用讲诚信把自己弄成长生不老，遇到精神病院电针惩罚的电针痛的大叫，请问长生不老被克掉了没

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-28 13:17 标签： 精神病院电针惩罚

　　如何对失眠进行非药物调整

　　1、保持现实的期望

　　2、不要将白天的不适都归昝于失眠

　　3、不要刻意强制自己入睡

　　4、不要把睡眠看得太重

　　5、在失眠后要轉移对失眠的过度关注

　　6、逐渐适应失眠带来影响

　　7、对睡眠、个体差异等相关知识的学习

　　1、 睡眠卫生教育

　　（1）避免饮酒、含咖啡因的饮品、吸烟尤其在睡前

　　（2）睡前2小时内不能进食难消化的食物

　　（3）下午5点后不参与过度兴奋和活跃的活动

　　（4）床只能睡觉，休息和放松可以坐在沙发、椅子上

　　（5）卧室环境有利睡眠

　　（6）睡前学会放松，可回忆一些愉快的事情

　　（7）固萣作息时间每天同一时间起床，周末也不例外

　　（8）保持一定的规律体育锻炼，睡前不做大运动量活动

　　消对失眠后果危害的誤解、梦的误解、催眠药的误解

　　（1）目的：建立床和卧对睡眠的联系，除去与睡眠无关的东西

　　（2）方法：仅在有睡意的时候上床;不管夜间睡眠多少，每天按时起床醒后10-15分钟离开卧室；卧室或床只用于睡眠;避免瞌睡。

　　（1）目的：限制患者的卧床时间

　　（2）方法：主观估计每晚睡眠平均数（一般不少于5个小时），如入睡5小时在床时间5个小时；睡眠效率在87%以上，晚上增加15-30分钟睡眠效率在84%鉯下，则晚上减少15-30分钟；如此反复进行

　　在一种广泛的松弛状态，而不直接达到治疗目的

　　例如：肌肉放松、腹式呼吸、冥想法、想象训练。

　　正常人测得大脑皮层抑制时间是晚上9:00~11:00凌晨2:00~2:30，中午12:00~1:30因此这三个时间最易入睡。

　　（1）室内装潢、家具及环境布置以洎我感觉良好为佳；

　　（2）噪音不宜超过60分贝光线暗淡；

　　（3）室内温度、适度适度，空气流通；

　　（4）睡床、衣、被、枕舒适為宜

　　正常人睡眠应以右侧位最好。

　　睡前适当吃些东西是有好处的且食碱性或中性食物对睡眠最佳。

　　（1）情绪稳定避免煩躁、焦虑以及过度兴奋和悲伤；

　　（2）忌烟、酒、咖啡及易引起兴奋的药物，如：雷米封、甲状腺素片及类固醇类；

　　（3）练静坐功做放松运动，如：头面部保健按摩、热水烫脚、听音乐配合深呼吸运动等

我要回帖

更多关于 精神病院电针惩罚 的文章

 

随机推荐