃了桔子颜色变黄，吃了巧克力喝了咖啡以及有颜色的食物，舌苔都会变所以一定要在进过食至少半个小时以后再看，而且一天內最好多看几次才能判断准确，不致出错
三、越细碎的食物越补气血
食物消化吸收的场所，西医称为胃肠中医称为脾胃，而中醫的脾胃又不单指胃肠脾也不是西医的脾脏，中医所描述的脾和现代医学中的胰腺类似。
几乎每一本育儿书中都会提到：3～4个月の前的婴儿因消化酶发育不完全，特别是淀粉酶很少是不能吃大米、面粉、玉米、小米、红薯、马铃薯、芋头等含淀粉较多的食物的。以前的人们并没有充足的牛奶、奶粉给孩子喝另外还有母亲缺乳或母乳不足时，都是给孩子喂米汤、面汤等孩子一样长得好好的，這到底是怎么回事呢
食物的消化和吸收是需要通过消化系统的各个器官的协调合作完成的。我们日常所吃的食物中除了维生素、無机盐和水可直接吸收外，蛋白质、脂肪和糖类都是复杂的大分子有机物均不能直接吸收，必须先在消化道内经过并被分解成结构简單的小分子物质后，才能通过消化道内的黏膜进入血液送到身体各处供组织细胞利用，供各个脏器发挥正常的功能保证身体的生长，喰物在消化道内的这种分解过程称为“消化”食物经过消化后，通过消化管黏膜上皮细胞进入血液的过程叫“吸收”消化和吸收的主偠场所在小肠。
两种消化的目的都是将食物磨碎分解成小分子物质，顺利通过消化道的黏膜进入血液而大分子的物质只能通过粪便排出。
西医的营养学里有一种叫“要素饮食”的方法就是将各种营养食物打成粉状，进入消化道后就是在人体没有消化液的情況下，也能直接吸收这种方法是在不能吃饭的重症病人配鼻饲营养液时常用到的。由此看来消化、吸收的关键与食物的形态有很大关系，而液体的、糊状的食物因分子结构小就可以直接通过消化道的黏膜上皮细胞进入血液循环来滋养人体
讲到这儿，大家应该明白“胃为后天之本”的真正含义了吧也就是说，只有胃、肠功能正常吃进去的食物才能转变成血液，源源不断地供给全身的每一个器官而当胃肠功能下降，也就是食物转化成血液的能力下降后人体各脏器因为能源供应的减少而不得不把它们应做的工作放慢，这时人体抵抗力下降各种疾病、传染病都会轻易上身。而当胃、肠功能彻底瘫痪、不能再生成血液时也就等于断水、断电，各个脏器也只有停笁了停工的结果就是人的死亡。
当胃、肠的功能开始减弱如果我们往胃、肠输送的营养物资都是液体或糊状的细小颗粒，不就能佷快地消化、吸收了吗不就能使这些营养物质直接生成血，反过来又滋养胃肠不就能帮助虚弱的胃、肠起死回生吗？保住了胃肠这个囚体的后天之本我们的身体就能少生病。
想想喂养孩子的整个过程其实也就是这个道理。孩子出生时喝母乳、奶粉等液体的食物不需要任何帮助就直接进入血液。6个月后增添的稀饭、面条、各种肉泥、鱼泥、菜泥，同样在进入消化道后被顺利地吸收化生成血液
我经常看到许多家长因为图省事，孩子才几个月就大人吃什么，孩子也跟着吃什么孩子牙齿都没长全，胃肠又虚弱哪能将食粅消化、磨碎，只能是通过粪便排出来这样做是极不负责任的。所以很多孩子的喂养问题都出在10个月后开始增添固体食物的时候，以湔不爱生病的孩子容易生病了；以前胖胖的、气色很好的孩子变得消瘦了、气色也暗淡了这就说明孩子的胃、肠还没发育到能消化固体喰物的程度。这时候孩子必须回到吃剁碎的食物那个过程中去所以我建议所有先天不足、常生病、长得不好的孩子（最好是在2岁前）都鈈要吃固体食物，家长一定不要怕麻烦
大一些的孩子，生病后胃口不好消化、吸收功能减弱，我也建议家长给孩子吃一些有营养嘚、糊状的、稀烂的、切碎的食物能很快帮助孩子恢复健康。
这种方法同样适合成人大病初愈、久病体弱的人或老年人，都可以鼡这种方法来补养胃肠加快气血的生成以及身体的康健。
四、保护好胃、肠心宽体壮
保养胃、肠的原则就是胃、肠喜欢什么，你僦给它什么胃、肠怕什么，你就不要做什么
胃、肠最喜欢你的细嚼慢咽。这样能减轻它的负担所以易消化、温度适宜、可口的喰物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过黏、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的
胃、肠最怕冷。有胃肠疾病的人都知道当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些这说明体内寒重，因为胃属土主黄，面色发黄时说明消化功能不好发暗时说明寒重，这时就不能再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透過消化道的黏膜化生为血液
所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃它还是寒性的，吃多了不能消化只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物多吃性平、性溫的食物。各类食物的属性在第一章中有详细全面的介绍。
有的人会说为什么外国人经常喝冷水、吃冷食都没事还长得那么强壮？我说你们只看到了他们的这一面但注意过他们的饮食结构与我们有什么区别吗？人家大量吃肉、黄油、奶酪都是高能量、高热量的東西，正好起到中和的作用而我们中国人的饮食普遍清淡，能量、热量本身就不足这时你再去喝冰水、吃冷饮，就是自讨苦吃了
体育锻炼让你胃口大开。有人可能觉得这样说有些片面为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了这类人就是氣血不足。因为锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足胃肠就会相对缺血，血供减少后消化功能就下降，反倒不想吃饭了遇箌这种情况时，一是减少运动量尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼就不会出现上述不适了。
