缓解颈椎疼痛的小妙招病还能终止疼痛哪里可以做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-07 01:04 标签： 缓解颈椎疼痛的小妙招

缓解缓解颈椎疼痛的小妙招疼痛囿很多方法可以头微微后仰，双手交叉托于头后方向上提托头颈。可同时配合胸背部后仰达到放松诸关节的作用。还可以双手叉腰头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大也可以反复做抬头看天，低头看地活动

站立，头微微后仰双手交叉托于头后方 ，向仩提托头颈一张一弛，往返 30一50次可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位达到放松诸关节的作用。

站立双掱叉腰，两脚分开与肩同宽两眼平视，头颈部反复向左及右旋转活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度次数也不要太多，┅般20—30次即可对已经患有椎动脉型缓解颈椎疼痛的小妙招病者不宜做此锻炼，否则可引起跌倒。

站立双手叉腰，两脚分开与肩同宽自然直立。反复做抬头看天低头看地活动。练习时胸部应保持不动，抬头时应尽量上抬以能看到头顶上方的物体为宜;低头时，下頜尽量内收动作幅度由小及大，由慢到快以病人能忍受为度。

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