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来源是中华医学会的《健康管理师》
2.达到并维持理想体重或适宜体重,对中心型肥胖应特别注意BMI应控制在24以下。研究表明,人群平均体重下降5~10kg,收缩压可下降5~20mmHg高血压患者体重减少10%,则可使胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚改善。
(1) 对轻度高血压患者或有高血压家族史者 每ㄖ 3 ~5g食盐 (或折合酱油 15~25ml).
(3) 对重度高血压或急进型高血压患者 应采用无盐膳食
4.增加钾的摄入 钾/钠比值达到2:1较为理想。
5.减少脂肪和胆固醇的摄入 脂肪占总热量的25%以下,每日胆固醇限制在300mg以下
6.限制饱和脂肪酸(S),适当增加多不饱和脂肪酸(P),使每日P/S值达到1~1.5。
7. 保证摄入充足的维生素、 钙和微量元素
8.适当增加镁的摄人,特别是对于使用利尿酸,速尿等利尿剂的患者。
1. 富含钾的食物, 包括蔬菜、 水果、 土豆、 蘑菇等高国中器联 郭谷酒者)
2. 富含钙、 维生素和微量元素的食物, 包括新鲜蔬菜, 水果, 瘦肉等。
3.富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,包括无脂奶粉,鱼类,豆制品等
1.高钠食粅,包括咸菜、榨菜,咸鱼、咸肉、腌制食品、火腿,加碱或发酵粉,小苏打制备的面食和糕点。
2.高脂肪、高胆固醇食物,包括动物内脏,肥肉、鸡蛋黃,松花蛋等
3. 辛辣有刺激性的调味品, 以及浓的咖啡、 茶和肉汤等。
血压在正常范围降压药有好多種，因人而异选
择适合自己的药物服用，然后注意每天观察血压服用降压药血压能控制在标准范围内
，就证明你的血压药起作用了適合你服用，建议
继续服用没特殊情况不建议经常更换降压药
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血压在正常范围要看之前血壓多少，也不要降的太低降压药不能自己随便调换，根据医嘱选择自身适合的
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正常与否要看自己的身高是多尐
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考上神经病学硕士 已过六级
收缩压122 舒張压66是属于正常的，继续坚持服药哦
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