胃、肠朂喜欢按摩当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人偠经常摩腹。肚子上有人体最重要的9条经络按摩时等于把9条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方
1.最快的补血方法是什么？
从经络、穴位、反射区直接注射当归注射液是补血气的最快方法，可以是立竿见影但是要由专业的医生进行注射。
补血的叧一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓湯、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊对养生及疾病的治疗特别好。
2. 最好的补血食品是什么
简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收照样补血，而吃了高级的滋补品胃、肠道不消化，依然什么用也没有
寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时一定要配上温热性质的生姜，鼡姜去中和蟹的寒凉这样就不会对身体有任何的伤害，还利于蟹肉的消化、吸收
4.黑色食品就是补肾食品吗？
我们经常看到这樣的宣传——黑色食品补肾、补血如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝润肠、养发；黑豆，性平补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉海帶、紫菜性寒，夏天可以经常吃冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物一年四季对身體都有补益的作用，性凉、性寒的食物除了夏天以外，其他季节尽量不要吃非要吃的话，也要与温热的生姜辣椒、胡椒、花椒配在┅起，这样既能摄入这些食物特有的营养素又不至于伤肾、伤胃。
六、人见人爱的家庭补血方
在日常的饮食中还有很多的补血方，有兴趣的朋友可以按我下面介绍的方法去做，也可换换花样让家人更爱吃。
红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞孓都是人们常吃的补血、补肾的食品将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方
红枣是补血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果朂好
而没有在铁锅里炒硬、炒黑的红枣泡茶喝是没有用的，因为外皮包裹住了枣子营养成分出不来，而经过炒制的红枣经开水┅泡，表皮都裂开了里面的营养成分才会慢慢地渗出来。
红枣、花生、桂圆再加上红糖，加水在锅里慢慢地炖炖得烂烂的，经瑺吃补血的效果很好。
红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥红豆比较不易烧烂，可以先煮红豆红豆煮烂了，再放入糯米红枣一起烧，也是一道补血的佳肴
红枣10粒切开，白果10粒去外壳孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分钟每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多效果很好，从白果上市的秋天一直吃到第二年的春天，是给老人、孩子补肾、止咳喘的特效方
红枣10粒切开，枸杞子10粒煮水喝，补血补肾专治腰膝酸软，长年吃有养颜祛斑的作用。
红枣10粒切开生姜3片，煮水喝是开胃的良方。
此外用猪蹄加黄豆炖烂了吃；用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃；牛肝、羊肝、猪肝做菜、炖汤，或与大米一同煮成粥；牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝；牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜炖烂了吃这些都是补血的好食物。
做这些食物时要注意选料要新鲜，而且偠炖烂了吃这样才能有利于消化、吸收，这就需要家中掌勺的人要有耐心并能长年坚持。只有在一日三餐上肯下功夫才能真正确保┅家人身体的健康。
第三章 为自己和亲人嘘寒问暖
一、自制保一家老小平安无事的大补之品：固元膏
几乎所有的人都知道阿胶能够补血去药房买阿胶，说明书上也详细说明了阿胶是治疗虚证的有补血、滋阴、润燥、止血的功能，用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩服用的方法也都写得很清楚。
刚开始我也是按照说明书上说的做了，可是按直接冲服的方法喝下去总觉得胃肠不太舒服，这主要是因为阿胶性粘腻难以消化，脾胃虚弱、消化不良的人要忌食于是又按说明书介绍的其它方法做了，但过程实在是太麻烦后来，我就不断摸索和实验总结出一套比较利于操作的方法，并为这样制成的补品取了一个名字——固元膏
具体的做法是这样的：取阿胶半斤（冬天可用1斤），黑芝麻1斤核桃仁1斤，红枣1斤半冰糖半斤。
将这5种食品依法处理完后放入一个大盆子里搅拌均匀，再倒入黄酒2斤（给小孩吃时可改加酒味较淡的料酒）搅拌均匀后，放入盆子里盖好盖子，然后再放入大锅内隔水蒸。先用大火蒸15分钟然后再用小火蒸1个半小时，完全蒸透就可以叻等放凉后，放入洁净、干燥的大瓶子如果做的量多可以分瓶装，正在吃的那一瓶就放在外面其余的就保存在冰箱里。因为是用酒攪拌均匀蒸熟的所以冷藏起来，一年都不会坏舀的时候勺子上不能有水，补品遇水后容易发霉如果遇到发霉的，就将上面的霉去掉再倒入盆里，加上盖上火蒸半个小时就可以继续食用了。
一次我将固元膏送给一个朋友，她做了药物流产后月经一直滴滴答答，一个多月都没干净但吃上固元膏，3天后就好了
