在工作之余将两手手掌同时堵住左右耳，挤压后迅速离开这样可促进耳部的血液循环，对缓解一个动作消除耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处
洗脸时轻轻揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部拇指置于脑后，四指敲打后脑勺这样可以通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑机理缓解一个动作消除耳鸣。
每天早晨起来时将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气然後用力吸一口气再闭合起来，这样张张合合连续多次，不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动还能促进身体的新陈代谢，嘴巴的一张┅合可以加速血液循环，还可使咽喉部得到活动保持耳咽管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡状态对于防治一个动作消除耳鸣有佷好的疗效。
定息静坐咬紧牙关，以两指捏鼻孔怒睁双目，使空气蹿入耳道直到感觉轰轰有声为止，这样可以增加耳部各个血管的壓力使更多的血液在此集中，对缓解一个动作消除耳鸣有好处
用温热的毛巾紧贴在耳朵上，或是摩擦双手至感觉掌心发热时将手掌緊按在双耳上，通过温度来使耳部的血管扩张以增加局部的供血。
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原标题：一个小动作打通这条經络，一个动作消除耳鸣、心烦、失眠全没了！
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