别人知道我用睡眠不好软件睡觉了,怎么办呀

以下十招让你有一个好的睡眠不恏:

最好每隔3小时吃些东西但一次不要吃太多

打电话或发短信会让人过度兴奋,很容易导致失眠

边放好纸和笔把你的焦虑写出来,这樣就不会那么担心可安然入睡

你会慢慢融入既定得情境中,有助尽快入睡

养成规律得作息时间有助调节睡眠不好周期不要长时间赖床

睡前热水浴会使体温暂时升高,然后自然下降可能会影响睡眠不好

用5秒钟吸气,然后屏住呼吸5秒钟最后吐气,重复3次此举可让大脑盡快平静下来

青年人睡前不受游戏中明亮闪烁屏幕得影响,但成年人受其影响睡觉前大脑还在告诉运转

如果你躺20分钟仍然无法入睡,那僦起床做点别的事情直到有睡意再回到床上

以下是几个简单的食物催眠法:

1)睡前,将一汤匙食醋到入一杯冷开水中搅匀喝下,即可迅速入眠且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水有较好的催眠作用

2)把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕头边闻其芬芳气味,便可安然入睡

3)用小米加水煮成粥临睡前食用,使人迅速发困酣然入睡

4)人吃了面包,胰腺就会分泌胰蛋白酶对面包所含的氨基酸进荇代谢,而其中五羟色胺的氨基酸代谢物能镇静神经,引人入睡

这几天晚上睡觉晚上老是出汗渾身都是,睡都睡不好觉白天瞌睡得很,没有精神不知道是怎么了该怎么办想去医院看一下,重庆主城区去哪里看一下好

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