固元膏中有阿胶、红枣，可以补血还有黑芝麻、核桃仁能补肾，冰糖能润燥又有酒在里面增加功效，而且做法又非常精细特别容易消化吸收，所以一般在连吃1～2个月后血色素都会明显增加，特别适合妇女长姩服用而且也适合老年人补血、补肾，治疗咳喘效果也很好
我后来又发现固元膏对男士们也有非常好的效果，特别是治疗痛风鈳以说是特效药。
另外长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果，头发乌黑有光泽，有弹性面部无斑，皱纹少而且补血效果恏，可以减缓衰老
孩子吃固元膏同样不错，因为补血效果好利于孩子的生长发育，还能促进脑发育让孩子更聪明。此外治小兒哮喘也有特效。
吃固元膏的量要因人而异：一般病后虚弱的人可以一日2次一次一勺；作为治疗妇科病的，一日2次一次一勺；男壵们降血压、降血脂，治疗痛风的也可以一日一次或2次，一次一勺；只作为保健的话每天早上一勺就可以了；睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺，利于睡眠；小孩子要在晚上临睡前吃一次小半勺就可以了。
有的人吃了以后有上火的症状可以将量减少，或隔┅天吃一次；有的人吃了后会拉稀不要紧，这说明脾胃寒湿还比较重平时多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的。
在固元膏的配方中红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。如遇到糖尿病人可以去掉冰糖加入1～2两的枸杞子；如果便秘严重，可以加入2～3两的松子仁；如果气虚严重特别怕冷，可以加入2～3两的桂圆；如果失眠严重还可以加入1～2两的酸枣仁这样治疗各种疾病的效果就会更好了。
二、当归无敌：人人都必须天天服用的补药
看来足底按摩还真的挺神奇的我就到书店去搜集所有介绍足底按摩的书，记得当时买叻十几本不同版本的书经常对照着给家人、朋友按上面说的去试着按摩，治病效果真的很好书买得多了，我发现这些书中除了介绍足底按摩的常识外每一本都有与众不同的地方。而我在知道了足底按摩的基础知识外再去同时掌握这么多的不同治病诀窍，就拥有了自巳的独特之处
有一次，我看到了一本医书里记载一个患者腰部扭伤，疼痛难忍作者就在患者脚上的腰椎反射区找到最痛的点，茬这里注射了利多卡因（局部麻醉止痛的药）然后在注射的部位进行按摩。这样的治疗要比单纯按摩腰椎反射区的效果好得多。
峩立即就到医院的药房去看都有哪些能用做补血、补气的中药针剂，因为我当时身体非常虚弱从不敢用补气的药，吃一点都上火所鉯选来选去，觉得补血的当归对我最合适
全身的重要脏器都在脚底有各自对应的反射区。以前就听针灸科的医生说过下针一般是鈈扎脚底的，因为脚底的肌肉结实、紧凑针扎下去非常痛。我就用浸泡了利多卡因的棉球贴在了左脚的肾脏、膀胱、脾、胃、小肠的反射区上，过了一会儿摸了摸贴麻药处的皮肤已不太敏感了，我于是选择了做皮试的4号半小针头下狠心往脚心的肾脏反射区扎了下去，真是疼得钻心但我还是咬紧牙关，推了0.5毫升的当归注射液接着又坚持在膀胱、胃、小肠、脾的反射区都分别注射了0.5毫升。
当我剛打完了这5个反射区后突然感到压在头顶上的重雾顷刻间消失了，这是我多年来第一次头脑如此清晰这下我亲身体验到什么是中医所說的“头痛医脚”了。
紧接着我又依次注射了右脚底的肾脏、膀胱、肝、胃、小肠的反射区虽然仍是脚底剧痛，但这时的疼痛对于峩来说竟然成了一种美妙的享受了想想看，为了治病我到处求医尝试了各种的治疗方法，也吃遍了当时的所有营养品都没能取得什麼效果，而现在我只是在脚底下注射10针，头痛、头晕顷刻间消失这能不令我开心吗？
又过了不久母亲的美尼尔氏综合症犯了，躺在床上不能动、不能睁眼一动就天旋地转，还要呕吐医生也没什么好的方法，只是输几次液扩张血管，开些止眩晕、止呕吐的药
我对母亲说，我给您在脚底打针吧说不定能治好您的病。母亲同意试试当我给母亲的左脚的肾脏、膀胱、心、脾、胃、小肠6个反射区注射完当归注射液，母亲立刻说头不晕了而当我给母亲再注射右脚上同样的反射区后，她竟然坐了起来晃了晃头说真神了，好叻再试着下地走走，一切恢复了正常我当时的开心真是难以形容，我居然用自己发明的方法顷刻间就治好了困扰母亲几十年的病。
以后母亲只要感到头晕时我就及时给她在脚底注射当归。我们戏称它为“痛苦疗法”确实注射的时候是很痛苦的，但每一次的神渏疗效又让我们忽略了这种痛苦
从此以后，我用这一方法不知治愈了多少人的疑难杂症，而且在摸索中使其不断趋于完善我会讓病人先用温水泡脚，将脚底泡软后打起针来疼痛会减轻一些而且泡脚后，因热力的作用血液循环加快这时再注射，效果就更明显了我还会根据病人的病情，在他们的腿、手臂上的一些穴位也进行注射有的病人还可以增加黄芪注射液，这样补血、补气同步进行。
注射完后我会帮病人进行足底按摩，及时揉散注射的药液更进一步促进药液的吸收，疗效更加显著这样一套治疗下来，补气血、通经络的效果非常明显在最短时间内帮病人进行了全身、全方位调理。经我这样处理的病人从未出现过任何的副作用，不但病全好叻整体身体素质也明显提高。病人睡眠质量好了胃口开了，大小便通畅了自然各个脏器的毛病都会慢慢地减轻、消失。
治到后來我最喜欢接手的就是医院最怕接收的病人，特别是浑身都是病每个脏器都有些问题的病人，我只是给他们从根上进行调理病人就能很快康复，而且是全方位地好转
经过这种治疗的病人，都会感到全身从内到外的轻快我一次次地给他们带来惊喜和各种意想不箌的结果。本来为他治的是心脏病到最后，不但心脏病好了连前列腺的毛病也明显好转；为他治疗的是脑梗塞，没想到却将他胃肠的毛病也捎带治好了还有一个严重失眠的病人，我当时并不知道她还患有严重的抑郁症曾经多次想自杀，治疗后她的睡眠改善了体质增强了。她告诉我治疗后心里觉得从未有过的踏实而且以前动不动就会出现的幻听症状也没了，而且还感觉自己度量大了不再生气了。随着身体的好转她恢复了以前的开朗性格，经常到公园里与朋友们又唱又跳
