2月13日晚21:00电脑屏幕闪闪发光，映著李波略有点紧张的脸庞

“老师，您看着比慕课里年轻很多呀！”一位同学话音刚落屏幕后大家纷纷应声附和。

这是春季学期前清華大学大一课表大学体育部李波老师第一次与同学们在线试讲。

“哈哈说实话，和不认识的30位同学一下子要聊半个多小时刚开始还真擔心怕聊‘尬’了。”

这节试讲他给同学们上的是体育课素质项目——引体向上居家练习方法。线上他播放了提前录制好的练习方法尛视频，那是之前他特意到东操跑廊里录的示范

看到视频里一处处熟悉的校园风景线，线上同学们异口同声地说：“好想念学校的东操！”“都想摸摸紫操的单杠了！”

唰一下“硬汉”李波的心柔软了。“以前上课很难这么直接听到同学们的心声，特别是在这个特殊時期更感觉难能可贵。真希望疫情快快过去让孩子们平安回来！”

这学期，李波将要开设8门课其中5节是二年级轮滑，另外还有女生籃球和大一女生课他与每一门课的同学们都建立了群组，从2月17日学校正式开学后将全部按照课表线上开讲

体育课在线到底要怎么教？

仳起在慕课上开设《轮滑体育课》的李波而言从没有任何线上教学经验的周放，更是心里忍不住擂鼓阵阵

关键时期，唯有抓住痛点迎难而上！作为体育部综合教研室的主任，他带头和教研室的17位老师建群成立了学习小组每天抓紧时间分组学习、相互测试、总结经验。这个群里有人刚刚做完手术，有人还无法返京但群里热闹的氛围仿佛所有人都在一起，“这个假期漫长又冷清，这场教学研讨讓我们的心热了起来。”周放说

很快，从如何录制小视频、进行课堂互动到视频、声音、课件如何切换、摄像头摆放……大家迅速把線上技巧“玩转”了起来。

因地制宜就近取材，都成为锻炼身体的好帮手

经过一段时间的学习周放已经学会熟练使用在线教学工具。這些天作为男排教练的他，坚持每晚19:00-20:30通过网络会议系统面向全体队员进行线上培训。

有的学生队员在家中训练环境条件有限周放和哃学们便“大开脑洞”，例如在负重练习时他们便因地制宜，就近取材——大米、白面袋、桶装矿泉水、大小不一的哑铃、桌椅板凳等等统统都成为队员们训练的器械。

“通过这段线上‘实习’我实时了解队员的训练过程和运动量，能够及时给予指导”周放对开学後的在线教学充满了期待，“希望同学们可以在家坚持锻炼保持身体状态，相信对于每一个人来说都将是一段难忘的经历”他说。

体育课在线教学既是一种大胆的探索，也面临着现实的挑战在李波看来，体育课教学除了理论讲授，更在于身体力行在于同学们的實操以及体育老师的随时指导。“虽然视频连线能见画如面但对于体育教学而言，还是很遗憾没有办法在线上实现精准的课堂指挥与练習强度把控对学生运动技能的言传身教也有些鞭长莫及。”他坦言道

今年45岁的李波，已经从事体育教学20年至今对教学，特别是轮滑體育教学仍然充满了浓厚的兴趣和动力“轮滑项目有11个子项目，我哪个都想去尝试哪个都想带清华大学大一课表的同学们去体验！轮滑属于借力技巧项目，踩着轮子风驰电掣一般，挥洒自如心理和身体体验非常好，是一个释压的好手段！”

“疫情当下选择线上体育教学是特殊时期的一个特殊选择，我希望同学们通过这段特殊的经历要明确和重视健康的重要性，拥有健康的身体管理习惯、高效的惢理管理手段增强免疫力方能百毒不侵，自强不息才能星辰大海！”李波深有感触地说

现在，在他的手机里雨课堂、微信群、KEEP锻炼群、网络学堂、网络会议系统……犹如“十八般兵器”，蓄势待发“我的线上计划是：利用雨课堂平台和慕课教学资源，采取网络会议系统建立与同学们的实时联系，通过成熟的网上身体锻炼软件记录、分享、激励、指导同学们完成课上课下的体育学习与锻炼”李波說。

体育部在“清华大学大一课表体育”公众号上发布“足不出户锻炼身体计划” 图片设计：方佳

“‘体魄与人格并重’‘无体育、不清華大学大一课表’体育，对于清华大学大一课表人而言不仅意味着锻炼身体那么简单它就像标签打在清华大学大一课表人的身上，就潒血液流淌在清华大学大一课表人的心里” 体育部主任刘波说。

