习惯性熬夜怎么办

楼主你好呀我是鲸鱼社工肆七,给你温暖的抱抱~

我看到你说【每天习惯性熬夜想改但改不了,感到很苦恼】

对很多人来说熬夜已经成为了一种习惯,不熬夜好潒缺了什么,会睡不着

— 可以培养循序渐进的生物钟提前。

比如之前每晚12点以后睡那今晚12点前,明晚11点前这样逐渐得身体不感到唐突了。

— 培养建立行为的条件反射

比如养成到了几点就要关灯、脱衣服的习惯,渐渐地到了一个时候就会形成坚固习惯——理论上一般形成固定习惯是21天以后

想想自己养成了一个好身体了,一天更有精神了是因为什么原因,是养成了什么好习惯

— 对于偶尔的熬夜也鈈要太自责,解决问题的办法是不纵容也不急躁当然,必要时可以可以弄一点中药调养

祝好~(壹心理鲸鱼社工)

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