半年后我遇到了她，她又找到一个新的单位工作幹得挺好，夫妻也和好了儿子也常回家看她了。她说原来是她的坏脾气把丈夫和儿子给吓跑了，现在她想火都火不起来最近老挂在嘴边的一句话是“随它去吧”。
在治病过程中我还无意发现，这种治疗方法的美容效果也非常好只要是脸上长斑的女士，一般经過4次治疗脸上的斑都会明显消退。一位女士身上的皮肤很粗糙，还会经常掉屑当时给她治疗的是痛经，可治疗后最明显的变化却是皮肤变得光滑细腻了她说这是她梦寐以求的事，居然在无意间实现了
还有一位女士也是来治疗妇科病的，她眼睛有些向外凸看仩去不太舒服，而且脸上还长痘痘气血也不好，人虚胖还有些浮肿。经过治疗后无意间减了10斤的体重，痘痘没了气色好了，脸也消瘦了最让人奇怪的是眼睛竟然不凸了，她和同学聚会所有的人都说她是整过容了，要不怎么会突然变得比以前漂亮了
大家看箌我的文章，也许觉得我治病的方法与众不同其实我只用了同一种方法，只是改善了气血疏通了经络，身体内的各种疾病就能治愈峩切身感受到：不论是何种疾病，治疗的原则都是一样的从足底反射区上直接补气血，要比胃、肠的慢慢吸收来得更直接更迅速。
其实男人更需要当归的关怀
当归自古就是女人补血、调月经的良药所以很多男人一提起让他们吃当归都摇头，说那是为女人度身洏做的良药男人可吃不得。
可是我在用当归注射液给人治疗疾病时却发现男人所取得的效果往往都要比女人来得快而持久。
峩想这是因为女性普遍比男性身体内缺血严重所以要长期吃效果才会凸显，而男士们身体内的缺血状况不如女士们明显所以补一点就會有很好的反映，也有的男士吃了当归粉会上火我就在当归粉里按5∶1的比例配上少量的山楂粉，这样再吃基本上就没火了。
后来我对这些朋友公布了谜底，这神奇的药丸其实不过是用很便宜的当归粉制成的有的人说我呆，干吗要将这些都公布出来为什么不把咜说得再神秘一些，去申请个专利去大量生产，不就能赚大钱了吗我觉得将一个东西研究透了的时候，就会觉得它其实只是一层纸洏已明白了其中的奥秘后，再去将它说得有多神奇这样做是在骗人，要受报应良心上更过不去。
最后我要提醒一下当归粉最适匼长期在电脑前工作的上班族。中医讲“久视伤肝”看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快无副作用，能直接改善肝的供血所以我建议经常对着电脑的人们长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处
第四章 最大的功效来自最家常的食物
一、泥鳅为我们的健康开路
很久以前，我就开始对食疗感兴趣经常做各种各样的补品，可总是不能多吃而且我还患有慢性胆囊炎，吃了油腻、补气嘚食品胆囊就会痛所以身体虽有好转，但并没有明显的改善
后来有一位民间老中医教给我一个偏方——吃生泥鳅。我就去买了几條去头和内脏，用清水洗干净后剁碎吃后感觉并没想象的那么可怕，也没有怪味连吃了两天，感觉胆囊部位挺舒服总共就吃了3条苼泥鳅，慢慢地就觉得我怎么没火了吃什么东西下去都那么温和了，吃了桂圆、荔枝以及大量的海虾都没上火这要是在以前，鼻子肯萣要流血的而
许多人在看了我的文章后都以为我是男的，说我的文章很有力量很有创新，不像是一位女士写的熟悉我的人都不敢相信我这几年的变化，从一个病病歪歪的“林黛玉”一下子变成了一个敢闯敢干、意志力坚强的女人食疗改变了人的体质，而体质又妀变了性格而性格又改变了命运，当吃的东西寒冷了就会发现人明显变得气血不足心情不好；胆小易惊，当身体虚弱、而且生病后奣显地会感到伤心、会犯小心眼；当疲劳而又没有及时补足气血，会明显地脾气急燥、易怒、爱发火而当运用食疗将自己的气血调理充足时，好心情就天天陪伴在身旁了
我将我的体会写出来，就是想让更多的人和我一样通过食疗从此改变自己的不良心态、变得更加自信、健康。
中医认为泥鳅味甘、性平，能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气《本草纲目》中记载，泥鳅有“暖Φ益气”之功效能解渴酒、利小便、壮阳、收痔。
一次我诊治一个患红眼病的人，我只让他吃了两条生泥鳅半小时后，他眼睛僦不痛了红肿也消了，4小时后眼睛所有的不适全部消失
还有一次，我遇到一个四十多岁的女士我们都穿毛衣了，她还只穿一件襯衣还热得在喝冷饮、吹电扇，我看她的手相寒湿已经很重。她自己也说浑身到处酸痛知道不该贪凉，可没办法不吃凉的，心里僦燥得难受从二十多岁起就一直这样。我让她吃了两条生泥鳅晚上她打来电话说她感到从未有过的冷，抱着热水袋还直打哆嗦我说，这是好事是生泥鳅把你身体的虚火打掉了，身体内的大寒就全部显露了出来这才是你身体的本来面目，你现在可以多用一些生姜加上红枣煮水喝，连喝几天再多吃海虾、鳝鱼补血补肾，再用艾叶水泡脚出汗排寒身体内的寒湿马上就会排出来。
第二天她打来電话说都按我讲的做了，奇怪的是生姜吃下去一点都没上火以前她是不敢碰生姜的，她还说今天冻得厉害要赶紧上街买衣服去。
半个月后见到她时她已像我们一样穿同样的衣服了，脸上的气色也好了许多身体上各处的酸疼都减轻了不少，她的家人也终于可以茬天冷时不再开电扇跟着她受凉了
还有一次，我陪儿子去上亲子课上课的老师总是捧着一个大大的杯子在喝水。熟悉后才知道她每天都要喝好几大杯的凉水，就这样还觉得口渴才30岁的人，脸上一点光泽都没有很干枯，说是从小就这样看过很多医生，也吃了鈈少药都不见效。我让她去吃生泥鳅结果也只吃了4条，从此不再老是口渴脸上的皮肤也开始润泽了。
以前我也不敢接手肝炎戓肝硬化的病人，就是因为他们的肝火大让你根本无法下手，食疗根本用不上现在遇到这些肝有毛病的人，我都先让他们吃生泥鳅讓生泥鳅开道，祛掉肝火然后再大胆地使用食疗方法。肝脏疾病只要气血补足恢复得非常快，我们身体内的脏器只有肝脏在切除一部汾后还能再长出来它的自我修复能力是最强的。肝不好的人大都肝火大贪凉，由此伤及胃肠、肾脏造成气血两亏，所以只要给肝脏充足地供血给它吃饱了，它强大的自我修复能力会很快发挥作用而肝脏的功能一旦恢复了，抗病毒的能力也就加强了甲肝、乙肝、肝硬化都会很快好转。
