竖叉还差一点下不去怎么办总是差一点下不去怎么办 每天压腿可以很好地帮助你突破这个小障碍哦。 两只脚的脚尖都朝正前方胯是正的。 平压腿与高压腿都要练 每條腿不同高度保持一分钟。 努力肚皮贴大腿切忌让膝后筋膜过度紧张。 记住:适当的力度正确的施力。
後腿的胯可以做pigeon pose但芭蕾版 -- 後腳┅定要外開,一定要外開一定要外開!
可以把手抵著牆或是不會移動的東西注意往下的箭頭,同時在靜圵的狀態轉動胯跟大腿跟的關節,這樣能加強外開且將骨盤往斜前推豎叉的後腳才是對的。
每天做三組一組三次,一次不超過15秒莋完再合併前腳做豎叉。請在身體熱呼呼的時候做否則只是傷害肌肉而已。
竖叉还差一点下不去怎么办总是差一点下不去怎么办 每天压腿可以很好地帮助你突破这个小障碍哦。 两只脚的脚尖都朝正前方胯是正的。 平压腿与高压腿都要练 每條腿不同高度保持一分钟。 努力肚皮贴大腿切忌让膝后筋膜过度紧张。 记住:适当的力度正确的施力。