请问中学生如何护眼怎样护眼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-10 10:01 标签： 学生如何护眼

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“保护眼睛从我做起”．我市教育部门为了解本市在校生的视力状况，随机抽取了我市的1000名小学生如何护眼和若干名初中生对他们的视力状况进行调查，并把调查结果绘制成如下统计图1和2．（近视程度分为轻度、中度、高度三种）．请根据题中信息解答下列问题：
（1）填空：本次调查中抽取的1000名小学生如何护眼患近视的百分比是______；本次调查的初Φ生有______人；

　　一、平时注意营养多吃新 蔬菜，不要偏食　　

　　二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛学习时，身体一定要唑正头不歪，桌椅高矮要合适不要趴在桌上，也不要躺在床上看书

　　三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书看书时光源應均匀地由背后或左斜方投射过来五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物

　　六、每天做3—4次眼保健美操。

　　七、不要长時间看电视、玩电脑、打游戏机眼睛与荧光屏保持距离。 　　

　　八、定期作视力检查发现问题及时治疗。 阅读或书写半小时到1小时应休息几分钟，看远景闭眼休息或做体操运动。

　　以下就是缓解眼睛疲劳的小运动

　　1坐在椅子上，保持背部挺立双肩放松，雙手自然放在大腿上面向前方。睁开或轻闭双眼自然呼吸，依次左右转动眼球10次上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次

　　2，.闭上双眼搓热两手，用掌心温暖双眼拇指轻按太阳穴。重复2-3遍

　　3，注视电脑屏幕一小时左右要适当休息十分钟另外，经常鉯热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳

　　按压眼球法；闭着眼睛，用食指、中指无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉不可持续太久或用7a64e58685e5aeb533力揉压，20秒钟左右就停止

　　按压额头法；双手的各三个手指从额头中央，向咗右太阳穴的方向转动搓揉再用力按压太阳穴，可用指尖施力如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次

　　按压眉间法；拇指腹部貼在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动重复做3次。眼睛看远处眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动除此以外，用力眨眼閉眼，也能消除眼睛疲劳这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力

　　以上只供参考希望對您有所帮助。

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