肾虚是一种肾脏不健康的状态腎虚会给人带来很多不好的影响，如体虚乏力、畏寒怕冷、头晕耳鸣等等肾虚患者可以通过锻炼来改善体质，但是在锻炼时需要选择正確的方法不然只能越补越虚。

1: 练习太极拳最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

1: 两手对掌搓热后以左手擦右脚心，以祐手擦左脚心早晚各1次，每次搓300下

1: 全身放松，自然呼吸;呼气时做缩肛动作，吸气时放松反复进行30次左右。

四: 每天做一套简易体操

1: 兩足平行足距同肩宽，目视正前方两臂自然下垂，两掌贴于裤缝手指自然张开。足跟提起连续呼吸9次。足跟落地吸气，慢慢曲膝下蹲两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 憋气，身体逐渐起立两手下垂，逐渐握紧拳頭呼气，身体立正两臂外拧，拳心向前两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提并提肛，呼吸

1: 每天自我按摩腰部：两掱掌对搓，至手心热后分别放至腰部两侧，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止早晚各一次，每次约200下

六: 肾虚首先要注意休息，

逸结合善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪均衡饮食、规律生活。另外上面这些简单的小窍门，既可强身健體、预防肾虚也可作为肾虚者的辅助治疗。

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