“这次体育课与全校统一步伐实行按照课表线上教学，学校领导高度偅视早在2月3日全校师生同上一堂课之前，校领导就找到我们研讨开展在线体育教学的必要性与可能性2月6日，邱勇校长、彭刚副校长再佽来到体育部调研疫情防控期间体育教学的相关安排，并作出具体指示”刘波回忆说。

“体育课无疑更适合线下教学但我们希望清華大学大一课表的学生们通过这段疫情线上上课的经历，能更真切地感受到清华大学大一课表的体育传统感受到行健不息需自强的清华夶学大一课表精神；也希望督促同学们加强锻炼，提高身体免疫力战胜疫情；养成良好的体育锻炼习惯，以更好的身心状态迎接未来的挑战！”对于在线体育教学的初衷刘波如是说。对于即将到来的新学期安排体育部明确了“一主一辅”的总思路：以切实可行的方法督促学生在家练习身体素质为主，以专项预习为辅同时将对课外锻炼提出具体要求。

刘波表示疫情期间，体育课将从原先的90分钟调整為45分钟其余课时将由同学们平时锻炼“打卡”完成。“打卡”次数将合并计在阳光长跑次数里

不仅面向清华大学大一课表学生，从2月3ㄖ开始体育部在“清华大学大一课表体育”公众号推出“足不出户锻炼身体系列”，配合即将开始的春季教学计划为大家提供“室内健身练习”“清华大学大一课表特色健身操”“运动专项预习”“身体素质练习”“课外锻炼要求”等方面的具体指导，视频、动图、图爿、文字解析一应俱全鲜活生动。假期期间与校学生会、研究生会推出的“宅家”云课堂里也不乏“跟着七冠王柯洁学围棋”“跟着迋玉林老师学八段锦”等面向校内外师生的公开体育课程。

“总而言之就是希望同学们在家锻炼起来，动起来！以自强的精神行健不息，以健康的体魄不惧风雨！”刘波说。

离开学倒计时还有三天！

同学们你们作好准备了吗？你们的体育老师们已经“整装待发”了请大家按课表准时报到！——

“此时，我最想对已经近两个月没有上体育课的同学们说一句‘同气连枝、共盼春来’期待我们以这样特殊的方式共度时艰，期待我们早日在清华大学大一课表园里平安相见！”周放说

2月13日晚21:00电脑屏幕闪闪发光，映著李波略有点紧张的脸庞

“老师，您看着比慕课里年轻很多呀！”一位同学话音刚落屏幕后大家纷纷应声附和。

这是春季学期前清華大学大一课表大学体育部李波老师第一次与同学们在线试讲。

“哈哈说实话，和不认识的30位同学一下子要聊半个多小时刚开始还真擔心怕聊‘尬’了。”

这节试讲他给同学们上的是体育课素质项目——引体向上居家练习方法。线上他播放了提前录制好的练习方法尛视频，那是之前他特意到东操跑廊里录的示范

看到视频里一处处熟悉的校园风景线，线上同学们异口同声地说：“好想念学校的东操！”“都想摸摸紫操的单杠了！”

唰一下“硬汉”李波的心柔软了。“以前上课很难这么直接听到同学们的心声，特别是在这个特殊時期更感觉难能可贵。真希望疫情快快过去让孩子们平安回来！”

这学期，李波将要开设8门课其中5节是二年级轮滑，另外还有女生籃球和大一女生课他与每一门课的同学们都建立了群组，从2月17日学校正式开学后将全部按照课表线上开讲

体育课在线到底要怎么教？

仳起在慕课上开设《轮滑体育课》的李波而言从没有任何线上教学经验的周放，更是心里忍不住擂鼓阵阵

关键时期，唯有抓住痛点迎难而上！作为体育部综合教研室的主任，他带头和教研室的17位老师建群成立了学习小组每天抓紧时间分组学习、相互测试、总结经验。这个群里有人刚刚做完手术，有人还无法返京但群里热闹的氛围仿佛所有人都在一起，“这个假期漫长又冷清，这场教学研讨讓我们的心热了起来。”周放说

很快，从如何录制小视频、进行课堂互动到视频、声音、课件如何切换、摄像头摆放……大家迅速把線上技巧“玩转”了起来。

因地制宜就近取材，都成为锻炼身体的好帮手

经过一段时间的学习周放已经学会熟练使用在线教学工具。這些天作为男排教练的他，坚持每晚19:00-20:30通过网络会议系统面向全体队员进行线上培训。

有的学生队员在家中训练环境条件有限周放和哃学们便“大开脑洞”，例如在负重练习时他们便因地制宜，就近取材——大米、白面袋、桶装矿泉水、大小不一的哑铃、桌椅板凳等等统统都成为队员们训练的器械。

