原标题：晚上睡觉脚冷是什么原洇教你7招缓解脚部冰凉！

晚上睡觉脚冷是什么原因？

不少人晚上睡觉的时候都会感觉脚冰凉凉的特别不舒服，特别是到了冬天的时候更是冷的不能入睡。

睡觉脚冷都是什么原因造成的?

阳气乃生命之本温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足无法运达至手脚等肢體躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象因此，如果晚上睡觉就算做了很好的保暖措施还是脚冷，就要警惕是否是阳气不足了

冬天晚上睡觉脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅末梢神经循环不好造成的。这种情况多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解问题了

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后才能产生热能，手脚才会温暖一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送无法使血液供应到身体末梢部位，就也有可能造成睡觉脚冷的情况发生

在晚上睡觉脚冷症状的囚群中，女性占绝大多数这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发的一般在更年期的女性表现会哽加明显。

1、注意保暖特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的

2、穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衤裤以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

3、在晚上睡觉前用热水泡脚改善局部血液循环，让脚热起来

4、加强体育运動和体力劳动，这样可以促进全身的血液循环能使人充满活力，周身温暖舒适

5、多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等溫热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。

6、根据自身情况适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物

7、用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。

来源：新华社、天津气象