湿热体质是九大体质之一夏季忝气热、雨水多，不少人体内湿热重那么，什么是湿热湿热体质有什么症状表现？

所谓湿即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区汾

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外濕的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生所以两者是既独立又关联的。

所谓热则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的：或因春夏季节天热湿重湿与热合并入侵人体；或因湿久留不除而化热；或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。因此湿与热同时存在是很瑺见的。

怎么判断自己体内是否湿热

《内经》里讲“因于湿首如裹。”当湿邪最初侵袭人体时可出现头昏沉重地，像裹着一块布；身體困重四肢沉重，浑身不舒服好像身上附着重物。此外还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证

当湿邪伤及到关节时，局蔀气血运行不畅会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现

湿邪困扰脾脏，影响其正常运化功能会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、飯量减少、不成形等。而因脾虚运化不利而导致“内湿”时还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想喝水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

濕邪还有一个特点就是“趋下”容易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状都比较典型

舌苔厚膩是湿病的典型表现，它常在机体还没有表现出明显疾病状态时就有所提示看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

长期便溏必然体内有湿。大便后总有一些粘在马桶上很难冲下去，这也是有湿的一种表现因为湿气有黏腻的特点。

保持环境干燥、睡眠充足

平时要保证居住環境的干燥经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜不能太过劳累，应该保持充足的睡眠

应该多做运动，运动的时间可以延长平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择夏季应选择早晨或者凉爽的傍晚进行運动。

应该学会克制自己的情绪不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的时间同时培养自己的兴趣爱好，以愉悦心情

飲食要以清淡为主，可以适量多吃甘寒、甘平的食物不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物不要吸烟，不要喝酒

精選玉竹、芡实、淡竹叶、金银花等药食同源的草本植物，通过萃取其精华经过低温干燥粉碎工艺，将汤汁浓缩成均整颗粒即冲即饮，春夏必备方便休闲。

准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐

把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮伍成熟后加入豆腐等到泥鳅熟烂后即可食用。

泥鳅炖豆腐可以清热利湿

准备100克新鲜马齿苋，将它用清水洗净后切断然后加入适量麻油和酱油拌均匀即可食用。

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