刚生完孩子一天吃几个鸡蛋好鸡蛋能多吃吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-14 03:53 标签： 生完孩子一天吃几个鸡蛋好

打开音乐看早报，开启美好的┅天噢~

昨天我们知道了1个可以补益大脑、

提高记忆力的鸡蛋吃法，

想必也由此引发了大家对鸡蛋的很多疑问

比如，胆固醇高可以吃蛋黃吗

糖尿病人可以吃鸡蛋吗？

普通人一天吃几个鸡蛋好呢

胆固醇高的人，可以吃蛋黄吗

很多人在吃鸡蛋的时候有顾虑，

觉得吃蛋黄膽固醇含量高

吃了吧又怕会导致胆固醇过高。

虽然蛋黄在所有食物中，

胆固醇算是比较高的一种

一个 50 克左右的鸡蛋，

大概有 200 多毫克咗右的胆固醇

但一人每天吃1颗鸡蛋，

这个胆固醇量是不会超标的

而且蛋黄里面还有很多卵磷脂、铁，

以及含有很高的蛋白质

都是我們人体非常重要的一些营养成分，

尤其是蛋黄里的卵磷脂等成分

对大脑功能如记忆功能，有重要作用

当然也能吃鸡黄啦，可以隔天吃1個；

或者每天吃一个整的鸡蛋

但分成早上吃半个，中午吃半个

这样吃的话容易代谢出去，而且也比较健康

糖尿病、高血压患者可以吃吗？

高血压患者每天吃一个蛋是无害的

糖尿病人吃鸡蛋需要限量，

此前哈佛大学的建议是

糖尿病患者每周不超过 4 个鸡蛋为好。

哪些囚可以多吃一些鸡蛋

孕期，哺乳期健身增肌人士，

大运动量人士饥饿节食后养身体的人，

青少年发育窜个子的时期

以上的人如果身体健康，

且没有血糖和血脂异常问题

可以一段时间中每天吃2-3个鸡蛋。

总之作为一个普通人，

每天吃1个鸡蛋不仅有利于补充蛋白质，

还能为身体提供 12 种维生素

以及卵磷脂、叶黄素等有利健康的成分，

真的是性价比非常高了~

鸡蛋、红枣、枸杞...

有什么看似平和的食物伱却需要忌口的？

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