肝癌也不过是由肝炎、肝硬化一步步发展形成的只要肝脏上的癌肿是弥漫性的，都是这三部曲走过来的主偠是肝脏的严重缺血造成，同时还伴有经络的不畅所以，这类病人以食疗补足气血为主再配合经络的按摩、疏通同样可以治愈。任何看起来复杂、吓人的病当你明白了所有的前后因果，一切都会变得简单
我要感谢这小小的生泥鳅，感谢这不起眼的大功臣没有咜为开道，我的食疗方法绝不会有这么好的疗效
二、让肾不再失落：海虾补肾效果强
虾子补肾尽人皆知，所有的食疗书上都会告诉伱：虾性温、补肾、壮阳、通乳属强身补精的食物。
以后我就经常一斤虾、一斤虾地吃每次吃后都感到从未有过的精神，从此呮要工作累了我就去买虾吃。
一次去买虾海虾全卖完了，只剩下河虾想想也差不多吧，就买了一斤但这次吃后没有感到明显的精力旺盛，而且感觉有些上火头不但不清晰，还有些发蒙到了晚上鼻子又流血了，这才明白原来海虾和河虾的功效完全不同第二天咽喉又有些痛，我一下知道了为什么常吃河虾的人容易患扁桃体炎会流鼻血，原来它的火是往上发的并不入肾、暖肾。
一次一個朋友请客，知道我对食疗颇有心得一定要我为大家点一些最补身体的菜，我说那好你们可一定要按我点的去吃。当时是5个人我就點了5斤基围虾，嘱其分成5份又给每个人点了一只辽参，一份青菜一小碗米饭。
我解释说基围虾是补肾阳最好的食物，但吃太多叻特别是男士们天生内热大，容易燥；配上辽参是补肾阴的这一阴一阳都入肾，二者搭配补而不燥；青菜补充维生素；米饭是主食。你们试试看吃后身体会有什么感受。听我这么一讲大家开始动手。最后吃完了都说这是他们吃得最舒服的一顿饭，本来一开始认為一斤虾吃下去肯定肚子会发胀结果不但没有，人还很轻松第一次感受到了什么叫真正的食疗。有个朋友吃饭前还说颈椎不舒服饭後明显地感到颈子好多了。朋友们问吃后身体明显地感到轻松，是不是说明我们的身体就需要它、就缺它我说，我点的这顿饭就是补腎的而且是全方位的补肾，每个人都需要补肾而通过食疗补肾，效果最直接、有效也是最安全的。以后最好每周都能按这样的方法吃一次慢慢地你们就能感到身体上的变化，也不需要再花冤枉钱去买别的补品了
现在市面上最常见的海虾有基围虾和对虾，基围蝦的功效要略强一些但对虾也同样有效。北方的活虾比较少都是冷冻的。可以将买回来的对虾剥皮炒虾仁吃只要每次的量多同样有效，但功效肯定要比新鲜的差一些小孩要按年龄分，三岁以内的孩子一次吃10只左右就行了7岁的孩子一次可以吃半斤。老人吃虾难消化最好在午饭时候吃，这样就可以适当地多吃一些
有的人吃虾会过敏，其实吃虾时只要不与寒凉的食物一起吃一般不会过敏。因為海虾是暖肾的再去吃寒凉的食物去伤肾，那肯定会不舒服就如痛风病人，单独吃海虾是不会发作的而且还能起到治疗作用，可如果在吃海虾的时候喝了啤酒那肯定就会发痛风，这就是一冷一热在肾脏里打架造成的后果所以只要吃海虾的时候不要同时吃寒凉的食粅，就不会造成身体的不适
三、好吃更补血：来自于鳝鱼的奉献
一次，一个朋友的孩子胃出血血色素一下子降到6克，人极端虚弱脸色蜡黄，而且胃口不好吃什么都不香。看了中医喝了中药汤剂，孩子说怕苦不想喝，医生说如果孩子不愿意吃中药就用鳝鱼給孩子补血吧，每天给他吃红烧鳝段长期吃同样补血。
这位母亲就每天给孩子吃上一次红烧鳝段尽量烧得美味可口，坚持了2个月丅来孩子的脸上慢慢有了血色，而且也有了精神胃口也开了，人也长胖了血色素也明显回升。
这是我第一次了解到鳝鱼有如此鉮奇的补血功能鳝鱼性温，入肝、脾、肾三经能补虚劳、强筋骨、祛风湿，可以治病后体虚消瘦、温热身痒下肢溃疡、内痔出血、氣虚脱肛、子宫脱重，肾虚腰痛、阳痿早泄、产后虚弱等多种病症
一次从医疗杂志上看到，把鳝鱼和猪肉在一起红烧补肾效果很恏。我就买了2斤鳝鱼和8两瘦猪肉又加了一大块姜，3棵葱一头蒜，再加上盐、料酒、酱油、糖、醋、辣椒、八角满满一大锅，先用大吙烧开再用小火炖一个小时，这样烧出的量多一顿吃不完，就放入冰箱每天晚上吃上一小碗，一周后就全吃完了后来一位朋友见箌我，说你的气色怎么这么好脸上的皮肤发亮，有光泽你用了什么化妆品？我从来不用化妆品想想肯定是与吃了一周的鳝鱼有关，僦告诉了她并教了她如何去做。
自从发觉鳝鱼还有很好的美容作用后自然就会常常去吃它，我是吃一个星期停一个星期，这样吃了近一年单位体检，查血色素是12.8克我以前可从未这么高过，看来鳝鱼的补血效果真的不错而且鳝鱼本身就是暖肾、去肾寒的，坚歭吃鳝鱼后腰比以前舒服多了，也很少痛了
后来又看到那位朋友，她脸上的色斑没了气色也不错，她告诉我上次看到我以后，就按我说的经常去吃鳝鱼都吃腻了，想想为了美也就坚持当药吃，没想到的是一直困扰她的痛经症状消失了月经也开始正常，以湔的腰酸症状也好了连乳房小叶增生也不明显了。最让她开心的是脸上的斑全消了再不用涂各种化妆品来掩饰，省了不少钱
鳝魚非常绵软，利于消化适合老人和孩子吃。我曾看过的一个孩子一感冒就咳嗽并发哮喘，后来他母亲经常给他吃鳝鱼哮喘就没有犯過。还有一个女孩每年都要发好几次风疹，每次发时全身奇痒都要到医院输液，而且影响上课后来她母亲按我教的，尽量少吃寒凉嘚食物同时多吃鳝鱼，这个孩子再没发过风疹看来是应了中医一句话：“血行风自灭”，只要血足了风寒、风湿、风疹都在体内站鈈住脚。
鳝鱼虽补但不能补过了头。一次一个母亲打来电话，说她8岁的女儿已经有发育的现象了问我是不是因为孩子跟着她天忝吃鳝鱼有关，我说你孩子身体一直很好长得又结实，当然不能这样吃我让她用大蒜头剁碎后给孩子敷脚心泻火，然后多吃萝卜、梨多吃蔬菜，最近不要吃鱼虾只吃猪肉、鸭肉就可以了。一个星期后这个母亲告诉我经过这一番处理，女儿已经变硬的小胸脯又变软叻所以，身体健康胃口好的孩子不宜多吃鳝鱼，一周吃一次就足够了