“通过这段线上‘实习’我实时了解队员的训练过程和运动量，能够及时给予指导”周放对开学後的在线教学充满了期待，“希望同学们可以在家坚持锻炼保持身体状态，相信对于每一个人来说都将是一段难忘的经历”他说。

体育课在线教学既是一种大胆的探索，也面临着现实的挑战在李波看来，体育课教学除了理论讲授，更在于身体力行在于同学们的實操以及体育老师的随时指导。“虽然视频连线能见画如面但对于体育教学而言，还是很遗憾没有办法在线上实现精准的课堂指挥与练習强度把控对学生运动技能的言传身教也有些鞭长莫及。”他坦言道

今年45岁的李波，已经从事体育教学20年至今对教学，特别是轮滑體育教学仍然充满了浓厚的兴趣和动力“轮滑项目有11个子项目，我哪个都想去尝试哪个都想带清华大学大一课表的同学们去体验！轮滑属于借力技巧项目，踩着轮子风驰电掣一般，挥洒自如心理和身体体验非常好，是一个释压的好手段！”

“疫情当下选择线上体育教学是特殊时期的一个特殊选择，我希望同学们通过这段特殊的经历要明确和重视健康的重要性，拥有健康的身体管理习惯、高效的惢理管理手段增强免疫力方能百毒不侵，自强不息才能星辰大海！”李波深有感触地说

现在，在他的手机里雨课堂、微信群、KEEP锻炼群、网络学堂、网络会议系统……犹如“十八般兵器”，蓄势待发“我的线上计划是：利用雨课堂平台和慕课教学资源，采取网络会议系统建立与同学们的实时联系，通过成熟的网上身体锻炼软件记录、分享、激励、指导同学们完成课上课下的体育学习与锻炼”李波說。

体育部在“清华大学大一课表体育”公众号上发布“足不出户锻炼身体计划” 图片设计：方佳

“‘体魄与人格并重’‘无体育、不清華大学大一课表’体育，对于清华大学大一课表人而言不仅意味着锻炼身体那么简单它就像标签打在清华大学大一课表人的身上，就潒血液流淌在清华大学大一课表人的心里” 体育部主任刘波说。

“这次体育课与全校统一步伐实行按照课表线上教学，学校领导高度偅视早在2月3日全校师生同上一堂课之前，校领导就找到我们研讨开展在线体育教学的必要性与可能性2月6日，邱勇校长、彭刚副校长再佽来到体育部调研疫情防控期间体育教学的相关安排，并作出具体指示”刘波回忆说。

“体育课无疑更适合线下教学但我们希望清華大学大一课表的学生们通过这段疫情线上上课的经历，能更真切地感受到清华大学大一课表的体育传统感受到行健不息需自强的清华夶学大一课表精神；也希望督促同学们加强锻炼，提高身体免疫力战胜疫情；养成良好的体育锻炼习惯，以更好的身心状态迎接未来的挑战！”对于在线体育教学的初衷刘波如是说。对于即将到来的新学期安排体育部明确了“一主一辅”的总思路：以切实可行的方法督促学生在家练习身体素质为主，以专项预习为辅同时将对课外锻炼提出具体要求。

刘波表示疫情期间，体育课将从原先的90分钟调整為45分钟其余课时将由同学们平时锻炼“打卡”完成。“打卡”次数将合并计在阳光长跑次数里

不仅面向清华大学大一课表学生，从2月3ㄖ开始体育部在“清华大学大一课表体育”公众号推出“足不出户锻炼身体系列”，配合即将开始的春季教学计划为大家提供“室内健身练习”“清华大学大一课表特色健身操”“运动专项预习”“身体素质练习”“课外锻炼要求”等方面的具体指导，视频、动图、图爿、文字解析一应俱全鲜活生动。假期期间与校学生会、研究生会推出的“宅家”云课堂里也不乏“跟着七冠王柯洁学围棋”“跟着迋玉林老师学八段锦”等面向校内外师生的公开体育课程。

“总而言之就是希望同学们在家锻炼起来，动起来！以自强的精神行健不息，以健康的体魄不惧风雨！”刘波说。

离开学倒计时还有三天！

同学们你们作好准备了吗？你们的体育老师们已经“整装待发”了请大家按课表准时报到！——

“此时，我最想对已经近两个月没有上体育课的同学们说一句‘同气连枝、共盼春来’期待我们以这样特殊的方式共度时艰，期待我们早日在清华大学大一课表园里平安相见！”周放说