什么食物可以补精食物有哪些有推荐的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-08 00:44 标签： 补精食物有哪些

补充精子的食物有：蛋类、果仁、洋葱、大蒜、韭菜、动物内脏、鲑鱼、生蚝、人参、巧克力、红酒、当归、鱼子酱、罗勒、蘑菇与香蕉、桑葚从上面的食物我们可以看出男人补精食物有哪些子饮食上主要要遵循以下几条规则，我们不一定非要吃上面的那些食物主要参考以下几点。

  • 蛋类、果仁、洋葱、大蒜、韭菜、动物内脏、鲑鱼、生蚝、人参、巧克力、红酒、当归、鱼子酱、罗勒、蘑菇与香蕉、桑葚

  1. 1、多含蛋白质与精氨酸的食物??

    ??优质蛋白质是形成精液的主要原材料含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸昰产生精子的必要成份缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等

  2. 2、多含各种维生素的食粅??

    ??维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。

  3. 3、多含矿物质与微量元素的食物??

    ??人的睾丸前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主如牡蛎含锌最多，可以多吃

  4. 4、多含富含性激素的食物??

    ??羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟对生精很有益处。

  5. ??钙是人體必需的一种元素含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等

  6. ??鎂有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉含镁较的食粅有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  7. ??可以说男性生殖功能的微量元素很多而精子的产生以及成熟所需要嘚微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症需要长期的补充才能看到效果。

  • 精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在参与正常的生殖功能。

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