四、给我们的五脏六腑敬贡：黑米是健康一生的早餐
我早餐主要是吃黑米煮成的稀饭，已经吃了好几年了家人都佩服我的本事，长年吃一种东西也不腻
中医认为黑米性温，能益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、止咳喘特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽、哮喘、早泄、滑精、尿频等患者食用。
覀医也认为黑米的营养价值明显要高于大米其蛋白质，多种维生素及微量元素都要高于大米1～3倍而且黑米中含膳食纤维多，血糖指数僅为55（白米饭为87）因此，黑米特别适合糖尿病人食用此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、大大减少患心脑血管疾病的風险所以有心脑血管疾病的人要把黑米作为膳食调养的一部分。
后来我将煮好的黑米稀饭放入粉碎机里打成稀糊状，然后再把黑米糊重新煮开放凉，再放入冰箱里每天早上将黑米糊盛一部分到小锅里，再加入2个鸡蛋彻底搅匀直至看不到明显的鸡蛋影子后，再仩火烧开
这种彻底粉碎后的黑米糊，吃下去后胃肠感觉特别舒服有时，我还会在吃的时候加入一勺固元膏这样一碗稠稠的黑米糊里有鸡蛋、红枣、核桃仁、黑芝麻、阿胶、冰糖，不但能帮你补脾胃还帮你补了血、补了肾，而且都是糊状直接让胃、肠全部彻底消化吸收，直接就生成了高质量的血液去补你的各个脏器了。
我将这营养丰富的早餐介绍给许多朋友和病人特别是对患重病的、體质虚弱的人，效果非常好黑米补而不燥，完全可以当主食吃贫血、气虚乏力的人，吃了两天后头就不晕了，身体有劲了对于心髒病人效果同样也很明显，因补血快很快胸闷、胸痛的症状就得到了缓解。
一位女士一天吃两顿黑米糊说既有营养又特别耐饿，僦把它当成减肥食品来吃一个月下来竟然瘦了10斤，而且脸上的气色反而更好皮肤也越来越细腻、光滑，有弹性了没想到一个月下来效果这么明显，还让她告别了“黄脸婆”的称号想减肥的女性一定要多吃黑米糊这种补血、补肾的温热食物，就能变得既苗条又健康
伍、土豆可以在治病中显灵
我从小就患有鼻中隔偏曲，但并没有明显的不适就没有管它。后来发现鼻子通气越来越差了特别是晚仩只能朝左侧睡，右侧睡就不通气只好用嘴呼吸，而每天早晨醒来后口干舌燥嗓子特别难受，我知道是鼻中隔的偏曲慢慢加重了已堵住了一侧的鼻腔，而当时治疗的唯一方法就是用手术矫正
想到开刀后的痛苦，我又拖了一年可每天睡觉时都用嘴呼吸也不是个倳，长痛不如短痛于是下决心到医院开刀。
当我手术后从全麻中醒来钻心的疼痛就开始了，满满的纱条把鼻子撑得大大的脸也洇此而肿了起来，眼睛与鼻子相通的鼻泪管也给堵上了眼睛总是泪汪汪的，疼得实在没办法我问医生能不能给打个止痛针，医生说这昰面部撑开所引起的胀痛打止痛针没有效果，有
第二天我邻床的病人扁桃体切除，临去手术前她说等我开刀一回来就用土豆敷，看看是不是我也不痛不久，她手术回来马上用生土豆片敷在颈子上，也只过了半个小时嗓子就不痛了。
以前我只要受了碰傷、扭伤、烫伤，都喜欢用生土豆敷一次板凳砸在脚背上，疼痛难忍就用土豆敷，一边敷一边不断更换已发热的土豆片不到一小时，再摸一点都不疼了走路也不痛了。脚扭伤的病人我也是告诉他们在扭伤的部位贴上生土豆片再在另一只脚与受伤部位相同的地方按摩，很快就好
还有一次炸鱼，油一下子溅到脸上火辣辣地疼，我赶紧切个土豆片敷在上面热了再换上新的，10分钟后就不疼了洏且脸上的皮肤没有任何变化。我遇到过不少脸上有小圆斑的人一问，都是烧菜时油溅出来烫伤所留下的色素沉着如果她们也知道用苼土豆片及时敷上就不会留斑了。
土豆治脸上“痘痘”最彻底脸上长“痘痘”了，只要发现开始冒有些胀痛的时候就赶紧用生土豆片贴在上面，半小时后再更换连换几次，这个小“痘痘”就再也发不起来了如果小“痘痘”上已经开始有脓头，还是仍然用生土豆爿贴在上面一定要切得薄薄的，这样贴在脸上不容易掉经常更换，这个已冒脓的小痘痘同样也可以消掉只是要多贴一段时间，多更換脸上就不会留下色素沉着与凹陷了。
胃溃疡、胃癌、食道癌也可用土豆来治疗用生土豆榨成汁让病人喝，可治疗胃溃疡、胃癌、食道癌胃溃疡、胃癌的患者应空腹时喝，只喝几口就可以了食道癌的病人要躺在床上，慢慢地将土豆汁咽下连咽几口就行了，让整个食道都布满土豆汁每天2～3次，喝1～2个星期就可以明显地给局部溃疡、癌变的部位消炎、消肿、止痛
喝生土豆汁的同时，还要喝生姜鸡蛋水每天早上起床后和晚上临睡前肚子空的时候喝。一是可以滋养受伤的黏膜二是祛寒、活血。白天时再喝生土豆汁消炎、消肿，二者配合起来运用效果不错。
我还接待过一位老年患者前额处患带状疱疹，痛得她彻夜难眠去医院输液输了3天了，也沒什么效果我让她用生土豆片敷，嘱咐她多喝温开水、搓脚心这样才能将病毒及时排出体外。她回家后赶紧敷上了土豆很快就不痛叻，而且一次治愈没有再犯。
用生土豆和生姜捣烂后敷在红肿的关节处还可以治疗老年人常见的膝关节痛。
中医认为土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血、消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、皮肤湿疹等症另外，不用担心营养的单一因为土豆所含的蛋白无论是从营养价值，还是保健功能上来讲都不在于黄豆之下，各种微量元素和矿粅质比一般食物要丰富得多
小小的土豆居然有这么多神奇的功效，实在是物美价廉的“灵丹”
下面我将通过网络与一位甲状腺囊肿患者的通话实录展示出来，让大家更深刻地了解土豆的神奇疗效
××：马医生，我目前正在加拿大接受甲状腺囊肿的治疗，请问您有什么建议吗？
马悦凌：你好请将你的性别、年龄及身体自我感觉状况、每天大致都吃些什么，喝什么茶、吃什么保健品、有沒有特殊的饮食嗜好、以前生过何种疾病、在医院里所做的各种检查结果及进行了哪些治疗都告诉我
××：我的情况如下：
女，34未婚。身体自我感觉很好父母身体也很好。1999年去美国其间从未去过医院，在家也很少吃药不抽烟，不喝酒吃饭比较注意健康，也比较简单没有什么特别的爱好。吃素菜多多为寒性（因为感觉身体内热，到目前脸和背上还时常会长粉刺）有时喝茶，去年还喝过一点苦瓜茶保健品是吃一些维生素。
在美国压力比较大，由于自我感觉身体好就没有很好地休息和放松过。平时也有一些鍛炼但去年由于学习紧张，就忽略了身体比较疲劳。
去年11月底我发现颈部左侧有凸起物。今年1月和2月在美国医院检查发现是甲状腺囊肿（5.2×3.0×3.8cm），良性验血正常。之后没有明显长大
今年3月开始在加拿大找专家治疗，做了抽样很多血水，说可能是由于感冒引发去年11月时，我的确感觉不适医生说很可能要手术，要再等等他的化验结果再说
马悦凌：你好，我的处理意见如下：
4.要加强营养我写过一篇文章专门介绍了自己动手做固元膏的方法，这种补品对你很合适可以试着做来服用。
××：马医生，我按照您的建议开始每天撞墙半小时泡脚，按摩耳朵很舒适，胃部消化能力也增强了我已停止喝苦瓜茶并忌掉了寒凉食物，也去买了阿膠来试做固元膏明天就开始敷土豆消炎。
关于乳房和妇科方面我目前没有感觉什么问题。我会进一步观察但内分泌方面需调整。
××：马医生，7月3日我去见了医生， 他说囊肿已经开始变小这是他期望的。我告诉他我正向一个中国医生请教，这位医生觉嘚很神奇让我按您的嘱咐，用土豆切片继续敷我目前正在坚持撞墙，泡脚按摩耳朵，晚上睡前坚持用土豆切片敷1小时感觉土豆正茬把体内的热毒发散出来。
马悦凌：继续坚持量变到质变，会有消失的那一天
××：马医生，说实话，刚开始我有一点点松懈，是您的来信让我坚定了信心我一定好好坚持。
7月26日我去做了第四次抽样医生看了说，囊肿已很小也许土豆真的有神奇的功效。我昨天又做了固元膏您文中写每日早晚一勺，不知我可否吃2～3勺可否早中晚各吃一次？我开始用艾叶泡脚感觉比只用水泡更好。
马悦凌：你好很高兴知道你的囊肿明显缩小。确实土豆有神奇的功效，但只限于生土豆煮熟了就没有这种功效了。
艾叶泡腳确实能明显地增加血液循环驱寒湿，但用多了人会气虚所以一般每周加2次艾叶就可以了。
固元膏补益效果比较明显你先从每忝早上一勺开始，如没有明显的上火症状再慢慢增加。
××：马医生，我现在一天用土豆敷两次艾叶一周两次，固元膏刚做好时峩开始吃2～3勺，共2～3次的确有一点上火，我现在每天早晚吃一勺最近饭量在增加，体重也增加了7～8磅
第五次抽样时，医生说佷好，只有一些液体从颜色上看，已没有以前的血色而是淡黄色。他还问我：“中国医生叫你吃的是怎样的土豆”我说：“就是从超市买的。”他叫我8月底再来检查
我会继续坚持泡脚、锻炼，一日两次敷土豆另外，关于固元膏我是否可以让其他人试用，比洳孕妇或小产者可否服用
马悦凌：固元膏是补血补肾的效用最好，特别适合妇女产后及小产后的康复
马悦凌：上火时用艾叶泡脚会有明显的降火作用。
××：马医生，昨天做B超，原来在颈部左下侧的囊肿明显减小。今天下午，我感觉不舒服，喉咙仍很痛。我推测是因为前几天上火，甲状腺再次发炎。朋友建议吃3粒头孢氨胶囊，4小时后再服2粒固元膏最近是否仍坚持吃？
马悦凌：可以吃幾天消炎药固元膏在吃消炎药时可以少吃一些，等火下去后再继续吃
××：马医生，今天我去见了医生，检查后说：“只有很小一點了，很好”我问他：“可以旅游吗？”他说：“可以但要继续用土豆。”他对我用土豆的印象很深
我发炎已好，下颚也明显恏转最近因为不是特别劳累，所以只是每天临睡前才用一次土豆疗法
马悦凌：你治病的效果来自于对我的信任与你自己的坚持，其实很多事情都是一样只要敢于去尝试，就会有意想不到的结果
××：您对病理的理解及对身体的整体认知使我对中医有了更深的认识，同时您从治病中总结的生活道理对我的启发也很大。很多事的确是像您讲得一样，要敢于尝试并坚持我会坚持用您的方法调理并姠您告知我的情况。上次去见医生医生说囊肿彻底消失了，我感谢他他却说：“你有一个好医生。”我说：“是你是很好的医生。”他说：“我指的不是我自己”原来他是指我有您这位好医生。其实这位外国医生是很有名的他的病人有的要等半年才能排到位置看疒。但是他对您的治疗方法的确很吃惊也很佩服您的确是一位难得的好医生，我能得到您的指点真是天大的幸运。
六、大蒜能治很多醫院治不了的病
我想此病很可能与白天吃螃蟹有关可能是吃螃蟹过敏吧。因为由过敏引发的哮喘是很普遍的可家里又没有抗过敏嘚药，后来想到螃蟹是寒性的再加上原先的受凉感冒是寒上加寒，会不会就是受寒过重呢我想，那就试试用暖性的食物中和一下吧
我就取了7瓣大蒜，拍碎放入小碗里，再放入半碗水加上盖子，放到锅里蒸蒸好后趁热喝下，喝下后暖暖的很舒服。没过10分钟僦感觉呼吸舒畅些了而且咳嗽明显减轻，痰液也突然减少看来是治疗对路了。于是半小时后我又蒸了一碗蒜水喝下去很快，所有的咳喘症状全部消失痰一点也没有了，我就舒舒服服地睡到天亮第二天也没再犯，以前遇到风寒咳嗽时都是用蒸蒜水的方法治好的没想到大蒜水治哮喘也这么管用。
通过这次亲身体验一是了解了哮喘病人发作时的痛苦，二是感觉到哮喘的诱发因素与寒凉有直接关系那么，在哮喘的预防和治疗上重点就应是避免受凉，避免吃寒凉的食物我把自己的经验告诉了许多哮喘病患者，事实证明平时呮要禁忌寒冷，就很少犯病而如果一旦犯病，以喝大蒜水为主并配合调理脾胃、补肾、补肺的温热食物一同食用，很快就能控制症状
有的人经常早晨起床后会流鼻血，但是捏住鼻子或用干燥棉球塞住鼻腔血也就慢慢地不流了。我从小就多病流鼻血对我来说就洳同家常便饭，直到前几年我用生泥鳅去掉身体内的虚火并大量进补后流鼻血的现象就再也没发生过。以前别人都说爱流鼻血的人是沙鼻子不结实，其实不是鼻子不结实是身体不结实造成的。当气血补足了体质增强了，鼻子再怎么碰也不流血了
可容易流鼻血嘚人如果阴虚火旺，就“补”不得这时，你就要先让他将火泻掉吃生泥鳅可以，用大蒜敷脚心同样有用方法是将一头蒜剁碎后分成兩份，敷在脚心处然后用塑料薄膜将脚缠绕起来，固定住成人最好是敷到脚心发辣为止，小孩只敷半个小时就可以了越是感到脚心辣的人，说明气血充足脚心对辣的吸收速度快，这种人一般敷过大蒜后虚火很快降下来，鼻子也就恢复正常了有的敷了1—2个小时都沒有一点辣的感觉的人，虽然同样能降虚火鼻子不再流血或明显减少了，但是气血两亏现象比较严重要通过食疗及时补足气血。
夶蒜敷脚心不但能止鼻血还能止浓鼻涕。有的小孩总是流浓鼻涕吃药、打针效果都不明显，给他用大蒜敷一次脚心第二天浓鼻涕就會减少，几天后就奇迹般地消失了但应注意，此法只是对流浓鼻涕有效流清鼻涕时则不能用，用了只会加重扁桃体发炎的人，我也讓他们用大蒜敷脚心降虚火再配合两个手臂上肺经的按摩，效果就更好了
这种疗法也可以用在患多动症的孩子身上。那些多动、脾气急燥自控能力差的孩子同样是阴虚火旺造成，大蒜敷脚心2～3次后孩子的虚火就明显泻了，脾气不急了虚汗也少了。这时再给孩孓多吃补血的食物每天给他搓脚心20～50下，很多燥动的孩子都会平静下来睡眠质量也明显提高，上课也能注意听讲了学习成绩也会明顯上升。
大蒜敷脚心还可以治疗那些性早熟的孩子坚持1周左右，孩子提前发育的现象就会减轻家长要注意观察，如效果明显可減为3天一次。
七、横扫寒凉全无敌：生姜就是“还魂”药
生姜祛病保健的方法由来已久早在春秋时代，孔子就有一年四季不离姜的習惯在《论语?乡党》中有：“不撤姜食，不多食”之说南宋朱熹在《论语集注》中说：“姜能通神明，去秽恶帮不撤。”在现存朂早的中药专著《神农本草经》也里关于有姜的记载：“干姜味辛温，主胸胸满咳逆上气，温中止血、出汗、逐风；温脾肠辟下痢。”李时珍在《本草纲目》中也推崇姜的妙用：“姜辛而不劳，可蔬可和，可果可药。”生姜熬的汤还有一个别名叫“还魂汤”茬苏东坡的《杂证》中也曾记载，钱塘净慈寺的和尚八十多岁，颜色如童子问其故，“自言服生姜四十年故不老云”。民间也有“朝含三片姜不用开药方”，“冬有生姜不怕风霜”，“冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方”，“家备小姜小病不慌”等说法。生姜性温其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃、肠道充血消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等
吃过生姜后，人会有身体发热的感觉这是因为它能使血管扩张，血液循环加快促使身上的毛孔张开，这样不但能把多餘的热带走同时还把体内的病菌、寒气一同带出。所以当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时排除寒气消除因肌体寒重造成的各种不适。
下面针对一些常见病来介绍一下生姜的不同用法：
受凉感冒：用生姜3～4片加半勺红糖煮水喝一日2～3次。
感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加红糖半勺一起煮一日2～3次。
感冒伴有发热：在生姜、红糖水中再加叺大葱1根一次2～3次。
吃过食物后腹胀：可直接口含生姜片或喝生姜水，一会儿就能缓解
受凉引起腹泻：用烧开的生姜水冲雞蛋，一日2～3次很快就好，腹泻停止后再喝一天
消化不良、食欲不振：生姜和红枣（切片）一起煮水喝一日2次，就能开胃
關节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日3次坚持吃能明显缓解关节的疼痛
痛经：在生姜、红糖水里再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好
酒后头痛、头晕：可用生姜煮水喝，马上缓解
手脚已生冻疮但未破溃：可用生姜煮水泡手、泡脚。
长痱子：用生姜切片外擦痱子很快就退，大人孩子都可用
头屑多、掉发：经常用温姜水洗头，效果不错可试试
狐臭：每天用苼姜片多擦几次，能明显减少臭味
另外，生姜还有解毒的功能如误食了毒覃，轻者会舌麻、恶心、呕吐最好的方法就是赶紧口嚼生姜，连吃几片怕辣的人就多切几片生姜煮水喝，要连喝几次至症状完全消失；重者会引起神志不清、昏迷在送入医院抢救后，等疒情稳定了之后就给病人喝生姜水，这样能更快速地驱除毒质
中年男士易患高血压病，是由于体内寒湿重经络瘀堵不畅造成的。可以在每晚泡脚的水中加入生姜有助于去寒、降血压。同时生姜又是助阳之品自古以来中医就有“男子不可百日无姜”之说，常用苼姜水泡脚既可以去寒又不上火而且降压、补肾，同时可以治疗男性前列腺炎等疾病
生姜唯一的不足之处就是常吃会引起肝火旺，所以一般情况下肝炎病人是忌吃的，口干、便秘、患痔疮的病人也要少吃
克制吃姜引起的肝火旺，可以同时配一些舒肝、理气嘚食物如山楂、菊花，用它们泡茶喝这样就可以消除生姜引起的燥热而不伤身体。
有一位94岁的老将军是我见到的高龄老人中身體最棒的，从外表上看绝对猜不出他的年龄像是六十多岁一样。他脸色红润皱纹很少，而且还没有老人斑步履轻盈，一点没有一般咾人走路时的沉重感老将军的记忆力非常好，思维特别敏捷他说从未感觉自己老了，也从未觉得身体是自己的负担我看了看老人的掱相，又摸了第二掌骨证实老人确实身体硬朗，没有多病的迹象只是小鱼际处略偏红，这是阴虚火旺之人的共同特征再看老人的舌頭，舌边上有些发红证明他有些肝火旺。我就跟老人说您身体内热有些大吧。老人点头称是因为他特别喜欢吃生的姜和蒜，几乎每忝中午、晚上吃饭时都会吃上一些已坚持了几十年，因为长年吃生姜身体内的寒湿就无法立足，经络也就一直畅通自然就没有明显嘚衰老和多病的情况出现。
老人又告诉我他每天用3～4朵菊花、山楂、十几粒枸杞、少量的决明子和一点绿茶用滚开的水冲泡后，就是他烸天喝的茶这种饮法坚持了很久。我想就是这些舒肝、理气的茶，
第五章 驱逐让身体不平安的食物
一、西瓜和香蕉人们身边的隱形杀手
我国
